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今日のトレーニング。サイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ60回。スッキリした。昼過ぎに、今年3回目のアイススケート。楽しい。
暗闇フィットネスはインストラクターさんのファンになって盛り上がって頻度高めて楽しむ商法だと思うんだ。そうなると、好きなインストラクターさんのレッスンを選んで受けて行くことになるね。そして、腰が痛いとか老眼で見えないとか言ってるくせに、高強度なレッスンにノコノコ出かける羽目になる。物見遊山に、会いに行っちゃうんだよ。先日、友人宅にアホみたいに設置されてるGOLDGYMみたいなトレーニングマシンを一通り楽しませてもらったんだが、何一つ満足にできない。私、運動してる気になってたけど、筋肉な
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。昼にプッシュアップ60回。スッキリした。首の痛みがひどいが、セルフ肩甲骨剥がしをすると、かなり楽になった。弓道87射。疲れ切った。
毎日の日課、ルーティンとしているトレーニングがありましてコイツが家にありますBangTong&Li懸垂マシン懸垂懸垂器具ぶら下がり健康器マルチジム懸垂マシン耐荷重150kg懸垂器具筋肉トレーニング背筋腹筋大胸筋懸垂バー(ブラック+レッド背面クッションあり)Amazon(アマゾン)懸垂とプッシュアップ、レッグレイズ【腹筋強化】足を振って腹を割れ。懸垂マシンで効果がアップ(筋トレ1分)|トレーニング×スポーツ『MELOS』今回は懸垂マシンを使った
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。昼過ぎにプッシュアップ60回。スッキリした。弓道42射。素直に離れができれば、半径1メートル以内の円に収まるようになったが、わからないことだらけ。
断酒していても、楽しいことないなーと思う時、楽しくなりたい時、飲んだら楽しくなるだろうなーと思う。しかし飲んだら翌朝、この景色を明るい気持ちでは見られない翌朝窓からのぞく天気が雨でも曇りでも、飲んでさえいなければ「新しい一日」がはじまるだから、思い出さないといけない楽しいことがないのが残念ではなく、”落ち込むほどのことがなくなった今が幸せ”だってことを!!たとえ楽しいことがなくても、つまらなくても、残念なことがあっても、飲んでさえいなければTomorrowisanot
準備運動はこちらを活用させてもらいました✂️プッシュアップの準備60seconds·ClippedbyPsaka·Originalvideo"プロレスラーが教える効果的なプッシュアップのやり方【ジェイク・リー選手のトレーニング講座#1】"byEZIGENGYMyoutube.com【コンセプト?】15分でどれだけできるかをやってみました。*もちろん休みながらでOK本編63回[セッティング]・プライオボックス40cm・手にはブルガリアン
合計70回行いました(汗)最初は普通に床に手を置いてましたが、あまり肩甲骨がたってないかんじがしたので、以下の補助器具を試してみました。1.プッシュアップボードちょっといいかんじでしたが胸は床ギリギリまでおろせないんですよね、仕様上。※ボードの高さ6.3cm2.倒立バーちょっと深く沈めていいかんじですただつかんでるので少しプッシュしにくいです、個人的に。※バーの高さ8cm3.プッシュアップボードと倒立バーでやっぱボードっぽい
本日は短時間家トレ!💪懸垂10回✖️3プッシュアップ100回体幹トレーニング以上!後は子供の保育参観👧に行ったり、スタバでコーヒー☕️を飲んだり、本屋で本を見たり、まったり過ごしました!今日も充実した1日でした!明日はトレーニング🏋️を頑張ろう!
今日は腕立て伏せかな。(やりかたうまくないので)そうなんですよ、肩の前に効くんですよ・・・知識のシェアをありがとうございます。メンバーにもすごい丁寧だ(人気の秘密はこういうところなんだろうな)そしてしゃべりがウマい!そして動画のポイント理想は背中に体重を乗せたいじゃあ背中に乗せるってどういうこと?↓[準備]1.よつんばいでハの字にする腕と肩に力を入れすぎず、胸を含むような感じ(そうすると肩甲骨が浮き出てる→
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。長く感じる。昼過ぎにプッシュアップ60回。スッキリした。
継続支援で力が付いていくのを目の当たりにしていますスポーツも仕事もそしてこちらについても・・・それでは本日も張り切って書いていきますさて久々の投稿となります仕事もプライベートも年度末が近づき慌ただしくなっています先日の連休では地元少年野球チームの試合があり今年に入り初めての試合でどんな展開になるのかこちらも少々緊張していましたが何とか試合として成立したので指導者としてホッとしている状況ですこれ
今日のトレーニング。ホバー5分、うつ伏せキープのみ。昼前にプッシュアップ60回。スッキリした。弓道36射。疲れるとすぐ崩れる。でも今日は、よく的中した。
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpプッシュアップ(いわゆる腕立て伏せ)は、主に大胸筋・上腕三頭筋(二の腕)・三角筋(肩)前部が鍛えられます。道具なしでいつでも行えるので、ジムに行けないときに自宅でもできる代替メニューになります。
お昼ご飯を1,300kcalも摂取したためいつもより多めに動くこととしました・・・【準備】ブルガリアンバッグで肩回しとか体をまわしたりを2分【為末式腕立て】・膝つき:10回・普通に40回胸のストレッチが効く(バッグの高さは20cm)足は踏み台に乗せて【休憩】2分くらい【踏み台昇降】高さは15cmのみ前やってときはスマホに表示されてる心拍数を見ながら昇降してた。今回はテンポに合わせてみることに。掃除してたらメトロノームがでてき
朝ごはんお家筋トレお昼ご飯晩ご飯
キレよく!ストイックに!プッシュアップ!プッシュアップ!pic.twitter.com/2jSXNA7L4p—NoCatsNoLife(@NoCatsNoLife_m)January30,2024※NoCatsNoLife_m,Thanks!腕立て伏せは、たるんだ二の腕を引き締める効果も期待できます。腕立て伏せをすれば二の腕の後ろ側にある上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)が鍛えられるため、二の腕全体の筋肉量が増加。脂肪が減少するため、引き締まった腕になる
精神科の医師に勧められた「腕立て伏せ」が撃沈で、腕立て伏せができない人のための、「プランク」を始めて、はや、10日。『腕立て伏せできない→まずは「プランク」から』「腕立て伏せできない」で検索すると、できない人のためのメニューがたくさん上がっています。「プランク」というらしいのですが、腕立て伏せの姿勢を保つこと…ameblo.jp『プランク(初心者向け筋トレ)、しんどいけど、楽しくなってきた』昨日、さっそく、やってみました。●肘を伸ばしたのを1分×4セット●
1/23の私の成長は?日々の習慣読書は朝に少しトレーニングはアイソメトリックでのプッシュアップ10×3昨日は雪が酷くなる予報でしたがまったく酷くならないで終了次の日も朝が早いのでお弁当とお酒を買ってすぐに帰宅しお風呂に入ってご飯を食べて動画を見ながらお酒を呑んでいると右足に違和感が⁉️これはまさか痛風?いやいや気のせいだなー足が疲れているんだなって考えて早めに就寝です❗そしたら…起きたら3時しかも右足が痛い😞💥これは痛風😱やっちまいました😱
今月18日の精神科受診で、医師から腕立て伏せを勧められたもののぜんぜん、できず、即、撃沈。それで、まずは「プランク」というのをやることにしました。それをするのも、すごくキツクて、すぐにヘロヘロ、ぶっ倒れでした。が、続けるうち、ちょっと、余裕が出てきて呼吸を意識しながら、できるようになってきました。こんな具合。(19日)●肘を伸ばしたのを1分×4セット●肘を曲げたのを30秒×4セット⇩⇩⇩
まずは「プッシュアップ」からマスターせよ!...超初心者でもできる「自重トレーニング」とは?https://www.newsweekjapan.jp/stories/culture/2024/01/post-103446.php
24.01.17(수)8日目a.ベンチプレス4セットx15レップ40kgb.InlinkDBベンチプレス4setx10rep#15c.ディップス4セットx10レップd.DBフライ4setx10rep#15e.最大プッシュアップ20rep/15repf.ウッド4セット10カロリー12バーピーオーバローg.ロールアップ2セットx15repこの投稿をInstagramで見る윤희운(@body__yun)がシ
月曜火曜と部屋トレ自重で大胸筋プッシュアップ次の日は前腕今週お仕事バタバタしています頑張ります
4時半起床5時からランニング30分三頭筋ワンハンドフレンチプレス15㎏17rep16rep13㎏20repスカルクラッシャー15㎏15rep13㎏15repナローダンベルプレス15㎏25rep2ライイングエクステンション15㎏15rep13㎏15repリバースプッシュアップ30rep25repキックバック15㎏15rep
歯医者に行ってきた。レントゲンを撮ると奥歯の根本が折れているそうだ。その歯は完全に抜いてしまわねばならない。そして両サイドの歯にブリッジという方法で処置するとの事。処置に時間がかかる事もあり、来週の金曜しか予約が取れなかった。薬をもらい痛みは少ないが一週間も片方の歯でしか噛む事が出来ない。あらためて歯の大切さや、歯磨き等の普段のケアの大切さを思い知った。今日は家トレ今日のトレーニングプッシュアップ21回立ちコロ5回プッシュアップ30回立ちコロ5回サイドレイズ5kg×
1/11の私の成長は?日々の習慣読書は出勤前にしました。トレーニングはアイソメトリックスでプッシュアップ10×3です。昨日は遅い出勤でゆっくり寝て起きてから朝は朝マックを買って来てお家で食べながらゆっくり仕事は普通に終わりました。ただ気温がだいぶ低くなっているようで寒い一日でした。家に帰宅するまえにコンビニで買い物その後帰宅してお風呂に入りご飯を食べてお酒を呑んで動画を見てゆっくりしました。動画をみていると段々眠くなって
背中がなんか痛いので大胸筋を多めに。【準備】ケトルベル肩回し左右各10回【大胸筋・上部】デクライン・プッシュアップ(脚の高さcm)ひざつき10回(30cm)10回(30cm)10回(40cm)10回(50cm)10回(40cm)10回(30cm)【腹筋】ひじ曲げVレイズ10回ハンギング・サイドレイズ左右各10回最後は脚上げられない。。。#dips#kettlebell
去年地球温暖化と書いていたけど、そんな時代は終わり、沸騰化の時代だ。だから冬でも週一で筋トレできる。という読みは当たった。木は階段の昇り降りがあるので脚トレできないけど。各5レップワイドスクワットトライアングルプッシュアップサクソンサイドベントナロープッシュアップサクソンサイドベント
同世代経営者の発表を通じてどのようなことで会社は悩みどのようにして課題を克服していくのか他人と協力して成果を上げるためにどんな活動が必要になるのでしょうか!?それでは本日も張り切って書いていきますさて昨晩は所属する中小企業家同友会福山支部青年部の1月例会に参加しましたこの例会とは経営者自身が事業活動を中心に赤裸々に発表する会ですそこに行くつくまでに事業及び人生を振り返りどのような悩み・課題を
ぼっちスタティックプッシュアップ5分できたー!