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断続的断食を始めてから毎朝の習慣になったウォーキング。早起きは三文の徳。毎日たくさんの発見がある👀朝習慣何やら今朝は涼しげな発見。花手水。コロナ禍になり手水舎は、こんな形になった場所も多いはず(^^)なんとも涼です。癒されるー最後は旧暦の七夕に🎋感謝と願いを込めて🤲帰り道。また、コンビニくじ引き当たる。笑
いつもご訪問にいいね!ありがとうございます♪ダイエットやブログを続けることの励みになっています(^^♪プロフィールはこちら→https://ameblo.jp/nao653roma/entry-12586180164.html?frm=themeプチ断食はこちら→https://ameblo.jp/nao653roma/entry-12586528664.html?frm=thememahanakoのダイエット3法則バランス良く食べるストレスを溜めない継続は力なり4月
楽しいサスティナブルな暮らしアップサイクルライフスタイリストそして葛に魅せられたヨーダ葛は、冬に葛湯で温まったり、夏に葛きりを食べたり食品として知られていますが美容効果も期待出来るんですよ!ミセスコン、全国大会でフォーエバーヤング賞を頂いた美魔女の茂子ちゃん村山茂子さんお歳は、72歳先日、ヨーダの部屋にお泊まりに来られた時に肌のお手入れが日常的に身についていてヨーダは、反省南小国でゲストハウス木もれび庵たゆたゆを運営自然農、毎日野草を散策、そして社交ダンス人生いろいろ
こんにちは、あこです昨日は食でストレス発散してしまいました娘と一緒に晩ご飯をつまみ、デザートチーズに手を出したら最後。止まらなくなり、全て食べ。送料無料【チルド(冷蔵)商品】森永乳業KRAFT(クラフト)もちもちきなこ6P−黒みつ仕立て−90g×12個入※北海道・沖縄は別途送料が必要。楽天市場4,222円↑これ。これを一箱(6ピース)完食シメに、カキ氷まで。満腹感があるまま。ばたん......ぐーしかも、おそらく胃が気持ち悪くて夜中の変な時間に起きてしまい、
今日はやっぱり完全休養(^_^;)一昨日の晩御飯から何も食べて無いので目覚ましで起きても力が出ず二度寝してたっぷり8時間寝ました。(。´-д-)。o○Zzz体重は58kg一昨日の夜から2.4kg減昨日の夜から800g減でした。今朝もMCTコーヒーのみ(^_^;)お昼にやっと食べました断食明けに絶対アカンヤツやと思いつつ食べてしまいました。(^_^;)「ラーメン荘地球規模で考えろ」さんで小汁ナシニンニクナ
なんとなんと、ファスティングすることになりました。ファスティングとは、断食のこと。昔の修行僧のように、数日間、飲まず食わずの・・・ではなく!私がするのは、週に2回。3食の代わりに、「テマナシェイプ」5袋(と水たっぷり)を飲むだけの、楽しみながらできるファスティングです。わかりやすく言いますと、『プチ断食』かな。*最初はするつもりなかったんですが、ファスティングのグループラインが、めちゃ楽しそうで(笑)みなさんのコメント読んでたら、
晴れましたね!!やっぱりお天気は最高ですねー太陽の光があると、身体も心も凄く元気になります多分、私のブログはお天気とリンクしています笑お天気が良い日は比較的ポジティブ記事悪い日はネガティブ記事だと思います…笑勿論、今日はお天気なので!!お洗濯、お掃除ともに既に終了!!起きて直ぐ活動出来るのも太陽のお陰ですなので、日差しの下でビールと、行きたい所ですが、まだ、朝食を摂っていないので、これから準備ですもはやブランチですね。仕事に行く前にキチンと朝食は摂りますが、最近
やっと夏が来た感じ。長い梅雨が終わり、一気に猛暑。いつものご挨拶。コンビニくじ引き当たる。笑なんか良いことありそうだ✨8月もよろしくお願い申し上げます。
7月30日(木)体温:36.4℃起床時間:6:30ごろ→→■体調異常は感じないでもたまに、腹部に違和感がある。■早飯前PCの軽作業■朝食トーストサンド中性脂肪値対策で以前のように多量のソーセージやベーコンは入っていない。せいぜい薄切りハムが少量。■朝の一回り今日は例の白黒ネコちゃんがいた。下から手を出してさわらせてくれるかな?動画を撮らせてくれるかな?■昼食今日の昼食はささみを使ったようだ。我が家としてはとてもめずらし
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6月21日に−10キロ達成し体脂肪率を減らす体重はキープと決めた7月どーも「ちゅら」です今朝の体重は43.1Kg体脂肪率28.2%体重キープは一ヶ月で変動あるもののだいじょーぶとくに何か変えたわけではないしほっとくと20時間くらい余裕で断食してしまうので18時間になるように気をつけていました食事量は6月に比べて少し増やしてるつもりです42Kg台をウロつくときも増えた7月これはダイエットアプリ「あすけん」👇体重も体脂肪率も一緒のグラフ👆こーやって1ヶ月でみるとなんだか
こんにちは、あこです人に対する態度。心に余裕があって、自分で自分を満たせている人は柔らかくて優しいなぁ、と。最近、タスクに追われてヨレヨレしてました反省です。毎日運動してるので体力はついてきましたが、気持ちの余裕を作るのは、また別のトレーニングですね心も身体も、『さらっとしなやか』が理想意識していこうと思いますプチ断食実施中※15:00〜翌朝7:00まで何も食べないというもの。食べない時間帯には、カロリーのある飲み物は禁止。白湯やお茶を飲んでます。朝ごはんはホームメイ
おはようございます「プチ断食」という言葉は、もう市民権を得るほど有名ですよねただ、実際にどのようにするのか決まった形式がなかったと思いますむやみやたらに断食しても、栄養状態を崩し健康を損ねては元も子もありませんそこで米国イリノイ大学シカゴ校からの研究報告では、2つのプチ断食ダイエット(時間制限摂食ダイエット)が減量に有効と示しました研究では、1日の摂食時間を4時間(13時~17時)または6時間(13時~19時)に限定したダイエット
あぁ~~~ようやく3日間のプチ断食が終了、、、別に体重を何キロ減らしたいと決めていたわけじゃないから途中で止めてもよかってんけど3日間くらいはせんとと思って頑張った、、、ボンバーの三日間の朝・昼・晩、、、甘酒と豆乳、、、このコップに半分くらい豆乳入れて後甘酒を注いで出来上がり、、、今晩のは2杯と豪勢やった、、、(笑)(笑)(笑)これはお風呂に入る前に飲んだ、、、最初の一日がきつかったけ
ブログにご訪問くださいまして、ありがとうございますもしもに備えて、しっかり体力つけておきましょ今朝、緊急地震速報のアラームが鳴り身構えた方も多かったことと思います。身構えたものの、数分経って…あれ…大丈夫だったのかな?と安堵したのですがその身構えている数分の間に万が一の事が起こった時のことを考えたりしました1~2食くらい食べなくても持ち堪えられるようにいっぱい食べて体力付けとかなきゃと思ったんです↑心配するのそこ?って思いました?自宅で一人、テーブルの下に潜ろうか
24日からプチ断食を始めて1週間たちました。昨年末から10日ほど実行して今回は2回め。今回は健康のために。1日16時間物を食べない時間(空腹の時間)を設ける食事法。8時間は好きなタイミングで何をどれだけ食べるのも自由。空腹の時間にお腹がすいたらナッツ類かヨーグルトを。(適量ね)私は20時~12時を空腹の時間、12時~20時を食べる時間に設定しています。16時間食べないとお腹が減ってどうしようもないかというとそうでもない。反動でガツガツと食べてしまうかという
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今日の体重68,8㎏前日より-900g全体-8.2㎏連休前より+0.1㎏こんばんはたまです昨日行ったプチ断食の結果は、-900gでした昼・夜抜いてたった900?食べる事が楽しみなのに?まぁ昼・夜抜くからと、朝に山のように食べてはダメということですナッツ🥜だからとつい食べてもダメということですついでに、寝る前にパパのつまむあられを私までつまんではダメということです❗・・・よく900g減ったよね連休前の体重まで、あと100gそして
こんにちは、あこですすっかり脳内麻薬中毒になってます。心拍数を上げる運動を30分以上行うと、エンドルフィンという、「幸せホルモン」出るそう!脳の血流も良くなって、頭もスッキリ。最高ですとはいえ。筋肉痛がある時に無理は禁物。これでお尻が筋肉痛なので、今日は背中を重点的に攻めました(笑)......でもですね。これくらいだと、もうあまり心拍数が上がらないんですやっぱりやっちゃう本当に楽しくて、まりなちゃんが素敵で、ニヤニヤしながら不思議な踊りを踊る私でもいーんです!
今朝も結構早めに目が覚めた、、、プチ断食は今日で終了予定、、、朝からアーモンドミルクと甘酒とイチゴの酵素を飲んでうっすら寝てしまったけど、これからまた時間つぶしにお出かけして来ようっと、、、
断食2日目朝から空腹💩も結構出て嬉しいけど空腹感強くてちと辛いヘアマニキュアブルー🟦白髪に入れて1時間放置生際は難しいねーーージン君とふぅちゃん癒しに来てくれてみんなを笑顔にしてくれるしかし空腹はプチ断食あけの明日何を食べようかなーーーってそればかり考えてる急にガツガツ食べると胃に負担かかるからスープとかお粥とか韓国のお粥食べたい韓国で食べお粥美味しかった優しいお味が良いみたいあー食事🍽楽しみ読んでくださりありがとうございます❤️
7月28日(火)体温:36.4℃起床時間:6:50ごろ→→■体調胃のあたりに昨日から多少違和感。前にも感じたような違和感■早飯前今日は7月28日、わたくしの63歳の誕生日。ああ、年々、じじぃになっていく。■朝食朝食なしの日■午前中まずは、目覚ましウォーキングネコちゃんたちには会えなかった。公園で雲梯やら鉄棒にぶら下がった。・お仕事作業というのではなく、お仕事ができた。まとまった時間が確保できる。しかも疲れてもいなくて眠くもない
5:2ファスティングはプチ断食とも言えますが、ファスティング中は何しろ食べないわけですから、当たり前ですが空腹感が半端ない訳ですよね。そこで活躍するのが「ココナッツクリーム」入りのスムージー!このココナッツのおかげで空腹感も少なくファスティングができますね。詳しい内容はメールマガジンを購読ください。びっくり情報!もあるかも?メールマガジン登録
久しぶりにプチ断食してます😊食欲が全く湧いてこなくて、なら、食べなくていいや的な(笑)プチ断食自体、数年ぶりなのです。久しぶりにやるときつかった〜😭何がキツイかって、、食べられないことよりも感情のデトックス。秘めていた感情が出るわ出るわ、、寝ても覚めても悲しい(笑)仕事以外の起きている時ははひたすら涙を流していました😳😑💦すっごいデトックス。8月のライオンズゲートに向けて心の大掃除です。スッキリしたら、パンツのサイズが変わり、心も穏やかになりましたよ(๑˃̵ᴗ˂̵)モヤ
ご訪問ありがとうございますこんばんはぷりんです蒸し〜っと暑い帰って一番にシャワー浴びたでご飯の準備次男には冷凍してた煮込みハンバーグやみつきキャベツオクラキムチ納豆ってことで私はオクラキムチ納豆好きなものだけ美味しかったごちそうさまでした今日もタンパク質発酵食品オクラのβカロテンカリウムカルシウムも摂取完璧でしょプチ断食まだまだ続くよではではまた
夕飯作りタイムー。。。エビチリー!ちゃんとわたとってつくったでぇ。あとは、豆苗豚肉巻き巻き等作ろうかと。我が家は、3便も夕飯準備しなきゃならないんです。義父&りりか仕事と塾の帰りがかぶる長女と、次女そして、ラストパパ。最後は10時。なので、のんびりいきます。私は、今日はヨーグルトのみにしようと思います。昨夜もその予定たったのに、少しジャージャー麺たべてしまった。。。!プチ断食。と、いってもヨーグルト400gは多いらしいので、(笑)、結構な満腹感です。巻いた!
豚ミンパワーᕦ(ò_óˇ)ᕤ良いですネ♪私[夕食]TKG(炊きたてななつぼしの卵かけご飯)ベーコンと根菜のクリームシチュー(人参、蓮根、牛蒡)温緑茶。[ブランチ]6枚切トースト、コンビーフ入ハヤシ(白味噌入)、ミックスサラダマヨ、カニカマとベーコン巣篭もり卵(シリコンオーブントースター焼き、醤油掛け〕牛乳、胡瓜と茄子の浅漬け。