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こんばんは！！！悪魔先生のトレーニングを受けてきました！始めていく場所なので・・・おのぼりさん状態の私！！！悪魔先生はお昼前にLINEをくれて・・・「駅から２分と書いてあったけど・・・これマジ？」「それは本当ですよ・・・角にオシャレな喫茶店があります！とても美味しいコーヒーを出してくれるところなので、自分はファンになっています！」「了解です！それにしても・・・今まで徒歩１分のところから先生に会いに行っていたから、何来たら良いのかわからなくなった―プチパニ
◌𓈒𓐍🖤𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💜ྀི𓈒𓂂◌𓈒𓐍🍑🏋️…ブルガリアンスクワットあまり好きではないけど💦お尻にはよ〜ぉくきく気がする❤️🔥💥コツコツｺﾂｺﾂ桃尻育成中🍑🥰その他🍑トレはインスタ見に来てね💕︎💕︎🐻ᵗʰᵃⁿᵏʸᵒᵘᵃˢᵃˡʷᵃʸˢ🤎https://www.instagram.com/share/BACLzg2B34#筋トレ女子#筋トレ好き#ワークアウト女子#筋肉女子#美尻トレーニング#トレーニング#トレーニング女子#training
お気に入りの写真を投稿しよう！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう毎日出してるからな～休日に料理したけど、ゆっくりブログを細かく時間がありませんでした数日かけて完成させましたが…冷凍してあった牛の肩ロース肉を解凍して常温に戻して準備します。それに塩胡椒して！低温でガーリックオイルを作ります。焼きます音量注意ですよローストビーフを焼くこの音、好きひっくり返すとこうなります。この状態だと、なかは半生です。さ
昨日は仕事終わりのパーソナルトレーニングでした！25キロスクワット、足千切れそうでした…からの10キロ？持ってのブルガリアンスクワット最近筋肉痛そんなに来てないですとか言わんといたら良かった…😂アホすぎる笑しっかり筋肉痛を感じながら出勤してます。パーソナルトレーニングしだしてから、マリンバの解体が体力的にしんどく無くなったのは凄い！
今週は予定や雨やらで初めてのジムズルなチェアがありお金払ってやりました今回はお尻骨盤底筋もあるんですが他でやっちゃったので丸くあげてくれる大臀筋自分でもブルガリアンスクワットやったんですが他に人がきちゃっていにくくて終わらせちゃったので追い込んでみました。一番強いのでやってるけど明日筋肉痛くるかな。自分だけでは追い込めないのでこういうチートもしますあと、今週無理して食べてたら1キロ増えてましたお腹の脂肪400増えてた。多分、タンパク質で腎臓傷んで
令和6年11月27日(水)🌉仕事で走り、帰って来てから軽く走りました①ランニング３km19分01秒②スプリットジャンプ50回③サイドランジ50回④空蹴り（ハイキック）100発⑤ブルガリアンスクワット左右各30回⑥カーフレイズ50回ちなみに今日の朝食はこちら💁🏻♂️シナモンロール¥290？＠ブンブン🐝シナモンロールはさして好きではないのですが、ブンブンのはマジで美味しい😋最後までご覧いただきありがとうございました🏃🏃🏃🏋️♀️🏋️♀️🏋️
わたしが苦手なのはブルガリアンスクワットです体幹が弱くてグラグラします(´•̥ω•̥｀)明日はジム！多分ブルガリアンもするはず頑張るぞ(•̀ᴗ•́)و̑̑
なんやねん！変な動画広告とNHKの勧誘ヤバイわ！ダウンロードページに飛ぶようになってケータイ番号から見ましたよね？お金払ってくださいってなるんかな？お疲れ様です（＾０＾）りゅういち＆ちょうじ兄貴です映画館で途中でカットされてCM入ったら感情移入してたのが飛ぶでしょ？今の映画はほとんど無いでしょうが僕の子供の頃は映画3本立てとか笑タイミング悪いと2時間以上待たねばならぬんで、出入り制限無かったから出なけりゃ同じ映画をまた見れる爆うちの兄貴がもう一回観るって親父
今日は足🦵トレ。昨日の背中トレのダンベルをそのままに。それを持ってスクワット100回。ブルガリアンスクワット左右50回ずつ。↓スクワットもこれを持ってやると丁度良いかも🦆と思いました。ブルガリアンの時も少しきついくらいで無理なく出来ました。↓途中経過のフロント。未だ脇腹に余計なお肉が乗ってますw↓背中は背中下部の方が理想的な感じになってきてくれています😉まだ背中上部に関しては、もう少し後ひといき筋肉がついてきてくれたらと思っています。今日は足🦵トレと途中経過でした。それではこの
でんでんおでんでしたお疲れ様です（＾０＾）りゅういち＆ちょうじ兄貴ですちょうじうーん、、、胸トレが微妙やねこれ以上重り増やすとバランスが崩れるからなーセット数増やしてカバーしたけど多分胸に上手くのせれて無い感じ何処かのトレーナーさんがフォームは凄く大事！でも悩むくらいなら5割出来てたら倍やれば効くみんな、潰れるまて追い込んでるか？そこまでやったら結果は出るよーし！！明日はスクワットトータル100回やるか！爆確か夏に80回で仕事中にめっちゃゆっくりしか歩け無
自重5レップブルガリアンスクワットプッシュアップマウンテン山本式ライオントライアングル
月木ブルガリアンスクワット月三種のプッシュアップ木ダンベルフライ火金ダンベルデッドリフト火アーノルドプレス金シーテッドサイドレイズなかなかコンパウンドは難しい。
令和6年11月22日(金)☀️整骨院で身体メンテナンスをしてからランニング開始【午前中】①ランニング３km16分42秒②ストレッチ【午後夕方】①ランジ50回②ブルガリアンスクワット左右各30回×１セット③空蹴り左右前蹴り100発左右上段回し蹴り100発④アブローラー20回⑤首強化５kg×50回ちなみに今日のスイーツはこちら💁🏻♂️パリブレスト¥440＠洋菓子キング向きを変えて最後までご覧いただきありがとうございました🏃🏃🏃🏃🏃
山本式ダンベルデッドリフト5Kg❌5レップシーテッドサイドレイズ2Kg❌8レップツイストクランチを入れて前後にブルガリアンスクワット+プッシュアップを入れたら良いかもしれない週の前半後半ほぼ同じで良いという事だ
昨日は下半身のトレーニングの日だったのですが、思ったより調子は悪めでした。関節の調子は悪くない感じあり。筋肉痛の疲れの張りが少しある感じはあるけど、それなりに動けそう。しかし実際にバーを担いでみたら50％の87.5㎏が思ったより重い！！！100㎏超えを担いでいたような感じでした。なんかしらんが腹圧が全然入らなかった。。。しかし踏ん張るような調子の悪さでは無いので、とりあえず予定通り筋トレを進めました。昨日は補助種目としてダンベルのブルガリアンスクワットを行う予定だった
サムソンサイドベント左右8レップ山本式ダンベルデッドリフト5Kg❌5レップ前日のブルガリアンスクワットが効いたツイストクランチ左右8レップアーノルドプレス2Kg❌8レップ来週を考えると脚+背中、胸+肩に分けるべきか
前回の記事からもう1ヵ月早いなあ…わたくしの今シーズン最後の大会が、今度の日曜なんです。もう1週間切りました！！というわけなので、夏からこっち、記憶に残ってることってほぼほぼトレーナーにまで狂気と称されたブルガリアンスクワットやってた日々しかありません※ブルガリアンスクワットってコレ。現在のわたくしは、左右それぞれ12kgのダンベル持ってやります。今年中に14kgデビューしたい…↑コレは脚尻のトレーニングとしてはかなり強度高い種目なんですが、わたくしはこれを週4～5の頻
S評価のプッシュアップとダンベルフライを選択ブルガリアンスクワットプッシュアップマウンテン山本式ライオントライアングル木に階段降りがあると考えるとダンベルフライは軽い重量だし、これが血流トレーニングになる寒くなったら脚か腹筋交互になるだろうし、それももうすぐ
11/17(日)23:30午後ジムに来られた方は休みの日なので、帽子を被って来られました。いつもと違って帽子を被ったままトレーニングされました。昨日は土曜日だったので、体調を崩されたのかもしれません。いつもの種目をブルガリアンスクワットに替えて行うと、いつもよりも効いたようでした。ニュースに目を向けると、今年は特に選挙が多い様に思ひます。国民や市民が直接投票して、当選者を決める選挙は勢いのある人が当選しているやふな印象があります。勢いのある人がトップになると雰囲気がガラッと変わっ
お久しぶりです。三女ちゃんも2歳になり、お話も増えますますかわいい今日この頃です。相変わらず筋トレ三昧です。背中どうなってんのかな〜ってこっそり撮ってみたら、あら！なんかこういう体型インスタで見たことある？！ていうフォルムに近づいていました来年の夏にはバキバキに絞る夏頃に比べてすごい食べてるんですが、いわゆる太った感じにはならないんですよね。体重は3キロ増えたのに。筋トレすげー今日はブルガリアンスクワットしました。前回の脚のトレーニングの時はスクワットをしたんですが、筋肉痛もなく
令和6年11月14日(木)肋骨の痛みが引かない😰折れているのかなんなのか…①ランニング３km17分59秒②ストレッチ③スプリットジャンプ50回④サイドランジ50回⑤ブルガリアンスクワット左右各30回⑥空蹴りハイキック100発最後までご覧いただきありがとうございました
サムソンサイドベント左右8レップダンベルフライ2Kg❌15レップツイストクランチ左右8レップダンベルフライ2Kg❌15レップ階段降り順番的に胸+腹で予定変更来週は月がブルガリアンスクワット+プッシュアップ三種､木が同じ、火金が山本式ダンベルデッドリフト共通、火アーノルドプレス、金シーテッドサイドレイズ
vol.3740PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□下半身強化にオススメBSQhttps://www.gym-ant.jp/post/下半身強化にオススメbsq下半身強化にオススメBSQ大久保です。いつものメンバーと4ヶ月ぶりのゴルフでした。結果？ハハハ。散々でしたが､めちゃくちゃ楽しかったのでオーライ。下半身強化にオススメBSQさ
おはようございます眠い寒い早朝派には過酷な季節がやってきましたﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((*´д｀*))ｻﾑｩｩｩ･･･今朝は下半身(尻ハム)の日まだ短パンでいけるっしょ😤アップで上着も脱げたさすが下半身です身体も暖まって何を勘違いしたかブルガリアンの重さ間違いすぎてた😱どうりで余裕なはずもともと1つ上げるつもりではいたけどいつものからの話でしょ間違えて2set気付いて1set上げて3setボリューム的には更新したとアプリには出たけどそんな話ではないのよやけ
何となく闘魂注入！朝から元気ですか👊迷わず行けよ。行けばわかるさ！※たぶんねお部屋選びで譲れないことは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう猫可物件食べますよ🐄瞬発系に効果のあるクレアチンも多いからでも、その前に！メインはこちらお肉は２００ｇを半分こバター醬油はうまいね炭水化物でバルクアップ脚のワークアウト再開バーベルスクワットやレッグプレス。エクステンションやカールができない。それならブルガリアンスクワッ
ホリデー中にもホテルのジムでトレーニング。脊髄小脳編成症のためか足腰のバランスが悪く、筋肉がつきずらい。肩とか腕はまあまあ筋肉がつくようになったような。キプロスは島で二つに分かれていて、今回は南側のギリシャ側に来る。北はトルコ側らしい。マクドナルドもあって、結構開発は進んでいるリゾート。ブルガリアのソフィアでブルガリアンスクワット。広告JTECPC.CO.UKでは、ロンドン、ケンブリッジ、セントオルバンズ、ルートン、オックスフォード、ブライトン、
夜遅くの投稿すみません。今日は夜勤なので夜勤中休憩を使って投稿します。最近というかここ数日体重にあまり変化がありません泣あすけんでの目標体重を65キロに設定してまたモチベーションを高めようという作戦にしました。そして筋トレは現在はアブローラー10回3セット、ブルガリアンスクワット10回3セットから以前のように腕立て、背筋、ブルガリアンスクワット？に戻します。腰が痛くない時は腹筋、に変更します。これで少し変化はあるのでしょうか？なるべく毎日投稿しますので変化を公表していきます。ちな
お尻トレ】ブルガリアンスクワットの正しいやり方、解説。【下半身トレご視聴ありがとうございました！！ブルガリアンスクワットは脚の位置を気をつけながら行ってください。▼チャンネル登録こちらから！▼http://www.youtube.com/channel/UCJ_Id...━━━━━━━━━━━━━━━━【FITNISTATVについて】ダイエット＆フィットネス情報を届けるYouTubeチャンネル『FITNISTATV（フィットニスタティーヴィー）』FITNIST
令和6年10月29日(火)☂️勤務後、仕事関係の集まりがあり10時過ぎに帰宅。今後２年間そういうのが月に数回続きます😨ｶﾞｰﾝ…でも今日は少しでも筋トレしようと本当に少しだけｗまぁやらないよりかはイイでしょ①ランジ50回②ブルガリアンスクワット左右各30回③ストレッチちなみに昨夜の夕飯はこちら💁🏻♂️これを使ったすき焼き❤️食べ過ぎたのは言うまでもありませんｗ最後までご覧いただきありがとうございました🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀
このお尻を作った最強のブルガリアンスクワットを世界一わかりやすく解説【爆尻】
