フレイル予防

8月火曜定期練習③練習内容套路1〜37までの通し昇級審査参加メンバー套路最終調整単鞭下勢独立昇級審査参加メンバーの套路の細かいところを江口先生に直接指導していただきました。写真にしてしまうと、私の下手さが目立ちますが、伸びしろがある、とプラスに考えるようにします。「できているつもり」に気づく太極拳は、感覚的に要求されることが多いです。そのため、「わかったつもり」「できているつもり」で、実際にはできていないことがあります。だからこそ、道場で人に套路を見てもらい、指摘してもら

目黒区を中心に歩行困難な方に、ご自宅にお伺いし、訪問リハビリマッサージを行う訪問リハビリマッサージ協会です。ぜひ、応援にぽちっと押してください。脳卒中・脳梗塞ランキング「最近、親があまり外に出なくなった」「以前より歩くのが遅くなった気がする」「少し痩せてきた」「疲れやすくなったと言っている」高齢のご家族に、このような変化はありませんか？「もう歳だから仕方ない」と思ってしまいがちですが、こうした小さな変化は、身体が弱り始めているサインかもしれません。高齢者の健

チョコザップ通いを再開して約一ケ月。そろそろ効果が出てきたのかな？先週末くらいから、会う人、会う人に「また痩せた？」と聞かれます。一人や二人ではなく連日なので、素直に嬉しい（笑）ただ……体重は全然減っていません💦自分ではそれほど変化を感じていません。それでも周りから見ると、少し違って見えるのは、たるんでる体が締まってきたのかな？体重計の数字には表れない変化もあるのか。。。。これから続ければ成果が出てくるかな？今年になってから成果がでていないん

もち米が冷蔵庫に残っていたのでお赤飯炊きました。野菜室に保存してあったもち米を精米機でフレッシュモードにかけて炊きました。フレッシュモードかけると精米したてのように美味しくなるのですよ。久しぶりに小豆も炊いてお赤飯に入れた残りの小豆は餡子にしようと思ってます。それから高野豆腐のゴーヤ炒め詰め❓先日テレビで栄養価の事を放送してました。その時、タンパク質が豊富なのは高野豆腐なんですって。お豆腐と比べてもすごいですよ。粉豆腐と言って高野豆腐を粉にしてものはサラダ

8月も終わりに近づき、福岡市では学校の新学期も間近です。残暑まだまだで何かと疲れますので、私自身はフィットネスよりもボディメンテナンスとリカバリーを中心にやってます。私みたいなへなちょこでも行けるジムが、EZフィットネスなんです。シニア中心のコンセプトでスタートしましたが、年齢性別に関わらずお疲れ気味の人はいるわけで、働き盛りの息子たちもフィットネスだけでなく、ボディメンテ＆リカバリーに通っているそうです。当館のコンセプトも、年齢の要素は取り払って良いかと考えています。こちらは

第4回今日から始める肝臓にやさしいレシピ前回は、「肝臓を守る食事のコツ」をテーマに、主食だけで済ませないこと野菜やきのこを取り入れること甘い飲み物を減らすことなど、毎日の食事で意識したいポイントをご紹介しました😊「気をつけたいことは分かったけれど、実際には何を作ればいいの？」そう感じた方もいらっしゃるかもしれません。今回は、忙しい日でも作りやすく、たんぱく質と野菜を一緒にとれるレシピをご紹介しますささみのねぎみぞ焼き&夏野菜のホイル蒸し暑い夏

週１で行っているシニアの方たちに体操を教えるボランティア。今日は姪が手伝いに来てくれて盛り上げてくれました。せっかく現役女子高生が来てくれたので色んなハートポーズをレクチャーしてもらいました。中指と人差し指で作るハートポーズをやって「私の中指、可愛くない・・・」と呟いていた参加者さん。自分のも見て姪のようにカワイイハートになっていなくてめちゃくちゃ共感して笑ってしまいました。いつもやったことのない手指の動きに脳も刺激されいい脳トレになったかと思

ぐっすり眠れてますか？快眠セラピストの谷澤幸子です。私が『笑って眠って健康長寿！』〜フレイル予防講座〜を始めた理由は？「フレイル」という言葉をご存じですか？フレイルとは、年齢とともに体力や気力、筋力、人とのつながりなどが少しずつ低下した状態のことです。放っておくと要介護につながることもありますが、早めに気づき、生活習慣を見直すことが大切だと言われています。4年前、主人の体力や気力が落ち、外出や人との関わりが少なくなっていきました。「このままではいけない！」そう感じたことが、フレ

こんばんはあーもう火曜日やん笑相変わらず夜更かしですめちゃくちゃ暑いし蒸し蒸ししているしこないだまで過ごしやすかったのにまた真夏に戻るんかーいって感じ。暑すぎてクラクラします。でも今日は500歩も歩いてなくてこれはヤバい・・・夕方にウォーキングに出ることに。夜7時くらいに行けばいいか、と思っていたらあれま、もう陽が落ちてしまってるよ！こないだまで明るかったのにね！公園の木立を見上げる・・・真っ暗やんなーこんなに暑いのに暦は秋がはじまっていてセミの声も聞こえ

たった3分、自宅で体をぐーっと伸ばすだけ！驚くほど気持ちいい時間が待っています。お気に入りの場所で、立ったり座ったりしながら、手を上にぐーっと伸ばしたり、肩をゆっくり回したり、背中を気持ちよく伸ばしたり。難しいことは何もしなくて大丈夫！心地よい音楽に乗って、自分が「気持ちいい！」と感じるように、自由に体を動かしてみましょう。まるで体が「ありがとう！」と言っているような、スッキリとしたリフレッシュ感を感じられますよ。忙しい毎日の中でも、たっ

堀町会連合会で取り組んでいるフレイル予防、認知症予防が開催されました😊毎月1回の活動を楽しみにしてくださる高齢者の皆さん✨歌って体を動かして、脳の活性を促しています。ただ単に身体を動かすのではなく、楽しみながらであっという間に時間が過ぎます👏この取り組みの検証結果も取りながら、次に繋げて参ります。先ずは楽しんで参加していただけることがなによりですね😄#堀町会連合会#フレイル予防#認知症予防#介護予防#日本音楽レクリエーション指導協会

動画を見ながら26分間、脳と身体の健康体操。今回は椅子ヨガストレッチと脳活性化【シナプソロジー®】呼吸に合せながら腰や背中、脚を気持ちよく伸ばします。ゆったりと気持ちがほぐれた後はシナプソロジー®で脳と身体にスイッチを入れます！こころ・からだ・すこやか体操企画HPもご覧ください。https://sukoyaka-taiso.com/LINE公式アカウント【こころ・からだ・すこやか体操企画】登録はこちら

シニアヨガで筋力や柔軟性を身に付けていくつになっても自分のことは自分で！静岡市が推進する新しい介護予防の取り組み｢しずおかちゃちゃちゃ｣に今回も声をかけていただき、リラックスヨガを担当させていただきます。静岡ちゃちゃちゃは、静岡市にお住いの65歳以上の方を対象に、趣味や興味をきっかけに元気になっていただく企画。【しずおかちゃちゃちゃ】呼吸と優しい動きで整えるリラックスヨガ体験www.city.shizuoka.lg.jpクラスを担当するのは今回で3回目になります。現

ぐっすり眠れてますか？快眠セラピストの谷澤幸子です。笑って、眠って、健康長寿！健康って、本当に大事ですよね。元気なときは、健康であることを当たり前に感じてしまいます。でも、体調を崩したり、眠れない日が続いたりすると、改めて健康のありがたさを感じます。毎日を元気に過ごすために、笑うこと。しっかり眠ること。食べるものにも気をつけること。そして、自分を大切にすること。特別なことを頑張るのではなく、毎日の小さな積み重ねが、これからの健康につながっていくのだと思います。何を食べるか

山梨県韮崎市龍岡にある「坂の上公民館」で開催された龍岡シニアクラブの研修会に講師としてご用命頂いきました。甲斐警察署生活安全課からの協力もありました。感謝します(^-^)講演（トーク理論＆レッスン実技）のテーマは、「高齢者の健康と防犯について～かけがえのない大切な命を自分で守る心と体づくり～」をフェーズフリーな体感型講演会として楽しくお届けしました。この研修会は、シニアクラブの会員に学習機会を設け、健康安全の向上を図ることが目的です。健康で安全に生き抜くには、フレイルを予防することが重

目黒区を中心に歩行困難な方に、ご自宅にお伺いし、訪問リハビリマッサージを行う訪問リハビリマッサージ協会です。ぜひ、応援にぽちっと押してください。脳卒中・脳梗塞ランキング「訪問マッサージって、普通のマッサージと何が違うのですか？」これは、よくいただく質問の一つです。「自宅まで来て、肩や腰を揉んでくれるサービス」と思われている方もいるかもしれません。しかし、医療保険による訪問マッサージは、一般的なリラクゼーションを目的としたマッサージとは異なります。施術を行うのは

【1日たった3分！】家で簡単にできる、健康ダンス・リズムダンス！難しい運動は必要ありません。心地よい音楽に乗って、体をのびのび伸ばすだけ！「最近、運動不足かも」「ちょっと体が重い」「気分をリフレッシュしたい」そんな時にもおすすめです。最初は、なんとなく！適当！モノマネ感覚でOK！腕を伸ばしたり、体を大きく動かしたり。上手・下手は関係ありません。音楽を楽しみながら、気持ちよく体を動かしてみましょう！朝の目覚めに。仕事や

【心も体も元気に健康に！】自宅でたった3分！難しい運動は必要ありません。心地よい音楽に乗って、体をのびのび伸ばしてみましょう！「運動不足が気になる」「最近、体がちょっと重い」「気分をリフレッシュしたい」そんな時にもおすすめです。上手にやろうとしなくて大丈夫！なんとなく！適当！モノマネ感覚でOK！腕を伸ばしたり、体を大きく動かしたり。たった3分でも、体を動かすと気分がスッキリ！心も体も少し軽くなったような、気持ちよさを感じられ

なんでだろう？フレイル予防教室１ヶ月ぶりとなりました６月から始めてずっと気になってしまう方ほぼ表情が変わらず笑っても表情に変化がないどうしても気になって仕方ないけどその方にだけ時間を使うことは出来ないのでタイミングを見つけて話しかけてみようと思うなぜ？と思う一方でちょっとやりにくい感も💦

山梨県富士町にある富士川町民会館で開催された富士川町シニアクラブ連合会主催「老壮大学研修会」に講師としてご用命頂いきました。鰍沢警察署から安全啓発の協働もありました。感謝します(^-^)講演（トーク理論＆レッスン実技）のテーマは、「『いつも』も『もしも』もかけがえのない大切な命を自分で守る心と体づくり」をフェーズフリーな体感型講演会を楽しくお届けしました。この研修会は、老壮大学の会員に学習機会を設け、健康、福祉の向上を図ることが目的でした。「いきいきにこにこ」しながらふるさと山梨で元気

山梨県富士町にある富士川町民会館で開催された富士川町シニアクラブ連合会主催「老壮大学研修会」に講師としてご用命頂いきました。鰍沢警察署から安全啓発の協働もありました。感謝します(^-^)講演（トーク理論＆レッスン実技）のテーマは、「『いつも』も『もしも』もかけがえのない大切な命を自分で守る心と体づくり」をフェーズフリーな体感型講演会を楽しくお届けしました。この研修会は、老壮大学の会員に学習機会を設け、健康、福祉の向上を図ることが目的でした。「いきいきにこにこ」しながらふるさと山梨で元気

【驚愕の90歳】アルブミン値も完璧！元気の秘訣は「お肉・目玉焼き・毎晩の日本酒」！？出勤前、バイクで心地よい風を切りながら、ご家族様より訪問のご依頼をいただいたご自宅へひとっ走り！昨日の事ですが今回は・・・病院で処方されたお薬と最新の血液検査結果の確認でお邪魔してきました。御年90歳、お一人暮らしの女性のお客様。普段から「サメミロン」「夢三七」「松寿仙」「バイオリンク」をとても大切に愛用してくださっています。訪問すると、毎回出してくださる美味しい

ぐっすり眠れてますか？快眠セラピストの谷澤幸子です。質の高い睡眠を取るために、大切な３つのポイントをお話します。①睡眠の役目を理解する。身体の疲れを取るのが、睡眠の目的のひとつです。そしてもっと重要な働きは、健康には欠かせない免疫物質を夜間の睡眠時に作りだしていることです。質の高い睡眠で、免疫力を高めて健康な体づくりをしているのです。②正しい寝具選びをする。深い睡眠でなければ、免疫物質が出ません。その為には、気持の良い寝具を使う必要があります。よく言われ

体をゆっくり伸ばしながらの体操は、まるで体が深呼吸をするような気持ちよさ！両手をぐーっと頭の上に伸ばしてみると、背中や肩まで、のびのび！「気持ちいい〜！」そんな声が、体から聞こえてきそうです。次は、足先までストーンと伸ばしてみましょう。体の隅々まで、ぐーっと伸びていく感覚。まるで大きな木になって、太陽に向かって、ぐんぐん伸びていくようです。今度は、体を左右にゆっくり伸ばしてみる。前に伸びる。後ろに伸びる。できる範囲で、ゆっくり、のびのび。

花が咲いた。遮光ネットの下で育てていたシドケを隣家との境ドウダンの木の下に移した。小さい鉢には、スーパーから買ったシドケの差芽は、大きくならずでも枯れない(・◇・)？遮光ネットを外して、ドウダンの木の下に移したら、途端に元気になった様な気がします。♪花が咲いた～""^_^""ラッキョの後作に、植えていたオクラにも花が咲いた・・・・実も少し大きくなってきました。お盆の行事も、無事終わって、静かな夏の日差しでも今日曇りで蒸し暑いさて元気アップ教室へ

練習前に江口先生にお誘いいただき、本部の生徒さんと釣りに行ってきました。晴天ですが暑いです。魚も暑さであまり活発ではないのか、管理釣り場の釣り人の方もあまり釣果は良くないようです。運よく終了5分前に一匹上がりました。30cmクラスで大きくてびっくりしました。江口先生はそんな中でもばんばん釣っていました。江口先生から、釣りでは「聴勁」が大切だというお話を伺いました。以前、江口先生のブログでも、釣りと太極拳の感覚について紹介されています。https://ameblo.jp/egegsd

笑顔が（スマイル）永く続く（ランニング）https://kaisoku555.com/smilerunning.html人生百年時代☆心も健康☆身体も健康☆社会的にも健康（つながり・生きがい）☆☆☆そろって真の健康といわれています。心身リフレッシュ・笑顔づくり・つながりづくり‥スマイルランニングも注目を集めています！８月１６日『スマイルランニング♡全会場リポート』今回も「蒸し暑い」そして「お盆休み」ながらも、第１ｾｯｼｮﾝ６会場計48名第

加齢により気力や体力が低下して健康と要介護の中間にある状態をフレイルというそうですね。かくいう私も年々諸々のことが億劫になりつつあるのですがそんな中、今年も遠路はるばるお台場のZeppDiverCityまで行ってきました、スーパーヒーロー魂2026夏の陣!!やはり『好きな事』の為にはヒトは労を惜しまないですねぇ、、、フレイル予防には推し活が有効ですｗスーパーヒーロー魂は特撮系ソングのライブイベントです。魂と書いてスピリッツと読みます。主

令和8年８月１７日，晴れ/曇【単身生活１５日目】泉州岸和田市は，朝から晴れています。今朝のウオーキングは，まだ，疲れが残っているため中止午前６時半，昨日より，少しマシなため，起きて，たまっている洗濯物を洗いました。📅今日の予定午前中：墓参りと買い物午後：考える会の通帳記載と原稿を考えます。さて，昨日までの「土生町盆踊り」が用意・準備から片付けも終わりました。流石に昨日は，午後からのコンサートはいくことはできず，昼寝をしたにもかかわらず，夜は，午後９時に寝てしまう有

私のプロフィールはこちらをご参照下さい☞水野敬生プロフィール記事が参考になりましたら、バナーをクリック👇で応援頂けると嬉しいです🙇にほんブログ村7月30日、『｢いる｣か｢いない｣かで認知症リスクが40%変わる…配偶者でも友人でもない｢高齢者を幸せにする重要な存在｣』という記事を見つけました。記事によると、高齢者の認知症やフレイル（加齢によって心身の機能が低下した状態）を予防するためには、適度な運動や栄養だけでなく、「楽しみ」や「生きがい」を持ちながら生活