フレイル

山梨県身延町常盤にある身延町社会福祉協議会主催『下部生きがい広場』へ、介護予防の健康安全郷育プログラムを楽しくお届けしました。互縁あり、身延町の各地区の利用者さんへ6回に渡り、「元気と癒し」をお届けできるチャンスを頂き感謝しますm(__)m非常時「もしも」に危険を知らせるために必要な丹田からの大声の出し方、健康安全リズム体操、安全に生き抜く判断力・瞬発力を養うリズム遊びを楽しみました。独居の高齢者もいきいきと元気な毎日を過ごすために、リズム体操・リズム運動・リズム遊び・リズムヨガ等

健康は細胞から！細胞からの若返りヘルスコーチ山中眞理子私は腰椎を骨折しました。その当時は、ベッドの背もたれを少しでも上げると背中の位置が変わり、強い痛みが出てしまう状態でした。そのため、食事をする際も自分が何を食べているのかを見ることができず、思うように食事ができませんでした。コルセットを作っていただき装着するようになってからは、背中を動かさずに体を起こすことができるようになり、ようやく食事ができるようになりました。その後、手術を受け、歩けるようになって退院しました。退院後もし

おはようございます本日の茨木市は曇りときどき晴れになる見込みです最高気温は11°です...冬らしい気温と寒さです今日もこまめな水分補給と手洗い・うがい、それにシッカリ歯みがきをしてお口を潤しむし歯や歯周病、そして感染症の予防対策を心がけましょうこんな記事を見つけました口が老いると全身への衰えへとつながる!?【食事でムセるかみ切れない口臭が気になる人のための口の強化書】体重や血糖値、血圧の数値は気にしているのに、“口の老化”を気にかける人は少ないといえます。

フレイルを防ぎ、“自分らしく生きる時間”を守るために。コロナ禍で家に篭っていた高齢者の方、入院してしばらくベット臥床した高齢者の方々は、一気に足腰が弱り、歩けなくなったり寝たきりになったりするのを経験しています。特に、近年よく耳にするフレイルの予防に、歩く習慣は極めて有効です。1．フレイルとは何か？フレイルとは、加齢に伴い、体力・筋力・認知機能・気力が少しずつ弱っていく状態のこと。病気ではありませんが、放置すると、・転倒・寝たきり・認知症・うつへとつながる前段階の状

今朝の朝食(^-^)麦ごはん、具だくさんの味噌汁（しめじ、ニンジン、白菜、ホウレンソウ、ネギ、ワカメ、豚肉）、イワシ、納豆、バナナとヨーグルトご飯茶碗も味噌汁のお椀も大きいのでお腹いっぱいになります(^-^)最近寒くて運動不足なので、昨日から踏み台昇降をしてみました昨日、5分を2セットの10分だけしたのですが、今日はふくらはぎが筋肉痛です(^-^;いかに運動不足か実感しましたこのままではフレイルになりそうなので意識して体を動かそうと思います筋肉痛がおさまってから(^

昨夜、金曜の夜は、また漢方の勉強会に参加しました。珍しく続けての漢方勉強会です。今回は初学者でもわかる漢方セミナーの「手元に置きたい漢方薬」という演題で、渡辺賢治先生による講演でした。この先生は大変偉い立場の先生ながら、すごく親しみやすい語り口で、漢方の専門家の先生というのは、たいてい、人格者だなあと思いました。さて今回は身近に使う漢方薬についての話で、うんちくもいろいろ散りばめられて、大変興味深い内容でした。ただ、週末で疲労蓄積している金曜の夜遅めの会で、また名古屋は寒か

市役所からのアンケート65歳以上で介護を受けていない市民へのアンケートです。質問の内容は階段を手摺りや壁に寄りかからずに上れますか。転んだことはありますか。食事は誰かと一緒に食べていますか。誰かとお喋りしていますか。フレイルをどこまで理解していますか。趣味はありますか。生き甲斐はありますか。まだまだありましたが、全ての項目において✖️は当てはまりませんでした。趣味は家事全般で生き甲斐は今の生活です。そう答えておきました。サークルへの参加、

「歩けるうちは死なない？」新聞の書きぶりを読み解き、間違いを修正してみた最近、一部の新聞記事で「歩けるうちは死なない」といった強い表現が見出しや本文に使われることがあります。このような刺激的な言い回しは、読者の注意を引く効果がありますが、そのまま受け取ると誤った理解を生む可能性があります。今日は、新聞がこういった表現を使う背景と、医学的に正しい解釈についてお伝えします。１．新聞の記事を医学的に評価してみよう■評価①：科学的根拠はある？はい、あります。日本国内外の研究

今年の仕事納めは地元奈良県でした全国に一生モノの笑顔・健康・感動をお屆けします高齢者に介護予防を笑いで伝える専門家日向亭葵のエアリハ講演です日の丸とお神輿をバックに頑張ってきましたおそらく今回で6回目、最高回数のリピーター様です今日はフレイルと久々に替り目滅多にしない話は緊張感あります、、、クタクタでした来年はもっとネタを準備したいな！！って毎年思ってますあれだけ演りまくった時うどんでさえ今はできませんせめて5つくらいはできるようにしとこうかな！二上山

こんにちは！さっくーです。認知症とは一度正常に発達した認知機能が低下社会生活を営む大人が脳にダメージを負って一人ぐらしができなくなった。忘れるだけではない一人暮らしができなくなる薬の自己管理が怪しい。IADLの低下。一人暮らしの他の要素も怪しくなっているかもと考えていく。フレイル防ぎましょうというニュアンスで使われるフレイルの語源フレイリティ予防ができる５割リハやケアを提供しても下り坂に入ったというニュアンスもある。認知症は下坂に入ったエンドオブライフの対

少し前から、フレイルという言葉を頻繁に聞くようになってきました。フレイルとは、「病気ではないけれど年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態」のことだそうです。日々運動不足で１日２００歩くらいしか歩いていない私は、マズイ！！！とずっと思ってはいるものの、それでも運動せずにいたら左足の親指をぶつけただけで骨折してしましたした（泣き）骨密度は確実に低下している模様。来週の月曜には人間ドックもある！とりあえず、それまでの３日間、「毎

北海道では自宅の窓から、ツルが飛んでいるのを見ることができるそうです！すごいですね♡さて、日本滞在もあとわずか。ここでは遠隔で気功施術をしています。もちろん感情ブロック解除プログラムも行っています。つまり、私はどこにいても仕事ができるわけですが、それは大きな恩恵です。今日は、９０歳近くの患者さんの嬉しい報告をいただきましたので、シェアさせてください。にほんブログ村ポチっと応援お願いしますブログにお越しくださって、ありがとうございます。マレーシア政府

みなさん、ヾ(o´ｪ｀o)ﾉこんばんは～💕12月11日（木曜日）の毎日がリハビリ★の今日は、11時ごろに奥さんと僕のシゴトを済ませて、玄関を出て、駐車場まで杖でヨタヨタと歩いているところへ団地の同じ棟に住んでいる70代後半のおばあちゃんが前からすたすたと歩いてくるので「○まっるさん、おかえりなさい！寒いですね～？」というと本と寒いけど大丈夫？？（杖で弱弱しく歩く姿を見て木を使っていただいてる（苦笑）「大丈夫じゃないです～（笑）」「○○さんの元気を分けてもらいたいくらいで

山梨県甲府市岩窪町にある半日機能訓練型デイサービス『甲斐の郷・岩窪』で、月に2回・水曜日午後に開催されている「運動教室」の講師を楽しく担当させていただいています。毎回利用者さんと「ひとつにつながった時空」を楽しんでいます。毎回訪れる度に、季節を感じさせてくれる壁面掲示物にも感激・感動しています。互縁あり管理者若尾さんの心意気に共感し、笑顔にのせて「元気と癒し」をお届けしています。感謝しますm(__)m12月は、クリスマスに因み「ハンディ木琴」を使ったリズム遊びのアラカルトを展開。非常時「

久しぶりに今朝の朝食あげます内容が明らかに違って来ました💦カーブスに通うようになってからタンパク質を取るこ意識して心掛けていますしかも４点❗️カーブスで言う４点❗️なのでこれが正しいかどうか別として今朝の得点3.5点で４点には足りません💦意識しなければ朝食にチーズやゆで卵大豆は並んでなかったかなタンパク質の事だけ考えると種類としては偏ります💦カルシウムやビタミンとかそうそうミネラルもねこの４点のタンパク質を1日12点取る様言われます量を増やすとカロリーオー

こんにちは！ともちです😊親御さんの「食が細くなった」「食事の準備が大変そう」という変化に気づいていませんか？高齢になると、食欲の低下や咀嚼力の衰え、食事準備の億劫さなどから、知らず知らずのうちに低栄養に陥るリスクが高まります。低栄養は、単なる体重減少でなく、筋力の低下や免疫力の低下など全身の健康に深刻な影響を及ぼし、介護が必要な状態（フレイル）へ進む大きな要因です。今回は、高齢者の低栄養を防ぎ、活力を維持するために必要な３つの食事の質と対策をご紹介します。低栄養が招く「フレイル

こんにちはよしうちクリニックの管理栄養士です。前回は、若い頃の欠食習慣が実はフレイル（虚弱）につながるかもしれないというお話をしましたね今回はその実践編ということで「わかってはいるけど、朝食が食べられない」「お昼がつい軽くなってしまう」という方へ今日からできるちょい足し＆簡単な食べ方をまとめてみましたまずは朝ごはん。炭水化物＋たんぱく質のセットを！朝は時間がないし、食欲もわかない．．．そんな方でもできる超簡単セットをご紹介します

【いつか親は亡くなる】目次1.《人生は命を削る》2.《死へのスパイラル》3.《悪くない最期》4.《少しでも後悔を軽く》5.《当たり前に大切なこと》唯一の家族だった最愛の母が亡くなりました。数えで77歳で一般には喜寿として長寿を祝うタイミングでしたが、その前に帰らぬ人になってしまいました。亡くなった日は、母の父親と同じ11月23日。まさか、お祖父さんに呼ばれたんでしょうか？普通に暮らしていた矢先、急激に体調が崩れたことからも何か見えない力を感じてしま

💖人生100年時代に問われる、本当の豊かさ最近、「健康寿命」という言葉をよく耳にしませんか？これは、ただ長生きするということではなく、WHO（世界保健機関）が2000年に定義した「健康上の問題によって日常生活が制限されることなく過ごせる期間」を指します。つまり、私たちの人生のゴールは「長生き」だけではありません。「最期まで、自分の足で立ち、笑い、好きなことに打ち込める元気な時間」をどれだけ長く持てるか。これが、人生の質（QOL）を高める最大の鍵なのです。🚨知っていますか？日本人の「

おはようございます＜このブログでお伝えしている事＞「今日は何にしよう…」日々の食事が決まらないストレスを解消するべく、ひとり暮らし、めんどくさがり管理栄養士の食事をリアルにアップしています。ご家族がいらっしゃる、ママ向けサイトはよく見かけるけれど…ひとり暮らしだと、量も多いし現実的ではない…と感じている方もいらっしゃると思います。ひとり暮らしだからこそのテクニック。また、忙しいママにも取り入れて頂ける、簡単シンプル省エネで、家族の健康を守るのに効果絶大なテクニックをお届けし

今日の「ミントの会」は出前講座理学療法士の方が来て「運動による健康増進」について…フレイルにならない為に栄養・運動・社会参加の対策を！AIによると美味しいものを食べて運動をして出来るだけ外出してみんなとワイワイしよう…みたいな事でしょうか🤗そんな講座のあとはみんなでお茶して🍵☕おしゃべり🎶メンバーのひとりが「家にかりんの木があって採ってきたから持って帰って」と砂糖漬けのレシピと一緒にくれたので午後は家でかりんの砂糖漬け作り👊かりんは2.5Kgありました

​​ご訪問いただき、ありがとうございます同時期に双子が揃って結婚夫婦2人の生活になりました。夫婦の唯一の共通の趣味は息子と同世代のオリックスバファローズを応援すること好きな本やドラマ、映画、音楽、手仕事そしてコロナ禍で発症した仙腸関節障害、腰痛、長い付き合いの偏頭痛頚椎ヘルニアのことなど日々のあれこれを、備忘録として綴っています。お付き合い頂ければ嬉しいですこんばんは先週末、久しぶりに母と子供達と一緒に施設の叔母に会いに行きました『会いたい人に会いに行く』ご

スナップエンドウ今日も朝から晴れてとても良いお天気になりました。１２月とは思えない暖かな陽気で歩いていると、とても気持ちが良かったです。１１月初旬に種をまいたスナップエンドウが順調に大きくなり、定植できるような大きさに成長してきました。来週には予定通り定植できそうなので楽しみです。散歩道には白い小さな花のペンタスが咲いていました。ペンタスは小さな花が集まって咲いているので、可愛いです。菊は黄色い菊が鮮やかでとても綺麗でした。

13日にインフルエンザにかかり、やっと歩く気になれたのは1週間後。私の散歩は健康のためというより「気晴らし」程度のものです。そりゃ最初は腕を振って太ももあげて、ハアハア行きも切れるのですが、途中で可愛い花なんか咲いていると、すぐにスマホで撮影・・・しゃがんでぱんじーも撮影・・・なんてしているのですから。パーソナルジムもやめたので、今はとても運動不足なのです。安くてかんたんな運動を探していたら、八王子の友人から情報が入りました。そうっか。市で主催している体操やダンスのクラスがあったので

１．オーラルフレイル予備軍？の私２．私って、オーラルフレイル？-セルフチェック編-３．私って、オーラルフレイル？-日常でできる対策編-４．オーラルフレイル対策-口腔衛生状態について-５．オーラルフレイル対策-口腔乾燥（ドライマウス）について（その１）-６．オーラルフレイル対策-口腔乾燥（ドライマウス）について（その２）-７．オーラルフレイル対策-噛む力について-８．オーラルフレイル対策-噛み砕く力について-９．オーラルフレイル対策-滑舌・発音の状態、舌の筋力について-10

昨日はスタジオの中の大掃除をしました🧹薫先生は、外回りのすすはらいをして、それから中の高いところのすすはらい🧹私は手の届くところのすすはらいをしてから、窓拭き🪟エアコンも掃除しました〜🧹10時半ころから、12時くらいで無事終了☑️鏡はもう少し押し迫ってから掃除します。お昼にパスタを食べながら、NHKののど自慢を観ていたら、80代の男性が出ていました。趣味は社交ダンスだそうです💃🕺フレイルと認知症予防に絶大な効果のある、社交ダンス💃🕺社交ダンス❣️やっぱりきてるよね〜クイック

母とバスを乗り継いで年金事務所へ。父亡き後、遺族年金の手続きです。窓口の予約時間より30分早く到着するとすぐに職員さんが対応してくださりマイナンバーカードの導入でスムーズに進み、30分後には終了。あっけないほど簡単でした母はいろんな書類を記入するのが苦手なので母に代わって振込先の銀行名等々、次々と記入。この一年訪問介護チーム、デイサービス、老健、病院などたくさんの書類の山を母に代わって代筆してきた私。手が旧姓に慣れて

《腕・手編⑩》「握力と意欲の関係」〜あなたの“やる気”は手に出る？〜「握力が弱くなってきた気がするなぁ…」そう感じたこと、ありませんか？年齢を重ねると、筋力が落ちるのは自然なこと。でも、ちょっと待ってください。“握力”って、単なる筋力だけの問題じゃないんです。実は、「握力」と「意欲」には深い関係があるってご存じでしょうか？◆握力＝生きる力？医学的にも、握力の低下は「フレイル（虚弱）」のサインとして注目されています。病院や介護施設で握力を測るのは、体の筋力だけじゃなく、“その

おはようございます☀️昨日は栄養士会の方で運営された講習会をしてきました！フレイルといって加齢とともに落ちる筋肉の低下によりさまざまな悪循環をもたらすことに繋がるため、食事でタンパク質をしっかり摂る必要性について集まったみなさんにお話をするという内容でした！久しぶりのお仕事😊楽しかったです！話す側の私もいろいろと勉強になったし一緒に担当してくださった方がフリーランスの栄養士の方でこちらも本当にいろいろ学べました！連絡先も教えていただけたのでフリーランスを目指すなら