フルマラソン

みっちーです！私ごとですが、本日で２８歳になりました。多くの方から、フェイスブック、ライン、ツイッター、インスタ、などを通してお祝いのメッセージをいただき、本当に心から嬉しい気持ちになりました。いつもいつも、ありがとうございます！！SPIRITSRUNを発足してから、もうすぐで１年になりますが、多くの方に練習会や、様々なプログラムにご参加いただき、記録が伸びた声、走りの変化を聞けたことは私としても自分ごとのように嬉しいです。まだまだこれからも、よりランナーの皆

皆様こんばんは。日曜日にお腹を壊してしまい微熱もあって1日ダウンしていました日曜日恒例のロングランができなかったので、代わりに今日心拍ゾーン2で1時間半最初の写真は、最後のほうに撮ったもので、ここからは撮った順になっています。これは「九八式高射機関砲」の台座だそうです。ベンチかと思いますよね。迎賓館。いちど見学に行ってみたいなー。今日はお賽銭を持っていなかったのでお参りはしませんでした。確か、赤坂プリンスがあったところですよね。この石造りの美しい建物が何かを調べるのを忘れしま

昨日、今日と２日続けて練習を朝と夕方に分けて二部練としましたしましたっと言うか、最近疲労の抜け方が悪い気がする夏場は暑さに弱い特性をもっているので、調子を落としてしまう。おそらく内臓が弱い。二部練にするのも、一回で長く走るほど体調が良くないという理由が大きい自分の１年の流れとしては、春「トラックシーズンに出遅れて、トラックレースに参加できない」、夏「体調を落とす」、秋「１年で一番調子が良くなる」、冬「冬眠しないように耐える」というのが１年の流れです！今は我慢の時‼️耐え忍んで、秋

こんにちは珍しくこんな時間に更新のおばまろんちゃん、だってお仕事お休みだから～うれぴーだがしかし、へんてこりんなお天気のおかげで思い切り走れない今日は、走ってまろんちゃんの薬を取りに行くつもりやったのにさなのよでも、負けずにあるくとウォークしてやったわそんなオイラの昨日は、早朝ランで雨に打たれた…朝からなーと思っていたら🐙たこちゃんからおデートのお誘いが…モチのロンおっけー牧場昼からは、ジムのプールで泳ぐはずがまたまたあるくとをやってしまいまして。ペットボトルをおでこに乗せて

今年は以前出たことのある大会を何本か走るので、せっかくだから過去の自分と戦って見ようと思います。まず、第1戦目。富士登山競走今のmieちゃまVS2才若いmieちゃまヤングmieちゃま(ヤングって言うほどヤングでないのは気にしない)の記録は4:23:10予想馬返しまではほぼ互角の戦い。五合目以降は坂練の成果で今のmieちゃまの圧倒的勝利。さて、勝てるかな？ちなみに第2戦はフルマラソンを予定。おまけ最近、買ったもの。ランニング用じゃないけど水陸両用ってんで購入。アメ

今朝は、6時前から走り出し、畑往復で13キロほど。梅雨が明けそうで蒸し暑く、最後はほとんど歩きだった。10日ほど前から、走ると右のハムストリング（腿裏）に若干の違和感を覚えるようになった。特に、おとといの選手権大会で5000mを走った後は、鈍い違和感があり、帰宅後、アイシングした。昨日、1日休足したので、今朝の走り出しは問題なかったが、後半でほんの少しだけ違和感を覚えた。【成長とケガ】成長するためには、今の自分を超える追い込みが必要だ。ただ、そこにはケガ・故障がついて回

みなさん、こんにちは。昨夜から今朝にかけては、東海地方各地で雷を伴うかなり激しい雨だったようです。これが今年の梅雨の最後を飾るのでしょうかね？適度な雨は良いですが、雷を伴うような大雨は怖いですね本日の朝ランは、インターバル走を行いました本当は毎週やりたいのですが、天気やスケジュールの都合で隔週になってしまっています本日の設定は、【1,000m×5本(ﾚｽﾄ200m)：4:00/km】でやりました【インターバル】1,000m×5本(r200m

今年も京都マラソンエントリーしましたサブ3.5応援枠で京都のサブ3.5応援枠は3時間45分以内の記録証・完走証の提出はあるけど、ネットも可・すでに3.5を達成していても可なので、記録がある方なら🆗自分は去年の静岡の記録を記録証提出フォームに貼り付けてそしてランネットからエントリー去年も当選したのですが疲労骨折でDNS去年もサブ3.5応援枠でエントリーしたのですが、応援枠で当選したのか一般エントリーで当選したのかわからないなにも書いてないから一般なのかな今年はどうでしょう去年は

信貴山往復ラン、しっかり筋肉痛頂きました。筋肉痛久しぶりかも。翌日はフルマラソン明けみたいに一日中眠いし、ずっとお腹が空き続けてた。もうちょいこの話題引っ張ったろ(о´∀`о)今日は日曜に走った、歩いた(？)コースをプレイバック。あまりの暑さに最長走った人でも1.8往復ぐらいか？トータルの距離で約40km、総時間にして約8時間。(ながいっ！！)今回のコースの片道。本当は計測流しっ放しを予定してたのにちょうど折り返しのコンビニでGPSロストしたらしい。あーあ。（予

おはようございます。エントリー料アップに伴いエントリーするかは迷いましたがしちゃいました。年々フルマラソンの運営費が高騰しつつありますが、安全に大会を開催する上では致し方ない事なんかな。10月は消費税8%→10%になるしね。そう考えると奈良マラソンは良心的というべきか？周りからは、大会出ずにお一人様フルマラソンでいいんじゃない？と、なんとも反論できない助言も頂いてるので、それはそれでコストかからずでお財布には優しいのは確かですね。とりあえず京都はもう一度走りたい気持ちは変わらないの

いかにも痛そうな画像ですね🤔膝痛について勉強します📝昨日から、スタートしたのですが、さっそく止まってます（笑）基礎的な骨、筋肉、動きなどを調べたりしたのですが、発生原因や痛みは、ネットだと間違っている場合もあるのと情報量がありすぎるので、後ほど本屋で資料を買ってきます📕やっぱり良い情報を得るには買わんとダメですね。高齢者様に多いのは確かですが、スポーツ、マラソン、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど学生さんにも多いです。自分も三年前のフルマラソンの完走を目指していた

本日はランオフ。土日と月曜の疲労が足に溜まっているので、昨日はフォームローラーで筋膜リリースをしました。脹脛と太ももを中心に。ランニングフォームが悪いからなのか、クロカンコースの下のせいなのか、太ももの前側がガチガチでした。痛い。10分ぐらいしかやってないのに、汗が出てくる。。。冷や汗なのか？いや、血行が良くなったのか？フォームローラーは久しぶり。決して飽きていたわけではなく、、、横浜マラソンにむけて、練習の強度を上げていくためにケアは必要。これからは頻繁にお世話になろうか

土日祝日はスポーツジムで過ごす彼とスポーツジムでデート。2017年東京マラソン、股関節を痛め棄権したあの時からずっとリハビリをしていた私もこのデートをきっかけにまた走る事に。スポーツジムでもロングディスタンスを受講するようになり、ランニングフォームを改善していただき、とても軽快に走れる様になってきたら、体重は3kg減量、体脂肪率は7％減。こんなに頑張れたのは、やっぱり恋のパワーでしょうねおかげさまで、スポーツブラデビューでございます

おはよう皆さん昼ご飯と晩御飯メニューが重なったことありますかんあるよね～そのメニューはなんだろよく重なるメニューはカレーライス🍛皆さんカレーライス重なりませんか今回重なりました1回目お遍路さんの畑ランの昼ご飯ですカレーライス次の日のお昼ご飯(会社の仕出し弁当)カレーライスそしてその日の晩御飯カレーライス3連ちゃんなんですよカレーライスってだいたい月に1回ぐらいなのに重なりまくりましたぁ～思わず笑たわまっ美味しいからいいんですけど

1999年創業のボディバランス整骨院が2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。今日はズバリ求人記事です。このブログはランニングに関する記事を挙げていますのでランナー読者さんがほとんどです。その読者さんの目には廿日出はランニングクラブの代表というイメージが大きいかと思います。しかし実は、、、、、整骨院の院長もしています(笑)あっっ、、、、逆(◎_◎;)

火曜日(^^)朝起きたら、土砂降り散歩もなしで土曜日の走りっぷりをタイムスケジュールに余裕がないので暗いうちに、スタートとにかく、蒸し暑っむせるような空気坂トレ用に飲み物を調達していざ、江戸川へ１セット目シンドイこの時点で、汗ビッショリとんでもない、空気の重さ２セット目もうやめる坂トレは今日で終りだぞここまで無理しなくても自問自答しつつ何とか、３セット目に突入その前に給水と思いきや坂の袂に置いたペットボトルがないペット

やっぱり、なかなか毎日アップは難しい・・やれるだけ、無理のないペースで。取り敢えずインスタのコピーですが・・にほんブログ村

おはようございます(*^^*)京都マラソンの申し込みしましたそして本日、エントリー開始の姫路城マラソンも申し込みします今年は京都マラソンより姫路城が本命京都はボランティアやってボランティア枠で２年おきに出られたらいいなぁ～っと考えていますそんなんで、今期前半のスケージュールが決まってきました幸運なことに、秋のBIGイベント！神戸マラソン大阪マラソン2つ決まって、ほんとにありがたや～🙏🙏フルマラソンにちゃんと復活した昨年から抽選の大会は百発百中ですその前2年間は、

相変わらずの出張生活で、なかなか平日に走れません😂。今年こそ、フルマラソンサブ4を達成したいんですよね。年々、加齢を実感するお年頃。気力のあるうちに何とか。走った距離は嘘をつかない。夏場のトレーニングが大事になるんです！(と、雑誌に書いてあった)で、先週と今週出張カバンにランニングシューズをしのばせて出張ランしてきました。18日松江城グルグルラン今年は大阪マラソンに当選したので同日開催の松江城マラソンは回避。よって勝手に松江城グルグルランでプチ松江城マラソン気分を満喫。(優勝

昨夜は赤ワイン＠湯島、今朝は予定通りランオフです。もうすぐ梅雨明け…と思いますが、今日もどんよりした天気ですね。何回か（も）書いてますが、私の初フルは2014年3月の板橋シティマラソン…4時間48分、55才の時でした。その時に、『何才で始めても5年は伸びるから大丈夫だよ』と年上のランナーサンに励まされました。確かに毎年記録を更新してPB、3時間49まで来ましたが…既に初フルから5年経過し…あと6週で61才…。キロ4分半を切るのが相当キツくなってきたし、キロ5分半で20㎞も前よりキツい気

日曜日は1日お仕事、月曜日も仕事からの帰宅21時になり、2日ラン休しちゃうか迷いましたが、7月は雨と仕事で走れてないので、とりあえずジョグすることにしました。最近不調の左膝の負担を考えて、ご近所平坦ルートをテクテクと10.3km。軽いシャワーランになって、汗ではなく本当に全身ずぶ濡れ状態…ずぶ濡れ状態ランは、走った日ここ3日連続！？なかなか明けない梅雨のランは、今年はいつまで続くのかなぁ…明けたら明けたで暑くて大変ですが、やっぱり夏は満喫したいので、早く明けて欲しいと切に願う今日この頃

前日同様に高温多湿な天候な土曜日の新横浜練習会。集合時間は10時でしたが、その時間はまだ自宅のベッドの上…寝過ごしたー！？大・大・大遅刻だ…慌てて、仕度して、家を出て、新横浜公園に着いたのが11時過ぎ…前日Wingle練の打ち上げからカラオケに行って、朝帰って、少し仮眠したら…やってしまった…不覚です…皆さんご迷惑をお掛けして、申し訳ございませんでした。ランスタートは、ちょうど給水ストップしてたキロ5分グループのリスタートのタイミングに合わせました。皆さんは3周毎給水の2セッ

ほんの１週間も保たずに枯らしてしまったスタッフAです。早くもポプリ状態に…。それは、それでいい香りがします。私の性格上、「ああ、やっぱりな」という感じもしますが、植物とかペットのお世話をできる人ってすごいなぁと改めて思います。でも、なんだか花が必要な気がしたので、切り花は大丈夫だろうと、月2の宅配をすることにしました。郵便ポストに入っているので便利！お花の名前も覚えられるし、何より自宅にいる時間が、心穏やかになる気がします。（ランニングせず、自宅

今日の階段は4階までを5回分。&駅の階段あちこちw。いやしかし4階まで昇ったところで、大したトレーニングの気はしませんけども。。。すでに慣れてきた。4階くらいだと効かないんじゃないかなー。こんなんで委員会いいんかい？ま、そのうち、シーズン前にどっかで坂トレ合宿を敢行したいと思っております！（どこで？w）16キロ手前で折り返し、ひとまずマグオン投入。ゴールドコーストはエイドに給食は無く、水とスポドリのみ。たしか30キロを過ぎてからジェルの置いてあるエイドが1カ所。

こんばんは出された食事は残さず食べたいちずりんですだから痩せないんだけどねでも周りの女子が少食過ぎて、一緒に食べてても楽しくない時があるもっと美味しそうにモリモリ食べてくれーーなのでランチ（外食）は1人とか男子と行く事が多いです今夜はフットサル部の練習会の助っ人（女子が少ない）初フットサルです！！今日だということをすっかり忘れていて、ジムに行こうとランニング用のウェアしか持っていなくて7分丈のタイツにランパン、某大会の参加Tシャツというどうみてもフットサルをやる格好ではない私

７月２２日(月)ようやく梅雨明け宣言されるのではそんな感じの蒸し暑い１日でした日曜日に行われた霧島えびの高原エクストリームトレイルを応援に行った友達の話を聞きに行きました悪天候のコンディションのなか霧のなかをスタート本当に好きじゃないとエントリー出来ないな友達いわくフルマラソンに満足できない人たちが参加するクレイジーな大会だなと感じたそうですキッズ部門は中止になったりゴール時間も短縮されたりと実行委員会の努力で何事もなく終了したみたいでしたエントリーされたみなさまお疲れ様でし

先週末は、ＲＵＮなしで…今夜は4日ぶりのＲＵＮです。蒸し蒸しとしてるので1Ｋほどで既に汗が噴き出します。7Ｋ終了（滝汗）水シャワーでスッキリ！

今朝は本当に小雨だったたぶん歩いても気にならない程度のパラパラ雨膝の痛みは大丈夫そう…どうする？どうする、私？頭や感情は、行きたい！行くべき！って騒いでる身体に聞く膝に意識をぐーーーっとフォーカスしてどうかなって聞いてみるもちろん、膝が答えてくれるわけないけどうん、痛みはないけど…、もう一日、念には念を入れてしっかり休ませたいそう感じた（思った）のでうわーまじかーやっと、完全に痛くねーのに、歩かないのー？？って後から思ったけ

みっちーです。市民ランナーへの指導を行っている中で簡単なように見えて意外と難しい質問の一つに「どんな練習をしたら、タイムが伸びますか?」という質問があります。確かに、ジョギングだけの人に、「流しを入れるといいですよ!」とか、インターバルトレーニングをしていない人に、「短い距離からでもいいので、インターバルトレーニングをやっていきましょう!」ということは簡単ですし、実際に効果が出ることのほうが多いです。ですが、実はもっと大事なことがあります。どんな練習をするかより

こんばんはさてこの飲み物はなんでしょうコーラカルピス中島ブレンドうーん🤔炭酸が遠くの方に…（笑）コーラ多めのが…おいしいかった（笑）次は…紅茶にオレンジ🍊うまそさて雨が多いてあまり走れませんが…まぁ雨☔️でもいいか変化走で刺激をこちらは…またまた中島さんからうちの娘っ子たちにプレゼント🎁めっちゃしっとりしておいしいめっちゃずっしりこれは…うますぎてヤバイナイスなタイミングで雨上がりでも湿度がヤバかった本日の体重63.6キロなり🐷週末の…暴飲暴食が