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天気はどんよりしています来週から気温は30度越えらしいです涼しい時間に走っておきます🏃♂️がすでに暑さにやられています汗💦たっぷり体重が減ってます長い距離走るのがツラくなってきたでも最低10kmは走る💨体調管理に注意して頑張ります
今日という日いつもとは思考をちと変更し久ーしぶりに、しかも朝イチで映画を観に行ってきた。新聞記者7:10上映開始(@イオンシネマ港北ニュータウン)参議院選挙当日という日に新聞記者という映画を観るなんて、我ながら思ふ。なんてシュールなのだろう…かと。そしてなんてシュールな一日の幕開けなのだろうか…(°д°)と。*さて。今日は昨日綴った通り横浜へと繰り出して自由奔放にして融通無碍、円転滑脱にして表裏一体の如く走ってきた。(なんのこっちゃということはスルーでご承知おきくだ
みっちーです!本日は体幹トレーニングをする際に効果を最大化できる方法のご紹介です。体幹トレーニングのやり方というよりも、体幹トレーニング自体で鍛えられる筋肉に同じ運動をしながら、より刺激加え強化できる方法です。ランニングにも同じことが言えるのですが、ただ単に走っていても、フォームのことを強く意識していても側から見ると、何も差はわかりません。ですが、実際に練習を積み重ねるとその効果の差は格段に開きます。おそらく、このブログを読んでいるあなたは、フォームへの意識をせずに走
今日は昨日の疲れもあるし、蒸し暑いしで一日中ウダウダ夕方になってから体調リセットしようと、のんびりジョグに行ってきました今日は比較的平らな瀬戸川沿いの周回コース。タイム気にせずのんびり気持ちの良いペースでジョギング西高橋から瀬戸川沿いに入って瀬戸川橋まで上って行きます。瀬戸川橋の上から川下方向瀬戸川橋を渡って西高橋へ下って行きます。のんびり走った割には11kmを平均7分半チョイで走れた最近10km超がそれほど苦にならなくなってきた夕方とはいえ蒸し暑く汗ダクデトックス効果もバッチ
7月THIRDSUNDAYの夕方にブログWritingnowって事、って綴りあってんのって事のタケさんなんすね。Todayは朝からRUN-、ほんでもってその後は次男の講習の修了式に参加ー、懇親会って事なんすが、真っ昼間から飲んだらアカンって自制心働かして、喉乾いてたんすがノンアルコールビールで我慢って事のタケさんなんでした。でもって、何を血迷ったか、昼食べた分のカロリー消費やって事で、帰ってから、またまた、夕方にRUNしちまってる、もうちょっと、身体を大事にする事も考えへんかったらアカンやん
昨日の流れを受け継いで、いつもの公園へ。体の感覚に問題はなく、しっかリと走る気持ちを持ちながら走り始めた。昨日までとは違い、走りづらい。大量の汗。蒸し暑い。喉が渇く。リズムが狂う。ペースが上がらない。弱気になると失速ありきな考えが出てくる。加速〜加速〜と、風になれるような走りがしたい。最後の1キロだけは頑張って昨日より1秒だけ速かった。それが救い。もうすぐ梅雨が終わって夏が来る。走りにくい季節がやってくる。明けない夜はない。明けない梅雨もない。走りにくい環境の中でも、希望
本日は朝ラン。15キロを1時間47分で走りました。本日はダニエルズ先生のフルマラソン2Qプログラム、横浜マラソンに向けた16週Q1を実施。実施したつもり。。。メニューは、Eペースの持久走。なのだが、、、先生、Eペースまで、上がらなかったです。涙昨日のクロカン走の疲労が足に残ってる。そして暑い。。。心拍数はたいしたことないのにペースが上がらない。水持って走ったけど、後半はボロボロ。。ラスト1キロは走れメロス状態である。暑さを差し引いても、体が全然出来上がってない。まぁ、伸
こんにちは!金曜日~土曜日の肉体労働のため、現在疲労度MAXです月曜日から5連休!!のはずが、月曜日も肉体労働することになってしまいましたかなり体がしんどいので、そろそろ体を壊さないか心配ですさて、ここ数日は走ることができておらずブログネタもないため、今日は7月前半のまとめです7月は忙しいことが分かっていたので、月間走行距離は200kmを目標にしています【7月前半のランの詳細】7月前半の走行距離:124.9km実働日数:9日(日当たり平均距離:13.9km)月間250kmペ
今日も朝から、お日様見えないのに蒸し蒸しそんな本日よこはま月例に参加して刺激を入れようと思ってましが、急遽仲間と駒沢公園に変更朝9時前、シーズンでもないのに(あっ!北海道マラソンは来月にありますね)ジーズン中と変わらないランナー達たかが1周2.14kのコースを5'30位でアップしただけなのに頭のてっぺんから全身、汗だく一緒に走る友人と5周10k、取り敢えず最初は4'30ペースでスタートその後、友人は体調不良で直ぐに離脱→途中また一緒に走る→離脱と言う感じで、結局ほぼ一人でスター
7月のWingle激アツ練、平日練。今回は、激蒸しアツ練!とにかく汗が噴き出す量がハンパなかったです。けっこう走るには過酷なコンディションでしたが参加者30人以上といつもより多めでみんな凄すぎ!逆に織田フィールドは意外と空いてました。この日は、左膝のちょい下のいつもと違うところが痛かったので、膝への負担掛けないようにしました。練習はまずジョグ1kmして、準備体操して、もう1回ジョグ1kmして、動き作りといつも通り。この間で、汗でひとっ風呂浴びたみたいになっちゃいました。このミスト
忙しく、毎日仕事でクタクタな一週間を終え休日の今朝、日曜日だというのに6時に起床したそして待ち合わせの新池に7時、集合ラン友のKさんから1週間ほど前、30キロ一緒に走りませんか?と誘われていたコースはお互い今シーズンの目標である愛媛マラソンコースもちろん、断る理由は一つも無いし当然一人でも走るので二つ返事でOK集合場所の新池は池の周りが丁度、1周1キロでノンストップで走れる愛媛のランナー達には有名なランニングスポットである...でも今日はここをグルグルでは
大分市陸上選手権大会、5000メートル、18分39秒。自己ベストより3秒遅いタイム、、、撃沈。もう一度、1から出直したい気分。大会振り返りはのちほど。(No.129)読んでいただきありがとうございます。クリックをお願いします。↓↓↓にほんブログ村
今日は私が初めてフルマラソンを走る時に入れてもらったチームの練習会に行ってきました。最近、なかなか日が合わなくて行けなかったので久しぶりの参加です夏の間はいつも同じコースを走ってます(*^^*)世界一大きなテトラポットの前でいつもの記念撮影徳光の海岸沿いですこの一本道をひたすら走って戻ってくるコースで別名修業走と呼んでいます暑い時は特に修業できます(笑)でも、仲間と走るのは楽しい中間折り返し地点でちょっと休憩女性陣で·····白山の水は冷たくて気持ちよかった折り返してから
今朝は6時半頃から息子がドタバタ「朝早くから何があるの?」と私が聞くと「寝坊した〜!間に合わんかも〜」と息子は焦ってる6時50分頃に「今から選挙行く!」と言って飛び出していった「零票確認」ってご存知?(*「ゼロ票確認」とも言いますね)息子はそれがしたかったみたい7時前に着いたけど既に2人も並んでたようで零票確認は出来ずに帰ってきた次回の選挙はもっと早起きするんだって(笑)息子→来月19歳の大学一年生私がその年齢の頃なんて政治にほとんど興味なかったからもしも18
2日ランオフを挟んで土曜日。天気も曇ってるし、30キロもしくは3時間ジョグだな。2日空けると、やはり足はけっこう軽い。初っぱなから5分半切ってくる。軽快に走ったのは数キロで風もなく、湿気が猛威を振るう。汗が吹き出る、が、蒸発する機会を与えぬ湿気具合。熱処理、不具合。こもる熱。ハーフ過ぎるまでは給水で止まりたくないなぁ。ひーひー。ハーフ過ぎて30キロはおろか3時間走り通せる気がしない(>_<)よし!2時間ジョグだ!(逃げた)ほら、俺って冬生まれなので夏の暑さ
富士登山競走まであと5日。このレースに向けての頑張る練習は昨日まで、今日からは疲労抜き。昨日は久しぶりに友人と映画見て、ランチして、買い物してと普通の人のような生活をしたあと、夕方から少し走りました。前日三ツ池でポイント練習して、ちょっと臀部やハムに張りとか疲れとかなくもなかったので、少し早めのジョグで解そうと走りました。相変わらず蒸す天候でしたが、走っている限りはそんなに暑さは感じなかったというか、耐えられました。なにが不快かって、呼吸した時の空気の生温さ。あれは息苦しい。本当に不快
朝ラン…25-26度、蒸し暑いですが、昨日の昼間(28-29度)よりは全然楽でした。2-3度の差は大きいですね。5㎞282410㎞5657(2833)15㎞12503(2806)20㎞15255(2752)20.013㎞538/㎞月間累計135㎞なお、途中、まあまあ止まってます。埼玉側のここら辺が中間点、少し休憩(江戸川です)先日、今月走れてないと書きましたが、海の日にも25㎞走ったので、至近7日(7/15-21)で65㎞…まあまあ走ってまし
みなさん、おはようございます。梅雨は続いていますが、段々と暑さが増してきている感じがあります来週の天気予報、最高気温が毎日のように『30度』超えている本日開催される大会に参加されるみなさん、暑かったり変な天気だったりするかもしれませんが、楽しんで来てください‼本日の朝ランは、撃沈の30km走から中5日ということで、リベンジマッチ前回の30km走では、約3.8kmのトリムコース+エクストラを8周始め3周➡4:50/km中間3周➡4:40/km最後2周➡4:30/kmでチャレンジ
妹のマンションから見る夜景綺麗だなぁここは、妹の部屋より15階くらい下のゲストルームだけどテンション上がるわ^_^龍哉は、明日が結婚式列席なのにずっと夜景撮影してた下見るだけでで怖い^_^姪っ子結婚式の、朝食は、妹がパンを焼いてくれました。美味しかったたった2人の姉妹子供の頃は、喧嘩ばかりだったけど、今は、仲良しとても頼れる存在そして、国家試験にチャレンジしたり、特許取ったり、フルマラソン走ったり、なにもかも尊敬してます。^_^^_^
今朝は小雨なら走ろうと思って目覚めると、小雨、起きて15分で出走しました🏃💨5km28分少々帰宅すると、大雨警報発令中でした警報出てますが、今日は町内会のイベント、そうめん1.5kg茹でて行きます。集会所内でするそうです。あー、夏休み突入。ロング走が難しくなるので、頻度キャンペーン。ちょこまか走って、距離を稼ぎます。7月、過去最高250kmを目指します!故障予防にストレッチは念入りに毎晩してます。自己流ですが、肩甲骨を必ずほぐします。肩甲骨をほぐすことによって、対角線上にある
どーもサトシンです‼️ワインを少々いただきました気が付いたらお風呂にも入らずフローリングで寝てました今、夜中の2時です。家族は誰も起こしてくれませんでした。身体が痛い本日の九州は雨が降ったり止んだりの天気でしたが、雨の合間をぬって行ってきましたマイコース16vr濡れるから走りたくなかったのですが、そもそもこの時期に走ると晴れていても全身汗でビチョビチョです。小雨程度であればあんまり関係なく走れるものですでも、こんな雨の日に走って、あの人少し◯◯なんじゃないの?みたいなことを他人に思わ
この投稿をInstagramで見る土曜日は私だけが休み🎵家族を送り出してから、ロングラン🎵っと言っても25キロ。何もない河川敷を何も考えずに無心で。ちょっとした瞑想か?でも、しんどいものはしんどいし、キツいものはキツイ。そして暑い。ウルトラマラソンは遠く遠く、1/4の距離をヘロヘロになりながら。でも、帰宅したら体重は59キロフラット🎵正月に65キロで騒いでたのが嘘のよう。結論、良くも悪くも、練習は嘘をつかない。#朝ラン#トライアスロン#マラソン#ハシリマスタグラム#ト
7月も20日と言うのにリフォームとか雨とか時間が取れず今月の走行距離僅か55km思う様に走れていませんが毎月大会に行けるのも家族のおかげ暮らし易くなる為なのでこれも必要な時間優先順位は合っていると思うようやくリフォームも一区切りついたので心おきなく来週の夜叉ヶ池マラニック🎶リフォーム終わらなかったらどうしようかとハラハラドキドキ今日はようやく走る時間が取れたので1週間前の刺激入れ向かった先は金華山ドライブウェイ一往復(登って降りて登って降りて)おかわりの途中で
金曜は皇居・土曜は印旛練に行ってきた金曜日はポキさんが御茶ノ水に出張で皇居を走るとならばと、昼メシ抜きで仕事を終わらせ会社から皇居まで3kもうこの時点で滝汗2周走り終えたポキさんをキャッチそこから2人でゆるゆると2周ゆるゆるだけど蒸し暑く、何故か心拍数高め何気に疲れてましたー桜田門は夜ライトアップしてますポキさんが『写真撮りましょう』と…誰だかわからないんですけどでも笑顔ポキさん明日、印旛練あるのに20k自分も会社から走って、2周してそのまま自宅まで走ったら18k印
いつになったらキッラ〜ンとしたお日様見れるんでしょ今日は珍しく早起き出来たので仕事の前に早朝ジョグ朝6時前からだと言うのに、既に蒸し暑いサクッと10kのつもりが汗だくで、しかも残り2kの地点でヘロヘロに(この後の仕事でもシャワー浴びてような汗だくに……)例年より、この時期に真面目にジョグやスピード練習してるのもあるので疲労は溜まりやすいそして気温が高く湿度も高いこの時期は内臓疲労にもなりやすいので注意が必要この気候に身体が追いつかない〜季節の変わり目でいつも体調崩してしまう〜な
みっちーです!マラソンタイムを伸ばす上で、実は重要になってくる5感の1つ「聴覚」を上手に使う方法をあなたにお伝えします。おそらく今日の内容は、あまり雑誌にも載っていないし、ランナーの中でも話したりしている人はあまりいないと思うので、(僕の実感ですが)非常に貴重であり、非常に使える方法です。あなたは走る時に「耳」を意識したことってありますか?おそらく多くのランナーは、耳に意識を向けたことはほとんどないと思います。僕も意識したことはほとんどなかったので。ですが、
今日は、ランレコードメンバーで打ち合わせでした。新商品に向けての話し合いでした。改めて、どんなことに関しても「いい!」と思うものって人それぞれな部分もあるのだなぁと感じたり、思ってもいなかったアイディアに「そんな方法があったか!」と驚いたり。方向性がまとまってきました!今年のマラソンシーズンの始まりに合わせて、発表できたら!と思っていますので、もう少しお待ちください。(^^)ランレコード公式HPお買い求めは直営サイトamazonでも
5合目から下山のバスの中で、隣に座った外国人の方とのやり取り。(日本語変換)外「頂上まで行ったの?」と「もちろん」外「どのくらいかかった?」と(タイム測ったガーミンのデータを見せる)外(画面をみて)「What?クレイジー!!」そりゃぁ普通に登ってる感覚からすればクレイジーなタイムだよね(^^;;もうレースまで1週間もないのに試走するのはどうなのかと思いつつも、せめて高地順化くらいはしておかないと地獄を見そうだったので2回目の試走に行ってきました。山頂コースにこれ
今日は走る時間があまりなかったので、それならばと、いつもより集中して3キロ走った。最初の1キロは7分40秒。久しぶりのキロ7分台。体に、筋肉に、心肺機能に、キロ7分台の走りを思い出して欲しくて頑張って走った。少しきつい。腕振りのリズムは良い。軽い。キロ7分台、それよりもっと速く走るために、必要な事は、首の揺れを少なくすること。今日も前後左右に揺れまくった。そのための頭の位置、視線…。足の長さが違うから難しい。意識しすぎると肩や首がこりそうだけど、無駄な動きは改善したい。明日も失
走りに対するモチベーションここ最近少しずつではあるけれど上昇傾向にある。ほんと感謝しかない。走れることのありがたさここ最近身に染みて感じる今日この頃。何かがあった訳ではなくただただ走れること、そして走るということに興味を見出したことに常々深謝なのだ。そんな今日いつもならセット練習初日となるわけだが、今日は極控えめに(自分比)に3kg強のバックパックを背負って18km強走った。いつもの如く家から小杉にある今井湯目指して!である。走り出しから蒸し暑く身体はベトベト&滝汗状態で