アッ、さ~て・・・午後10時から寝床に入ってユーチューブの音楽を聞いたり、TVのニュースを見たりしておりますね~っ、午前0時頃~豆乳をコップ(やや小さめ)一杯とワイン(赤または白)を盃一杯飲みます。~口をよくゆすいでおく!~そして先ずはNHKのラジオを聞きながら就寝~ラジオの内容がつまらない時はCDで松尾和子やフランク永井に切り替えて、午前2時頃~もう一度~豆乳&ワインを飲み~口をよくゆすぐ!~NHKのラジオに切り替えて~音量小さめ~~~これで朝までぐっすり良く眠れます。~~~以上、報告終わり。