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『ホットヨガLAVA』×『分子栄養学』×『よもぎ蒸し』×『右脳回帰ワーク』で体質改善をはかる31歳の徒然日記♡三雅先生のブログを読んで細くしたかったらまずほぐす!とのことで買った筋膜リリースローラーGruperフォームローラー筋膜リリースグリッドフォームローラーAmazon(アマゾン)これね、、、予想以上にきもちいいいいいめっちゃ疲れてても気持ちーからやりたくなるの。実は以前も持ってたことがあるんだけど全
昨夜の整体では主に首と股関節を。首は数日前に寝違えただけ。股関節はもう半年くらい患ってる。整体で一時的に良くなってもすぐ戻る。それでも少しずつ良くなってればいいのだがどちらかというと悪くなってるような…。自分で出来る対策として尻のストレッチを教わった。痛むのは股関節だけど原因は尻にあるとのことで。「続けてみて下さい。」「分かりました。」ってこういうの幾つ目だろう。今まで通って来た中で色々言われて色々やった。忘れてしまったのもありそうだけど覚えてて今も(毎日ではないが)
今日の練習ではストロークのタイミングを意識して練習しました。だいぶ修正できた感じです。明日はユニットターンからのタイミングを意識しながらやってみようと思います。なぜかわかりませんが、臀部が筋肉痛!今日の夜はしっかりマッサージとフォームローラーとストレッチします。
訪問、ありがとうございますsnowの基本プロフィール『身長』168㌢『体重』63㎏『普段着るサイズ』LまたはXL『足のサイズ』24.5㌢お腹と太腿のプヨプヨ具合が永遠の悩み(涙)最近背中がガチガチになってるのが気になる私手が届く位置ならある程度自分でどうにか出来るけど、さすがに背中は難しくこれはどうにかせねばと、Amazonで探してこちらのストレッチ用ポールをポチッてみました【Amazon.co.jp限定】プリマソーレ(Primasole)エクササイズポール98cmロ
こんにちは♡4月になりかんきも変わりバタバタしている方も多いんですかね?わが家は2人とも保育園進級教室が変わったり多少新しい子が増えたりしてますが2人とも変わらず楽しく過ごしているみたいです春になると毎年肌荒れ三昧な私…謎の湿疹やガサつきに悩まされております…そして長男は咳が喘息ぎみで通院してるんですがこの時期が1番ひどくなるんです喘息さんあるあるですか?最近は連日のサービス残業で精神的にもグッタリ…同期とランチでたくさん話し聞いてもらいましたおいしかったなー♡さあ週末!明
凝り固まった腰、ふともも、おしり、うで等特に男性の筋肉によく使うのは自分の手を👊ぐーにして第二関節で指圧。※指で全部していたら指がつぶれるので。。。人差し指、中指がメインで薬指は少し意識するくらいであの"フォームローラー"のデコボコの様に使います。第一関節も結構、腕などの細かい部分に使ってます。あと、私は"肘"が使えなかったらこの業界で働けなかったと思いますただ、限界もあります。だから、、、強い力でなくてもほぐれるやり方を探り探り。。。ストレッチなど
こんばんは😊我が家の庭にも春が次々とやって来ました🎵まずはスイセンの花💐何種類かある中でこれが1番好き❤️そして青空。チューリップ🌷🌷🌷子どもたちが小さい頃から春には一緒に写真を撮りましたが今は赤い花だけ。赤・白・黄色・紫色あったのに…ね。一緒に写る人も忙しくて➰💦💦💦楓🍁の新芽が赤く色付いてきました。赤く開いたら緑色に変わっていきます。子どもたちがそれぞれ幼稚園に入園した頃には、バスを待つ間チューリップ🌷の花を見ながら歌を歌ったり、いくつ咲いたか数えたり、楽しい思い出があ
え?え??やだー足痛いの治った…?!!去年の春に膝を痛めて以来ずーーーーーーっと痛かった左股関節の前の筋最近さらに痛くなってバドミントン後だけじゃなくやってる間からも痛くなってたのサイドの動きが遅くなるしスマッシュ力は入らないし今から試合続くのにどうしよう😖💧だったんです…ずっとほぐしたり伸ばしたり揉んだり温めたりどこどこしたりしてたけどどんどん痛くなってきてたのが昨日の夜フォームローラーしたあとから一気に軽減!!!違和感はあるけどMAXま
やっぱりお金をかけないのが一番いい!なぜなら、お金をかけてしまうと、思うようにいかなかったりリバウンドしてしまった時に残念な気持ちになるから。って、書きながら「私はリバウンドする!」って思ってんじゃん!って気がついたwでも、そもそも論で私はジムとか行きたくないし。シェイクとか前に飲んでたけど続けるの苦手なんんだよね。薬やサプリも続かない。で、運動も結局続いても何ヶ月かでやめっちゃうんだけどそ
アメリカ🇺🇸フロリダ州在住運動嫌いでも緩く・楽しくヨガで冷え性改善を伝えるevelily_lifeゆかりです今日もご覧いただきありがとうございます♪毎日、仕事から帰ったら足がパンパン。重くてだるくて熱りまくる。気休め程度の”あしやすめ”シートを足裏に貼ってとりあえずのケアをしていたのは過去の私です。足は常に浮腫んで火照るのにお尻や太ももは、いつ触っても冷たくてどんより重たい下半身。何をやっても、この怠さや重さは改善しない
なんだか急にアクセス増えたの?誰かクリックしてくれたって事?!!?楽天ポイントあざす!✨金曜日だからフォームローラーの記事だね💪フォームローラーヨガポールストレッチストレッチローラーマッサージヨガポールショートヨガローラー筋膜リリース筋膜ローラーローラー筋膜リリースピラティス体幹【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}薄紫で買おうかなー??【楽天1位★4点セット】フォームローラー全5色正規品フォームローラーセット
フォームローラー本文テキストPickItem【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)コアフォームローラーミニ筋膜リリースマッサージストレッチボール携帯に便利なコンパクトタイプ03333Amazon(アマゾン)マッサージに行ってるけどマッサージだけじゃ間に合わない!肩こりなどがひどく昨夜、家にあるフォームローラーでゴリゴリしたけど…硬くて痛い!だから、ついついポチッとしてしまった〜✨しかも細目だから首とかにもちょうど良さげ。こ
昨日の夜は家の前でお花見しました🌸んで写真撮ったら珍しく浮腫みのないはっきりした顔で写ってた👀最近フォームローラー頑張ってるから?!足の浮腫みがとれてるのは実感してるけど顔もとれてるとは(Д)゚゚最近の写真は加齢したなーってやつばっかりだったからなんかよかった!やる気でた!!あとやっぱ足には効果絶大!体重ほとんど変わらないけど明らかにしゅっとなった浮腫みがとれるってすごすぎるよ!!(o゚Д゚ノ)ノ巡りがよくなるからか今回は生理痛も薬なしくらいにマシ
鍼灸に通っています。メガネが合わなくて、目の周りが固まりやすく、身体もだんだん固まってきている感じとお話しをしました。頭に鍼を刺してもらいました。いつもは、背中が固まっているのに柔らかいねと言われた私。そういえば、私、最近、身体が辛くなると背中コロコロしていたからかもとお話しをしました。我が家にあるフォームローラーはこちら。旦那は全然平気でしたが、私ははじめは痛かったです。今は、気持ちよくコロコロ。最近は、毎日やっていたから身体がほぐれていたのかな⁈YouT
駅伝スターター・計時係が終わり、D東へ。①フォームローラー②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④テンポ走120m×5(ターゲットタイム=70%=20.7”)ウォークバック⑤スタンディングサイクリング50回⑥ストレッチなかなかテンポ走の努力度が掴めません。
夕方市営陸上競技場①フォームローラー②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④スタートダッシュ30m(4”15,4”31)50m(6”49,6”43)⑤加速走30m+40m(3”20,3”20)
昨日は休みだったので紫陽花の植え替えしてました。ちょっと遅いけど、何故かススキ?カヤ?の生えてる鉢とかもあって窮屈そうだったので。「ひな祭り」「おはよう」「コットンキャンディ」など。サニーデイズタグが飛んでしまってどれ?状態。割と絞り系好きです。今日のトレーニングはストレッチスペースが空いてなくてバイクから。つい45分も漕いで汗まみれ。そして、やっと空いたスペースで深井さんのこれから開始。⤵️二の腕痩せも継続してます。白衣の袖に隙間はできてるんだけど、振り袖がプルプルするのが何とも
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('~`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(-2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります-------------------4/4体重62.8kg(開始63.0kgから-0.2kg)体脂肪36%朝米麹豆乳プロテイン昼なし夜白米豚肉ツナ人参サラダおひたしお酒4杯運
昨日は寝る前にこの動画にあるフォームローラーの使い方をしてみました。臀部の筋肉を緩める効果があるそうです。今朝起きてみると、腰の痛みがなくなっていました。今日もやってみよう!
2024年4月3日(水)今朝は、早く目が覚めたまだ、3時30分朝と言うより、まだ、夜中トイレがしたくなり布団から出てしまったむりに寝る必要もないので少し早いがストレッチをスタート昨夜も帰宅ラン11キロ少し疲れが残ってるじっくりとフォームローラーで筋膜リリース朝5時早朝ランスタートまだ、外は、真っ暗だ今日は、リカバリーランやっくりフォームとケイデンスそれと姿勢これだけを意識して走ったイメージは佐渡国際トライアスロンAランニングエコノミ
最近ハマった美筋ヨガチャンネルのYouTube。フォームローラーとテニスボールが只今、相棒です。もともと、浮腫みやすいので、別のYouTubeでフォームローラーしたり、筋膜リリースしていたのですが、どれも長続きせずでした。人よりは長続きしてるでしょうが。探していたら、美筋ヨガチャンネルに行き着きました。私の求めてたのこれ!最近、巻き肩が気になるので、巻き肩矯正もしつつ、側臥位でいつも寝てたのですが、仰臥位で寝るようにしました。骨盤矯正もしだしたので、仰臥位でも寝れるようにな
構え直しを早くすること。これはメンタル的にとても良い気がしています。そして、次に軸足を良い位置に置いて打つこと。フォアなら右足、バックなら左足。ストロークもボレーも同じです。バックハンドのストロークでは、左足(軸足)から右足を前に出してインパクトさせたいですが、フォアハンドストロークでは左足を前に出すことにあまりこだわらず、セミオープンスタンス気味でもOKという感じでインパクトに集中します。ところでフォームローラーの使い方で最近ただコロコロさせることだけでなく、乗せたところ(痛いとこ
ダイエット開始して1週間経過。開始直前に食べ過ぎた分の2kgは割とすぐに落ちました。まだまだ臨月のときより多い体重。早く減らしたい気持ちを抑えて食生活の見直しや運動をしっかりやる。20分~スタートしたステッパーは今週から25分に。このまま習慣化出来ればいいなぁ。やらないとなんか気持ち悪い!なんて思えるレベルまで行けたら素晴らしい。裸足でステッパーしていたら足が痛くなり痛みで中断しないようにトレーニングシューズを発注!【20%OFFクーポン対象】ナイキレジェンドエッ
3/29(金)今日は早朝JOG昨日の早朝ポイント(2000m×2+1000m)からの繋ぎJOGஐ5:00起床(睡眠時間→約4時間50分)天気は…ずっと雨というより南風がやばくて、そのせいか朝から気温が異様に高いこの天気じゃ外は走れないので、地下道決定というより、昨日の夜時点で予報がこう↓だったので、早々外は諦めてた体重は昨日と変わらずいつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーひとりで走るため、フォームローラーなどで静かにケア家から地下道までは近いのだが、土砂降り
今日はダッシュ王チャンピオンシップin松江を開催しました❗️今年は親子の部も新設‼️大きな怪我、事故なく終えることができてよかったです。イベント後に自分の練習しましたよ。①フォームローラー②ダイナミックストレッチ③スレッド走6歩×10④100m×5
午前中は現任校の生徒へのお別れをしに行き、引っ越し準備の追加。午後はKAZ’sAC自分のスプリントトレーニング自分のウエイトでした。①フォームローラー②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④スタートドリル⑤スタートダッシュ(スパイク)30m(4”18,4”33)50m(6”44,6”56)エルスポールへ移動⑥ウエイト今シーズン初めてのスタートダッシュ。思ったよりは走れましたが、本数を重ねると遅くなっています。そういう疲労感はないんですけどね。
カーディガンを着たりで隠してきたお腹も今日のように暖かくなると。。。ブラウスの下のほうのボタンがとまらない。ピッタリめのヒートテックもおなかがポッコリではカッコ悪くて。掴むとお肉がテンコ盛り。これが増えた6kgのお肉なのかしら。いやいや顎にも肩にも背中にも重力に引っ張られたようにタプタプ。細くなったのはホッペなので自然に馬面へ移行中。スクワットを始めて膝を鍛えている昨今。腹筋も鍛えておかないと薄着がとても恥ずかしい春。チュニックを着るとアッパッ
こんにちは🩷私は週5〜6日GYMでトレーニングしてるのですが今日はトレオフ日なのでコレでマッサージ!✨️脚と脇のリンパは毎日ゴリゴリやって揉みほぐしてたんだけど今日YouTuberさんのフォームローラーのやり方みてたら腕の側面をゴリゴリやってたの!真似してやってみたら激痛🤣だいぶ凝り固まってたみたい…これから腕の側面も毎日揉みほぐすぞ!脚と脇下もね、最初はゴリゴリマッサージするとめーーーっちゃ痛かったんだけど…毎日やってたらそんなに痛くなくなってきて脚
しばらく腰痛があったのですが、フォームローラー→ストレッチ→マッサージガンを寝る前と練習後にやるのことで、気にならなくなってきました。30秒→5秒でこれを40セットにセットしてやります。フォームローラーが20セットくらいで、ストレッチが20セットくらい。ストレッチにはヨガロープも使っています。この後にマッサージガンを15分くらいやって終了。40分くらいかけてやっています。故障しないためにもやるしかないですね💦💦💦
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですGRID®FoamRoller1.0(グリッドフォームローラー)最近は様々なタイプのフォームローラーがありますが、大きさ・硬さ・耐久性などの面でもこちらのグリッドフォームローラーはとても信頼性が高いです。2010年に米国からの輸入が始まって以来、永く多くのアスリートにも愛用されているフォームローラーですもちろんパーソナルトレーニングでのウォームアップにも利用しています。当店にも在庫はあ