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こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。ヨガ日和!最高でした。こんな道を自転車で通勤し、ヨガしてまた、この見沼用水沿いを帰り…至極の時ヨガはここで参加者の皆さまはこの景色を見ながら⬇️シャバーサナは、この景色鳥の声、心地よい風、青い空と木漏れ日たまたまのご縁でこのヨガ教室🧘♀️の講師を依頼していただき、ありがたいことです。そして、ご参加くださった皆さま!ありがとうございました。引き続き素敵なGWを!
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。青空ヨガ教室、13時からスタートです!最高の天気☀️感謝🍀
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために!!体をゆるませる!身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし+足裏ほぐし+がっせき後屈+前屈+ねじり+軽いねじり前屈✅お尻と股関節ほぐし+ねこのび+サル王変形+ねじり✅DWD→開脚CATCOW+立位(開脚ねじり+女神+W2+サイドアングル+リバースW)ねじり多め!お顔は…頬のケア✅頬骨筋+口輪筋+笑筋+タッピング✅二十あ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。なんと!18000歩も歩かれたそうで…今日は筋肉痛改善ヨガを行いました。✅内ももセルフケア+片足開脚前屈+ねじり+後屈✅がっせき後屈+前屈✅押上+側屈✅catcow→猫伸び✅DWD✅太陽礼拝2回+しこふみ体操+花輪✅仰向け(橋+ハッピーベイビー+開脚+リンパケア+片足ガス抜き+ワニ+ストレッチ各種)🌟女子トーク18000
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター・ベビーマッサージ講師YourSpace渋沢主宰渋沢典子です。【フェイシャルヨガインストラクター養成コース】第13期2回目が昨日、終了しました。たくさんの気づきがあったとのこと!普段無意識に使っているお顔の筋肉。よく観察してみると左右差があったり、うまく動かせない筋肉があったり!まずは気づくことからスタート。そして、ご自身が練習・修正していくことで、今後、指導する際にできない受講生の方へしっかりアドバイスすることができます。
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は午後の三橋総合公園体育館、椅子でヨガ講座がお休みだったのでプライベートレッスンのご予約をお受けしました。✅オトガイトレーニングとほぐし+フェイスラインと頬のほぐし✅胸部鎖骨腋下リンパ節ほぐし+口輪筋✅顎舌骨筋✅頬の筋トレ2種類(口角挙筋+頬筋)✅目を閉じて眼球体操✅乱視予防改善眼球体操+目温め🌟女子トーク英語の勉強を始められたとのこと!そのほかにも、筋トレ・フラダンスなどもされてい
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。気温は高くなく、小雨で湿度がとても高かったです。今年一番汗かいた!とのお声も…皆様水分補給、午後も多めにしてください。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。4月から1年生になった甥っ子②久しぶりに遊びに来ました。自分で服を選びコーディネートしたとのこと。そして、ジャンプしたところ、撮って!と、何度もジャンプ!私の息子が連写したうちの一枚ゲームの中のルイージそっくりみんなでお散歩手を繋いで…大きくなりました癒しをありがとう!
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター・ベビーマッサージ講師YourSpace渋沢主宰渋沢典子です。【フェイシャルヨガインストラクター養成コース】第10期3回目が昨日、終了しました。1回目とのお顔の輪郭、そして肌の透明感の変化がよくわかりました。今回はお二人とも、指導よりまずはご自身のケアをしたいということでご受講いただきましたが、将来のために!ロープレにて指導の練習も行いました。いつか、指導したいと思った時にすぐできるように!引き続き、ご自身のケアをしながら練習を
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。朝から夫と娘の家へ🚗娘は今日から一泊旅行とのこと。到着後、少し話してから出かけていきました。そして、夫と手分けして家事しまくりました。ランチの写真撮り忘れ💦都会で食べて、即帰宅。で、地元のファミレスで読書〜充実の1日でした。
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。またまた、やります!ダイエット講座。原田マチ子and渋沢典子コラボ第三弾!今回は、骨🦴がテーマ🦴最初にお料理!骨活レシピ!炊飯器をオンにしてから、後半、私のパートへ突入。料理講座のメニューはこちら↓簡単シンプルですので、オンライン料理教室が初めての方でも大丈夫。料理パートは担当原田マチ子!アシスタントにわたくし、渋沢典子が入ります。私が素朴な疑問をリアルタイムでつぶやいたり、普
顔も体もマイナス12歳顔ヨガスペシャリスト堺典子です^_^Zoom顔ヨガグループレッスンを開催致しました〜✨💕額のシワ、目尻のシワ改善♪をテーマに行いましたよ❣️知らず知らずのうちに額に力が入っている方多いです!深いシワがなくても額は凝り固まっている事が、、、。よって、目も周りの眼輪筋が使えてなく目のたるみの原因に(・_・;表情筋の図解も入れながらしっかりレクチャーして顔ヨガレッスンして頂きました✨💕〜お客様からのお声〜💎Uさま今日も楽しいレ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。女子トークが盛り上がりすぎて最初のウォームアップでなにしたが思い出せないです。脳が…大変!と思ったら、思い出せました✅胸椎ほぐしから入りました!➡胸開き✅軽めの開脚前屈→ねじり前屈✅肩甲骨寄せ関連ストレッチ+イーグルハンズで背骨ほぐし✅catスプリット→猫伸び✅DWD✅ローランジ+サイドアングル変形2種+ローランジ+サル王変形✅ツル+
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ改め…椅子でヨガ!2コマ。10回で1クール。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!二週間前先週今日は、雨が降り出し大急ぎで帰宅!写真なしです。なんと、自転車で行ったので大変でした💦来週もよろしくお願いいたします。『2024年4月レッ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。気温は高くなく、けど、曇っていて、そして、少し動くとじわりと汗ばむ…長袖でしたが、半袖でも良かったかも。難しい気候でした。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OF
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。午後から、初めて有料老人ホームで講座を担当してきました。中がすごい!高級感漂う中いつも通り楽しくレッスンしてまいりました。近くはのどか〜あ!息子の高校通学で使っていた電車なんと、四葉にプラス一枚!五葉こちらは四葉ここにも!お付き合いくださった皆さまありがとうございました。良い経験になりました。
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。ゆるりん!朝ヨガの後、越生にきました。色が濃い!鮮やか足元もかわいいさつきが満開かなり上に登りました降りてから不思議な世界へなんだこれ?不思議な国昭和の看板やポスタースパイダーマン!どこかわかりますか?なぜか?ヤギさんが普通にいましたこれから遅めのランチです
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。最近、啓発本を何冊か読んでます。が、大切なのはインプットよりアウトプット。ということで、朝、太陽の光を浴びたり歩くと良いので、15分サクッと歩いてきました。良い天気です。この後、コラボレッスンの打ち合わせ!血流がよくなり、さらにやる気も出てきました。朝の太陽!最高ですね。皆様も素敵な週末をお過ごしください
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター・ベビーマッサージ講師YourSpace渋沢主宰渋沢典子です。【フェイシャルヨガインストラクター養成コース】第12期1回目が終了しました。第1回目はまずは、ご自身がフェイシャルヨガのやり方を練習して、ご自身が効果を感じること。次回までに自主練習とともに、解剖学・生理学は動画視聴することが宿題です。今日の講座内にかなり、効果がでてよい調子です!1講座2時間!長時間お付き合いいただき、ありがとうございました。また、次回よろし
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。お知らせ3つ!ご都合が合えば是非①公園ヨガ5/3金曜13時〜13時45分と14時15分https://web.gogo.jp/saitama-park/form/20240503-2合併記念見沼公園青空ヨガ教室|さいたま公園ナビ公益財団法人さいたま市公園緑地協会さいたま公園ナビでは、さいたま市内の公園・運動場・プールの施設情報・イベント情報をお届けしています。web.gogo.jp②大宮図書
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は変則的・・・次の月曜が都合悪く金曜の今日にプライベートレッスン!足首の硬さと膝裏の硬さに気づいたとのこと。気づき、大切ですね。🌟女子トークおいしいお蕎麦とうどんの話!!生ガキの話も!!紹介いただいた水沢うどん、今度食べに行こうと思います(●^o^●)素敵な情報ありがとうございます。楽しい時間をありがとうございました次も変則で…5/1によろしくお願いいたします。『2024年
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために!!体をゆるませる!身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし+足首回し→真珠貝✅座位(ピラティス的バランスねじり+テーブルトップ+長座前屈)✅CATCOW+らくだ+チャイルド+猫伸び✅DWD→立位(片足バランス+三角+ねじり三角+サル王変形)お顔は…頬のケア✅肩こり予防ケア+あっかんベー体操✅二十あご防止!オトガイと口角下制筋+フェイス
こんにちは!akihosmileyogaです久しぶりの更新となってしまいました気付けば桜の季節も終わりに近づき、東京はなんだか初夏のような暑さですさてさて・・5月の顔ヨガレッスンが決まりました今回の顔ヨガテーマはズバリ!【フェイスラインを整える】です。こんなお悩みありませんか・・??⚫︎お顔の下半身太りが気になる・・⚫︎二重顎・・⚫︎むくみやすい⚫︎食いしばるクセがある⚫︎スマホやPCの使用時間が長い⚫︎猫背、前かがみになりがち上記の項目に当てはまった
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ改め…椅子でヨガ!2コマ。10回で1クール。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!先週今日は桜はほぼ散っていましたが、八重桜がきれいでした。新緑の季節!来週もよろしくお願いいたします。『2024年4月レッスンスケジュール』こんにち
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。先週は大雨、強風でしたが、今日は穏やかな気候でした。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF時間限定】2タイプ抗菌臭くない痛くない高品質高耐久TPE
顔も体もマイナス12歳顔ヨガスペシャリスト堺典子です^_^ZOOM顔ヨガプライベートレッスンTさまに、受講して頂きました〜✨💕プライベートレッスンを、定期的に継続してくださっています❣️普段自分だけだとできない時もあるので定期的にやることでお顔も気分も引き締まるので嬉しいとお喜びの声も頂いています✨💕今回は眼球を動かすポーズを取り入れましてが左右の動きの違いがありビックリされていました!!見た目の左右バランスの違いは気がついても眼球の動
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター・ベビーマッサージ講師YourSpace渋沢主宰渋沢典子です。【フェイシャルヨガインストラクター養成コース】第11期1回目が先ほど終了しました。第1回目はまずは、ご自身がフェイシャルヨガのやり方を練習して、ご自身が効果を感じること。次回までに自主練習とともに、解剖学・生理学は動画視聴することが宿題です。今日の講座内にかなり、効果がでてよい調子です!1講座2時間!長時間お付き合いいただき、ありがとうございました。また、次回
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター・ベビーマッサージ講師YourSpace渋沢主宰渋沢典子です。昨日のゆるりん!朝ヨガのあと、【フェイシャルヨガインストラクター養成コース】2回目がありました。第1回目はまずは、ご自身がフェイシャルヨガのやり方を練習して、ご自身が効果を感じること。宿題で、解剖学・生理学は動画視聴いただき、なぜフェイシャルヨガで効果が出るのか?の仕組みと、レッスンの組み立て方やバリエーションの増やし方についてお伝えしていきました。3回目は
顔も体もマイナス12歳顔ヨガスペシャリスト堺典子です^^ZOOM顔ヨガプライベートレッスンTさまに、受講して頂きました〜✨💕プライベートレッスンを、定期的に継続してくださっています❣️普段自分だけだとできない時もあるので定期的にやることでお顔も気分も引き締まるので嬉しいとお喜びの声も頂いています✨💕今回は眼球を動かすポーズを取り入れましてが左右の動きの違いがありビックリされていました!!見た目の左右バランスの違いは気がついても眼球の動きや口の中
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今年は自分の時間を取り戻す!と決めて仕事を減らしのんびりを心がけていました。が、のんびりしすぎてやるべきことを後回しにしまくる私。そこで、こんな本を読んで脳を刺激。すぐやる!「行動力」を高める“科学的な”方法【電子書籍】[菅原洋平]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日はオフですが、いつもより早く起きて張り切って図書館へてくてく途中、マクドナルド前で、食べたい!朝ごはんは基本あ