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前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン2名の計3名さま。引き続き、美脚のキーになる「内転筋群」にフォーカスしました。内転筋群を上手く使えていないと代わりに張り切ってしまうのが、以前記事にしたお尻から外腿にかけてです。『大腿筋膜張筋に負担を掛けすぎていませんか?3/31デスクワーク女子』前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場1名、オンライン2名の計4名さま。体が硬い人が特に硬いところの一つに大腿筋膜張筋があります。大腿筋膜張…ameblo
魅せるYOGA教室2023’5月新規開校初めての方が安心して楽しめるヨガスクールです♫みなさまよろしくお願い申し上げます♫最新NEWSはこちら>>★We’reCOVIDSAFE:引き続き皆様の安全・安心確保の為の感染対策を徹底してまいります。【公式】IWALANI’STYLEYOGA>>公式ホームページはこちらより(イヴァラニ’スタイルヨガ/ヨガスタジオ&ピラティススタジオ【本校&オフィス】
MARICOです。皆さんに立ってみてください。と立っていただくと、こんな姿勢の方が多いです。はい、私もこんな立ち方しちゃぃます。一見良い姿勢ぽく見えますが、足の上に体がないです。太ももの骨が床に対してまっすぐになるように立つとこんな感じ。良い感じじゃないですか?比べてみると足の上に上半身がないと、体を支えようとして無駄な筋肉を使います。太ももの前や背中の筋肉です。楽に立つには、ポジションって大切なんですよ。こんなことをピラティスのレッスンで確認しつつ、楽に立つポジションになれ
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場2名、オンライン1名の計3名さま。会場には都合でしばらくお休みだったRさんが久しぶりにいらっしゃいました。この日も引き続き最近のテーマの「内転筋」を鍛えました。内転筋は文字通り脚を「内転」させる筋肉ですが、内転という動きは下の図にある通り、反対側の脚が邪魔でほとんどできない動きです。反対側の脚がなかったとしてもそんなに大きくは動けません。そのため、内転筋を「使っている」感覚はなかなかわかりづらいのです。久々にご参加のRさん、「全
久しぶりにnoteに記事を書きました。「できる」の定義って?「思い通り」に動けない?運動を教わる側と指導側には大きなギャップがあるのかもしれません。心配しないで安心してレッスンを受けてほしいな、そんな気持ちで書きました。是非読んでみてください〜安心してください。やろうとしていること、ちゃんと見えてます!|松永有紀noteではお久しぶりです。先日受けたバレエのレッスン後の雑談から思うところがあったので、しばらくぶりに記事にまとめてみました。週に1度レッスンを受けているバレエの先生(
お昼間は、もうすっかり夏気分です。午前中、マエダハウジング東区スポーツセンターで隔週実施のピラティス教室がスタート昨年あたりから、ピラティスの引き合いが多くなり教室の応募も多く、ほぼ抽選になってしまいます。特に50~60代の参加が多く、40代も見かけます。かたや介護予防教室では、70代半ばの方が最も多く傾向としては男性の参加が多くなりました。呉市や広島市でも郊外では男性の参加も多くなりましたが旧広島市ではこれからかな…。お昼は久々にひろぎん本店アンデルセンカ
MARICOです。4月のつきいちフーレイ開催しました。4月は足がテーマ。足のトラブルをお手当しましょうと90分もみもみして動かしました。看板のチラシ資料と骨とクリーム。今回はイボイボボールを使ってほぐし方をお伝えしました。足をもんでみたり足の写真撮って見比べてみたり。「親指が重ならなくなった!」「血行が良くなった!」と驚いておりましたよ。今回はやってる最中のお写真を。ご参加ありがとうございました。足も毎日触ってあげてくださいねー5月はお客様からリクエストのあった背中。猫
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン2名の計3名さま。引き続き、腿の内側の筋肉群「内転筋」にフォーカスしました。内転筋は脚の付け根から膝の内側に付いています。脚の付け根から膝が離れていくと内転筋が伸びます。内転筋を意識するのにぴったりなのがワイドスクワット。膝がうちに入ってこないように、股関節から太ももの骨を外側に回しながら(大腿骨を外旋)お尻を少し後ろに引くように膝を曲げます。脚の付け根から膝が離れていくのを意識すれば内転筋の伸びが感じられるでしょ
月の虹兵庫県高砂市で、黄土漢方ブレンド蒸し、吸い玉(カッピング)のできるサロン「月の虹」のセラピスト西ちよねです。ブログへの、ご訪問有難うございます。私は、ピラティスの教室に通っています。ピラティスは、体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメソッドだと言われています。私は、和太鼓教室にも通っていますが、そこでは、前後にたっぷりとストレッチがあります。私は、ここでストレッチの重要性を知りました。今回、たまたま、娘がピラティスのインストラクターにな
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン3名の計4名さま。この日は特に、内ももの筋肉(内転筋群)を意識してみました。存在感の強い前ももの筋肉と内転筋群は、自分で自分のももを触ってみると結構感触が違うので「このあたりから内転筋」とわかります。みなさまに触ってみていただくと「思ったより前」「上の方が幅広」と、イメージと実際が少し違ったようです。内転筋群脚の付け根は幅広で、膝に近づくにつれ細くなります触って確かめてみましょう!!「ここを使っているんだ!
MARICOです。5月のつきいちフーレイは背中講座です。1月のつきいちフーレイでお客様のお悩みをお伺いしたら巻き肩、猫背、首のモコッとしたかたまり等背中のお悩みが多かったので、5月はそのへん全部どうにかしましょう!の背中講座です。猫背だから肩が巻いてしまうんです。猫背だから首が前に出てモコッと筋肉が発達しちゃうんです。背骨のポジションを整えながら筋肉も整えます。そしてそのポジションをキープするために鍛えます。参加希望の方は申込みフォームを送ってください。申し込みいただきました
【葉山町総合型地域スポーツクラブうぇるま】4月より引き続きピラティスを担当させていただきます!!4/19(金)10:30~11:30福祉文化会館2F和室にて<ピラティス>4/19は第3金、5/16は第3木、5/30は第5木となります。詳細はこちらから。まずはうぇるまのLINEのご登録をいただきますと、ご予約が簡単にできます↓↓↓うぇるま|葉山町スポーツ協会「うぇるま」は2023年4月に葉山町でスタートした生まれたてのクラブです。子供から高齢者ま
大人女子の運動習慣ピラティス&コンディショニングサロン~LeSoleil(ルソレイユ)~ホームページはこちら♡☆☆☆☆☆☆☆☆ご訪問ありがとうございます♪コンディショニング&ピラティスサロンLeSoleil(ルソレイユ)主宰パーソナルトレーナーマットピラティスインストラクターマスターストレッチトレーナー美姿勢美脚トレーナー太田陽子です♪☆☆☆☆☆☆☆☆当サロンのメニューでもあるマスターストレッチについて
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場1名、オンライン2名の計4名さま。体が硬い人が特に硬いところの一つに大腿筋膜張筋があります。大腿筋膜張筋体の横側、骨盤からモモ横についていて、脚を動かすにも体を支えるにも使われる大事な筋肉なのですが、特にO脚気味の人など、ここに負担をかけるような立ち方をしがち。長座の姿勢でこの筋肉のあたりを触って、脚をゴロゴロ左右に揺らすワークだけで結構緩み、その後脚を動かしたり骨盤を動かすのがラクになります。この日はこのワークをした後に
昨年、定期的にピラティス教室の依頼をいただいていました。ミッションは市民主催のピラティスサークル立ち上げおかげさまで2024年4月より月1回のサークルがスタートの運びとなりました。正直、設立に向けて前のめりになっていたわけではなく市民センター職員の方から設立の連絡を頂いた時、「へー、良かったですね」と冷めたお返事をしてしまいました。ピラティス教室に参加されている方々に丁寧に接していれば、何とかなるものなんだろうと思っています。しかし、運営を軌道に乗せるのはこれ
先週の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は都合によりお休みさせていただきました。その前の3/17のレッスンメモがまだでしたので今更ながら。この日のレッスンは会場1名、オンライン3名の計4名さま。前回の特訓の成果でしょうか、Eさんの骨盤もずいぶん自分の意思で後ろに傾けることができるようになってきました。骨盤を後ろに倒すときは・脚の付け根から肋骨の下のキワを離していくように・おへそを上方向に縦にする・腰の骨を長くする・太ももの骨の上を骨盤が転がるようにこんな感じで色々体の
大人女子の運動習慣ピラティス&コンディショニングサロン~LeSoleil(ルソレイユ)~ホームページはこちら♡☆☆☆☆☆☆☆☆ご訪問ありがとうございます♪コンディショニング&ピラティスサロンLeSoleil(ルソレイユ)主宰パーソナルトレーナーマットピラティスインストラクターマスターストレッチトレーナー美姿勢美脚トレーナー太田陽子です♪☆☆☆☆☆☆☆☆自分の身体の癖をご存知ですか?猫背や反り腰などシ
MARICOです。先日のレッスンで「リュックの話」が出ました。私、荷物が多いんです。余分なものを持ち歩いているのでまあ重い。重さに負けて姿勢が崩れています。こんなふうな人見ませんか?荷物の重さに負けて、お腹がつき出て背中が反ってしまいます。気が抜けた時の私の姿勢です(お恥ずかしい)これを解決するにはリュックの紐を体に合わせて締めてくださいな。背中に荷物があたるようにすると、背骨がまっすぐになりますよ。比べると一目瞭然。もしリュックを使われている方で、背中が痛くなる方は、紐の長
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4月スケジュールグループレッスン毎週金曜日4/12・19・265日お休み19:00〜19:50ピラティス20:00〜20:50コアパワーヨガ毎週土曜日4/13・20・276日お休み9:00〜9:50ピラティス予約可○毎週火曜日4/9・16・232日、30日お休み30日→29日(月)に振替します19:00〜19:50ピラティス予約可○20:00〜21:00コアパワーヨガ予約可○毎週木曜日4/11・18・254日お休
MARICOです。4月のつきいちフーレイは蘇る足講座アンコールです。1月に開催しました足講座、「いつもより外反母趾の曲がりが小さい」「足が整った」と大好評でした。『1月のつきいちフーレイは足を整える「蘇る足講座」でした。』MARICOです。1月のつきいちフーレイは「蘇る足講座」外反母趾で悩んでいる私が学んだことをまとめて、皆様にお伝えしました。自ら実践してこれなら!と思ったこと…ameblo.jp後日、参加いただいた方から感想と一緒に頂いたのが「ほぐす骨が合ってるか確認したい」「ほぐし
『ありのままの自分で生きる』私にはその言葉が辛い時期がありました。今日はインスタを更新良かったら覗いて見て下さい。【江南市•小牧市•扶桑町•子連れOKのピラティス教室】を開催しています。産後のママでも通いやすい様に全レッスンお子様連れ可能です👶🌸🌸ピラティスレッスン江南市•小牧市で開催♪⚪️tonarinostudio江南市北山町東54⚪️COTRIO小牧市外堀2丁目全レッスンお子様連れ可能レッスンです👶🌷ご予約お問い合わせはお気軽に公式LINEから♪
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