ブログ記事468件
5月からピラティスリフォーマーのレッスンを担当させて頂きます。現在その研修中で練習中なのですが先日、練習に付き合ってくれる方をミカヨガLINEでお願い&募集したところ(お客様役ですね)何人かのメンバー様から立候補頂きましてありがたい!で、本日ヨガメンバーのMさんにお付き合い頂きましたクラブは休館日で静か〜〜動いて整えて姿勢改善40分間のレッスンで確実に良い変化を感じて頂けます。嬉しいフィードバックを頂きました。Mさん、ありがとうございましたレッスンの詳細はまた後日
★ピラティスプライベートレッスン主に二の腕を鍛えるエクササイズ。ミニボールを足首に挟むことで「内もも」も鍛えられ、背中を真っすぐに保つことで、背中の筋肉も使われます。見た目以上にキツイ?!---------------------------------------------------ピラティスエンダモロジー(アライアンス)シルクサスペンションstudioexflow(スタジオエクセフロー)大阪箕面船場・箕面萱野・千里中央・北千里TEL⇒070
どうも。昨日のブログ見返して思ったこと~⤴️糸島言うてるのに~篠栗と大宰府が出てること~⤴️糸島言うて~⤴️場所も詳しく説明していないこと~⤴️ちゅーわけで。お疲れ様です~やはり夜中に更新はいけません!(笑)さて。2月もパーソナル受けてきましたよ写真で見返すと、色々気にはなりますが(笑)パシャパシャ撮って下さる師匠には感謝です(笑)ピラティスって、やっているつもりでも、修正して頂くと、「え⁉️」「あ⁉️」とか気付きありますよね~⤴️顕著に感じるワークですね!ショート
午後からPetitBourさんでピラティスリフォーマー今日もスッキリありがとうございました
東日本大震災から12年過ぎ2024年元旦16時すぎ能登半島地震起こる能登で震度7!びっくり地割れしてるところもあるとか・・・お昼に、お雑煮食べてビールしてのほほんとしていたら・・・お腹いっぱいすぎて、散歩がてら『初詣』に氏神様へ行き帰ってきたら、、、、地震速報が!能登半島震度7!え〜〜〜〜〜金沢に住む兄貴に速攻連絡、(案外即連絡はサクッと繋がること多し)「なんかでかいが大丈夫。。。」とのこと津波の警報もひっきりなし!お正月特番T
昨日の『ピラティスリフォーマー』今年も沢山のスッキリありがとうございました年始みんなでお願いします
身体も運も引き上げる垂れない美ボディクリエイター廣瀬由仁子です♫ウォーキング講師スピーチ講師ピラティス、バレトンインストラクター、ミセスナデシコ日本初代グランプリの視点から顔も身体も内臓も垂れない美ボディと強運をつくる秘訣をお伝えしています♡読者登録、大歓迎♡イイねしてくれると喜びます♫🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸ハッと気づくともう師走ですね。今年は、いろいろなことに挑戦した1年でした。着物で言えば着付師の資格を取得し、着付講師の資格もいただきました。着物の色
こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております料金のご案内リフォーマーであおむけ・うつぶせ・座位・立位で動いてもらっていますうつぶせと立位の写真はありませんが、また次回紹介します↓フットワークの動きですニュートラルをキープしたまま動いてもらいますあおむけなので、姿勢の
昨日は久しぶりのピラティスリフォーマースッキリありがとうございました
ピラティスリフォーマー毎回めっちゃ汗かきます💦でも終わるとスッキリありがとうございます
いつもなK様と昨日仕事途中行ってきました毎回汗びっしょりいつもスッキリありがとうございます
ピラティス専用マシン『リフォーマー』の動きを動画撮ってみました普段自撮りとか全くしないので初の試みお客さんに教えてるときになかなか動画撮れないので自主トレ風景になりますが。リフォーマーの動きのほんの一部です。この一連のフットワークするだけでも脚が筋肉痛になります笑脚のストレッチもできて筋トレにもなってすごく気持ちいいのでこのシリーズは大好きでよくやってますアメブロの動画一分までしかあげれないので短いですけど。このリフォーマーはプライベートやセミプライベートレ
皆様、こんにちわ。お日様出てきましたー(^^)青空も出た(^^)昨日はやみそうでやまない雨降りでした(;_;)週末しっかりお仕事させて頂きました。ライブ、そしてオンラインレッスンにご参加の皆様ありがとうございました。今朝はオンラインプライベートレッスンをさせて頂き、これからピラティスリフォーマーレッスン&練習&チェックテストです。予習復習が万全ではない気がして不安です(T_T)怪我のないように取り組みます。お日様出てきて蒸し暑く感じます。皆様も引き続き午後のお仕事を笑顔でお過ごし
今月2回目今日はめっちゃ汗かきました明日は筋肉痛かな今回もスッキリありがとうございました
今日はピラティスリフォーマー褒め上手な先生に褒められテンション上がりましたいつもスッキリありがとうございます
Retre.-リトル-の全プランが、お得にお試しいただけるパッケージ出来ましたこれを使わない手はないです。試してからチョイス。マッチングをはかって、納得のうえで、お選びくださいませお待ちしておりますRetre.-リトル-のブログスタートはまずこのプランから!!Retre.-リトル-の全てのメニューが、割引料金でお試しいただけます。『アレもこれもやってみたい!』『自分には何が合うのか、試してから決めたい!』『コレやりたくて体験きたけど、コッチの方がいい感じかも!』など、マ
今週4回目は~3回目の『ピラティスリフォーマー』少し慣れたかな今日もスッキリありがとうございました
今週2度目の運動は~『ピラティスリフォーマー』2回目だけどまだ慣れず💦今回は朝ヨガでご一緒するWさんと程よく汗かきスッキリありがとうございました
年始からそろそろ1ヶ月、カラダのリカバリーは如何に?お正月のリカバリーは、バランスの良いお食事でそろそろ戻る兆しがきている頃か?お正月のお料理は、日持ちするように少し味が濃いめに作られてることが多いのとお酒もお昼からいただくことで、カラダが浮腫みやすく、むっちり感増しますが、、、、それって、すぐに脂肪になるわけではないので、毎日、野菜中心、生野菜も、しっかりとり、水分をしっかり摂っていれば、自然と落ちていきます。1キロの脂肪をつけるには、一度に
2022年、皆様にとってどんな年になりましたか?私にとっては大きな一歩を踏み出した1年でした。2020年よりコロナ禍に翻弄されながらも、自身の長年の経験と蓄積、意志を体現すべく、今年1月にオープンしたのがRetre.-リトル-でした。まるで大輪を離れたひとひらの花弁が水面に着地するが如く、ごく自然に辿り着いたのが此処でした。たくさんの素敵なお客様方との出会い、学びや経験を得ることができ、かけがえのない実り多き年となりました。お客様皆様をはじめ、支えてくれた家族や友人、出会えた多くの皆様に、
ピラティススタジオ進化●体験レッスンは➡こちら●進化のLINEは➡こちら●インスタグラムps.shinkaで検索●YouTubeチャンネルは➡こちら●カラダに関する情報を文章と動画で解説➡さわだりかブログ●ピラティススタジオ進化のホームページは➡こちら
反り腰が気になる。治療家パーソナルトレーニングで反り腰と言われた。もしかして私は反り腰なのではないかと思われる方。理想の姿勢に近づけるといいですね。さて反り腰も一口に言って色々なパターンがあります。大きく分けて二つ。1.筋力的な問題と2.意識(認識)の問題があります。筋力から場合は以下の二つ①筋力不足からくる反り腰②過剰なトレーニングによる反り腰認識の間違いからから来る場合は①良い姿勢を取ろうとして腰をそ
デスクワークで起きる悪い姿勢の代表格は、頭が前に出た姿勢。背骨の上に乗る頭蓋骨は5キロから8キロぐらいあると言われます。米袋ひとつぶんです。その5kg以上ある重い頭が、前に飛び出た状態です。骨だけでその状態は維持できませんので、首の後ろの筋肉で支えることになります。首から肩の筋肉が、6時間も7時間も労働時間中働き続けます。超重労働。しいてはそれが首こりが肩こりの原因になります。そのデスクワークは首だけが前に出てるわけではなく椅子に座るために腰も丸くし
美しい姿勢のためには、腹筋背筋をバランスよく鍛えることが大切。どちらかをとりあえず鍛えればいい腹筋が強ければ大丈夫背筋が強ければ胸が反る綺麗な姿勢それは大きな間違いです。どちらかの筋肉だけを鍛えすぎてしまうと、強い方の筋肉に背骨が引っ張られます。そのため腹筋背筋をバランスよく鍛えて行くこと、さらにストレッチで柔らかくすることが大切です。腹筋背筋をバランスよく鍛えるにはピラティススタジオ進化へ大阪市中央区北浜1−1−20北浜三ツ星ビル8階ピラ
ウエスト細くしたい!お腹を引っ込めたい!これらの効果を出すために、強いトレーニングをする必要があるのか?これについてお話したいと思います頭をカールアップするトレーニングが、ウエストを細くするトレーニングの代表的な動きです頭を床からカールアップするトレーニングが間違いではありません。この動きができるのならば間違いなくウエストが早く細くなります。ウエストを細くしたいと言ってくるのは運動し慣れてない人がほとんどです。運動していないからウエストウエ
帰ってきましたで、しゃぶしゃぶこういう日はお肉や豚と牛肉食べたけど、お変わりは豚🐖クリスマスツリー🌲もみて、ご満悦
加齢現象って・・・なんぞや?簡単に言うと人間が枯れてしまうこと。人間の細胞が枯れてしまうのです。細胞は水分の塊ですの。細胞が枯れる=加齢現象。赤ちゃんの細胞のなかに水分が80%位あるそうです。そして枯れてくると・・・60%位になります。そう20割引きですね。細胞って人のカラダの単位を小さくしたものですよ。皮膚、筋肉、血管、髪の毛、すべて細胞からつくられる。細胞が枯れることで、それらの組織のクオリティーが低下するということ。
肩こり回避のために実際にすることは大きく分けて2つ①肩甲骨を動かす②背骨を動かす今回は背骨を動かすについて説明します背骨を動かす動さには前回説明した肩甲骨の動きが必ず関与してきます積極的に背骨を動かしていくことで肩こりの解消になります背骨を動かす動きは1.脊柱の屈曲体を前に曲げる動き2.脊柱の進展体を後ろにそらす動き3.脊柱の側屈体を横に曲げる動き4.脊柱の回旋体を捻る動きこの4つですこのすべての動きを網羅することにより