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5/12RunSuka練習会のお知らせ日時:5月12日(日)9時集合場所:野比海岸(北下浦海岸)水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り駐車場·3.8★(4)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比2丁目9194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復(体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK)。1往復目はジョギングペース、2往復目で
ビルドアップ走皆さんお疲れ様です。2日前に距離走をして後半のヘタリ具合が気になっていました。ランオフシーズンとは言え、秋のフルマラソンに向けてベースをしっかり作っていかないといけないのに、ペース維持が出来ないとまた後半の失速(補給食問題もあるけど…)中に地面見て走るのか…?とマラソン大会にきて地面みて何が楽しいのかw応援してくれてる方やエイドで頑張ってくれてる方に少しでも「ありがとう!力でたよ!」と返さなきゃ、大会自体が殺伐としてしまう余裕のある走りをするために、ベース鍛えましょう!
5/5RunSuka練習会のお知らせ日時:5月5日(日祝)14時(集合時間にご注意ください)集合場所:野比海岸(北下浦海岸)水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り駐車場·3.8★(4)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比2丁目9194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復(体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK)。1往復目は
5/2RunSuka練習会のお知らせ日時:5月2日(木)14時(集合時間にご注意ください)集合場所:野比海岸(北下浦海岸)水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り駐車場·3.8★(4)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比2丁目9194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復(体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK)。1往復目はジ
そろそろ真面目にトレーニングしないと地獄をみるので少し負荷を上げています。19日(金)ガーミンのおすすめで10秒ダッシュ×820日(土)Eペース10km21日(日)土日で行った旅先で22日(月)トレミ疲労抜き23日(火)閾値走失敗→ペース走24日(水)オフ25日(木)Eペース少し長め26日(金)ペース走27日(土)Eペース走28日(日)久しぶりの2.5時間ビルドアップ久しぶりにそこそこペースでの30km超は、なかなかきつかった。29日(月)疲労抜きジ
先週から金曜日送別会土曜日ナイター10000m日曜日10km調子悪しハムが疲れて動かない一旦ゆっくりジョグで回復させようかなぁ来月からは気合い入れて走り込みます今月はギリ300かなぁリセット期間につき、今からです。いただきもの
生きてるうちにサブフォー達成が夢✨ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です!はぁ・・・目指す大会がなくなってしまったのでブログを書くのがたいぎくなりました😅あ、走ってはいるんですよ。練習は(レースより)好きなので以下、淡々とつまらない練習記録。ハーフ後の練習頻度は、日曜、火曜、木曜、土曜と一日おき。気温が少しあがったからか、3月までのようには走れなくなりました①21日日曜前日のハーフとセット練のLSD90分。(大会翌日
安城快足AC水曜ナイター0417風もなく穏やかな気候になりました。※30分かけて入念ウォーミングアップ※19:35一斉出発メイン「ビルドアップ走40分」内訳は10分間=イージーペース10分間=フルマラソンレースペース15分間=ハーフマラソンレースペース(閾値ペース)5分間=5000mレースペース(インターバルペース)安城市内の中学生や(全国大会を目指す)岡崎市内の中学生も加わり社会人たちも大いに刺激
昨日の昼間。隙間時間を見つけて、お花見だ🌸いや、もとい、ランニングだ本番用のヴェイパーフライ2を持って練習場にレッツゴー耐久性が低いシューズだから、無駄には履きたくないんだけど(せこい)、そうは言っても、セメダインで修理したとこが、どの程度耐えられるものなのか気になっちゃって気になっちゃって角度を変えて見ると、削れてるとこにセメダインを盛り過ぎてることが分かる。でも、これは意図的にしたこと。これも走ってみてどうなるか気になるところだ。さて、試すと言ったって
小中学生~70代まで夢の協奏<‥主役はあなた自身♪‥>◇名称:水曜ナイター◇主催:クラブ「安城快足AC」◇共催:快足AC◇対象:レベル問わず参加可初心者大歓迎/予約不要毎週の水曜ナイターってわくわく楽しいコミュニティひろば◎4月17日(水)練習会要項タイトルビルドアップ40分EMTI※目的①若返り筋(体幹インナーM)を効果的に使えるようにする②ペースを自己コントロールする→能力を磨く乳酸性作業閾値アップ最大酸素摂取
今日は今年13回目のRunSuka練習会野比海岸ビルドアップ走巨大ブランコどこでもドアからひょっこりはんジハングン…当初は映えスポットの設置に反対でした。。。いや、めっちゃ一緒に撮りまくってます練習の様子4/1より横須賀パトロールランウォークの登録者を募集しています!滑り出し好調のようですRunSuka練習会ホームページRunSuka練習会神奈川県横須賀市で活動するランニング練習会です。runsukaren.jimdofree.com
今日は、夕方ナイターのため朝練で9kmジョグそして大会の審判夕方ジュニアにナイター練習をしてから大人のナイター今日はメニュー16000mビルドアップ今日もスタートから上野君に着いて、ビルドアップ参加は16名大月、藤岡、森本、井手、蒲池、杉野、中尾、片岡、岩元、高松、上野、鮎川、重谷、桑原、佐野今日は上野君に着いて頑張るその後うちうちで八幡駅で飲み会をジャンクフードは美味い。また、うまくレースに復帰して頑張りましょう!
1週間お疲れ様でした仕事でかなり疲れたから、ランニングへ(ランナー以外の人は?でしょう)10kmビルドアップ&ダウンジョグあったかいので、スタートからキロ5キロ4"30まで上がったので、最後1kmはキロ4もう500kmは走ったジョグシューズでも走れたキロ4まで上げても息が上がりませんねゴール後も普通の呼吸このまま20kmくらいジョグしようかと思ったけど、昼12時にごはん食べて8時間経ってるので、おなかがすいてきたのでやっぱり止めました。この時期は息が楽なので、来年は長野マラソ
(勝手に)ビルドアップ走皆さんお疲れ様です。ウルトラうどんマラニックはEペースだったのもあり、ダメージは屋島の上り下りで股関節とハム、ふくらはぎに痛みと張りがある程度でフルマラソンよりはかなりマシでした下りの時に衝撃を流しきれず、股関節は2年ぶりの痛み…違和感に近いからまだマシかな入念にストレッチしてから5:00/kmで入っていきます!4kmまでは緩やかな上り坂なのですが、いい感じに筋肉が張っているからか、これが刺激入れの後の筋肉なのかわかりませんが、明らかにいつもより足が回ってる…
4/14RunSuka練習会のお知らせ日時:4月14日(日)9時集合場所:野比海岸(北下浦海岸)水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り第2駐車場·3.3★(3)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比2丁目9194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復(体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK)。1往復目はジョギングペース、2往復
今日はマラソン練習スタートはアップ不足からゆっくりちょうど上野くんと一緒になり合わせる後ろに3人引き連れてマイペースつだ引いてもらう。ギリギリまではしり、今日はキロ4でいっぱい。今日はこれがマラソンペース今日はラストもギリギリキロ4今日は久しぶりなメンバーが参加11人みんな次に向けスタートします。また防府や別府に向け頑張っていきましょう。
土曜ビルドアップ5:00起き、5:30出走ゆっくり走り出してラストはレースペースくらいまで上がりました。右足が痛むので抑えて様子を見ながら走りました。帰ったらチョコパイ食う、チョコパイやチョコパイこれで今日はがんばれました(笑)夕方からの追加ラン菜の花の甘い香り、桜、この時期は日本人に生まれてきて本当に良かったと感じます体重測定朝食回転焼き、菓子パン、トマト、ヨーグルト(バナナ、ミックスベリー、はちみつ)今朝のご褒美今日はこのチョコパイでがんばれました(笑)昼
今日から新しい年度が始まりました。仕事ではいろいろ新しいことがあり、覚えることが多く、頭がパンクしそうなきびだんごです。さが桜マラソン2024から1週間ランニングしましたこの気温(18℃)、めちゃくちゃ走りやすいちょっと前まで、「さみー」「ふくらはぎいてぇー」って言ってたのがウソみたい。気持ち良すぎて勝手にビルドアップしました筋肉が柔らかいから、着地したらポヨンって弾みます。きっと弾む感覚はカーボンシューズのお陰で身についたのかなと思いますが、ジョグシューズでも弾む☓2頭の疲れ
4/7RunSuka練習会のお知らせ日時:4月7日(日)14時(お間違えのないように!)集合場所:野比海岸(北下浦海岸)水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り第2駐車場·3.3★(3)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比2丁目9194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復(体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK)。1往復目は
詳細はこちら↓2024/3/23(土)かどがわ健康ロードレース中止&ビルドアップ走17km朝7時起床。実家を8時前出発。朝から雨だ。会場に向かっている途中、ラン友から電話。何と大会は中止だそうな…😱朝ちょっとだけ雷がなってたから、その影響かな…。参加賞の受け取りもあるので、とりあえず会場に足を運ぶ。ラン友が待っていてくれ、受o-kome.com
3/31RunSuka練習会のお知らせ日時:3月31日(日)9時集合場所:野比海岸(北下浦海岸)水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り第2駐車場·3.3★(3)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比2丁目9194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場(3月31日まで駐車不可)〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復(体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK)。1往復目
安城快足AC水曜ナイター0320まるで真冬のような強風!吹き荒れる寒空の下、それでも40人を超える集いに感謝。30分近くかけて入念なウォーミングアップそしてメインは【ビルドアップ走40分】10分間=イージーペース10分間=フルマラソンレースペース15分間=ハーフマラソンレースペース(閾値ペース)5分間=5000mレースペース(インターバルペース)まず40分走のスタート!特にバックストレッチでの向かい風は半
今日は10kmビルドアップ走をしましたいい感じに上がっています一年前は最高キロ3"50まで上がってましたが、今はキロ4"20が限界です。サブ3はもう遠い目標になってます。それにしても、佐賀桜マラソン100%雨だな土曜日も雨だし、いろいろめんどくさいな~。
今日は今年9回目のRunSuka練習会、野比海岸(北下浦海岸)10kmビルドアップ走。初参加1名。先週との比較今日👟ヴェイパーフライ310日👟アルファフライ2どっちかというと、スタート前は今日の方が若干不調でした。でも走れた余裕度はあまり変わらず。。。明日のシューズは何にしよう10kmも5kmも起伏があるからなぁ野比海岸は明日の北下浦ふるさとマラソンの準備が進められていました。それに併せたかのようにフォトジェニックなものが出来ていました「#ジハングン」が野比海岸に2024年春オ
昨日のしごまえラン。ショッキングなことが続いた。生きがいを失ったような感じ。暗くなる、いやならないように、気を取り直してラン。海で癒される。走って気持ちが明るくなりますように。そして今日はRunSuka練習会。野比海岸(北下浦海岸)ビルドアップ走でした。先週のような好天微風で走りやすかったです。ラスト2.5kmは、練習ではこれが精一杯どうしたら楽にスピードを上げられるんだろう。。。遊歩道では、来週の北下浦ふるさとマラソンに向けての清掃が🧹ありがとうございます今日は宮古島24
3/16RunSuka練習会のお知らせ日時:3月16日(土)9時集合場所:野比海岸(北下浦海岸)水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り第2駐車場·3.3★(3)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比2丁目9194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場(3月31日まで駐車不可)〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復(体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK)。1往復目
宮古島トライアスロンはスイム3キロ、バイク123キロの後疲れた状態で35km走ります体を慣らすためにまず土曜日に40kmのビルドアップ走更に日曜日も40kmのビルドアップ走という感じで心と脚を虐めてみました土曜日はキロ5:40でスタート5km毎に10秒早くなりますまた5km毎に1分間、補給で休憩1〜55:406〜105:3011〜155:2016〜205:1021〜255:0026〜304:5031〜354
昨夜寝落ちしてしまい起きてから今日の予定を確認すると(2021年の予定)何やらインターバルっぽい練習で練習時間は1時間半程かかるみたいヾ(・ω・`;)ノそんな時間はないし何よりやりたくない( ̄▽ ̄;)もしもやろうかな?って思う日が来る事があればやる事にして軽く走りに出ました。最近アスファルトばっかり走って足の裏を甘やかしてるので久しぶりにグラウンドを走る事に最初痛みがありましたが以前知覚過敏だったのもipponbladeで走って足
こんにちは!ランニング4年生のおはぎです!昨日は宣言通りエボライドスピード2で走りました〜!!せっかくエボライドスピード2履くんじゃけね、スピ練的なことせんといけんね!そうそう、エボライドスピード2がなかなか履けないというのはこういうこともあるんですよね、普通のジョグの時に使うのはもったいないって思っちゃうから…でもおかげでスピ練するモチベアップしたからええか!!ということで何しよう?!私のスピ練的なことはBU走かLT走の二択!!どっちしょう?!そうだ!姫路城マラソンの前にチャレンジ
3/10RunSuka練習会のお知らせ日時:3月10日(日)9時集合場所:野比海岸(北下浦海岸)水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り第2駐車場·3.3★(3)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比2丁目9194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場(3月31日まで駐車不可)〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復(体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK)。1往復目