ビルドアップ走

まだまだ続く中森明菜ヒットナンバー大特集さて、この日もワークマンシューズでトレーニング。ハイバウンスオーバードライブ【2900円】激安だ！って、以前、何回か触れたけど。これで、カーボンプレート内蔵とは凄いじゃないか。因みに、カーボンプレートと言っても『カーボン配合プレート』であって、カーボン100％ではない。しかし、それなりに高反発を実感できるシューズであることは確かである。ポイント練習でも、それなりのタイムを出せている。じゃあ、コスパ

そろそろ真面目にトレーニングしないと地獄をみるので少し負荷を上げています。19日（金）ガーミンのおすすめで10秒ダッシュ×820日（土）Eペース10km21日（日）土日で行った旅先で22日（月）トレミ疲労抜き23日（火）閾値走失敗→ペース走24日（水）オフ25日（木）Eペース少し長め26日（金）ペース走27日（土）Eペース走28日（日）久しぶりの2.5時間ビルドアップ久しぶりにそこそこペースでの30km超は、なかなかきつかった。29日（月）疲労抜きジ

先週から金曜日送別会土曜日ナイター10000m日曜日10km調子悪しハムが疲れて動かない一旦ゆっくりジョグで回復させようかなぁ来月からは気合い入れて走り込みます今月はギリ300かなぁリセット期間につき、今からです。いただきもの

5/5RunSuka練習会のお知らせ日時:5月5日（日祝）14時（集合時間にご注意ください）集合場所:野比海岸（北下浦海岸）水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り駐車場·3.8★(4)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比２丁目９194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復（体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK）。1往復目は

5/12RunSuka練習会のお知らせ日時:5月12日（日）9時集合場所:野比海岸（北下浦海岸）水仙モニュメントコース:野比海岸往復GoogleMaps北下浦海岸通り駐車場·3.8★(4)·駐車場〒239-0841神奈川県横須賀市野比２丁目９194-9maps.app.goo.glコースは野比海岸第2駐車場〜千駄ヶ崎トンネル入口まで片道2.5km。メニューはランを1〜2往復（体力に応じ、それ以上でも途中でやめてしまってもOK）。1往復目はジョギングペース、2往復目で

ビルドアップ走皆さんお疲れ様です。2日前に距離走をして後半のヘタリ具合が気になっていました。ランオフシーズンとは言え、秋のフルマラソンに向けてベースをしっかり作っていかないといけないのに、ペース維持が出来ないとまた後半の失速（補給食問題もあるけど…）中に地面見て走るのか…？とマラソン大会にきて地面みて何が楽しいのかw応援してくれてる方やエイドで頑張ってくれてる方に少しでも「ありがとう！力でたよ！」と返さなきゃ、大会自体が殺伐としてしまう余裕のある走りをするために、ベース鍛えましょう！

トレーニング中の最大心拍数に関してですが、Bruceさんのブログ記事を見て、何か偉そうにコメントしちゃったんですけどもコメント入れたあとに「あ〜そういえば今年は心拍170超えを1回も見てないぞ」なんて思ったわけです。最大心拍数の設定はトレーニングの負荷調節にも直接関わってきますので、設定を見直すことにしてみましたまず去年のデータを見てみます。心肺的にめっちゃ頑張った過去のレースをチェックしてみますと昨年7月の福岡トライアスロンのランパート、酷暑で意識朦朧