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ゴールドの15分足ですチャネルを抜けるためのビルドアップがはじまりましたようするに、ロング玉を誘っている段階ですロング玉が強すぎるとトレ転して上昇し、弱すぎると今度はチャネルを下抜けするエネルギーが足りません今日、明日と重要な指標発表があります指標もエネルギーと考えられますので今日明日の結果次第では下抜けするどころか利確目標まで一気に届くことも十分ありえますね
一か月がはええAudiostock4月の自分素材ランキングで上位に入ってきたものご紹介します。ほのぼのカントリーブギ・ピアノver.(No.1540014)著作権フリー音源・音楽素材[mp3/WAV]|Audiostock(オーディオストック)BGM(インスト)素材「ルーティン(PianoVersion)」の作品ページです。これはピアノバージョンです。BPM110から120(240)くらいに変わる曲となっています。一部でもお使いいただければ幸いです。audiost
2/17(土)U-7TRM浜田山JSCA3-0,1-0,2-0,3-0B1-0,0-1,0-0,1-0FC深川レインボーズA2-0,2-1,2-0,2-0B0-2,3-1,0-0,1-0ドリブルだけにならずに何度かパスで打開し得点に繋がったシーンがありました👍カウンターで3対2の状況から右サイドから左サイドにグラウンダーのパスで展開して決めたゴールは素晴らしかったです🎉ビルドアップの時と前のエリアでの2-1の使い方、立ち位置は違うのでしっかり覚えよ
少し前に見かけた「ビルドアップ同業者たちのプロフィール」おそらくこの組み合わせが決定した時に自ら書いたものだと思います(探せば他のチームのものもあると思われます)ドンフンジェオプジョンウンベイン自動翻訳では全員分訳しきれず、訳された方のものを参考に意訳させていただきました🙇♂️🙇♂️🙇♂️ドンフンのものだけです時間がある時にゆっくり全員分見直します血液型A型MBTIINFP性格静かでよく笑う趣味作詞・作曲癖額のシワの真ん中を
おはようございます。アオッキーです。令和6年度第3回オープン練習会inごうど中央スポーツ公園は5月1日(水)、神戸町瀬古にあるごうど中央スポーツ公園で開催されました。4月に予定されていたごうど中央スポーツ公園でのオープン練習会が雨天中止になった為、今回が新年度最初のごうど中央スポーツ公園でのオープン練習会開催となりました。今回の練習会にはカイさん、ラッキーさん、タッケーさん、カムラーさん、ワッサーさん、ゲストⅠさん、ゲストOさんの計7名という多くの方に参加していた
こんにちは!GW、いかがお過ごしですか?旅行会社主催のマラソン講習会に初参加しました。代々木で座学の後に赤坂御所2周のビルドアップ走。初見の方ともお喋りしながら楽しく走れました。普段の練習は一人ですが、たまに、”仲間”と走るといい刺激になりますね!【神宮外苑にて】【赤坂御所にてビルドアップ中】さて、ランの話です。4月をふりかえります。⚫️GSK(月間走行距離)今月も200kmを超えました。3年10ヶ月連続です。なんとか達成したというのが実感です。200
ビルドアップ↑コース生のみなさんへビルド生は、次の通学(生配信)講義が5/11(土)なので、GW中に講義はありません。復習に遅れが生じている方は、まずはその遅れを取り戻すようにしましょう。順調に進んでいる方は、web配信で「択一記述演習解法ナビゲート講座」の民法第1回と行政法第1回が視聴可能になっているので、是非GW中に受講してください。その際は、問題を解いてから解説講義を聴くまでの時間的間隔を極力短くするようにいてください。問題を解いた時の感覚が残っている状態で解説講
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデですフルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会5月も開催いたします。メニューは川越学監督監修のメニューです。この時期はスピード強化期です。各要項と申込先を案内いたしますので、どうぞご活用ください=======================【開催日程】①7㈫
火曜4/30はカレンダー通りの出勤でした。自分のチームのメンバーに休んでほしいからです。その分、打合せが少なくて、自分のペースで仕事ができます。が、USから先週に出した情報の更新依頼が届き、3時間も費やすことに。色々終わらずに、会社を出るとか遅くなりました。二子玉川から走り出して、どこまで走ろうか?と考えていましたが、何となく家まで走ることに。この日はnewbalanceFUELCELLREBELv4を履いていましたが、やはりスムーズに走れるありがたいシューズですね!昨年の
昨日はいつの間にか夢の中へ最近、よく夢の中へ行っちゃいます昨日の備忘録から……日曜日に走れなかったんで、イレギュラーで月曜日にラン休みだったんで、家族優先でロングは行けずでも負荷はかけたい年頃ノンカーボンシューズでビルドアップこれにジョグ3kmプラスして終了脚が疲れてたのか、ラスト2kmあたりは少しキツかったで、今日のランは……1日の走る距離として目標の10km昨日も10kmでしたが、目的意識を変えて今日は速めのペーランラストはサージのおまけ付き気持ち良く上げれました
今日は軽めに。1年も運営頑張ったり雨に打たれたりして疲れたろう。聞いてみる。先輩の試合はどうだったか?もうむっちゃ巧かったです!!それだけ聞ければ良い。ただ…。まだまだ言葉では言えないだろ。どう巧いのか。巧いの定義は?それを今から学んでいかないといけないな。出来れば多くの中学生に見てもらいたい。そしてここでサッカーがしたい。そう思って欲しい。選ばれる理由が【強いから】じゃなくていい。
はい!今日で4月、30日オールビール&ポテチ!とくしまマラソン以降37日連続!笑『アンメット』面白過ぎる!!!いや、そんな中でも、先週月曜日の朝に『朝霧湖に向けて最終坂練!』はい、今日でついに30日連続ビール&ポテチ!です(笑)いやー、先週ブログに書いたように今クールはホントに面白いドラマが多すぎて、毎日毎日見るのに大忙し!おかげ…ameblo.jp朝霧湖マラソンに向けて最終坂練をして以降、水曜日の夜ラン金曜日には、プチ坂練でニンスタまで上って往復12Kmをこんなペース
そろそろ真面目にトレーニングしないと地獄をみるので少し負荷を上げています。19日(金)ガーミンのおすすめで10秒ダッシュ×820日(土)Eペース10km21日(日)土日で行った旅先で22日(月)トレミ疲労抜き23日(火)閾値走失敗→ペース走24日(水)オフ25日(木)Eペース少し長め26日(金)ペース走27日(土)Eペース走28日(日)久しぶりの2.5時間ビルドアップ久しぶりにそこそこペースでの30km超は、なかなかきつかった。29日(月)疲労抜きジ
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言います。今回は❶を向上させるためのトレーニングの筆頭【インターバル走】です。川越
■準決勝vs佐世保西1-2(0-1/1-1)《得点者》西田※35分※3位やりたいことと出来ること。本日の状態ではやりたいことは出来なかった。それでも勝利を目指しやれることはやった。負けたのは力が足りないせい。また積み上げよう。CKごちゃごちゃはサッカーあるあるだ。そこまでに勝負を決めれなかった事がまだまだだということ。また練習からだ。東
体を戻してきています!4月27日〜30日迄の3連休◉27日(土)5kmウォーキング◉28日(日)10kmビルドアップ走◾️今の中の状態の中でラスト1km追い込めました。ただ、タイムはイメージより、かなり悪いです。ランニングの距離を積んで行く中で、戻して行きます!体を追い込める事態、健康である証です。◉29日(月)5kmジョギング⭐️ホームページをリニューアルしました。https://ebs-rc.com/ご希望の方は、間違い無くご希望の応えます。
4月から始まったトップリーグ。対戦経験あるチームも多いですが、わからないチームもあります。私の見立てでは、格上3チーム、同等3チーム、格下3チームといった感じで、いかに格上から勝ち点を拾うか、同等に勝ち切るか、格下に取りこぼさないか、という、まさしく中位という立ち位置の次男チーム。1試合1試合がとても重要です。私は次男チームを中心にその前後の試合や間の試合など見れる限り見ていましたが、色々な特徴を持った高いレベルのチームばかりです。次男チームも中位らしく、勝ったり引き分けたり負けたりし
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです4月に開催した広島MAB練ビルドアップ走シリーズを一気にレポします😻初回は4月6日。まずは全体説明で川越監督のビルドアップ極意をお伝え今回はナント!!福富ダムマラソン大会ハーフの部で1位だった奥野さんが東京から参戦😻2位の田中やっさんと再開のパシャリ😻いつものようにアップで身体を温めます。ニ
2024年4月第2週4/7(日)21.4km9:55スタート雨上がり17℃東・南風強ジョグavg4:50/kmポイント練予定も路面濡れて断念4/8(月)18.5km[朝]8.1km6:35スタート曇り17℃ジョグavg4:51/km[夕]10.4km18:53スタート小雨18℃ジョグavg5:12/km4/9(火)ランオフ朝夕とも仕事4/10(水)10.3km6:42スタート小雨10℃ジョグavg4:44/kmEペース並み
■準々決勝vs清峰2-1(1-1/0-0/1-0/0-0)《得点者》迎,豊村(颯)※35分前半は相手が高い位置でのブロックを敷いてきたので、長いボールでツバキを走らせての形を選択。セットプレーで先制され嫌な展開。得点はツバキへの長いボールから、ツバキがペナ横まで運んで、早いグラウンダーをハルが合わせて同点。後半は、相手も下がったので中に入れたり、長いの使ったりして押し込む事は出来たが点は入らず…。延長入ってすぐソウタが相手のバックパスに反応して、GKから奪って得点。あとは
気持ち良い天気な大阪の、日曜日です春眠暁を覚えずって、よく言ったものだ最近はよく寝過ごしてしまう今朝なんて、寝過ごすにも程があるだろうなんと8時間20分も寝てしまった途中で1回だけ目覚めただけ還暦を迎えたオッサンの睡眠時間とはとても思えまない当然、こんなに寝過ごしてしまうと、時間が無い買い出しに行った後に、走りに行こうと思っていたが時計を見たらもうすぐ銭湯と言う名のジムに行く時間うーん、少しだけ悩やんだが、昨日も走っていないので銭湯に行くのは諦めて、走りに行く
2週間前にやった朝のロング走の2回目お初の方2人も加え7人でスタートペースは7:40〜50/kmでおしゃべりラン3kmを目安に給水休憩最速の男性は仕事のため1時間でさよなら👋おそらくダッシュで帰ったはずた今日のコースは旧町内を小さく回るのだが。。。11kmまではほぼ上り続けるさすがにハーフ未経験組の3人は気持ちが持たないので、10kmくらいから近道で帰宅するって経験組はさらに奥の集落まで行くよ最期は約7kmを下り続ける6:40くらいからビルドアップ💨今日もラストは6:00
今日からJrユースは2カテゴリーでフェスティバルに参加2年生はビルドアップだったり、ボールを大事に持つために意識改革中。1試合目、守備があまりにもお粗末だったために途中でトレーニングして少しは良くなったかな。トレーニングしてきたことは多少は変化が観られたし、守備も意図してやろうとはしてた。ゴールに向かう迫力はもっと欲しね。それより、色んな選手のチャレンジや新しい発見があったことが収穫だね。1年生は苦しい試合が多かったみたい。まだまだこれから。今日はしっかり観れるから変化させれるよ
走行距離392.7km1日平均12.7kmランオフ6日ポイント7日出場大会なしポイント練習3/3(日)インターバル3km設定3:40/km計測avg3:36/km(10:50)500mごと1:49.8(3:40)-1:49.7(3:39)-1:51.3(3:43)-1:45.2(3:30)-1:44.0(3:28)-1:49.4(3:39)3/7(木)ビルドアップ2.4km設定4:20/km→400mごと10秒上げ計測4:04/km(11
三菱重工浦和レッズレディースは4月21日、WEリーグ第16節でマイナビ仙台レディースと敵地で対戦。MF清家貴子が快挙を成し遂げた。【動画】浦和L清家貴子が10試合連続弾!2-0で迎えた73分、清家は相手DFをかわして右サイドを前進。ボックス内に侵入すると右足を振り抜き、ネットを揺らしてみせた。この得点で10試合連続ゴールを達成。WEリーグ記録を更新し、Jリーグの9試合連続ゴールの記録も上回った。浦和Lが誇る赤い稲妻が、日本サッカー史に名を刻んだ。https://news.yaho
土曜日の朝はお決まりの15kmビルドアップ!ひざ小僧の調子は少しずつ回復してきたけど、まだ痛みがあります。マラソンのレースペースくらいまで上がれば良いなぁ。帰ったらご褒美にどらやきとコーラ食うぞと決めて出走!ゆっくり走り出して、体が温まってきた中盤くらいで5:00ペース、そこから徐々にペースアップ!どらやき!どらやき!どらやき!どらやき!と呪文のように唱えたので、口からどらやきが出てきそうでした(笑)ラストは4:15ペースまで上がってフィニッシュ!少し休憩して、午後から軽く10kmジョ
こんばんは🫡四代目です🫡今日の朝ランはビルドアップ走を😁キロ5分から入り、5キロごとにペースあげて15キロ走ろうかなと🤩5分→4分40→4分20といくはずがラスト5キロ4分30くらいまでしか上げれませんでした🥹まだまだ修行が必要です(笑)それでは明日も頑張っていきましょう🫡ではでは🫡
4/25(木)はリハビリいつも最後に片足スクワットや片足踏み込みで状態を確認するのですが、5回の内1〜2回は身体がブレることなく安定して出来るようになってきた100%安定して出来るようになるには、果たしてあとどの位かかるか…。(リハビリの目的が、長い距離を安定して走れる身体作りなので)筋トレのメニューは更にキツくなりヒーヒー言ってやってると、相変わらずお腹にだけ力が入ってない私を見て担当の理学療法士さん、『おもしろい』と笑いながら(若干呆れてる?)も、どうしたら力が入れられるか懲りずに丁
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデですついに発表!東広島が拠点のSTAR-FLOWReistaBBRが合同主催【東広島陸上競技フェスタinアクアパーク】の案内です。このイベントは★走る事を純粋に楽しんでもらいたい★トラックに馴染んで欲しい★色んなヒトが楽しめる日にという想いでチームの壁を越えて主催します😻ですの
🌸🌸🌸🌸草むらにアザミ紫凛と映え🌸🌸🌸🌸途中からビルドアップを目指したが達成できてなかった💦122頁まで🤓▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう