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1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです4月の東京MAB【リーダー練】の案内です。4月は【LT向上】をテーマに来シーズンに向けて基盤を作っていきます！東京MABでは平日スピード練習、週末は基礎練という組み合わせで、あなたの来シーズンのPB更新をサポートします。平日火曜日夜19時～代々木公園では【ボス練】の山中リーダー土曜日午前
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです第5回福富ダム健康マラソンフェスタ無事に終わりました(^_^)お手伝いくださった皆様参加いただいた皆様ありがとうございました！ボディバランス整骨院もホッとしました(^_^)事前・当日かかわらずお手伝い・募金・心配りなどありがとうございました！また楽しい想い出が増えました😻
※振り返りになってます。ホントにすいません。3月20日は忙しくて休息日。翌21日は天気が良かったのですが、強風のため、富山市総合体育館へ。3月19日にランニング教室に参加できなかったのですが、練習内容は仲間から聞いていたので、それをやってみることに。コースは1周300mの室内ランニングコース。本練習は、5周+4周+3周で、サブ3.5の設定は、4:30分/kmからスタートして、ビルドアップ。その後、1周毎にペースを変える変化走で、70秒(4:00分/km)-85秒(4:
3月22日（土）TMvs川上FCvs住之江KIDSvs川上1-2えいしろうvs川上1-1せいしろうvsKIDS0-0vs川上1-0りょうのすけvsKIDS1-3えいしろう試合をしていただいた2チームの皆さん、ありがとうございました！🙇♂️この日は、新U15を金城と見ることになった金森が帯同させてもらいました。保護者の皆様、選手のみんな、1年間よろしくお願いします‼️木曜日のアドバンスリーグの敗戦から出た課題を午前中はU14全体で
日曜日もクラブ練習。坂戸市某学校で10時半から。日曜練習は時間が中途半端で辛い…9時に家を出て次男の練習が13時過ぎまで。昨日は関東先生の話もありもうちょい遅かったかも。帰りに事故渋滞もあり着いたのが15時過ぎという笑それからお昼(T.T)朝開始が早ければ嬉しいんだけどこれだと次男の送迎だけで1日が終わる…練習は日曜日は同じで体育館でストレッチやミニハードルなど。山に向かってヒルトレ。運動場に戻り6000mビルドアップ走。4.5キロから2周抜けてま
長崎大学3名大分大学長崎県立大学4名長崎純心大学福岡工業大学周南公立大学福岡大学広島修道大学久留米大学消防次のステージでもしっかり頑張るようにいつでも帰ってきなさい。
昨日は朝から大津でフレグラのTRMユナイさん、アンクラスさん、ハートさんお世話になりました!!ピッチコンディションもあったが、ビルドアップが強度が高くなると詰まる場面もあったな狙いを変えても、キックが蹴れない。そして運び方…修正が必要だね攻撃の迫力が少し出たのが成果あとは人任せを無くし、運動量を増やすことまだまだ自分と競争できてない人も居るからねやるんだよ!!途中で抜けて、九州新人の運営に合流シャイニングであたるチームも視察…レベルが違いすぎる(笑)コツコツとやって行くし
昨日の懇親会はお初の方もいて有意義だった二次会も早々に切り上げて22時に帰宅今朝は6:30から朝練習で参加は12名まずは１km駅グルグルコース１本ごとに少し休憩、ペースはビルドアップつけなくなったら近道ありだけど、スタートはみんな一緒に行けるように😁7:12、6:34、5:50、5:40、ラストは5:00クリアできたのは新聞さんだけだったけど、みんなよく頑張ったダウンを兼ねて、20分ジョグで終了次は小３になる男子君アップと流しのあと２kmＴＴ先週よりも10秒速くなったけど、
3月22日（土）久々に練習会参加。今日のメニューは10キロビルドアップです。片道2.5キロを2往復のコースなので、往路（上り）は5分30秒、復路（下り）と2回目の往路は5分10秒、2回目の復路は4分台を目指してスタートしました。入りの1キロは5分20秒で、自分が先頭、後ろに5名がついています。1キロを過ぎたあたりで後ろの5名が前に出ました。つられて後ろをついていくと5分ペースです。このままでは最後まで持たないと思いペースダウンし、キロ5分10秒くらいで1往復しまし
こんにちは！！🙋♂️🙋♂️サッカー日本代表かちましたね！！🔥🔥久保選手がほんとにすごい！！サッカー上手い。ビルドアップのときのキープ力よ！💪スピードとフィジカルほんとついたよなー身体負けしないもん！😎次の日本代表もたのしみだーー🙋♂️
今朝の横浜の空、よく晴れています。かなりの高温になりそう。花粉の大量飛散が続きますが、なぜかここ数日は症状が緩和されて来ました。特に薬とか飲んで無いけれど、目の痒みが治って来た。さて昨日はNPOでの仕事帰り、いつものように徒歩でT体育館へ。午後2時20分に受付到着、着替えてトレーニングルームへ。緩めのビルドアップ走を30分間２セット、合計1時間で10.2kmのランニングを終了。シャワーを浴びて帰宅の途へ。買い物をして帰宅したのはほぼ午後6時。大相撲中継がほぼ終わった時刻。録画を再生したが、国
祝日につきイレギュラー練習会。だからなのか、いつもより参加者少な目。天気はいいけど寒いこの日のお題はビルドアップ走約2.1キロの周回コースを、2周→2周→2周で10秒ずつBUその後、1周ずつ10秒上げて、最大8周。私のグループは5'50"からスタート、10秒ずつ上げるときついので、1周毎に5秒上げることに。ガーミンの手動ラップの表示を変えたので、スタート前になんとなく違和感を感じつつスタート。1キロの通過、速くてごめーんとか言いながら1周目終了、ラップボタンを押したら、ラップ表示
３月も下旬にさしかかろうというのに肌寒い風もあり真冬のような体感を抱きながら集まった仲間たちの熱気に温められ♡今夜も元気にスタート！！30分近くかけて入念ウォーミングアップそしてキッズたちは1000mタイムトライアルに23名がチャレンジ！19:35出発大人たちも安全＆安心をサポート☆結果※寒風を切り裂きながらの快走…みんながナイスランでした。そのうち７名が自己ベスト記録更新おめでとう☆その後、中学生以上の大人メニューは、まずBU（ビルドアップ走
いよいよとくしまマラソンウィークとなった今週・・・月曜日に夜ランでガーミンを見ずナチュラルペースで10Kmジョグって火曜日休足してからの今日水曜日水曜日はビルドアップ！で、8Kmまで抑え気味にビルドアップしてからの、ラスト2Kmは全力アゲ！これにてとくしま前の練習終了！！いつもは大抵木曜日か金曜日まで走るのだが、今回は調子も体重もいい感じなので、早めに打ち上げることにした。あと3日は疲労抜きに徹する予定だが、明日の祝日がいちご園さんからお手伝い依頼が来てるので、疲れずに済むのだ
日曜日にやったchatGPT提案のビルドアップ走はなかなか楽しかったのですが心拍数爆上がりでしたで今朝は最初の1kmはウォーミングアップ2km～6kmは心拍数150を超えないように走り最後の1kmは心拍数を無視して走ることにしました4km過ぎから心拍数が150を超えペースダウンして走りますこの時間がつまらないんだなあ残り1kmは心拍数を気にせず走りました気持ちいいまたやろう7km走ってKm6'35"平均心拍数146でした
おはようございます。アオッキーです。令和6年度第30回オープン練習会inごうど中央は3月18日(火)、神戸町瀬古にあるごうど中央スポーツ公園で開催されました。今年度最後のオープン練習会開催となりました。↑スタート前に参加者で写真撮影。今回の練習会には、カイさん、Ｓさん、Ａさん、ゲストのTさんの4名の方に参加していただきました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。本当にありがたいこっちゃ。ランハート岐阜ランニングチームの情報はチー
今日は晴れていい天気☀️レッスン間は配達💨夕方のレッスンは４人のところ都合により参加は２人だけどちらも、大会を控えているので走ろう！峠に向かって30分上りＵターンランね😁復路は２分半速く到着したので３分追加7.9km1:00:30（7:43/km）夜はクラブの冬季練習なので体育館前半はアップと下半身＆体幹トレ、そして２人１組でマッサージみんな高齢だからね〜😅最後に15分ラン、10分ランをビルドアップラスト２分はキロ５を切るペースまで上げて終了5km34:11（6:5
ビルドアップ2対2の舞台裏の映像が流れて来たので懐かしくて見ました昨日の味方は今日の敵、前回組んだ人(ジェオプさん、スファンさん)と袂を分けて敵となったふたりが話している内容を今見ても胸が痛いソンユルさんは5回目のサバ番挑戦、これでダメなら歌手をやめようかと思っていると話していますそして選んだ曲「1日の終わりに」誰に向けて歌う？と言うソンユルさんに「自分に」と答えるジハムすると「僕も」と答えるソンユルさん同じ思いでハモったデュオすごく良かったと思うのに審査員のジェファン氏がものすご
1年前の記事です『ABEMAでビルドアップ、何回も見直して』今夜はビルドアップ第1回をABEMAで繰り返し見直しました他のグループの歌も繰り返し聴いたけれど、やっぱりこの曲、カジマカジマがいちばんです審査員も控え室で聴…ameblo.jp昨年の今日、やっとビルドアップがAmebaでオンエアされることになり本放送に追いつこうと必死に見始めましたある意味そこから前ん進んでいない気もします😂今でも毎日ビルドアップの曲を必ず聴いています、飽きません同じような思いの方がいらっしゃるんだと思います
3月15日（土）待ちに待った関東大会へ行って参りました！ながーーいながーーーい5年生の集大成へ。期待と不安が入り混じる中いざ関東の猛者たちへ挑むPELADAFCU11予選リーグvs柏レイソルU121.0-02.0-13.0-0Total0-1×vsバディーSC1.0-02.0-13.0-0Total0-1×vsNOVA渋川1.2-02.1-03.2-1Total5-1○JA関東大会にクラブとしても初出場な我々。個人的に感じた部分はこの舞台と
今日の坂道練ですが、久々に良い感じで走る事ができました。上りを意識して少し力を入れて、下りは慎重にリラックスラン。膝が心配で…。上りで負荷を入れて下りを抜く意識で12.6km走りましたが、ビルドアップ的に走れてリズム良く、痛みなく走る事ができました。痛みはないけど違和感はある…危ない感じ…ただ、軽快に走れたこんな日は気分がいいただし、無理は禁物、少しづつ良くなって来ているのですが、膝を労りながらのランはまだ続きそうです。
まずは先週の振り返り3月10日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分34秒）3月11日（火）4.91㎞ビルドアップ走雨で途中打ち切り（キロ5分16秒）3月12日（水）レスト3月13日（木）8.09㎞ビルドアップ走（キロ5分3秒）3月14日（金）6.5㎞最終調整JOG3月15日（土）レスト3月16日（日）板橋シティマラソンDNS週間走行距離30.77㎞（前週45.54㎞）今週の練習予定3月17日（月）278ｍ坂道インターバル12本3月18日（火）8.09㎞スロージョグ3
【現地参戦のウチの若手から画像を貰いました】入りが良くて前半は好調鹿島に仕事をさせなかった。最初のイエローの判断は良かったのに…だんだん鹿島劇場に…アイツら、倒れる練習でもしてんのか？笑。倒し方も汚くて、何も悪びれずシレっとやるから好めない。そんな中、前半アディショナルタイムに貴重な先制点。関根が闘志丸出しで、ずっと良かった印象。松本に初ゴールが生まれて、これはとTVに齧りつく。好調な相手だし、このままで済むとは思ってなかったけど途中から0-1で勝つ為のシフトチェ
おかげ様です🌏新潟ハーフマラソン2025！2年ぶりに走ってきました。台風来た？ってくらい爆風でした🥶カロスでは19km/hだったので、過去1きつかったと思います。このコンディションを走ってるランナーみんな頭おかしいだろって思うほど(自分含め)。雨はそれほどでもなかったですが、低体温になりそう？で手の震えと鼻水が止まりません。悪条件でも、2年ぶりのPB更新。35分切りできなかったのは悔しいのでまたの宿題です。ラップが爆風の影響で乱れてます。5kmあたりでコンディションがアレすぎたの
HT高校駅伝部の練習に帯同しました。天候は曇り。気温は8℃。今日の練習は8000mビルドアップ+α。練習時間中は8名の選手にコンディショニングサポートを行いました。来週は伊那駅伝に出場します。健闘を祈ります。
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです毎年この時期の恒例行事タイムトライアルフルマラソンに向かうランナーは秋までの時期は、スピードを付ける時期です。今、スピードがどれくらいあるのか？を確認するにはタイムトライアルが欠かせません。BBRでは年齢性別はもちろん所属や走力不問でタイムトライアルの場を提供しています。(1人
夜ラン6.5㎞最終調整JOGご近所坂道1.59㎞4周＋140ｍ38分20秒（キロ5分53秒）9分39秒・9分18秒・9分18秒・9分17秒・48秒（140ｍ）シューズはペガサス39板橋シティマラソンの2日前。いつも通りご近所コース4周6.5キロを軽く走るだけのメニューです。ただ、昨日少しビルドアップで走った分、脚が重く感じましたし、実際にタイムも遅かったですね。まあ昨日少し負荷をかけた分、それは想定内でしたけど、明日はレストですし、日曜には回復するかな？とはいえ、問題はそこでは
今日も暖かい日でした。んー、でも昨日よりは冷えたかな？さてワタシの朝は、早朝4時20分から始まる。準備して30分からエアロバイク開始！6時40分までこいでます。最近は、ラスト20分、ビルドアップ的に強度を増やしてコギコギしてます。それが終わると軽く筋トレ、体重測定。そっから洗濯機をまわし、朝食作りへと進みます。子ども達が登校するとき洗濯物を干しつつお見送り。それが終わるとようやくホッと朝食。で、9時過ぎに家を出ます🚶そんなルーティンです今朝はいよいよ開花し始めた最寄りスーパー
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです恒例！川越監督練習会のお知らせ😻4月は【LT向上】をテーマに練習会を行います。川越監督が名だたる選手を輩出した練習方法が【ビルドアップ走】です。ビルドアップとはスタートからゴールまでのタイムを徐々に上げて行くことでLT値の向上を狙うモノです。【LT】とは乳酸性作業閾値の略です。
昨夜の会議で春の会議予定がほぼ決まったそして、支部の会計も継続で担当する事になった😅市役所の配達も落ち着いたので月末の全体役員会に向けて決算書と予算書を作るとりあえず午前中に１時間半ほど作業💦来週中にできればいいのでコツコツやるっすそして夜は木曜自主練だ新潟ハーフにでる波服さんと笑みさんがやってきたぼちぼちで走り7-9kmの２kmはペースアップあとはダウンで12kmまで今日のラップはこんな感じ9kmのところは笑みさん離れたけどね😁それでもキロ５は余裕で切っている家庭や子
