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本日も相変わらずコツコツと色んな事を言ってきた。本当に上手になった。どんなスポーツも相手がいる。相手の事無視してやりたいことは出来ない。構造を理解し道筋を決め実行する。そこに相手がいるわけだ。無くしたら失点する。その恐怖に打ち克つ。最後は勇気だ。萩原は苦手だが最後はやはり気持ち。相手も決まってあとはやるのみ。本番までしっかり積み上げよう。
今日は朝日峠をビルドアップで3本1本目13'45"222w2本目12'58"227w3本目12'39"227w3本目最後垂れたけどなんとか3本できました。下山すると7がいました◎今日のメニュー
昨夜は、ジョグで走り始めましたが自然とビルドアップしてしまったので、流れに身を任せてそのままビルドアップ継続しましたシューズは、PUMAVelocityNitro4です。日曜日のロードバイク計68km＋峠ラン13kmで筋肉痛になってるかなと思いましたが、特に問題なく走れましたまた、私が和田峠を走った6時間後ぐらいに同じエリアで熊が出たニュースを見て驚きました次回は、峠を2往復かタイムを縮めて走るかを考えてたのですがちょっと様子をみようと思います。。。話は変わって、初サブ3達成記念
今日は会社で新しい基幹システムの会議。基幹システムの入れ替えを検討してから、早いもので3年くらいは経つ。なんでそんな長期間におよんでいるのかって？基本的な意思決定が、社長にありすぎるから。既存の物やシステム等に関して何かするとなると、検討やヒアリングの段階から全て絡んでくる。ジャパニーズ・トラディショナル・カンパニー&オーナー企業なので、下からのビルドアップ的な提案は認めない。。。この会社でイノベーションは起きないよね。とおもう。開発会社もウチに負けずのブラック企業なので開発担当
【開催データ】2026年5月16日(土)17:00日産スタジアム26,122人/晴/20.4℃結果∶0-1●【考察・感想】「戦術の限界」今日のゲームに前置きなど必要ありません。百年構想リーグの地域リーグラウンドホーム最終戦となる今日、日産スタジアムには「スタジャン風マリノスくんフード付きタオル」を貰うために約25,000人のサポーターがスタジアムまで駆けつけました。当然ながら私も現地観戦してきましたが、感想としては冒頭の一言に尽きます。1/10に始動し、半年間の集大成のように
明日は雨らしい…月は流して乗るだけ…本日はSSTメイン。3本登るけど、ビルドアップ、一定走SST2本といった内容。サドルは少し高い気がしたので、このあと下げました。うーん。難しい。一応エントリー。過去を越えれるか？難しいかもしれないけど…。
NovoJogo（ノーヴォ・ジョーゴ）とはポルトガル語で「新しいゲーム」新卒以来25年以上勤めた会社を退職し、SIDEFIREを志す男の軌跡？奇跡？をおもしろおかしく綴ります新旧の趣味・仕事・出会いから生まれる人生ゲームのセカンドハーフ今日もよろしくお願いしますこんにちはNovoJogo（ノーヴォ・ジョーゴ）―新しいゲームです。こちらのblogにアクセスいただき、ありがとうございますもし、あなたのお好みに合えば、いいね＆フォロー、頂けると嬉
連載小説第21話伝説の決着！🌸『カレンブーケドールは、あの日見た雲に恋をする』🌸第21話：『東京2400mの告白（物理）―三冠馬の狭間で、黄金は愛に昇天する―』皆様、ごきげんよう。リホです🌸2020年11月29日、東京12レース。前を向けばアーモンドアイ様、横にはデアリングタクト様、後ろには愛しのコントレイル様！銀河中の輝きを凝縮した満員電車（新婚旅行）のような死闘が、ついに決着を迎えました！✨世紀の叩き合いの中、全ての物理法則を無視した推進力で、泥を跳ね飛ばして食らいつくカレ
亀川ダム湖畔道路12:19～天候：快晴気温28℃微風6:50/㎞ペースから入り少しづつビルドアップしラストは5:59/㎞ペースで終わった。この後、2㎞のジョグと坂道4本。熱発のためRUN練習を４日間お休みしていた。スタミナはあるようで10㎞の距離を走れたことは良かったが、スピードは全く期待できない。今年のトライアスロン大会は厳しいと予測する。まぁ、最低限、完走できればいいや。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１５日…夕方になってから再熱発37度4分OFF～積極的休養日
先週末は、県外のクラブチームと対戦してきました。朝5時起きで、かなり辛かったです・・・笑息子達U10は4試合やって、U9も4試合の合計8試合ほどしてきました。1試合目はいつも通りの3-3-1のフォーメーションで、息子はボランチの位置で出場ここ最近はFWとボランチの出場が半々ぐらいになってきてるかな？FW以外の動きも少しづつだけど、学んでいるご様子。試合展開的には、息子達のチームが押している感じ息子達の寄せが速いため、なかなか相手チームもパスを繋いでビルドアップができてい
こんにちは🫡Ariです。今週の練習内容はこんな感じ💪🏼30km走からスタート🏃🏼ロードと坂道コースでしたが内容良かったです！次の日はリカバリージョグ。最近水曜日のインターバル走してないので本数減らしてでもやるようにしなきゃと思いながらも、、木曜日は坂道トレーニング。来月からの大会に向けて坂道強化期間に入っています！金曜日はペース走の予定でしたが足の疲労感が気になったのでジョグに変更。土曜日は坂道トレーニング。週2回は取り入れていきます！！日曜日はジョグ。第3日曜日は18:
どなた様も参加できます※予約不要小４～好奇高齢者まで夢の協奏＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル問わず参加可ﾋﾞｷﾞﾅｰさん歓迎／中学生こそ大歓迎毎週の水曜ナイターは世代を超えた交流快わくわく楽しいコミュニティひろば◎５月２０日（水）練習会要項ビルドアップ４０分ＥＭＴ＆レペ１本！※目的①若返り筋（体幹インナーＭ）効果的に使えるようにする②ペースを自己コントロ
久々に眉山3本を。今回は自走で眉山へ。30分以上は掛かるので十分なアップになるかな？と。まだサドルの高さと前後位置が微妙に決まらないけど、1本目。10:33ほぼLT走になったけど、タイムは目標の40秒落ち🥲パワーも目標より下回っている。。2本目クリスクロスで登る。11:07こちらも目標タイムには届かず。でも乳酸溜めながら走る練習にはなった。サドルを引きすぎた気もするので、このあと少し前に出して最後の3本目。ビルドアップ走で。しかし脚が動かず…ビルドアップできず。。結局
フルマラソンを毎年走る方は週に1回は20〜30kmロング走をやっていると思います。私もフルマラソンを目標にしていた当初は月2回は20〜25kmを目標に練習に組み込んでいました。現在は10kmを中心に参加しているため、ロング走は15〜18kmまでの距離を週1回行っています。シューズは普段のジョグで使用しているGEL-CUMULUS27です。このロング走がいま悩みの種になっています。15kmという距離を長く感じてしまいます。原因は疲労ではなく「飽きてしまう」ほうです。だいたい12km
※今年度からストッキングは上げないといけませんvs鹿町工業3-2(1-1/2-1)《得点者》辻,米村2※35分最初のアタックで得点。素晴らしい立ち上がり。その後も球を持ち追加点を奪いに行くがなかなか上手くいかない。サッカーあるあるだ…。徐々に相手のカウンターがフィニッシュまでいき出す。うーむ…とかやってると前半の終盤にPK献上で失点…まーたこのパターンか。で前半終了。ハーフタイムあの
この日は、気温21℃で皇居ラン。中盤にビルドアップした分、後半は若干疲れましたがら予定通り20キロを終了。ラン後は知り合いと表参道のタイ料理で、一杯&トムヤムクンヌードル。しっかり辛さも感じながら、ほんのり甘みと酸味が効いて久しぶりに美味しいスープに出会えましたかね。ぷりぷりな海老にパリパリのもやしもいい感じ。これはリピ決定と再訪を誓いながら、大満足の腹八分。とても美味しかった。ごちそうさまでした。その後は神宮でお互いの贔屓のチームを応援。たまには
大腸ポリープ切除後、ビルドアップを２時間。自宅から砧公園まではジョギングペース。砧公園内を１時間、6:10～20/km、さらに30分、6:00～10/km、さらに30分、5:50～6:00/kmで。心肺機能は余裕。脚はやや疲労気味。砧公園から自宅まではダウンジョグ。骨盤の側屈、鎖骨を意識しての腕振りを感じながら、全身の連動を意識しました。明日はリカバリージョグ予定。今日は、野辺山や鯖街道のランナーの皆さん、ナイスランです！砧公園が、昔、ゴルフの
2026/05/17ChatGPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。🏃♀️05/17（日）おすすめメニュー🌿種目：「90分JOG」👉7'50〜8'20/km🧠目的疲労抜き有酸素維持脚づくり👉“回復しながら強くなる日”❗NG❌7'30切る❌ビルドアップ❌暑くなってペース維持に固執と言う事で今日のお題は「90分JOG」6時前には家を出たのに今日は暑かったです。昨日走った後にお尻の辺りに違和感があったのでフォームに気を付けて
練習日時5/16（土）9:00~11:00練習場所日進市総合運動公園天気気温晴れ気温23℃湿度61％(9:00現在)参加人数25名コーチ前澤さん、池野さん、夜久さん、寺澤さん練習内容アップ（ジョグ0.6㎞→体操）（ジョギングコース）12000mビルドアップ走-10s/2000m（ジョギングコース）ダウン（ジョグ0.6㎞→体操（ジョギングコース）（合計RUN距離13.2㎞）コメント愛知駅伝大会強化選手候補の小学生がお二人が参加してくださいま
5月11日月曜日オフオフの日は5:10起床洗濯やらなんやら済ませて、10分間だけストレッチ日曜ロング走明けの月曜日が最近辛くなってきました。みなさん、ロング走いつやってますか？平日にスピード練習頑張って、土曜にロング走して、日曜日オフにしよかな…ちょっとランニングルーティン検討中です5月12日火曜日ジョグあー体重いーってか、運動会練習で毎日くたくたや…なんも考えずにゆっくり走ろって、前半5km走って時計を見ると、計測止まってる！！たまにあるやつや…後半から計測
レアル・マドリードのゴタゴタは外から見ている分には面白いが。レアルの選手たちは富も名声もしこたま得たスーパースター揃いであることはわかるが、それらはサッカーの試合でチームを勝たせるためにプレーするから得られたものである、ということを軽んじているように見えて、自分がファンだったら彼らのプレーを観るために手間暇カネをかけるのは忍びない、と思ってしまう。前監督シャビ・アロンソが選手に対して課した規律は三つ、「朝の練習に遅刻しない」「対戦相手の映像を30分集中して観る」「試合前日の夜は外出しない」だ
昨夜は早々に寝落ちしたら最初に目覚めたのが23:40だった😆土曜なので朝ラン教室アップのあとはストレッチを多めにランは明日柏崎潮風の人がいるのでゆるめ２周（1.8km）で一旦休憩ペースはビルドアップ💨３本＋ダウンで終了7.46km50:48（6:48/km）続けて小学生＋年長さんの練習４年生のお兄ちゃんと走りたいらしい走りのセンスは年長さんが一番かも👍アップのあとは、坂ダッシュ✕５本来週は運動会だからね〜ラストは公園１周ＴＴやったけどまだまだっす💦ここからが本
自宅にパワーラックを置いてホームジムを作りたい。でも「本当に部屋に入るのか」「組み立てが難しそう」「高額投資で後悔したくない」……そんな不安が頭をよぎって、なかなか踏み出せていませんか。いざ調べ始めると選択肢が多すぎて、結局どれを選べばいいかわからなくなる——このページはそういう方に向けて書いています。先に結論をお伝えすると、コスパと安全性のバランスが一番優れているのはBARWINGハーフラックBW-HHR01です。2万円台でBIG3から懸垂まで対応でき、横幅調
またまた中1日で夜ランへ！今夜はビルドアップをやる時に行く直線2Kmの往復コースへ行ってみたもちろんまだビルドアップなんてできるわけはなく、一歩一歩股関節の状態を確認しながらのジョグが精一杯なのだがだが、だが、だーがー、1Kmを過ぎたあたりで、2ヶ月前までなら余裕で抜かしてたよく出くわす見知らぬおじさんに、なんと抜かれたじゃないの！！！まぁまぁ、よく頑張ってるおじさんだし、こっちはリハビリジョグレベルだし、なーんら不思議なことではないんだけど、やっぱ気分はよくないよねー！てことで、
皆さんこんにちは、ニキの備忘録へようこそ。ベクトルの(1)が解けるようになりました成長成長今日の練習朝30分ジョグ昼20分ジョグ(800+200)×22:14272:1629朝はpaceが分かりませんがビルドアップできた気がする午後はちょっと物足りないもう少し動きのキレが欲しい。走り終わってダウンしてたら前腿が過去最高に激しく攣って終わったかと思いましたまあでも少しずつ戻ってきたのかな過去のブログを調べたら150
OnメンズCloudzoneスニーカー,ホワイト/ホワイト,26.5cmAmazon（アマゾン）2026年5月15日(金)今日のトレーニング計画は午前スイム自主練水中歩行1,000mスイム1,000m午後は、イブニングラン午後17時30分スタート最近、走る距離が少ないせいか？体重が、68キロをオーバーしているせいか？走り出しは、身体が、重かった！最初は、身体の動きもぎこちないし呼吸も楽じゃ無いまずは、ウォーミングアップコンビニまで、2.
本日は市の競技場が使用で出来る日だったので仕事を早々に切り上げ競技場へ行ってきました。メイントレーニング100m×5ビルドアップ15.12シューズ13.68シューズ12.56スパイク11.44スパイク11.43スパイクマックスフライで走りたいんだけどニードルピンがNGなんでインクスNEOで走りました。明日は休養します^_^
ランニングを始めたころはフルマラソンを目標にしていましたが、最近は10kmをメインに参加して、たまにハーフマラソンに出ることを考えています。10kmの記録を伸ばす目標で最近は以下のような練習メニューを組んでいます。2026年5月の練習月曜日：リカバリージョグ6.5km(5:40-5:50/km)仕事帰りに自宅まで水曜日：テンポ走5-7km(4:40/km前後)仕事帰りに公園に寄って金曜日：ジョグ8-10km(5:30-5:40/km)仕事帰りに自宅まで土曜日：インター
26ビルド重要論点習得編民法第11・12回（5/16実施）の学習範囲・オリジナルテキスト民法ⅡP248～P327ビルドアップ↑講座については予習不要としていますが、「あらかじめ学習範囲を知りたい」という要望があったため、毎講義開始日前にブログ記事にしておきたいと思います。あくまで目安なので、実際の講義進度と異なる可能性がある旨、予めご了承ください。『【固定記事】野畑の月1完成！思考力養成ゼミ＆直前記述対策ゼミについて』野畑の月１完成！思考力養成ゼミ（３期生）
ぐらんぱは、腰痛の改善のため、月2回骨格の勉強会に参加しています。その勉強会で『ぐらんぱさん、骨盤が後傾しています。股関節が、坐骨の上にくるように意識してください。』じ：ぐらんぱさん！骨盤が後傾しているとデメリットがたくさんあります。腰痛・肩こり：背骨のクッション機能が働かないため、腰や首にダイレクトに負担がかかります。疲れやすくなる：骨ではなく筋肉だけで体を支えることになるため、立ち姿勢や歩行で疲労が溜まります。ランナーへの影響：歩幅が狭くなります。
