ビタミンB1

暑いですね。ビールが美味しい季節です。ダイエット食と言われる枝豆についてお話します。枝豆は大豆なので豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った栄養価が高い野菜と言えます。タンパク質、ビタミンＢ１、カリウム、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいます。●ビタミンB1ビタミンＢ１は消化液の分泌を促し糖質をエネルギーに変えるのを助けるので、スタミナ不足の解消に効果があると言われています。●メチオニン枝豆のタンパク質にあるメチオニンはビタミンＢ１、ビタミンＣと共にアルコールの分解を

食生活を振り返るとき、以前は真っ先に野菜が足りているかが気になったものですが、ここ数年はどなたも「糖質を摂り過ぎてはいないか」を一番に気にされているようです。糖質を摂り過ぎると、エネルギーとして使いきれなかった分や、肝臓や筋肉に貯蓄しきれなかった分の余ったブドウ糖が脂肪となって蓄えられてしまいます。そこで糖質制限をすると効果的にダイエットが出来るというわけなのですが、痩せるためだけではなく、糖質制限によって得られる重要な恩恵はほかにもあります。それは、糖質がガン細胞のエサになるため

皆さんこんにちは❗️昨日の受診同行はクリニックで3時間超…早番後の受診対応だったからめちゃくちゃ疲れました…介護をしている方。ビタミンB1の重要性。知っていますか？？その方はアリナミンだけを飲み続けています。なんでだろう？？疑問にずーっと思っていました。ビタミンB1は欠乏症は、代謝脳症であるウェルニッケ脳症を発症し、見当識や健忘、作話等認知症に関する症状を発症。ウェルニッケ脳症とは、ビタミンB1（ティアミン）の欠乏によって、ヒトで発生する脳の機能障碍。すなわち、ビタミンB1の欠

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞甘いものの食べ過ぎはビタミンB1を消費し、食欲が低下して疲れやすくなります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑦https://youtu.be/eKBA9tfT4dgお尻を小さく！⑦https://youtu.be/VfG6

こんにちは。心・体・脳を５歳若返らせる専門家小林奈央です。海に囲まれた日本は魚や貝類と共に海藻を昔から食べてきました。おにぎりの海苔、出汁をとる昆布、味噌汁のワカメ、という具合いに。特に海藻は和食には欠かせない食材の一つになっていますよね。海藻には、身体に必要なミネラル、ビタミン、食物繊維が非常に多く含まれています。しかも低カロリー・低糖質。腸内環境を整え、毎日の健康維持にとてもおススメの食材です。しかし、

体と心のケアサロンサムシングです今日もご訪問ありがとうございます！体と心の健康をご提案しています体と心のケアセラピスト草野のプロフィールはこちらをご覧ください「プロフィール」いつもありがとうございます9月に入りましただんだんと気温も下がってきそうなので秋らしい気候で過ごせたらいいなと思いますこれからは夏バテならぬ「秋バテ」に注意です自律神経の乱れが原因と言われます今までシャワーだけだった人はお湯に浸かったり食事では、豚肉や納豆はビ

お越しいただきありがとうございます私の自己紹介はこちら初めましての記事『初めまして！』初めまして！こちらのブログに訪問していただきありがとうございますゆちかわと言います。年中のときに若年性特発性関節炎（小児の関節リウマチ）を発症し、現在リウマチ…ameblo.jpあすけんの記録をつけて1カ月が経過しました。そしてついに…100点をとりましたいくつになっても100点は嬉しい！私のアカウント名は「健康は一番のざい」です。でも、あすけんってどうやらPFCバランス重視な点数の付け方をし

枝豆🫛が、届きました♪早速茹でますもお〜たまらん！ビール？んなものはいりませんこれだけで大好き💕ビタミンB1が含まれてて疲労回復夏バテ防止高血圧の防止いいことばっかただ…食べすぎると体重増加……一度に食べきるのはやめとこか

「カラダヨロコブ・管理栄養士まるお」からの動画を紹介します。どうぞ、ご視聴下さい。〇ミトコンドリアの活性化に必要な栄養素と食べ物※和食ご飯が大事※木の実は最強■マグネシウム・大豆・納豆・豆腐・小魚・海藻・ナッツ類■ビタミンＢ１・豚肉・大型の魚（サバ等）・ぬかづけ・きのこ・ナッツ類■鉄・レバー・赤みの魚・納豆・ほうれん草・小松菜・ナッツ類体温を上げて内臓脂肪を落とす！ミトコンドリアの活性化に必要な栄養素と食べ物【管理栄養士が

体の疲れも取れて胃腸の調子も良好！そんな時は、パワーアップの為のお食事です。旦那様の大好きな（ロースカツ）でビタミンチャージ！箸休めたまご豆腐わさび菜昆布オクラのなめ茸和えもずく酢分厚い切り身でロースカツ！塩糖水に浸蹴て置いたので、柔らかい！あさりのお味噌汁炊きたてごはん美味しいおうちごはん。ごちそうさまでした〜

こんにちは！らぱんです。私は医療業界と研究室で経験を積みメンタルカウンセリング、消化器系耳鼻科、食生活、有毒添加物加工食品に関する知識を持っています。特に「薬に頼らないで健康を保つ方法」を探求し、実践してきました。私自身、喘息を抱えていて日々の健康管理がいかに大切かを実感しています。喘息は日常生活に大きな影響を与えることもあり呼吸の困難さや疲労感に悩まされることもあります。経験の中で私が学んだことは薬に頼るだけではなく自然な方

友だちを誘わないドテラの百香-モモカです^^間違ったダイエットをしていませんか？カロリー制限、糖質制限、ソフト断食、やみくもに運動するなど・・・効果が感じられない場合は、ビタミン・ミネラル不足が疑われますなぜ、ダイエットにビタミン・ミネラルなの？エネルギーは炭水化物（糖質）や脂肪、タンパク質を元に作られますが、そのときにビタミン、ミネラルが無かったら、エネルギーに変換することができません（汗）特に糖質はビタミンＢ群が必要！ビタミ

豚キムチ丼（温泉卵）具だくさんみそ汁美味しく出来ました。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1は一般的に「疲労回復」にお勧めの栄養素として知られています。糖質を代謝させるのに欠かせないと言われ、疲労からの回復を早めたい人や運動する人、ダイエット中の人やアルコールをよく飲む人は積極的に摂取するのが推奨されているようです。ご参考までに。

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸こんにちは管理栄養士のまりです妊活の方の食事サポート行っています自己紹介★🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸久々の投稿になってしまい申し訳ございません。またブログの更新再会しますそれから今後は、食事サポートなど読者様限定企画など考えておりますので告知までもう少々お待ちください暑い日が続いてますが、体調はいかがでしょうか。食欲が落ちるこの季節には様々な栄養を意識して欲しいのですが、今回はビタミンB1ビタミンB1は主にエネルギーを

夏は食べて乗りきる！夏バテにはお蕎麦こんにちは薬剤師・漢方アドバイザーのラニです。猛暑続きで夏バテの方も多いのではないでしょうか？夏こそ食べて乗りきるとはいえ、胃腸が疲れていて食べるともたれる、という方には「お蕎麦」がオススメですお蕎麦に含まれる栄養はルチン：高血圧予防、抗酸化作用、ビタミンＣの吸収を促進ビタミンB1：疲労回復ビタミンB2：皮膚・粘膜の再生カリウム：余計な塩分を体外に排出食物繊維：腸内環境の改善

涼やかな作品♪涼のお届け♬こんにちは一家にひとり♪ホームドクター協会身近な食材で有り難い食養生♬予防医学コンサルタントの根岸さと美です。1週間に1度位のランダムなお届けのブログになります。お盆休みを様々な場所で過ごされていらっしゃることと思います…暑さで食欲のない方も、出てきているのではないでしょうか？暑いので『涼』を求め、『涼』を意識されて過ごされて工夫なされていらっしゃる方も多いでよね毎日出来る事は、身につける洋服の素材を『リネン素材』『コットン素材』『リヨセル素材』

最近、長ネギを食べたくて、刻んだ長ネギを乗せた食事をよくとります♪苦味のある長ネギ♪太いやつ。白い部分の方が多いやつ。納豆と一緒に食べたり、炊き込みご飯の上に乗せたり、味噌汁にパラパラっと入れたり♪あの苦味がいいっ！あの苦味が好きっ！！なぜゆえこんなに食べたくなるのか？わたしの体がネギを欲している！！なぜっ！？ちょっと調べてみると、長ネギには「ビタミンB1の吸収や働きを高め、疲労を回復させる効果」があるのだそうです♪他に、冷え性改善、風邪対策に良いようなのですが、詳しくは下の

お早う御座います海山鉄です。今日は定時帰宅予定日昨日は夏休み明けで、いきなり残業日でも、思ったよりかは忙しく無かったなぁ～お客さんは滅茶苦茶多かったですけど💦んが！今日も暑さ忙しさを乗り切れ！はい。昨日は冷蔵庫の残り物で調理豚肉有るでしょ～サラダ有るでしょ～冷凍したご飯は有るでしょ～したら、此れを調理するべさ！定食茶房海山鉄謹製豚蒲丼何て事は無い豚バラ肉を蒲焼のたれに絡めて焼いてご飯に載せるだけの簡単丼！付け合わせはコーンのサラダ。コレ月曜日に喰おうと思ってた

地震災害などの備蓄品におすすめ「サプリメント」先日起きた地震の後、南海トラフ巨大地震の調査が始まりました。現在(8/9)注意喚起が促されていますが、ここで地震が起きた後の避難生活に少し目を向けてみようと思います。今回参考にしましたのは『佐々木裕子(2012)東日本大震災時の避難所における栄養・食生活状況と管理栄養士としての支援について。仙台白百合女子大学紀要,16：103-118.』です。「被災後約３ヶ月頃までの段階で欠乏しやすい栄養素について算定した値(厚生労働省)

暑い日こそ熱いもの、辛いものが食べたいAICAです。麻婆豆腐、カレー、キムチ鍋、夏野菜の煮込み。の繰り返しのような食生活を送っている夏です、カラーライスを食べるときは豚肉を入れて、らっきょうを食べると夏バテ防止にいい。と教えてもらいました。どうやら、らっきょうの成分がビタミンB1の吸収を高め、疲労回復にいいそうです。同じカラーライスを食べるなら、今なら豚肉、ほうれん草や夏野菜、そして数個のらっきょうがおすすめのようです。滋養強壮によいとされるらっきょうですが、食べすぎは胃に普段がかかる

「食欲がわかない」「からだがだるい」「何となく体調がすぐれない」夏バテの原因は、高温多湿な場所で長時間過ごしたことによる体温調節機能の低下や、外気と屋内の寒暖差による自律神経の乱れなどが挙げられます。●夏バテ対策におすすめの食材1.すっぱい食べ物酸味の強い食べ物は食欲回復のお手伝いをしてくれます。それぞれの食材がもつ酸味により唾液や胃液の分泌を促し、摂った栄養を分解・吸収させやすくします。すっぱさのもとはクエン酸です。クエン酸は疲労回復などに役立ちます。・梅干しはミ

体調不良から復活し、久しぶりにシフォンケーキを焼きました♪レシピは、静養中にふと思いついたもので、まだ道半ばで納得できるものではありませんが、この暑い夏にピッタリなシフォンを焼いたので良かったらご覧くださいたろうと似たような焼き上がりの色🐕生地が溢れそうだったので17cmトール型を使用して焼きました。こちら、普通のプレーンシフォンに見えますがこのシフォン、長芋をたっぷり使っています穴は見なかった事にしてくださいね🙇すりおろした長芋をたっぷり入れて食物繊維カリウムビタミ

楽やせ・食養生（しょくようじょう）コーチの九楽佳（くらか）です。食は生きる力を高めてくれます。いただいた生命をより輝かせるのが食養生‼️しっかり食べて、スルスル痩せたら着たかった服も着られて、軽やかな思考も蘇ります。毎日がより楽しくなり、人間関係、時間、お金、健康、成長の５つの『楽しい』が叶います。＊＊＊＊＊＊＊＊毎日暑いですね。喉ごしの良い、そうめんをツルツル食べたくなる季節です。そうめんは精製された小麦が減量です。『糖質』ミネラル分や食物繊維を

『紫式部ごはんで若返る:平安時代の食事は健康長寿食』の著者永山久夫さんに興味津々で色々と情報を集めていますSaladCafe（サラダカフェ）さんの【永山久夫の食べて100歳】という素晴らしい記事があったのでこのブログにも残しておこうと思います【永山久夫の食べて100歳】第63回「豚肉料理でもっと美しく」知る・楽しむ[永山久夫の食べて100歳]/サラダカフェSaladCafeSaladCafe/サラダカフェは、サラダ情報専門サイトです。「知る。楽しむ」

『旬のモノ♪』この時期、旬の食べ物といえば…枝豆、トウモロコシお酒にもよく合いますね😄👌「枝豆」は良質なたんぱく質であり、ビタミンB1、B2、カリウム、葉酸などの栄養がたっぷりとれる上、美味しいので、パクパク食べれますね😆また「トウモロコシ」にもビタミンB1、B2が含まれており、疲労回復、他、動脈硬化を予防するなど嬉しい健康効果も得られます☺コチラも美味しいので夢中で食べてしまいますね😅大地の恵みに感謝🙏今日も最幸の１日に愛と感謝と祈りを🤲

こんにちは。心・体・脳を５歳若返らせる専門家小林奈央です。夏バテ対策には、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1がおススメです。ビタミンB1は、たまねぎやニンニクに含まれる「アリシン」と一緒に調理すると吸収率がアップします。ビタミンB1を食事から効率的に増やすコツビタミンB1は糖質をエネルギーにかえるサポートをする栄養素。日本人は米が主食で糖質を多くとることから、ビタミンB1の消費量が多くなります。不足する

皆様こんにちは。今日も暑そうですね皆さまのところもきっと暑いでしょ。大丈夫です。(←何が？)大阪も暑いです実は連日の猛暑にピッタリの食べ物があるんです７月２７日はスイカの日！スイカは夏の果物を代表する「横綱」。そしてスイカの縞模様を綱に見立て、『な(7)つのつ(2)な(7)(夏の綱)』で7月27日なんですって！奥さん！スイカの消費拡大を願い、スイカ生産者のグループが制定したそうです。さて、スイカってほとんどが水分とあとは糖分くらいであん

こんばんは豊田市アロマサロン立香〜Rikka〜です。いつもご覧いただきありがとうございます。7月のお休み1日(月)、8日(月)、14日(日)、15日(月)22日(月)、28日(日)、29日(月)土用の丑の日！鰻は疲労回復に役立つビタミンB1が豊富です。夏バテ対策にはピッタリ他にもたくさんの栄養素を含む鰻ですが脂分も多いので胃腸がお疲れの方は控えた方がいいかもしれません。胃腸が整ってから食べましょう今

こんにちは。心・体・脳を５歳若返らせる専門家小林奈央です。今日は土用丑の日です。土用の丑の日というと、うなぎを食べることで有名ですね。スーパーではうなぎが並び、「土用の丑の日」と書かれたのぼりが揺れていたり、かば焼きやうな重などを楽しむ人が増えますね。そんな「土用の丑の日」ですが、毎年日付が異なります。2024年の「土用の丑の日」の日付は、7月24日と8月5日です。土用の丑の日とはどんな日？「土用の丑の日」