ヒラメ筋

髪が白い人、5名。白い髪が生まれてきてもうそろそろ染めたほうがいいんじゃないかと思われる人、4人。「かかとをあげます」というのにつま先を上げている人。「右手をまっすぐ伸ばしてー」というのに、左手を上げている人。高齢者対象の筋トレクラスです。全員椅子に座ってのトレーニングです。転ぶ心配がありません。これじゃまるでデイサービスの介護予防体操だわと甘く見ていたけれど、先生の指導通り、一生懸命取り組むと大変な効果を発揮する事がわかりました。つま先上げたり下ろしたり、かかと上げたり下ろし

DONちゃんのブログ記事コメから一部ご紹介：彼の最後の言葉が法廷全体を震わせた。「これは犯罪者ではない。これは我々のシステムの失敗だ。」”ヨカッタ…［日本医師会の迷走］は、誰が如何なる法理、哲理、窮理で鎮静するでしょうか。purposelysite:.ptsd.red公認心理師は人殺し…と書いてきましたが、これは犯罪者ではない。https://blogtag.ameba.jp/news/ゲイツ式プランでビジネスCOURT中目黒ゲイツ式プランでビジネスCOURT中目黒の

今日もレースが盛りだくさん。一人一人にドラマがあります。走られた皆さんいかがだったでしょうか？こちら京都のヨーゼフです🤠一昨日に急いで階段を上りヒラメ筋を痛めて、2日間、ランオフ💦今回は張りはあまりなく、圧痛があるくらいで、時間がたつにつれマシになってきました😉今日はゆる〜りと走ってみよう。2キロまでウォーミングアップ3キロ〜5キロ6:45/キロくらいラスト２キロダウンジョグ大丈夫かな〜😅3キロまで上り基調で呼吸がキツイ平坦になり、6:45/キロ前後

防犯速報で熊🐻が出た！ときた。私の住んでる町に出る？まぁまぁの住宅地で山からは数キロあるけどそこまで熊が移動したら、大騒ぎになると思うんだけどな😆私のランニングコース付近なんだけど、みんな熊に敏感になってる？たぶん熊じゃないと思う😆そうはいっても戸締まりだけはやっておこう。こちら京都のヨーゼフです🤠まだまだ回復期の慎重ランが続きます。今日はリカバリージョグ。一気に寒くなって長袖、長Tと上着を羽織って走りました。10時54分⛅10度ノヴァブラスト４を履

介護施設では体操の時間を設けてますラジオ体操からはじまり音楽に合わせたリズム体操まで30分その後平行棒での立ち座り体操希望者により平行棒歩行階段昇降をやってます平行棒では立ち上げる座るを10回スクワット10回片足立ち5秒を2回足踏み(腿上げ）10回それに加えかかと落とし20回を加えるようにとドクターからの指令が入りました実際すでに体操の時間内にやってることではありましたしかもその効果は自分が担当のときはすでに説明してたんだよね同じことをド

何回、再開ランをするんだ？こちら京都のヨーゼフです🤠ヒラメ筋損傷から9日目。整骨院に行って、7日目。この日から走っていいよとのこと。張りや違和感もなくなっている😄脚にしていたテーピングは一昨日に外した。めっちゃ軽い。。最初のランはまた痛みがでないか、ドキドキ💓ウォーキング🚶と動的ストレッチをして、今日のメニュー、500М走って、500М歩く4セット。500Мかよって聞こえてきそう😅1000Мだと自信がない。めっちゃ、ビビっています。ラン部分、2キロ走って、

左脚ヒラメ筋損傷から6日。張りも痛みもほぼ無くなった。しこりが2センチくらい。コラーゲン繊維が密集して硬くなってるらしい。1親指で円を描くようにゆっくり。2膝を軽く曲げてストレッチ。3座位カーフレイズせっせとやっています。こちら京都のヨーゼフです🤠今日は奈良県五條市へ！柿購入ドライブ🚗まずは桜井市でランチ。三輪山本でランチ！にゅーめんは初めて食べるかも！あっさりしていました。そしてお目当ての柿は五條市の去年と同じところ🥰SUNファーム柿直売所小

恐らく再骨折はしていない再骨折してるのか？と、思うような痛み無くなりつつあるやはり歩くとヒラメ筋にピキっとした痛みスリッパをはいてすり足で家の中は痛くない！スニーカーをはいてしっかり歩くと途端痛みがピッキーっと一部分だけに響くこれはなんだろう…抜釘手術をして痛い足を庇って歩いて筋違いみたいになってるのかな？ロキソニンもカロナールも効かないし湿布もダメ理学療法士さんにおせわになりたいなストレッチでどうにかなりそうな痛み発生中勘弁しておくれよー明日

ふくらはぎは筋肉名では「下腿三頭筋」膨らみのある腓腹筋と平べったいヒラメ筋ふくらはぎを鍛えたいね立位バランスや足指の踏ん張り跳ねる時や階段上り下りなどにも役立つふくらはぎを鍛える種目カーフレイズ（ヒールレイズともいう）スミスマシンでやってみよう！バーを持ったら太ももに付けて踵の上げ下げをしていくゆっくりふくらはぎの収縮を感じながらでも速いペースで回数を重ねて繰り返してもいいね片足カーフレイズのアレンジとして足を軽く縦に開き、前足荷重も効きやすいいろんなパターン

朝冷えの臍を曲げたる腓腹筋朝冷えの泳ぎを忘れたヒラメ筋昨夜も、塩水でうがいをしてスプーン1杯の蜂蜜を舐めて10時半に横になりましたそしたら5分とたたないうちに眠りにつけました😄夜中のトイレにも起きることがなかったですただ、午前4時ごろ左のふくらはぎがつって激痛で目が覚めました❗️すぐに治るだろうと思って撫でたり揉んだりしていたけどますますひどくなるばかり😱ふくらはぎの外側の筋肉が腓腹筋内側の筋肉がヒラメ筋と言うそうです普通こむら返りは腓腹筋が硬く収縮するそうですけ

こんにちは✨痛み中心の毎日からやりたいことを楽しみ、軽やかに動ける快適な毎日へサポートする整体セラピスト/キャサリン堀尾です。プロフィールはこちらです前回のおさらい前回の「顔パンパン卒業！....」では、👉リンパケアの最初のステップとして、首のつけ根（リンパの大元）を流す方法をお伝えしました💆‍♀️✨リンパは「体のゴミ出しシステム」🚰最初に大元の首まわりを流しておかないと、下のほうのリンパがつまって流れにくくなってしまうんです💦💧むくみと冷えはセット

(*･ε･*)脚がつりましたヒラメ筋しかも両脚同時にです何かプレス機にでも押しつぶされる感覚その後遺症でヒラメ筋の辺りを触ると「あいたたた…」階段を降りる時も「あいたたた…」少しでも緩和できるかなとロキソニンテープを貼って出勤しましたよ(*≧∀≦*)どうでもいい話をしつつ昨夜の花の金曜日の話はよいこともわるいこともズバッと割愛なり。。。皆様ご来店ありがとうございました✨✨❤️✨🌼✨❤️✨✨ではでは、本日土曜日、あと一日ありますが今週もありがとう

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちら下腿三頭筋を鍛えるカーフレイズには膝を伸ばして行う腓腹筋狙いのタイプと…膝を曲げて行うヒラメ筋狙いのタイプの2種類があります。ただ膝を曲げて(座って)行うシーテッドカーフレイズは、本格的なトレーニングジムでないと殆ど設置されていません😣もし設置されているなら、是非やってみましょう！ポイントは幾つかありますまず膝関節が屈曲位なので、ヒラメ筋を意識しましょう続いて踵を落と

朝トレーニングシーテッドレッグプレス115キロ20×4ヒラメ筋115キロ50×4レッグエクステンション67.5キロ10×8シーテッドレッグカール45キロ10×6アブドミナル80キロ10×5ペクトラルフライ裏36キロ5×4表54キロ5×4ヒップアブダクター開き67.5キロ20×4閉め82.5キロ20×4プルダウン65キロ5×6ウォーキング70分938kcal6.28km

ヒラメ筋を切ってしまって松葉杖、車椅子生活のオトン。まだ完治までほど遠くて‥おかんも、一度介護実習で車椅子路上体験したことあるけど目線が低くなってなんか不安な気持ちになったこと思い出した。まわりの人の優しさに触れられるのは嬉しいことやね！

こんばんは🌙*·̩͙今日は朝から夕方まで市外へ娘ちゃんと孫ちゃんとで行ってまして急いでひと口小籠包を作ったらひと口焼き餃子になったでも美味しくいただけたので結果オーライ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ニキビパッチがないんだけどママどこやった？私がどっかにやったが前提で疑ってくる娘ちゃん片付けてないのが悪いのにないのは誰かが捨てたと思うのやめてー✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今朝の続き...紫耀くんのふくらはぎはヒラ

おはようございます☀️こちらは雨の予報で部活休みの息子くんずーっと寝続けてます9時間は寝てるんだけど大丈夫かな？寝る子は育つけど寝すぎて頭がボーッとしそう✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今朝のNumber_i紫耀くんのふくらはぎのヒラメ筋についてこの後が面白かったけどまた夜に...今日のダンナ君弁当は豚の生姜焼き丼と果物お腹が満たされますように🙏さぁ孫ちゃんのミルクとか買い物に行きますか息子くんは学力テスト直前勉強でお留守番ではでは❦𝑒𝑛𝑑❧

ヒラメ筋切って意気消沈のオトン氏ですが‥母ちゃんはオトンのことが好きだったので喜んでいてくれてると思うな《10週連続楽天1位》アシモッチ正規品【高評価★4.58】プレミアム足枕【整体師推奨】足のだる重さ腰の負担反り腰対策【朝まで足が落ちにくい】クッション大きいフットピローゆったりワイド【品質保証1年】カバー洗える高さ調整補充綿500g付楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

「フルマラソンで成長したい」その16〜今週末のスビード練習に向けて、体のケアをしていきましょう秋に向けた練習や準備を紹介したいので、新しいテーマに切替えて３週目になります。こうして、連載形式に切替えて３年位？になりますが、毎年、書いている内容か重なりそうで、違う形で書けていますことにホッとしています。未来は分かりませんが、内容は勿論、自分自身も成長し続けたいなぁといつも思っています。それに、良い練習を続けていけるように、しっかり体をケアして行きたいなぁと思っています。スビード練

こんにちはながとも接骨院です。ふくらはぎの重さやだるさに悩んでいる方に向けて、ふくらはぎの柔軟性を改善させるストレッチ５選という記事を書きました♪毎日できる！ふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチ５選この記事を書いた人長友芳之(ナガトモヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※施術者としての個人的見解も若干含んだ内容ですので、お読みになる際はご留意ください。ふくらはぎの筋肉の構造ふくらはnagatomosekkotuin.comぜ

昨日出かけた時に12cmヒールのサンダル履いたせいかふくらはぎが軽く筋肉痛ですゆんです🐾1週間近く風邪で寝込んでろくに歩いてない＆約1年ぶりの12cmヒール＆長距離歩き回るという状態だったのでね、なるべくしてなったという感じではありますが(´ᵕ`;)w痛くて歩けない～までは行きませんが、ふくらはぎの中の芯？辺りの筋がピンッと張っててブチ切れるんでは？みたいな痛みがねwヒラメ筋みたいに広範囲というより中の芯がやられてる感じですw昨日お風呂でマッサージしたんですが足りなかったみたいですね

「マラソン徒然なるままに」では、日々の色々を書いています。前日はコリは意外と気づきにくいこと、特に、深い位置のコリは上側の筋肉からほぐすことが大切と書きました。今日はもう少し深く書いて行きたいなぁと思っています。■本当は日々の中でケアできると良いのですが〜足で走りますからね！疲れが溜まって、コリが出やすい箇所は基本的に２つです。１つは脹脛周り、もう１つは腰周りです。今日は脹脛周りのケアについて改めて触れたいと思います。多くの方はご存知のことと思いますが、筋肉のコリを探す時、ケア

６月２４日雨京都市内取りあえず今日は休足日にしました朝起きると普通に歩けるし、階段の昇降も問題なしなんなら軽くジョグも出来ます昨日、電気が走ったのが嘘の様です押さえても大丈夫だし揉んでもOKちょっと強く押すと自分の足なんですが、どうなってるのやらいつも悩まされるのは、同じ場所で腓腹筋とヒラメ筋の間のような場所ひざ裏の下で外側長母指屈筋ではないと思うのですが、今回も長引いてしまいそうなのでいろいろ自

夕方トレーニングヒップアブダクター開き65キロ20×4閉め80キロ20×4レッグエクステンション65キロ10×7シーテッドレッグカール42.5キロ5×7シーテッドレッグプレス110キロ20×4ヒラメ筋110キロ50×4ウォーキング66分1050kcal5.59kmRondofyヨガマット折りたたみ6mmトレーニングマット折り畳み持ち運びに便利エクササイズマットフィットネスピラティスヨガマット人気収納袋付き(ライト

熱心にやる感じではないけど地味に朝晩、ストレッチをやっている『整体院73回目・前脛骨筋を使わないで踵を上げる』腓腹筋とヒラメ筋が硬くてマッサージされるたびに痛い痛い痛いとなるからストレッチだけでなく筋肉を使うことで柔らかい筋肉を作ろうとふくらはぎのトレーニングを開…ameblo.jp↑先生はよくやっていると誉めてくれます嬉しいです♪整体院74回目2025.5.16(金)この日は午前中に🌹に囲まれて8,000歩も歩いて『YOKOHAMAイングリッシュガーデン・バラのトンネ

腓腹筋とヒラメ筋が硬くてマッサージされるたびに痛い痛い痛いとなるからストレッチだけでなく筋肉を使うことで柔らかい筋肉を作ろうとふくらはぎのトレーニングを開始『整体院・ふくらはぎのトレーニング追加』ちゃんと整体院へ行ってますストレッチもやってます真面目にやってる時と熱心にやってる時とちょっとおサボりの時とあるけど身体は正直なのでおサボりすると筋肉が硬くな…ameblo.jp普通はこういう形なんだけど画像はネットよりお借りしましたこうすると私は前脛骨筋を使っている事がわ

ヒラメ筋の痛み対策をネットで検索卵を踏みながら割らないような意識で走る本当にヒラメ筋の痛みは解消されるのか？走り始めてみた少し、ヒラメ筋が痛む2km走破腓腹筋（ふくらはぎの上側の筋肉）がやや痛む4km走破ヒラメ筋を含むふくらはぎの痛みはほとんどないだが、スピードは上がらなかった5月累計60km

ふくらはぎの下部の筋肉をヒラメ筋というらしい走りだすとヒラメ筋が痛い前日の疲労回復の話は何だったの？1km過ぎても痛い2km過ぎても痛いゆっくり走っているから、そのうち痛みはなくなるだろう3km過ぎても痛い4knでストップ6kmは走りたかったランニングフォームの改善をしよう地面を蹴って走らない腰高で走るネットでヒラメ筋の痛みの改善方法を調べました

1.ヒラメ筋とは？ふくらはぎの深層筋を知ろうふくらはぎのトレーニングというと、盛り上がった「腓腹筋（ひふくきん）」をイメージする方が多いのではないでしょうか。しかし、その奥深くには、持久力や安定性に不可欠な「ヒラメ筋」が存在しています。この記事では、見過ごされがちなヒラメ筋に焦点を当て、その重要性と効果的なトレーニング方法を専門的な視点から解説していきます。1-1.ヒラメ筋の場所と役割-「第二の心臓」を支える重要な筋肉ヒラメ筋は、ふくらはぎの腓腹筋の下にある、平たい形状をした筋肉で

ちゃんと整体院へ行ってますストレッチもやってます真面目にやってる時と熱心にやってる時とちょっとおサボりの時とあるけど身体は正直なのでおサボりすると筋肉が硬くなって整体院で痛い目にあうので基本、真面目にやってますところがいつになってもふくらはぎが硬い『整体院だけでは筋肉はつかない・脹脛を柔らかく』テーマに「整体院」を新設しました「身体・体質」の投稿が多すぎたので過去記事も直しました膀胱炎は何ともなくて、元気です抗生剤はキチンと7日間飲みます今日まではア…ameblo.jp