パーソナルトレーナー整体師

１２月１２日で毎年思い出すのは最初に入社した会社で勤務地である『京王スポーツクラブ』のオープン日という事。トレーナーとして僕にとって『原点の日』。オープン前に京王高尾駅や西八王子駅南口でティッシュ配りをしたのを憶えています。京王スポーツクラブは確か７、８年位で閉鎖になったと思うけど自分が在籍したのは初めの２年間でその後は新しくオープンする京王プラザホテル八王子ヘルスクラブへ異動になりました。今でも時々、京王スポーツクラブがあった場所の前を通ります。八王子市めじろ台4丁目2

高齢になって健康維持・増進をする為に日常生活で🅰️痛みやコリ、不調箇所があれば、それをメンテナンスする🅱️『身体を緩める事』と『強化する事』を行なっていくと良いです。人間の身体は年齢がいくほど、身体も硬くなり筋肉の柔軟性も低下します。『身体が硬くなる』という事は言い替えると血液やリンパ等、体液の循環も悪くなるという事。そうなると身体は『疲労』しやすくなったり、『疲労回復』にも時間を要します。また首や肩等のコリや腰痛、膝痛等が発生しやすくなったり、つまずいて怪我をしやすくなる事も

今日から１１月。どんな１カ月になるかな？どんな人との出会いがあるかな？何か刺激的な事はあるかな？何か楽しい事はあるかな？不安や心配、取り越し苦労をするよりも、楽しい、充実した幸せな明るい未来の事を考えよう‼良い考えが思いついたから試してみよう‼️とか今日はあれをやらなけゃ‼️と思った時は後回しにせずに出来るだけ即行動に移したいでも後回しにしちゃう事が多いんだよね。世の中で【出来る人】は行動が早い人だといいます。肝に銘じて明日から・・ではなく今日からやろう‼️

鉄棒にぶら下がって『体側や背中の筋肉を伸ばす』ととても気持ちの良いものです。ぶら下がり健康器みたいなのが自宅にある人以外は日常では『伸ばす事』をあまりしていない人も多いかも知れません。五十肩等で腕を頭上に挙げにくい人は『体側の筋肉が縮んでいる』と思われます。『背中の筋肉(広背筋)を緩めて可動域を広げる方法』を紹介します。背中のコリや肩こり解消にも効果的です。『逆ストレッチ』(筋を伸ばす反対方向に動かし筋を収縮させる)をして『力をギューッと入れて瞬間的にフッと脱力』する事により『筋肉は

足の冷えや足がむくむのは男性に比べて女性の方が圧倒的に多いと思います。☆むくみ・・血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出して皮膚の下に水が溜まった状態の事その主な原因の一つは女性は男性に比べて『筋肉量が少ない』からです。よくデスクワークの仕事をしている人達が『夕方近くになると足がむくんでパンパンで』とか女性の方が『冬は靴下を重ねて履いて寝ている』とかよく耳にします。それを男性が言っているのはあまり聞いた事がありません。足のむくみの原因は足は心臓から離れた所にあり、デスクワー

自分(セルフケア)で行なう『腰痛』や『背骨の歪み』の調整法です。やり方①仰向けになり両膝を立てます。膝を右に倒すのと左に倒すのを比べどちらが楽に倒せるか？痛みがないか？確認をします。左側に倒すと腰が痛くて右に倒す時は痛くないとします。②そのまま２～３回深呼吸します。③痛みがなく『楽に倒せる動作(右側)』を息を吐きながら、丹田(へそ下３㎝の辺り)を突き出すように行ないます。(首は反対側を向く)(座布団や布団等があればそこに押し付ける)楽な方に膝を倒す④行ける所まで又

自分自身に説いてます。常に身を低くして謙虚に❗️自慢するな❗️相手にありがとうの言葉を求めず太陽のごとく与えるのみ心を高めれば自然に癒やしがついてくる腹を立てない立てても早く捨てる妬みそねみをしないことしても早く捨てる人の悪口は言わない思わないグチは言わない思わない恨みや憎しみの思いを持たないこと嘘をつかない自分自身まだまだだな。愚痴も言う事もあるし、人を羨ましく思う事もあるし、腹を立てる事だって少なくない。日々の生活の中で自分を省みる事って大事だなっ

筋肉を緩める方法の一つに⭕️『揺らす』動作があります。心地良く体を揺する(らす)動作は『体(筋肉)の可動域を広げる』のにも効果的で『リンパ間質液』等の体内の循環も良くなります。☆リンパ間質液・・細胞組織の間を流れる血管から浸み出したやや薄い透明の体液の事背中のコリや痛みの緩和に効果が期待出来る『腕を揺らして背中(広背筋)を緩めるセルフケアを紹介します。さとう式リンパケア32仰向け広背筋を緩めるセルフケアさとう式リンパケア32仰向け広背筋を緩めるセルフケアブログhttps

何かをやろうとする時に１日(度)で全部やるのは大変だったりします。場合によっては不可能な事も沢山あります。自分のやりたい事を実現する為には前もって計画を立て『少しずつを積み重ねること』でそれが大きな力となり実現に結びつくのだと思います。例えば筋トレで今、１０Kgの重さを持ち上げるのが限界の人が明日、２０Kgの重さを持ち上げられるようになるはずはないのです。高齢者の方が足腰が衰え、歩くのが困難にならないようにする為には一つは歩くのに関係する筋肉を蓄えておく事、『貯

納豆とキムチを混ぜ合わせた『キムチ納豆』。巷では納豆は夜に食べると良いとか、『酢納豆』がダイエットに良いとか、言われていますね。納豆は元々よく食べていたのですが段々飽きてきて、そこで思いついたのが納豆にキムチを混ぜる食べ方。結構美味しくて食べやすいです。納豆とキムチはともに健康食品と呼ばれどちらも『発酵食品』。ダイエットしている人にもよく用いられる食品だと思います。合わせて食べる事で期待出来る健康効果は①ダイエット効果キムチの唐辛子に含まれる『カプサイシン』は脂肪燃焼を助

施術でもボディメイクでもダイエットでもしばらく同じ事をやっても効果が出ない時は一辺倒にそのままやり続けても結局、変化なく無駄になってしまう事があります。そういう時はそうならない為に早い段階でそれに気付き、やり方を変えた方が良いです。又は見直すべきです。『頑張って糖質制限してるんですけど、最近は全然体重が減らないんです』『ジムに行って結構ハードにトレーニングしてるけど体は変わりません。油断するとすぐ太っちゃいます』とか相談がきます。効果のない事をやり続けると時間や労力、場

何かをやる時に自分のモチベーション(やる気)を最大限に高めるのに効果的なものとして⭕️【悔しい気持ちをバネにする事】。・自分がやった事で結果が上手く出なかった・思う通りにいかない・競争で人に負けた・人からけなされた・人から裏切られた等、生きてると小さい事から大きな事まで『悔しい思い』なんて人によっては日常茶飯事のようにしょっちゅうあるかもしれません。逆にそんな事を思う事はほとんどない人もいると思います。それは人それぞれです。自分が成長する為には、そういった気持ちがな

人としての在り方私自身、人間としてこうありたいといつも思っています。・常に身を低くして謙虚に❗️・自慢しない・相手に『ありがとう』の言葉を求めず、与えるのみ・腹を立てない立てても早く捨てる・ねたみそねみをしないことしても早く捨てる☆『ねたみ』はうらやましくて相手を憎らしく思う感情の事『そねみ』は相手の事がうらやましくて悔しいというニュアンスの事・人の悪口は言わない思わない・愚痴は言わない思わない・恨みや憎しみの思いを持たない事・嘘をつかないそんな人間に

・体の不調を治したい❗️・身体をカッコよくしたい❗️・スタイルアップしたい❗️・痩せたい❗️・〇〇を身に付けたい❗️等があれば、先ず『自分がそうなりたいと思う強い意志が大切』だと思います。人に言われてしぶしぶ？パーソナルトレーニングや施術を受けに来ても本人がその気にならないと最大限の効果は期待出来ません。講座や教室でも人に誘われてきてあまりやる気のない方はやはり結果が出にくい事があります。クライアントのモチベーションを上げるようにするのはこちらの実力次第かも知れませんが。『

電車で立ちっぱなしだったり、腰を反ってる姿勢を続けて腰が痛くなる事はありませんか？そういう時は『腰を丸める姿勢』をするのがオススメです。【腰を丸める動作】をして腰痛を楽にするセルフケアを紹介します。座位腰を丸めて腰痛を楽にする脊柱狭窄症座位腰を丸めて腰痛を楽にする脊柱狭窄症https://youtu.be/wsYd7nKUC2sやり方①イスに座り少し足幅を広めに開きます。両手の平を合わせ肘を股の間に伸ばします。②息を吐きながら股の間に頭を入れていくように出来るだけ背中を丸めてい

首が前に出た姿勢やデスクワークで長時間同じ姿勢を取っていたりで肩こりが慢性化している人も多いと思います。デスクワークの合間に『一瞬で肩こりを楽にするセルフケア』を紹介します。一瞬で肩こりを軽くするセルフケア簡単な動作で肩こりを軽くするセルフケアブログhttps://m.youtube.com/watch?v=nP-j41J6EZ4&feature=youtu.beパーソナルトレーナー整体師さとう式リンパケア公認インストラクター１期生鈴木英晴(ハルザップ)ホームページhttp://www.

施術での出来事。腕が痛くて上がらない年配の女性の方。チェックの段階で腕を挙げてもらうとすぐ『痛い‼️無理‼️』との事。『年だから』とあきらめてる感じ。❌『あきらめの思い』➡︎『ネガティブな思い』そこを変えていく事が大事だと思います。御本人が無理と思っていればなかなか良くならない事があります。ダイエット(ボディメイク)も一緒。❌『多分変わらない』『痩せられない』『無理』『出来ない』『きつい』『面倒くさい』という思いがあるとなかなか体は変わらない。経験上わか

５０代の女性の方。パーソナルやり始めに腹筋運動をやってもらったら全然出来なくて『あれっ？』と思って『腹筋運動やったの学生の時以来ですか？』って尋ねたら『いや、学生の時もやった事がない』との事でした。ダンベルのトレーニングも全く初めてでしたが来られる度に重さや回数等、記録がアップしています。70代の方の出張パーソナルトレーニング体力は短期間でかなりアップしている感じです。これから身体の見た目の変化も徐々に表れてくると思います。さとう式リンパケアのセルフケアで冷え症が随分良くなられ

今、携帯見たら、８月４日４時４分だった。蒸し暑いし、なんかなぁって感じ。暑いと集中力がなかなか続きません。外は月がきれいです。ちょっと前まで４時過ぎると、外は明るかったけど、今日はまだ暗いです。朝５時うっすら富士山季節もあっという間に変わってしまいそう。今日から八王子まつりです。過去の振り返り６年前の今日パスタ＆ピザ７年前の今日東京都中央区回鍋肉１０年前の今日名古屋ひつまぶし名古屋に行っていたんだぁ。NEW目からウロコの施術効果を最大

今日もよく晴れてます。只今、３１℃。昨夜は暑かったけど、朝５時位は涼しかったです。昨日は１３年位、お会いしてない方と久し振りにLINEでやりとりしました。路線バスの運転手をやられていて、６０になったが雇用延長で今もやっているんだとか。偶然だけど、そこの会社の事務所(バスの車庫)は、僕のサロンから徒歩３分の所で年中、目の前の道を通っています。昔、２０代前半の頃、よく一緒にスキーに行ったり、とても良くして頂きました。スキーが超上手くて、冬は休みの度に行かれてました。元気そうで

今日の八王子市は快晴です。気温は今、３２℃。暑いです。深夜〜朝方はめっちゃ涼しくて過ごしやすかったです。最近は風鈴を気に入っています。風鈴の音に癒やし効果がありますね。昨年の８月は初めての経験をした事があって、あれは良かったなと思い出すのですがそれから１年経とうとしている現実にビックリ。月日が経つのが、ホント早いです。今年の８月も自分にとってなにか新鮮で心地の良い出来事が起きる事を期待しています。その反対はゴメンです。まぁ人生は何が起こるかわからないですね。過去の振

今日はいくらか涼しくて今は曇り空。気温は２７℃。予報によると、八王子市は午後３時位から雨が降ってくるようです。個人的には涼しい方がいいです。昨日の朝は実家に寄って、子供の頃、たまに遊んだ裏山に行ってきました。通称ハゲ山から見る景色八王子市中野町20237.31通称ハゲ山から見る景色八王子市中野町20237.31youtu.be子供の頃はハゲ山って呼んでいたけど、今は草ボーボー。昔は、段ボールをお尻の下に敷いて、上から下に滑ったりして遊びました。今はここ

今日で７月もラストです。２０２３年の７月はもう二度とないと思うと、何だかさみしい気もします。セミちゃんも一生懸命、楽しんで生きてね。セミは７年位土の中にいて、地上で生きてるのは１週間〜長くて１ヶ月位だと聞いた事があります。短いんだね。夏のこの時期は、毎年、悲惨な事件や事故の事を思い出します。四半世紀以上前に八王子で起きたスーパーの未解決殺害事件。あの時は近くの公園でお祭りがやってた時で、その日か、その前の日に(どちらか忘れた)公園の横を通っているので、ニュースを見てビックリしま

土曜夜は、「上腕三頭筋・ハムストリングス・胸鎖乳突筋」のカウンターストレインを使用した痛み改善についての整体塾の講座でした。医療従事者の方や、理学療法士さん、柔道整復師さん、PTさん、運動指導者が学んでいます。解剖を理解した上で成り立つ負担なく不可の掛からない改善法は、最新で面白かった！このところ多くの方が「どこに行っても改善されなかった違和感がようやく詳細に改善される場所に辿り着きました！」と言って下さってます。また、痛みや不具合があるまま競技をしたり、運動をした

今日も八王子市はよく晴れてる。正午前で気温は３３℃です。深夜はホント涼しかった。最近の中では１番涼しく感じました。７月もあと一週間。早い。早い。最近、思う事。子供の水難事故のニュースとか悲し過ぎる。そういった事故が起きませんように。僕も子供の頃、川で深みにはまり、溺れてもがいて『やばい』と思った事あったけど足を一歩横に出したら、浅くなっていて助かりました。波や流れもなく、泳げなくないのにも関わらず、溺れる位だから、多分、保育園か小学校低学年位の時だと思う。

昨夜はたまたま神輿に遭遇。神輿だワッショイ！京王八王子駅20237.22神輿だワッショイ！京王八王子駅20237.22youtu.beお祭り気分もなかなかいいですね。今年は八王子まつりや本格的は八王子花火大会は４年振りだそうですが実家の方の地区では今年も祭りはやらないそうです。お祭りは地元よりもどこか田舎とか地方でやるお祭りの方が興味があります。花火大会も秋田の大曲の花火や新潟の長岡の花火とかが、いつか見てみたい気がしますね。東京の隅田川花火大会とかはあまり興味ない

フェイスブックで毎日、過去の写真が上がってきます。８年前の今日三鷹でセミナーをやりました。９年前東京五反田でセミナーのお手伝い１０年前福岡ブログの記事やYouTubeもそうですが、過去の写真や動画を見ると、その時を思い出します。いつも写真等を見て思うのは『あの時は〇〇さんにお世話になったなぁ』とか『△△ちゃんに□□してもらったなぁ』とか色々な人への感謝の気持ちばかり。時々、写真や記事に出てきた人に何年振りとかでLINEやメールをしたりします。数日前は相手の方から４年振り

さとう式リンパケアセルフケア講座を４時間コースで行ないました。『御希望に合わせたさとう式リンパケアセルフケア講座』左さとう式リンパケア創始者佐藤青児先生さとう式リンパケアの理論と共に沢山のセルフケアの中から⭕【御希望に合わせたセルフケア(症状スタイルアップ)】…ameblo.jp御自分の今ある身体の不調の解消が目的です。ある素晴らしい療法の施術院に１００回以上通われたそうです。症状によってはテキメンに良くなられたそうですが完治はされてないのと遠方で通うのも大変、施術費も

今日も朝から暑いです。今朝の八王子朝、自転車に乗っていたら、近くにいたおじさんに『頑張って❗』と声をかけられました。ただ自転車を普通に漕いでただけなのに。優しい方に会えて嬉しかったです。時々、朝、自転車に乗っていると、見知らぬ方に声をかけられます。そういう人に出会うと、朝から気持ちがいいです。過去の７月１９日２年前静岡県熱海市でボランティア『昨日は』こちらで１日。誓欣院さん。静岡県熱海市のお寺お墓・永代供養・水子供養・人形供養・安い葬儀の相談は法界山誓欣院へ静岡県

最近、さとう式リンパケアのセルフケア講座への問い合わせが増えています。私の場合は個々の御希望によるセルフケアをお伝えしています。さとう式リンパケアセルフケア講座症状の改善や予防が目的の場合、美容が目的の場合等、色々あると思います。例えば猫背の解消に対応するセルフケアの一部を紹介すると①キラパタ体操②基本の耳たぶ回し(口腔を緩める＝口腔を広げる)→③バストアップ(胸腔を広げる)御希望に合わせたセルフケアを施術を受けて頂きながら、わかりやすくお伝えします。最近では