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あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。リコパ東大和店13時半からパワーヨガ中級まりちゃん。苦手なPW中級に行ってきました。レッスン前の10分ヨガで、ブリッジの為に必要なワークを2つ。膝立てて座って、足腰幅。手はお尻に後ろに肩幅。前鋸筋を使ってお尻の上げ下げ。もう1つは、仰向けでヨガブロックを腿に挟んで、ヨガブロックを潰す位の感じで！って言われて、足腰幅。踵は膝の下。足の指先上げてお尻上げ下げ。中々のキツさでございましたぁ。いつもは、ス
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleうん、やっぱり私は太陽礼拝が好きです！しかも、チャトランガからダウンドッグへスムーズに移れる中級ver.のやり方が。ここのところのBurnes通いで巻き肩が進行している自覚ありでして。パワーヨガ中級のレッスンは"胸を開く"が裏テーマになっており、胸椎を反らせる動きが多いので、今の私にちょうどいい動きが沢山出てきますブリッジは頭を持ち上げられたんですがそれは一瞬で、やはり右手
湿気でベタベタな火曜日でした今日もたくさん寝ているのに眠くて眠くてしかたがありませんでしたブログを入力している現在も気絶しそうです💤急に涼しくなり夏の疲れがどっと出たかな？なんて思っていたら、明日は気温30度超えるって？？昨日の不調も天候不順で自律神経が少し乱れていたのかなぁ🤔これからも気圧、気温が安定しないと自律神経が乱れそうだ〜←あまり乱れないタイプですが何か❓今日はメイン店舗が休みのため、最寄駅を通り過ぎた店舗へ🚃パワーヨガ中級を受けました‼️かなり久しぶりと思ったら、
木曜日〜あと1日で1学期が終わりますいまの園では夏休み中も保育があるから、あまり関係がないけどね今日も暑さでヘトヘトでしたが、スッキリしたくて今日は仕事帰りにメイン店舗へ🚃大好きな先生のパワーヨガ中級を受けてきました🧘♂️太陽礼拝って腿裏が筋肉痛になりません⁉️一昨日のパワーヨガ初級後からまだ突っ張る感じがあります今日はスタジオ15名ほどでのびのび動けました！ただ隣りの人のふううぅ〜はぁぁぁ〜ぉ〜〜という動くたびに大音量で入ってくる呼吸音が最初は気になっていましたが、集
少し前ですが、久しぶりにパワーヨガ中級を受講してきました。パワーヨガ中級は強度4。太陽礼拝を繰り返しながら動いていくレッスンで、体力だけでなく集中力も使います。呼吸と動作が同調するので、「動く瞑想」とも言われています。同じ動きを繰り返していると、だんだん余計なことを考えなくなってきて、動くことに集中できるのもこのレッスンの好きなところです。初めて受けた時は肩や腕まわりの筋肉痛がすごくて、3日くらい続いた記憶があります😂慣れてからは筋肉痛になることもほとんどなかったのですが、今回は久し
日曜日ゆっくり眠れました午前中のレッスンは午後の時間を有効に使えるけれど、午前中ゆっくりするのも良いな今日は午後からのレッスンを予約しました今日の計画は、定期券内で満喫しよう旅🚃①月1回営業の間借りカフェでチーズケーキを食べる②LAVA新宿東口店でヨガ🧘♂️③途中下車して銭湯（入湯料550円、天然温泉、炭酸泉あり♨️）④近くで食事🍽️平日は大人のいざこざに疲れているから、友達と楽しく過ごすのも良いけれど、1人時間を作ってリセットしていけば良いのかなとも思いました①
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。今日はねー、よこよこセンセのレッスンを予約してたんですよ。それも、かなり前から。ちょこちょこ見てたけど、結構ギリギリまでキャンセル待ちにはなってなかったですね。でも、昨日レッスン変更のお知らせがきまして、キャンセルしました。優花先生の陰ヨガに変更になってたので、近くだったらモチロン受けたかったけど、相模原までは行けません。どれだけよこよこのレッスンが受けたかったかわかって下さい！←は？リコパ東大和店13時
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleタイトル、誤りじゃないっす同じ日に同じレッスンを2本受けたっす店舗移動をすれば受けられる組み合わせがある！と気づき、この日は一人パワ中マラソンをしてみました。(同じように店舗移動をして2本受講をされたinahoさんのところでコメントさせていただいた件です)『パワーヨガ中級店舗移動チャレンジ』2店舗ハシゴを経験しました！今まで2コマ連続は同店舗の続きコマ限定で選んでいた
2店舗ハシゴを経験しました！今まで2コマ連続は同店舗の続きコマ限定で選んでいたのですが今回どうしても組み合わせが気乗りしなくて自転車で近隣店舗へ移動ということでシャワー無しを初チャレンジ水で顔と腕を洗って汗をよく拭いてウェアと下着を着替えて髪をまとめなおしたら移動できる程度になれるもんですねwww今まで必ずシャワーを浴びていたのでぐしゃぐしゃドロドロ具合が心配でしたがまぁ気持ちの問題かwwwこれから混んでいたらシャワーキャンセル界隈になっちゃうかも?サクッと帰
三連休最終日の日曜日休日はあっというま‼️今日は午後から買い物に行きたかったので、朝から（…といっても2番目のレッスン）メイン店舗でパワーヨガ中級を受けました🧘♂️担当は大好きな先生です大好きな先生はメイン店舗や近隣店舗のの猛者たちに人気があるし、最寄のRintosullが休日の日曜日はいつもに増してキャンセル待ち声の大きい近隣店舗のオバサマ…いやオネエサマたちがうるさくてしかたありません朝早いレッスン（2番目だけど）に弱い私の脳を刺激しまくります…すごいパワーだひとつ前の
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。LAVAリコパ東大和店17時からパワーヨガ中級濱屋先生。先日のリラックスヨガが凄く良かったので、苦手なPW中級も受けてみました。(੭⌯᷄ω⌯᷅).｡oஇ濱屋先生も昨日のHｯﾃｲ先生同様、あきに注意しないって決めてるのか⁉️って位素通り。でも、アジャストなくても良いレッスンでした✨レッスン後にスワンの時の伸びる筋肉について聞いてみました。そしたらね、お尻が伸びてると思います。って誘導されても、伸びてる気
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。昨日のサブ教室レッスンの帰りに、発表会の衣装の話をしたら、もう⁉️って驚かれました。だって、楽しみ過ぎるから！！二の腕問題は、隠さない方が目がいかなくていいと思うし、私は付けるの嫌い！って友人3ちゃんとキトリちゃんに言われました。それは、あなた達が細いからだと思いますよそして、素敵先生から動画が送られてきました。昨日の今日なので、早い！！こんなに早く送らてきて、結果的に覚えてなかったらヤバ過ぎ(笑)頑張
木曜日〜そろそろ来年度の配属の内示が出る予定ですが、区の教育委員会から音沙汰が無いらしい正規職員（東京都教育委員会管轄）は先週末内示が出たのに…会計年度任用職員（区教育委員会管轄）の私たちはまだらしい異動だったら異動でかまわないんですっ！来年度は酷い率高めの正規職員たちなので❗️なんで何もできないくせにそんなに偉そうなの？！子どもにも大人にも！！いつか痛い目に合えばいいと思うのですが、私たちみたいな補助がフォローするからダメなのですよね…保育できてるって勘違いしちゃってる…子どもたち
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleどうもこんにちは、前日に下半身中級を受けたのに初級も受けちゃう変態です。どうかしてるぜ！(ほんとにね)このレッスン、インストラクターさんによってランジスクワットの時に後ろ足の踵を①ずっと上げたまま②前膝を伸ばした時は床につける、沈む時に踵上げるという2パターンの誘導があることに気付いたので、どんな違いがあるのかインストラクターさんに尋ねてみました。回答としては
日曜日お隣りのRintosullが定休日だからか、メイン店舗はパワーヨガ中級以外はキャンセル待ち肩こり改善ヨガは昨日の時点で8番目でしたが、レッスンの2時間前に無事に繰り上がりました🙌パワーヨガ中級肩こり改善ヨガパワーヨガ中級は大好きな先生チェックインの時に「先生の中級久しぶりで嬉しい」と声をかけたら「あれ？この前受けてましたよ」と言われて誰かと間違えているのでは？しかたないよね、たくさん会員いるしぃ〜なんて思っていたら、1月中旬に受けてました口に出さなくて良かったぁ〜〜レ
パワーヨガ中級ってどのくらいきつい？内容や強度、効果が気になる方も多いですよね。今日は、太陽礼拝をベースにしたパワーヨガ中級レッスンを受けてきたので、正直な感想をまとめてみました。パワーヨガ中級は、パワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高めた構成になっていて、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるレッスン。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方に◎サイドプランクやスリーレ
連休2日目風は強かったけれど、昨日と違って冷たい風ではなかったです空気も暖かかった何でだろ…暖かいのに遠征する気力がないのは…立川とか、新宿とか、NEW東大和とか…行きたい店舗、会いたい、受けたい先生がたくさんいるのに‼️沿線沿いの近隣店舗でさえ、行く気力がないキャンセル待ちのレッスンが多いしねメイン店舗の混雑っぷりは、リントスル会員が流れてきているからなのですが、近隣店舗もほぼキャンセル待ち状態新規会員が増えたのかな？ま、いっか。今日はメイン店舗の大好きな先生2レッスンハ
上の娘もLAVA会員ですが来月いっぱいで退会予定です学校、バイト、実習と忙しいこと行ける時間に受けたいプログラムが無く予約が遠のいているから学割会員なので月4回で1店舗のみのコース元バチバチの体育会系だったため強度の低いレッスンは満足感がないそうです強度3.5以上のクラスを受けたいが開催が少なく自分の予定と合わないということで1年満期で辞めるそうですむくみや冷えが気になるようなので強度低くても行けば意味あるよーと話したこともありましたがそういう良さは年齢を重ねてから気
🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘♀️「受け慣れている人は動きの丁寧さを意識して」とのアドバイスがありました。ここで言う丁寧さというのは、・足を運ぶ際に音を立てないこと・流れや力に任せてポーズに入らないことなどを指しています。流れで何となくやらず、一つ一つの動きの中で内観を繰り返すよう意識づけができるので、私はパワ中を好きになったんだなーと感じますねえ今回、レッスン中に心がけたことは以下。プランク：腰を丸めてお腹をへこませ、お尻の位置を下げる。チャト
日曜は2回目の成人式の前撮りでしたww今度は娘が幼馴染と2人で企画しました着付けの先生をくらしのマーケットで依頼しヘアとメイクは自分で写真はパパに頼んで和風な庭園で撮影結局パパママ合計4人でカメラマンをやりwww一眼レフやデジカメ、スマホカメラ、スマホ動画と色んなアングルで大量のデータが残りました着付け代と庭園の入園料だけでデータがたくさん残ったので良かったなぁと思いました（着付け代は子供達が出しました）着物屋さんやスタジオで撮った前撮り写真や家族写真も大人になったな
ずっと受けたかったパワーヨガ上級❤︎5やっと受けることが出来ました！前日に【アジャスト】パワーヨガ初級❤︎3を受けて、流れとしては完璧✨伊之助先生も、初級、中級、上級とどれかに偏らず、行きつ戻りつどれも受けてください、とおっしゃっていました。そして前日のレッスンは⬇️リラックスヨガ❤︎1.5【アジャスト】パワーヨガ初級❤︎3教え方のお上手なベテランの先生で、かなり細かくアライメントの調整、呼吸のこと、などを繰り返し誘導して下さったので、どちらも過去一素晴らしいレッスン
喉風邪からの体重右肩下がりの波に乗れて3ヶ月ぶりに50キロ台に乗れましたギリギリとはいえ3日連続なので自分の中で痩せたと認定しますwww右肩上がりに増えていた最大値からマイナス2.5キロくらい体重が落ちたきっかけは喉が痛すぎて食べられないのが2日間続いたこと酵素を飲んでないのでファスティングとは言えないものの、断食と言って良いと思う喉が治ってから普通に食べているのに体重が落ち続けたので断食やファスティングはダイエット効果があると実感しましたファスティングなら栄養も取れるわ
🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘♀️コサック、今回は前向き(鏡向き)の方が安定していました。日によって後ろ向きの方が安定することもあるので、体って不思議ですねえ🤔ここのところ、スタンディングスプリットで安定して両手で足首を掴めるようになってきたので良い傾向ですこのレッスンの狙いとして、1回目は体の中にエネルギーを貯める、2回目は貯めたものを放出するという話があると聞いたことがあるので、2回目は片手だけ床に添える方法を選ぶこともありますが。やっぱりこ
