パワートレーニング

アスリートの為のトレーニングワークショップ第5弾開催！ImproveKYOTOSpecialworkshop2024アスリートのためのワークショップ『素早い方向転換』〜応用実践編〜今回は『素早い方向転換』をテーマに、より実践に近い形でスキルを身につけます！縦30mのフロアで沢山実践して身体で覚えて帰って頂きます！指導者も選手も各々の競技で活かせる切返しのスキルをしっかり身に付けましょう！皆様ぜひご参加ください！▲スケジュール12月22日（日）19:

大会まで後7日！目標にしてた自分まで後何点まで仕上がってますか？ショウキは、プリントチェックビッシリ👌表情にも自信が浮かんできました！✔︎プリントは、教室で先生にチェックしてもらおう！もっとこうすればよかった…は、次回に置いておいて今回できた身について来た事に注目しよう。どんな練習を？誰のおかげで？どこまで成果でているのか？やりきってそれでも残った課題は、本番舞台上で頑張って乗り切ればいい！木曜くらいからスタミナ、パワートレーニングから技術面に切り替えて体の疲労を抜いていきましょう！

今朝はバタバタで、早めの出勤前に何とかローラーやっつけたペダリング中は調子良く、昨日のActiverestが役に立ったか？数値的にも220w前後で、心拍数も概ね115-125bpmに収まったから合格夜はゆっくり走ってみよう！前回のスロージョグ（5kmで痛みぶり返し）から5日空けた今夜の目標は「6.5分/kmで5km以上、出来れば7km走れるか？」なんて考えながらスタートしたら、1km過ぎて痛みが出た..orzあとはステップ（着地部分）を変えてみたり、ストレッチしながら..3km

ブラジル戦でスーパーゴールを決めた谷川選手ですが実は少し前にYouTubeで小学生時代のプレーを見てました。びっくりするぐらいの天才少女でしたが日本代表でも、やはり、格の違いを見せつけましたね。その谷川選手の多分6年生の時の1週間のスケジュールがTVにて紹介されてました。月英語→サッカー火サッカー水パワートレーニング木サッカー金プール土日サッカー週の5日はサッカーですが2日は別の事にあててますね。金曜日のプールは以外に水曜日のパワートレーニングが気になります。小

みなさんこんにちは！MARIEPOWERFITNESS代表の比留間マリエです♡「筋肉を鍛えるということ」を大詰めです！①から長くなりましたが、ここまで読んで頂ければ筋肉を効率よく鍛えるプログラムが作れると思います。それでは筋トレサイクルについてお話していきましょう！筋トレサイクルは【筋肥大期】【筋力期】【筋パワー期】【試合期】【積極的休養期】の5つに分けて回していきます。筋肥大（筋肉を大きくする）目的の方は【筋肥大期】→【筋力期】→【積極的休養期】筋力アップ目的の方は【筋

昨年6月から通ってるジム、この1年間の成果をタニタ体成分分析器で再チェックしました。数字は2024年、()内の数字は2023年◾️全身チェック体重は70.3kg(72.3kg)標準範囲の上限内体脂肪は27.5%(28.4%)標準範囲＋2.6%BMIは24.9（25.6）標準範囲は25未満体重が2.0kg落ちたのに対して、筋肉量は0.3kgの減少、脂肪量は1.2kgの減少身体全体では〈筋肉を落とさず体重を下げる〉つまり体脂肪を減らすのが目標だったので一定の効果が出

良いも悪いも試してみないと分からない。だから一度は試してみる。三兄弟がトレーニングを始めたのは、手帳で記録が残ってるのは、2011年1月1日～当時長男1年生、次男年少、三男3か月通常メニュー四股20×3セットラダー(クイック、サイドステップ)×10本(スリーステップ、横向き)×3本腿あげ15秒×2リフティング一対一休日メニュー四股20×3セットラダー(クイック、サイドステップ

大変ご無沙汰しています！！怪我から復帰して次の目標に向かって頑張ることにしました！次の目標に向けて始動-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～怪我の状況脚の痛みが発生してから、あっという間に歩行困難となりました。２日間、我慢しながら通勤しましたが、オbruceblog5959.comhttps://bruceblog5959.com/2024/06/12/tr-98/

またまたご無沙汰しています。富士ヒル、DNSとなりました。詳しくはブログに記載しておりますので、お時間あれば覗いて下さいませ。【ゴールドリングへの道】その７無念の決断-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～トレーニング状況とにかく積むトレーニングをコツコツとしてきました。ピーク時でfitnessは、129まで上がbruceblog5959.com

ご無沙汰しております。今はとにかくひたすら積んでます。【ゴールドリングへの道】その６遠回りだけどコツコツと-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～最近のトレーニング状況怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボbruceblog5959.com

怪我から復帰しました！これから積んでいきます！！【ゴールドリングへの道】その５復活しました！-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～１週間ぶりにトレーニング再開腸脛靭帯炎、風邪、筋肉硬直などあってからやっとトレーニング再開出来ました。SNSbruceblog5959.com

人生は、なかなか思い通りになりませんな。でもまだ希望を捨てずに頑張ります！【ゴールドリングへの道】その４早くも暗雲が･･･-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～怪我と体調くずしまたした･･･2週間前のジテ通から左膝周りに鈍い痛みが出るようになりました。筋肉も張っていてbruceblog5959.com

『雨の休みはほんとする事ないよね(;´д｀)‥‥‥でも意外と充実してたか？な？』3/24、日曜でしたが天気は朝から雨やることが無いので免許の更新に行くことにしました（笑）久々にブーツ履いて歩いて行ったら割と疲れた‥‥‥9:00から受付やっ…ameblo.jp雨で休みの日に乗らずに仕事突入、、、こういう時は体調がおかしくなる（笑）現に岡山行ってなってなかった週に腰いわしたし、、、今週は右肩がやたら痛い(;´д｀)四十肩？あ、腰はやっと痛みもなくなり完治したと思われます、、、2週間くらいかかっ

ゴールドリングへの道その３は、ゴールド獲得への不安と後悔。諦めてしまおうか・・・といったマイナス思考の状況から脱却できるのか？？お時間あれば覗いて下さいませ。【ゴールドリングへの道】その３不安と諦め-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～ゴールドリング獲れる気がしない・・・ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。ジテ通メインでトレーbruceblog5959.com

ゴールドリングへの道その２は、ジテ通でのFTP更新です。【ゴールドリングへの道】その２FTP更新-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～ジテ通でFTP更新（笑）ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。相変わらずジテ通とZwiftでのbruceblog5959.com

ゴールドリング獲得に向けてのシリーズ化としました。お時間あれば覗いて頂けたらと思います。【ゴールドリングへの道】その１-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～ゴールドリング獲得のベース造りゴールド獲得のためのトレーニングですが、基本的に平日はジテ通、休日に実走＆ローbruceblog5959.com

富士ヒルに向けてトレーニング内容を書いてみました！FTPを目標値に引き上げるパワトレ-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～FTPを上げるために行っていること前回のブログでゴールド挑戦を表明させて頂きました。そのためにはFTPを目標bruceblog5959.com

またまたご無沙汰しています！富士ヒルエントリー、目標設定や自転車通勤の話を書いていますので、お時間あれば覗いてください！富士ヒル目標とジテツウ始めました-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～富士ヒルエントリーと目標変更2月9日、富士ヒルのエントリー開始でした。チームメイトとチャットしながらクリックbruceblog5959.com

今日は暖かった日中の気温が二けたの15℃しかも2020年２月１日以来４年ぶりとなる積雪ゼロだったらしい自転車のチームメンバーの中にはこの時期に100kｍほど走った兵がいたこの気温だと走りたくはなるわさて、仕事から帰宅してランニングしようか迷う東京マラソンまで３週間を切っており、徐々に負荷を下げる時期に入る今日は休足日にしようかと思っていたが、良い天気なので走ることにした。明日は今日より６℃下がる予報らしいので、走るなら今日今回はキロ４分30秒前後を狙った『閾値走』を行う

ご無沙汰しています！最近のトレーニング状況について書いてますので、お時間あれば覗いてください！ZwiftRacingLeagueや最近のトレ状況-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～ZwiftRacingLeagueに参戦所属しているGBtLでZwiftRacingLeagueに参bruceblog5959.com

今日は健康を守るための1日でした。午前中はかかりつけ医のクリニックで健康診断とPSA検査、午後はフィットネスジムで体力測定を受けました。定期健康診断とPSA検査は公費負担で毎年12月に受けてたけど今回は1月にずれ込みました。◾️定期健康診断採血があるので今朝は食事抜き、口にしたのは寝覚めのブラック珈琲だけです。公費で受ける健診の検査項目は、採尿、心電図、血圧、身長・体重、採血採尿、心電図、採血の検査結果は後日、医師の検診と合わせて知らされます。その場で分かる血圧は120/80、い

『電熱グローブ通勤と、チープカシオカスタム（バンド換えただけ）(;´д｀)』今週も仕事始まりましたわ(;´д｀)ダルすぎますわ〜今週もらったおやつは板チョコでした一枚ペロッと食べてしまいました火曜から寒くて電熱グローブ引っ張り出しまし…ameblo.jp今週はサボり倒していたので流石に金曜はちゃんと朝乗る事にしました叢雲弐号機、リフトオフ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ荷重負荷装置（仕事のリュック）を背負って負荷上げて行きます（笑）しかし仕事疲れが酷いのでそれなりになってしまう‥‥‥とりあ

GBtLメンバーで新春交流戦レースをしました！GBtL新春交流戦-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～新メンバー交えてのZwift交流戦GBtLに二期生メンバーも沢山参加されたのでリーダーの企画で交流戦をしましbruceblog5959.com

パワートレーニングガンガンやってますパワーアップ⤴️お問い合わせ先（お気軽にお電話下さい）MUTOBOXINGGYM大阪市住吉区長居東4-21-9六島ビル3FTel＆Fax：06-6693-0610E-Mail：info@610gym.com営業時間平日（月〜土）10:00〜22:00定休日日曜・祝日ホームページはこちら↓http://610gym.com/MUTOBOXINGGYMInstagramはこちらからいいねフォローよろしくお願いしますフィ

新しい仲間も増えたGBtLメンバーと2024年の初ライドをしてきました！GBtL西東京支部で初ライド-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～2024年の初実走はゆるポタからとうとう長い年末年始の休みも終わり9日から仕事もスタートしました。その前日にbruceblog5959.com

2023年に購入したロードバイク関連で良かったものをご紹介致します！【ロードバイク関連】2023年買って良かったもの！-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～2023年に購入したロードバイク関連の自分的に買って良かったもの少し前に所属チームのGBtLで2023年に買bruceblog5959.com

珍しく2日連続の投稿です。今年はなるべくマメにブログを書いて行こうと思います！で、ケイデンスの悩みを書きました。悩ましいケイデンス-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～未だにわからない最適なケイデンスまだ年末年始休暇中のbruceです。もう復帰出来ないかもwさて本題ですが、自bruceblog5959.com

新年あけましておめでとうございます！2024年はどうする？ということで、抱負など書いてみました。2024年はどうする？-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～年末年始に考える新年あけましておめでとうございます。あっと言う間に年越しから三が日も終わりました。年末は大掃bruceblog5959.comhttps://bruceblog5959.com/2024/01/04/tr-83/

はい。久々のFTPテストです。結果は如何に？久々のFTPテスト-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～初のランプテストに挑戦今日から年末年始の連休に入りました。予定では仕事でしたが、研修後の配属先がはっきりしてbruceblog5959.com

最近、メインで行っているトレーニングについて書いてみました。LT1ゾーンのトレーニングは、ポガチャルの低強度トレーニングでは？-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～最近メインでやっているLT1でのトレーニングクリスマス、年末と色々と忙しい頃かと思いますが、いかがお過ごしでbruceblog5959.com