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結論から言うと、練習時間はほとんど変えていません。内容を見直しました。また、FTPの数値以上に走れるようになった体感があります。具体的には、チーム練習内で先頭に残れるようになったことです。いつもの練習コースでの自己ベストも量産できています。(減量したのも大きいとは思いますが)どんな練習したのか、結論だけ知りたい方は最後の「まとめ」まで飛んでください。1.練習開始までの経緯昨年11月に決行した、名古屋~横浜333kmで膝を壊してしまい、2週間の完全休養と、その後も2ヶ月程
ご無沙汰しております。今はとにかくひたすら積んでます。【ゴールドリングへの道】その6遠回りだけどコツコツと-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~最近のトレーニング状況怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボbruceblog5959.com
皆さんは、今回のタイトルのこの違いをきちんと理解していますか?サッカーではよく、大柄の選手がドリブルをしたりコンタクトの場面で、あの選手はパワーがあるから全然負けないよね!!みたいな話になったりします。ですが、日本のサッカー界ではまだまだ筋トレなどの本格的なフィジカルトレーニングが主流でもないこともあり、多くの方が「筋力=パワー」だと思っている人が非常に多いように感じます。その一方でお手軽なトレーニングはものすごく流行っているとは思いますが、、、(笑)始めにお伝えしてお
今日は有給休暇を頂きました。久々に用事もない時に頂いたので、ライドに行こうと。行くなら桜も見れるところかなーと思い、桧原村の都民の森へヒルクライムしに行きました。折角なのでミニベロでのタイムトライアルをしておこうと。ミニベロで良いタイムを出せれば、700Cのロードバイクでも期待が持てるでしょうと。目標は65分切りとしました。都民の森TTのスタート地点までは、アップのつもりで踏まないで回すペダリングで行き30キロほど走りスタートへ。ガミーミンは平均スピードと平均パワーだけ見て、
今日もなんか寒い1日でした。12月とかどうなっちゃうんだろう?今朝の体重も昨日より減ってベストに近づきました。やっぱり夜練がポイントかな。さて、ブログタイトルに記載のことが率直な感想です。これまでは、重いギアで踏めば速いけど脚が売りきれてしまうので、軽いギアでハイケイデンスで回せるほうが結果的に良いと思ってました。普段のトレーニングもなるべくギアを下げてケイデンスを上げて目指す出力まで上げるトレーニングをしていました。こちらは昨日のトレーニングのパワーとケイデンスの関係です
こんにちは今日はペダリングの話。かたっ苦しく書くと疲れますのでテキトーに書きます。更に、本日はかなり砕けた内容にし、思った事をツラツラ書くので、これまで述べてきた事と違う事を言いだすかもしれません。あしからず。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー僕、前から思ってることがありまして、「カカトを下げないペダリング」の是非についてです。一昔前に比べて「骨盤を立てるのは正しい」と発言する雑誌なり書籍なりは減りました。しかし、「カカトを下げないのは正しい」は依然ロード乗りの頭中に埋め込まれ
今日、昼休みにネットでヒルクライムのトレーニングに関する内容を調べていたら、あるかたのブログに目が止まりました。その方が感銘を受けたブログを紹介していたので、僕も拝見してみました。「50代からでもヒルクライムが速くなる」というタイトルのブログでした。このお方、52才からロードバイクに乗りはじめ、54才で東京ヒルクライムの年代別3位になりました。そこから、富士ヒルや有名なヒルクライム大会で年代別入賞や優勝もしています。そして60才の現在もFTPが進化しているという化け物のようなかたです。
こんにちは、マネージャーの恩田です。前回の脚の種目のクエスチョン!みなさま考えてくれました?「太もも、お尻の筋肉を筋肥大、筋力アップしたいならやるべき種目は?」ランジ?ブルガリアンスクワット?どっちだ???正解は、「ブルガリアンスクワット」でした。正解した方、おめでとうございます!「え、私いつもランジ一生懸命やっているのに」「ランジはダメなの?」ダメではありません。