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皆さん、こんにちは😃いつも新井ソシアルダンスカンパニーのスタッフblogにご訪問ありがとうございます😊ぶりの秘密基地㊙️🤫今日は週に一度のパーソナルトレーニングの日でした!今年も4月からベストボディジャパンの大会が開幕します!僕も初戦をどこの大会にするかトレーナーさんと話し合いをし出場する大会を決定しましたそこに向けて今も増量しながらバルクアップをしております多分昨年より良いボディをお見せできるかと!😆久しぶりのボディメイク関係の写真‼️😆背中も前より良くなってきました!増量
今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set38キロ×30回速く膝コロ30回×3setこのメニューも次回から強化予定いい感じ年明けからたぶん加速度的に筋肉育ってますわかりにくいと思いますが着たら右肩破れました自分がどこまで行くのかわからないって楽しい♪やるか、やらないかと思うではまた明日👍
本日、リピーターの方の足裏を解しました。足裏解して、「足の浮腫みが楽になりました。」と、嬉しい事を言って下さいました。足の浮腫み、辛いですよね。原因は他にあるかもしれませんが先ずは解して足の不快さを取るのもいいと思います。足裏を解して、内臓に良い刺激を入れて活性化すれば浮腫みも楽になっていくと思います。足裏は全身の反射区があります。悪い所だけでなく、全身の反射区に良い刺激を入れれば体をは、必ず良くなります!素晴らしい足裏解し、是非体験してみてください。鹿児島県鹿屋市新生町4-
毎月25日は翌々月のご予約受付開始日となっております加圧トレーナー金城です今回は3月の受付開始日です3月と言えば卒業シーズン海開きシーズンバルクアップからシェイプ期間に入るトレーニーが増える時期ですね今日は1/25↑いつ頃の日125ろ(笑)いつ頃今のシルエットを卒業するのか?いつ頃春から夏ボディに変身するのか?考えながら行動考えながら目標立てましょう加圧トレーナー金城でした3月から海開きシーズン体のダウンジャケット卒業しまし
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。筋肉が発達するための要素は様々あると前に書きました。その中に、敢えて動作を不合理にするということもあります。人間の体というのは上手く出来ていて、動く時になるべく楽に動ける様に、つまり合理的に動こうとします。速く動かせと言われて、本来速く動かせるものをわざとゆっくり動かすのは効率が悪いですよね?ところがトレーニングではむしろそちらの方が良いという場合もあります。ハンマーストレングスというメーカーの背中のマシンで、プルダ
今日はムーチーの日加圧トレーナー金城ですバルクアップの人はムーチーオススメですしかしお正月太り解消中の方は気をつけましょうでもどうしても食べますよね?(笑)という方は運動前のエネルギー源に又は運動後の筋肉の合成源にどちらにしても食べるなら動く食べたら動く動かない車は(体は)ガソリン(脂肪)は減らない何も考えずにムーチー食べたら体もムチムチなりますよ(笑)ムーチーを味方にワークアウト加圧トレーナー金城でしたムーチービーサーは来週です暖
朝食は、嫁にもろてプロテインマグケーキ。久々!!そして、久々MCTオイルもかけて、便秘も解消!満腹感もあり!MCTオイルの使い方が参考にとてもなる⇩MCTオイルをまた使うきっかけ⇩明日から仕事なので、少しづつダイエットモードにして行きます。朝は、軽めにしたけど、、昼、夜は、沢山食べる予定。筋肉もつけたいから、今日まではバルクアップ。
新年あけましておめでとうございます(*՞ਊ՞*)ノ本年も宜しくお願い致します‼️今年はバルクアップに励む❗️第二弾映画を作る‼️を、目標に頑張りたい❗️٩(ˊᗜˋ*)وTikTok-MakeYourDayvt.tiktok.com
エクスプロージョンホエイプロテイン濃厚本格派定番の味大容量国内製造(ミルクチョコレート味,3kg)Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}エクスプロージョンホエイプロテイン濃厚本格派定番の味大容量国内製造(ミルクチョコレート味,3kg)Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}ども、大ニュースですよ筋トレ信者君!何と!Amazonのブラックフライデーで、普段7000円以上のプロテイン3
お疲れさまです一昨日、5回目のワクチン接種をしましたが『鹿身事故』お疲れさまです出勤したら電話がかかってきました。👩もしもし、実は電車と鹿の事故があって到着が遅れそうです。あらあら、大変ですね。お気をつけて。遅延証明が出るの…ameblo.jp副作用は接種箇所が腫れて痛むくらいでインフルエンザの予防接種と似た感じでした。なので、昨日は久しぶりのジム。忙しかったり、熱を出したりしてなかなか通えなかったので今週は絶対行こうと決めてました。筋肉量を調べると体重が1キロ減った分筋肉
レッグプレス120kg×10R240kg×10R×3Sデッドリフト(ラックプル)91kg×10R211kg×10R×3S今日はジムで!いつも通りですな~そろそろ重量を増やしてバルクアップしていこうかな!!ビーレジェンドビーレジェンドプロテインそんなバナナ風味700g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
https://www.instagram.com/p/C0y6N94J9eY/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==YousukeKikkawaonInstagram:"僕が筋トレにハマるきっかけになった一冊💪testosteroneさんの『筋トレが最強のソリューションである』筋トレのメリットやマッスルジョークが面白くて元気になれる一冊です😁コロナになってから全く筋トレをしてないので、そろそろ再開します🏋️#testosterone#テストステロン#読書が好き#筋トレが最
今日のメニューベンチプレス63kg×1set(10回)73kg×2set(10回)83kg×2set×(10回)63kg×1set(30回)速くインクラインベンチプレス58kg×3set(10回)38kg×1set(30回)速くあっという間に冬です🌬️風が冷たくなってきました北風です今年のランニングのイベントは昨日で完了これから冬は筋トレ、バルクアップです今週は、🍻×4たんぱく質食べながらがんばります!今日もクリアしますではまた明日👍
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nomトレーニング指導を行なっているといつも行なってるトレーニングと同じ種目なのに中身が全然別物ですねトレーニングがいつもと全く違いますと仰られる方が多いです。トレーニングのやり方は本を読んだりYouTubeで動画を見ればトレーニングフォームを教えてくれているし知らないエクササイズを知ることも出来るしとても便利であるとは感じてます。しかしフォームや方法、やり方を知れたとしてもその種目
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nom筋肉を増やしたい人には知っておきたいトレーニングの原則があります!それは過負荷の原則、オーバーロードの原則といって筋肉を発達させたいのであれば日常水準以上の負荷を与えないと筋肉は発達しませんよ!という話です日常水準以上の負荷ってなんだよといえばいつもよりちょこっと頑張るという感じでしょうかいつもお話しする様に筋肉が発達する指標とすると前回のトレーニングの時よりも1キロでも
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです以前からプロテインは飲んでますが一向にタンバク質の体内比率が上がりませんわずか10%新しいジムでオーダーメイドサプリの無料キャンペーンやっててどのくらい効果があるかわかりませんがアレコレ、ビタミン剤など飲むより手っ取り早いかなと続けて飲んでみます運動併用で86%の人が体脂肪率の減少に成功されてるそうですサプリサーバーで各人に適した調合をしてくれます(腹持ちいい)プロティンと勘違いしててどろどろじゃなく、サラッとした液体で
とりあえず店にジムを作ってさらにパーソナルトレーニングを初めて5ヶ月が経ちました!!最近では色々な機材を増やして自分で試してから良いと思うものはみなさんに実践してもらっています!!基本的にはあんまり重い負荷の筋トレはしないで脂肪燃焼と動ける体を目指します😁ちなみに食事制限はほぼ無しです!!なぜならそんな厳しいことをしてもほとんどの人が続かないからwキツいトレーニングをして食事制限までしたら普通の人は絶対続かないに決まってるじゃないですかwそんな強い意志があるな
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nomパーソナルトレーニング指導を行なっているとえ、もう終わりですか?1時間経つのがあっという間ですねなんて言葉を良くお客様から声をいただきます!逆に自分が学生の頃は興味のない授業や読書は時間がとても長く感じたりしていました。何かに集中したり没頭して取り組んでいると時間を感じないことが経験的に多いのではないでしょうか?特に自分の好きなこと興味のあることワクワクする楽しい!とい
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nomトレーニングを行なっている食事も栄養も意識してるのに体がなかなか変わらないという場合があります。この時にまずトレーニングが正しく出来ているのか?栄養は正しくとれているのか確認してみることが必要です。何をもって正しくなのか正しくの定義もありますがそこはひとまず置いておいてまずはちゃんとトレーニングや栄養摂取出来てるか出来てないかの確認を行う必要があります。確認を行う方法のひと
こんばんは!今日は熊本市北区武蔵ヶ丘にて久しぶりに新築戸建てのオープンハウスでした🏠✨数組のお客様がご来場されその戸建ての良さを知って頂きました♪明日も良いご縁がありますように🙏✨さてバルクアップトレーニングを始めて2ヶ月が経ちました💪ベストボディジャパン日本大会で2年連続トップ10入りを達成された真さんこと増田真一さんにトレーニング方法を細かく教えてもらいながら未知の世界へ足を踏み入れたのが遠い昔のようです😅月に3回程度の頻度でしたが凝縮した90分間では
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nom懸垂をなぜやるのかといえば逆三角形の体を作る上で確実に行った方がいい種目であり背中のトレーニングのなかでとても効果の高い優秀な種目となります。しかしトレーニングフォームを誤ると背中の筋肉を鍛えるのではなく腕ばかり使い腕だけどんどん発達するという状況になりやすいです。では懸垂が出来ない人が出来るようにするにはどうしたらいいのか?といえば方法がいくつかありますがまずは筋肉の
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nom体を大きくしたい筋肉量を増やしてバルクアップしたい目指す理想の身体に早くなりたいと思う方は多いです。しかしなかなか行動に移せない場合が多いのではないでしょうか?今は情報に溢れすぐに調べられる時代です。ネットで動画で雑誌でとトレーニングに関する情報や食事、サプリメントの栄養に関する情報やり方、方法は簡単にすぐ見つかります。ここで重要なことは頭でっかちになりすぎではないか?とい
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nomトレーニングを行っているのになかなか筋肉がつかないジムへ行ってトレーニングしてるけど大きくならない体重が増えないという人を指導する事が多いです。トレーニングをしてるのにも関わらず体が変わらないという人の多くは栄養の摂取量が足りていない栄養を摂取しても体に吸収されていない問題が多いです。自分自身がバルクアップ筋肉量を増やすために特に最近意識していることの1つにトレーニング前、中
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nomよく流れ星を見つけた時に願い事をとなえる?(地方によって回数が違うらしいですが)と願いが叶うという話があります。そもそも流れ星を見つけた瞬間に願いを言う事はとても難しいですし3回言わなければいけない場合はとても大変です。しかし流れ星を見つけた瞬間に瞬時に願いを言えるということはそれだけ常に願いが叶うためにどうすればいいのか?と日頃から強く考えているから言えるのではないでし
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nom昔から長距離走いわゆるマラソンがとても苦手です。水泳も苦手ですが大学では何故か4キロ遠泳させられた記憶があります。走るのであれば短距離走の方がまだマシなのですが走る種目自体苦手です。特にマラソンの様な長距離、長時間走るのは何のために走るのだろう?と冬の体育の授業の時間に考えていました。そのマラソンについてですがゴールが決まっているから走れるのでありゴールがない場合はどうでし
入院2日目。苦しい初日をクリアずっと固形物を食べられなかったが2日目の早朝からスイッチが入ったようで食欲爆発。次の点滴まで会員さんとのやり取りご理解のある会員さんばかりで本当に助かっております。。。それ以外はゆっくり考え事を。こんなにゆっくり考えられる時間があるのは初めて主治医とお話。そう簡単には退院させないわよオーラ。月曜日に採血です。そこで勝負だけど、主治医の2.3週間はリアルな話なんだと痛みと治るスピードをみて、さすがの私でも理解しました。国立病院の医師や看
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nom筋肉を発達させる為に何が必要かといえば当たり前ながらトレーニングを行うことです。トレーニングは何のために行うのかといえばトレーニングの原理原則もありますが簡単に言えば筋繊維に刺激を与えるためとなります。そもそもどのように筋肉が発達するのかといえば筋肉に刺激を与えることでその刺激に適応しようとして筋肉は発達します。そしてその刺激がとても重要となります。週に何度もジムへ向かい
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!@shohei.nomスポーツクラブに通い始め筋肉を発達させようとする為にバーベルだったりダンベルやマシンを用いてトレーニングを行うと思います。そのときに主にマシンでトレーニングを行うのかもしくはバーベルやダンベルといったフリーウエイトを用いてトレーニングを行うのかという選択があります。通常トレーニング初心者でスポーツクラブのスタッフにメニュー作成について聞いてみるとまず間違いなくトレーニングマ
最近思っていたけど背中はサイドプルオーバーを毎回ワイドブルガリアンスクワットの日とシュラッグの日に分ける今日は前回忘れたサイドレイズを入れた基本2Kg❌8レップサクソンサイドベント左右8回(以下サクソン)サクソンサイドプルオーバーダンベルフライダンベルシュラッグサクソンサイドレイズ5Kg❌3レップサクソンレッグレイズ8レップ来週から2週はスクワットで減量バージョンサイドプルオーバー