バランス力

➀片足立ち左右30秒できるようになったなら目を閉じてチャレンジ②四つんばいバランス右手と左足を伸ばして30秒キープ。反対も同様に行う③スクワット下半身の強化が期待できる３０回行う無理せず習慣化できたらいいね！一緒に頑張ろう

昨日のブログに書いた、「つり革を持たなくても、地下鉄の揺れに自分の足で踏ん張れた」という生徒さんの話。そのあと改めて考えていました。電車の揺れに合わせて立っている時って、足だけで頑張っているわけじゃないんですよね。足の裏で揺れを感じて、足の指や足首で踏ん張って、膝を少しゆるめて、さらに大きく揺れれば、股関節や体幹も使う。体のいろんなところを使って、全身のバランスをとっているんです。そう考えていたら、「あれ？私、これ全部クラスでやってるわ」って気づきました。リフレックス

今日のクラスで、うれしい話を聞きました。私は毎回、リフレックスボールというトゲトゲのゴムボールを使って、足裏を刺激したり、足の指でボールをつかんだりという練習をしています。今日、ある生徒さんが、「家でも週に2、3回やってるんだけど、この前久しぶりに地下鉄に乗ったら、つり革を持たなくても、自分の足で揺れに踏ん張れるのがわかったのー！」と、本当にうれしそうに話してくれました。これを聞いた時、私も感動で震えました（笑）「これやってたら、電車の揺れに踏ん張れるようになるからね」と普段から説明

簡単な体チェックです。よかったら無理のない範囲でやってみてください。椅子に浅く腰かける。両手を胸の前でクロスする。片足を上げて、床についている足だけで立ち上がる。これだけです。交流会などでも時々試してもらいますが、できない人もいます。途中まで立ち上がっても、またお尻が椅子に戻ってしまう。最初から「これは無理」と感じて、お尻がほとんど浮かない人もいます。片足で立ち上がるには、脚の力だけでは足りません。足の裏で床を押す。体を前に運ぶ。片足で支える。バランスを取る。

え～～っと・・・・まさかまさかの～展開が。。。。。大野智くんがインスタとXを開設しました。。。。。。。しかも～動画付きでね。。。嵐を終わらせて・・・もう芸能界も引退するだろうと思ってたら～事務所退社だけだった。。。でも～もうフェードアウトかなぁ～～って思ってたのね。。。こんなに早く１人で動き出すとは思ってもなくて・・・・しかも～インスタにXだよ。。。この人・・・TikTokなんてやらせたらスゴいコトになってしまうよーー抜群の～センスに

今日は雨が降っていたので、オリーブの部屋で「プールスティック」を使った遊びをしました！活動の説明をする時、座ってお話をきくことができている子どもたち‼️少しずつ待つことが出来るようになっています最初は「プールスティックの上を歩く」ことをしました！細い道でも、手を伸ばしてバランスを取りながら進むことができました！バランス力がとてもよく、体幹を育むこともできましたよ！最後までできたら、「ピッ！」っとポーズすることができかっこよかったです次は「プールスティックの上をジャンプ」しました！両足を意識

どうもこんにちは「最近ふらつくことが増えた…」「片足で靴下を履くのが不安になった…」そんな変化はありませんか？年齢を重ねると、筋力だけでなく“バランス力”も少しずつ低下しやすくなります。バランス力が低下すると、ちょっとした段差や方向転換でも転びやすくなります。今回は、家でもできるバランス力アップ体操をご紹介します。■なぜバランス力が大切なの？バランス力があると👇・転びにくくなる・歩くのが安定する・外出への不安が減る・姿勢が整いやすくなる特に高齢者の方は、転倒予防

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートGWの練習三昧や大会イベント本当にお疲れ様でした！今日から学校が始まり「日常」が戻ってきたでも、朝起きて「なんだか体が重い」「学校に行くのがしんどい」と感じたりしてないかな？1.心のジェットコースターそのままで大丈夫連休中の「超ハイテンション」から日常の「ロウテンション」へこの急激な変化に心が追いつかなくて当たり前だからね◎高い波がいい？穏やかがいい？「常

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートこのGW「つま先」「体幹」「胸のライト」これらをバラバラの「練習の成果」で終わらせず一つのに繋げる最後の鍵それが「視線」！1.なぜ「下」を向いてしまうのか？一生懸命な子ほど、自分の足元や床を見てしまいがち意識をしているけど下向いてしまうって多い悩み◎脳の防衛本能「ミスしないか」「正しい位置にいるか」を確認しようとして、視線が下がっちゃう自然な身体の仕組みだから、自

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「上手い子」から「目が離せない子」にるぞっ！そして主役として立つ！夏の大会に向けて振り付けも入りGWの後半戦「集大成」の時期でも親御さんもお子さんも疲れがピークの中で「これを読めば明日への活力が湧くわ」と思えるといいな今日は【戦略】筋トレより効く「スローモーション」連休も後半、朝から晩までの練習でお子さんの体はもうパンパンじゃないかな？そんな時でも「もっと追い込

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自家練習サポートお風呂上がり！翌朝のジャンプを3ミリ高くする親子時間お風呂上がりのリラックスタイム何してる？連日のジャンプやダンスで足には相当な負担がかかっている「足がパンパン！」と訴える子もいれば意外と「全然平気！」という子も「疲れを感じない子」ほど筋肉がマヒして固まっていることがあるので要注意です今日は、寝ている間に疲れをリセットし明日のキレを取り戻す「3分ケア」1.疲

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「筋肉のガチガチ」を捨ててあと3ミリ「引き延ばす」柔軟性があるのに止まれない「宝の持ち腐れ」状態でもったいない「脚は上がるのに膝がグニャッと曲がっちゃう」「止まろうとすればするほど体が震えてピョンピョン動く」聞くと「バランスが取れない！」と言う「止まる＝筋肉に力を入れる」筋力不足というより「重心の置き場所」と「引き上げの方向」が数ミリズレているのが原因かも

バランス力持ってる？お部屋の片付けの話なんだけど、わたし、綺麗に保ちたいんですよ。鉛筆一本までキチっと並べたい。なんだけど、まじめちゃんて、一回崩れると、どーでも良くなりません？あー、もーいいやって。細かく管理したいんだけど、少し理想から崩れちゃうと、スンてなっちゃう。これ、0か100かマインドです。1.2.3.4.6.7.8.9.10あれ？一本足りなーい‼︎一本足りないなんて鉛筆じゃない‼︎みたいな感じです。でも、実際には鉛筆一本が転がっていても、九本並んでいれば十分綺麗

こんにちは😊息子が、欲しいと言うので↓コレを本人のお小遣いで購入してもらったんですが↓バランスボール。ちゃっかり家族で使わせて貰っています私は主に背もたれとして(笑)長女と次女も使っていて。中々良い感じです買ってあげても良かったかもw使わせてくれてありがとう、息子PR【ファブリックカバー付き】【エクササイズガイド付】バランスボールアンチバースト45cm・55cm・65cm(ポンプ＆説明書付)【ダイエット器具バランスボールヨガボールエクササイズ骨盤枕ヨガマット

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート月曜の「怪我予防」から始まり「ターンアウト」「軸」「柔軟」「背中」と積み上げてきました！今日はすべてを繋げて爆発的なパワーに変える「ジャンプの秘密」1.高さは「沈む」のではなく「床を叩く」から生まれる高く跳ぼうとして膝を深く曲げすぎていませんか？先生の「踏み込み〜！！」って声も重要！でもそこから深く沈みすぎてパワーは逃げてしまってませんか？踏み込みは「ス

どうも‼︎ここ数日で桜が咲いたのに、今夜から雨‥がっかりなわたしです。さて、がっかりな雨も地上には必要と言うお話です。雨が降らなければ生き物は生きていけません。太陽ばかり雨ばかりも生きられません。つまりこの世はバランス力で成り立っています。最近、ふわふわスピリチュアルをディスった「地に足つけて族」が出没していますが、めちゃくちゃ現実主義者に傾いている人が、よし地に足つけるぞと氣合いを入れてしまうと、行動力が弱まります。どちらか一方よりも、バランス力を磨いていきましょう。あ、松買いまし

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。日々の積み重ねが、未来の身体をつくっていきます。特別なことをしなくても、ほんの少しの意識と習慣で、体はちゃんと応えてくれるものです。今日は、レッスンに通ってくださっている方のとても素敵な変化の声をご紹介します。「ウォーキング中、フラフラしてバランスを崩してしまいますので、片足立ちを習慣化しようと思っています。朝、食パンを焼く3分間につい先日からですがやっています。調子がいい日は、浮かせた

予約状況/予約フォーム/電話する●春こそデトックス習慣！お腹まわりもスッキリ軽やかにこんにちは＾＾群馬県沼田市リラクゼーションサロン、ナチュラルの太田知佐です。今日は、久し振りに穏やかな、春の温かさを感じる日。でも、空気感は、まだまだ、ひんやりと感じることも。首元から冷えが入りやすい季節でもあるので、どうぞあたたかくしてお過ごしくださいね。そして今日は、春のお彼岸入り。「暑さ寒さも彼岸まで」と言われるように、ここから少しずつ、春の過ごしやすさが増えていきそうです。そんな季節の変

疲れると何もかもどうでもいいってなるときもありますが、仕事をやる上で1番必要なのはバランス力だと思っている。調整力、というのがそうなのかもしれないがもっとプライベートな部分でバランス力が必要だなと感じる。私は毎年会社の忘年会には参加しますが新年会は参加しないと決めてます。ほんとは忘年会だってそこまで参加したくないけどお世話になった人もいるから、忘年会は行く。でも疲れるので新年会は行かない。会社の歓迎会は1次会は参加するけど２次会は参加しない。2次会まで会社の人といる

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート脚は上がるのに後ろ肩が行かない脚を掴もうとすると腕が前に戻ってしまう肘が開いてしまう腕を伸ばしたいのに伸びないスコーピオンは脚の柔軟性だけじゃない肩、背中がどれだけ動くかがポイント腕や胸の柔軟が広がると腕は後ろに伸ばしやすくなりスコーピオンの形が綺麗に作りやすくなるよしかも振り上げキャッチでは結構重要ポイントなんで肘が開く？腕をも

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートスコーピオンってお臍の向きがやや前下なのに上に伸びるって無理じゃない？どーゆうこと？よくよく考えると難しいスコーピオンは・おへそやや床方向・背中は反る・でも軸足は伸びるこれが同時に起きている☝🏻伸びるはおへそじゃなくて「みぞおち」おへそだけを床に向けようとすると身体が前に落ちるでもみぞおちを上にスーと引き上げると背中は反りやす

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートスコーピオンは立ててきたアラセゴンターンはは回れない反対にターンは立てるのにスコーピオンはぐらつくチアや新体操の技を練習している子によくぶつかる疑問技術の才能じゃなくて軸足の「役割」が違うスコーピオン「動かないこと」が仕事・回らない・移動しない・跳ばない代わりにしていることは？上に引き上げ続けること☝🏻ポイントは真上に吸われる

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート軸足は強くしなきゃ！筋トレしなきゃ！でもない足裏の点で立ててくると軸足が強くなる？「点」で立ててくると軸足はどうなる？自分が思っているような強いものになっているんか？言い方を変えてみると強くなるよりちゃんと働く、機能するが近いそもそも軸足って何してる？よくある軸足の悩みは・軸足がグラグラ・太ももぱんぱん・足首グラグラ、ガチガチ・上半

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート昨日の続きででも普通面の方が広いやんなんで点なん？そう普通に考えたら面の方が安定する広いしぐらつかなそうやし安心感あるやんだから面で立とうとしているのは間違ってないでもスコーピオンって止まる技に見えるけども伸びつずける技ここがめっちゃポイントかもしれへん面で立つと体はどうなる？面って見た目広くてベタってしていて「支える」イメ

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートスコーピオンは反る練習もだけども軸足も重要でも軸足強化って筋トレ寄りでもないボリューム調整も必要軸脚は強化より立つ場所探し柔軟性あるのに立てないキープができない筋トレしているのに安定しないそんなお悩みはめちゃ多いだから柔軟性や筋力不足でもないみんなが見落としているのは「足裏のどこで立つか」っていうのが身体が知ってるかなどこで立ってる

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートスコーピオンの立つ練習「立てない」理由は何？柔軟だけでもなく筋トレだけでも完成しない支える感覚×小さい成功体験を大事にしていけたらいいねだからいきなり長時間キープただ引っ張り反るよりも少しやり方がある壁+床で感覚を覚える立つ軸、お腹、背中の使い方を覚える①壁に向かい合ってや沿って立つ・グラグラしてOK・立とうとしている時間自体が練習・怖

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート最初に比べるとかなり変化してきましたチアリーディングガール✨最初は大ジャンプでしたが身体の使い方が変わっててきた！初期はジャンプの意識が「脚」に集中し過ぎ体幹の引き上げも弱く骨盤が不安定な状態で空中に入っていた股関節も詰まって伸展、外転できない状態そうすると膝や太ももが先に動いちゃう顔も下を向きがち不安から足元が気になっていた空中

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートトゥタッチの高さを出したいでもすぐ落ちるどこの筋力が必要でどこを意識したらいいの？まず脚を上げたいって気持ちが先になるけど「高さ」っていうのも正解✨高さの主役は①お尻（意外）1番大事床をドンっ！！って押す力・スクワットから立ち上がる力・ジャンプの加速度増しのエンジン→床を踏み抜く→お尻で跳ぶよ②もも裏お尻の相棒・伸びながらパワー

姿勢改善にも足腰強化にも効くこの運動。でも「もっと体幹に効かせたい…」そんな声、めちゃくちゃ多いです。👇それなら、これ👇COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.meスイングを“大きくするだけ”たったそれだけで体幹がゴリゴリ目覚めます。✔腹部を伸ばしながら✔伸びて→縮む腹筋✔バランス力UP✔腰痛予防にも◎ただし⚠️やり方を間違え

電車に結構乗るんですよね。本当によく乗ります。2時間ほど移動が必要なのでね。座れる時ももちろんありますが、座れないときももちろんありますからね。立たないといけないこともあります。つまり、バランス能力が結構付くんですよね。そりゃそうでしょう。電車なんてめちゃくちゃ揺れますからね。サーフィンみたいになりますよ。いやこれは意味不明ですね。とにかくまず靴下とかを履く時とかのバランスが良くなります。単純に片足立ちが上手くなる。バランス能力がキショいぐらい上がってましたよ。しかも