バランスの良い食事

ご訪問いただきありがとうございます(ᴗ̤.̮ᴗ̤)こんにちは😃関東地方ここは🇬🇧ロンドンかってくらい毎日まいにち降り続く雨ロンドン行ったことないけどそんなシルバーウィーク2日目🍀我が家のシルバーさん(夫)は今日も休日出勤のため朝ごはんをしっかり食べて出勤しました夫は70歳手前だけど働き盛りの若い社員さんたちと肩を並べて働くには相当な気力と体力が必要だと思いますだからこそ1日の健康(元気)は、朝ごはんからと、言うようにバランス良く食べてしっ

今週は雨の日ばかりでした☔だいぶ涼しくなって過ごしやすいですが・・台風の進路も気になりますね戸建ての古くなった窓の交換工事です。補助金を使って施工したので、お得に工事出来ました断熱効果もばっちりですよ既存窓はアルミシルバーの単板ガラスの引違窓です。こちらのガラス窓部分のみ撤去して、枠はそのままでカバー工法にて取付ていきます。ブラウン色の複層ガラスの引違窓になりました。腰窓も交換しました。交換する前です。枠はそのままで取付するので、１日で完了しました室内のサッシ

今日のごはんは、ごはんにお味噌汁、野菜におかず。いろいろなものが並んだ、バランスの取れた食事です。「食べることは生きること」毎日を元気に過ごすためにも、できるだけバランスの良い食事を心がけたいものですね。そして、ふと思いました。食事と同じように、人生もバランスが大切なのかもしれないなぁと。仕事も大切。家族も大切。人とのつながりも大切。そして、自分の時間も大切。全部を完璧にしようと思うと、かえって疲れてしまいますよね。それに、人生は自分が思っている通りにはいかないもの

【医療的見解】医療的に脱毛症には、円形脱毛症、男性型・女性型脱毛症、などがあります。遺伝、ストレス、加齢、ホルモンバランスの変化、栄養不足、病気や薬の影響、自己免疫の異常など、さまざまな原因でおこりますまずは、脱毛の種類や、原因を知ることが大切です。急に抜け毛が増えたり、部分的に髪が抜けたりした場合には、医療機関(皮膚科など)に相談することが大切です。改善には、原因に応じた治療を受けることに加え、十分な睡眠、バランスの良い食事、ストレスを溜め込まない生活、頭皮の血行を良くすること

こんにちは✨生活改善を続けている関西のおばちゃんTOWAです😊148cm、56kg・・・チビコロンです😂99日目-2.5kg⬇️前日100点✴️全粒粉バケット・枝豆コーン・オレンジ・ピルクル・野菜ジュース✳️オートミール蒸しパン・トマトスープ・ツナサラダ・バナナ・マスカット酢☪️ステーキ・サラダ・エビ水菜・コンソメスープ・雑穀米*・゜゜・*:.。..。.:*・''・*:.。..。.:*・゜゜・*今日は1週間分の買い出し♪冷蔵庫のあるもので…野菜ない。。。朝久し

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。岡田です。先日、大好きなこってり系のラーメンを食べに行ってきました(^^)昔、痩せていた頃は「食べたいものを食べる！」が基本で、ラーメンも特に何も考えず食べていました。……が、今では健康診断でいろいろと引っかかるようになり、さすがに少し反省です。最近は、できるだけバランスの良い食事を心がけています。とはいえ、何でもかんでも我慢してしまうと、今度はストレスがたまってしまいます。そこで登場するのが「チートデイ」です！この日は細かいことは気

ダイエット中こそ「減らす」より「そろえる」🍽️こんにちは。茅ヶ崎で５歳の娘を子育て中の、のんこです😊食事を整えることで60kg→49kg過去の私は♦甘いものが止まらない♦ダイエット情報に振り回される♦何をしても痩せないこのブログでは、「ダイエットに振り回されない！！」そんな毎日を送りたいアラフォーママに向けて、食事の整え方や考え方をお伝えしています✨ダイエットをしていると、ご飯を減らさなきゃ！カロリーを抑えなきゃ！野菜をたくさん食

秋は、夏に受けた紫外線や汗、冷房による乾燥などの影響が、頭皮や髪に表れやすい季節です。最近、こんな変化を感じていませんか？・抜け毛が増えた気がする・頭皮にかゆみや赤みがある・髪がパサつき、まとまりにくい・フケが気になる・トップのボリュームが出にくいひとつでも当てはまる方は、頭皮と髪に夏の疲れが残っている可能性があります。健康な髪を育てるためには、髪だけでなく「頭皮環境」を整えることが大切です。秋のケアで意識したい4つのポイント①頭皮のクレンジング毛穴に残った皮脂や汚れを落

昨晩はなかなか寝付けずやっと寝れても２度ほど起きました。その後は朝までまとめて４時間ほど寝れて良かった〜起きてオガトレやりました。はりきりすぎて肩が痛い昨日の朝は冷や汗が出るくらい気分が悪い中支度をしたり出勤しましたが１日仕事をして慣れたのか今朝はお弁当も作れたし気持ちも体力もだいぶ落ち着いていました。でもやはり食欲もなく体力もないせいか１日立ち仕事をしているととても疲れる。家に着くとグッタリと横になってしまいます。みんなは残業をやっているけれど私はとてもじゃ

今日の出来事(˘꒳˘)(˘꒳˘)いってみよー(｢･ω･)｢◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆まずはいつもの..お、少し減ってんな、でももう少し下回ってもいいかも、出すもの(ry(´Д｀)ｏ=3ｺﾎﾝ、さて今日はひじきの日との事、海藻類はわれわれ日本人の食卓に欠かせないし、何より特有の風味があって美味いんだけど..周知のとおりひじきには身体に有毒な無機ヒ素化合物が含まれるhttps://www.maff.go.jp/j/syouan/nouan/kome/k_as/

母の内科で前回検診だったのでその検査の結果が出ました。母は肺の画像の説明をそうなんですね〜。と聞いてました。(分かるのかよ！)血液検査はカリウムと総蛋白が低かった•••。ネットで調べたらどちらも栄養不足でした😣カリウムは生野菜とか海藻に入ってるらしいです。総蛋白はもちろんタンパク質ですよね。母にもっと栄養を摂らせないとダメなんだなあ。朝のタンパク質たまご1個じゃ足りないのかな。ただ朝ごはんに使いやすいソーセージやベーコンは毎日食べるのはよくないら

最近は季節の変化を感じることが多く、体も普段より疲れを感じやすい時期ですね。私は、短期間で何かを補うよりも、日々の食事の中で少しずつ整えていくことを大切にしています。写真の炖品は、一見シンプルな料理ですが、昔から伝わる食の知恵が詰まっています。なつめやクコの実など、身近な食材をじっくり煮込むことで、素材本来の味わいがゆっくり引き出されます。薬膳の魅力は、「治すためのもの」というより、毎日の食事を通して自分の体を丁寧にいたわる考え方にあると思います。なつめの自然な甘みとクコの実のやさしい

いけばな９／２の作品です。ヒオウギ・ガーベラ・弁慶草（セダム）縦にも横にも使える花器です檜扇の実と葉は別々に生けました。花材が少なかったので、頭を使ったなー今日のお弁当週末に食べ過ぎたので、バランスを調整しています。食後にアーモンドチョコ食べちゃったけど

ここ数年９月の方が梅雨っぽい気がする何年か前はめっちゃ早く梅雨明けしたけど９月ずーっと雨だったなんてこともあったな今年はマキシワンピをほぼ着ることがなく夏が終わってしまった気がしますでもいつもの夏よりは暑すぎず体へのダメージは意外と少なかったかなおうちごはん盛り付け方下手くそ過ぎますが美味しくいただきましたw実家ではバランスよく食べているつもりですがちょっと野菜不足の場

前編では、夏バテをテーマに「食事・水分・睡眠」の3本柱について紹介しました。後編では、さらに一歩進んで、「冷たいものとの付き合い方」「夏バテと熱中症の見分け方」「夏の疲れを残さない生活リズム」について、看護師の視点から解説します。夏が終わった今だからこそ、今年の夏を振り返りながら、自分の体調を整えていきましょう。夏バテシリーズ・前編はコチラから『【夏バテシリーズ・前編】夏が終わっても油断禁物！看護師が解説する「夏の疲れ」の整え方』夏は終わり、少しずつ秋の気配を感じる季節に

先日SNSをパトロールしていて教えてもらったお店に即行動、ランチは金曜日のみのメニューは一択彩膳インゲンの胡麻和え茄子の煮浸し筑前煮鯛と平目のお造り小松菜と薄揚げの炊いたんズッキーニとカニのサラダ風紫色のコーンは大和ルージュかな？無茶苦茶甘いです豚の温シャブサラダ魚の煮付け白飯か松茸ご飯かを選べるようでもちろん松茸ご飯にてやはり味噌汁も美味かった、間違いないお店ですデザートは

こんにちはスタッフの近藤です夏の暑さが少しずつ落ち着いてくる9月ですが、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「食欲がない」「眠りが浅い」などの不調を感じることはありませんか？それは「秋バテ」かもしれません夏の暑さによる疲れや、冷房による体温調節の乱れ、生活リズムの変化などが原因となり、秋になってから疲れが出てくることがあります。そんな方に、、、🌿秋バテ対策のポイント・適度に身体を動かす・バランスの良い食事をとる・しっかり睡眠をとる・湯船につかって身体を温める基本のこと

バストのハリを出すお椀型にするデコルテの骨の浮きをなくすには絶対的に栄養が必要なんですけど、よく聞くのが「栄養のバランスが摂れてないんです」とか「栄養のバランス大事だと思ってるけどなかなか‥」というお客様が多いんです。結論：一般的な"バランス"では、バストは育ちにくい実は世間で言われている「バランスの良い食事」では、バストを育てるのは難しいんです。「えっ、なんで!?」と思いますよね。理

ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト理恵です。「五感を使って食事を楽しみ、薬に頼らず健康美を育む女性を増やすことで、カラダとココロを豊かにする社会を目指す。」1日3食しっかり食べて健康で美しくなる食事術をお伝えしています。理恵ってどんな人？自己紹介老けない食事で10年後も健康美へと導くあなたのパートナーになる！！ごはんは頑張らない♪大切なのは「何を選び、どう食べるか」

皆の衆、おはこんさん秋になり始め、空も秋空になってきたねぇとなると？食欲の秋、芸術の秋、読者の秋たーくさんの秋が到来しまっせ‼️それにしても、バランスの良い食事を取りながら、きれいに痩せたいというのは、誰しも思う事よねぇ無理なダイエットは避けていきましょうバランスと免疫力アップの食事を心がけていきましょー(*˙0˙*)۶今日も無理せずに

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。過去記事ですが大事な話なので再投稿します。↓↓↓バランスのよい食事とは具体的にどうすればいい？現代の食生活で不足するのはマグネシウムです。玄米や野菜、海藻などに含まれるミネラルを意識して食べましょう。よくバランスの良い食事といいます。しかし、これがクセモノですよね。いったい、バランスってなんなの・・・一般的には3大栄養素というのがあります。ごぞんじ、炭水化物・たんぱく質・脂質です。しかし、現代人でこれらが不

今日の気温…36℃暑い…猛暑日…目次週の初め月曜日焼肉のせネバネバ丼午後の面談週の初め月曜日始まりましたふー月曜日…週次ミーティングをして…いよいよ、始まったな1週間…って感じ午後には、顧客の面談あるし…頑張っていきましょーって、やってますけども。漫才の入り気合い入れないけません今日のランチ…焼肉のせネバネバ丼社員食堂に行くと…さーて、何にするかなー暑いし…精力つくものを…でも…バランス良く食べないといけません！健康食「かつおのたた

実家だとバランスの良い食事になるのですが（肉多めではありますが）東京に戻るとおうちごはんは一人なのでパスタ多め私はシシトウ大好きなのでシシトウズッキーニエリンギ海老クリームチーズそしてのってないけど生ハムもねそしてベビーリーフのサラダと豆苗のおひたし美味しかったですさて父の食事についてうちの父は倒れる前までは朝はお味噌汁納豆アジのひらき漬物だったんですが

どうも、皆様SUPERCOSMOPREMIUM和泉店副店長、ふじもん。です少しずつ朝と夜は涼しく感じる時もあればそんな事が嘘かのように日中は猛暑となる、、まさに、季節の変わり目‼季節の変わり目には体調を崩しやすい、、なんてのは聞いたことがあるとは思います。では、それらの対策は季節の変わり目による温度差や気圧差に身体が多くのエネルギーを必要としエネルギー不足による身体の疲れやすさや自律神経の乱れが主な原因と言われています対策としては、規則的

こんにちは♪久留米市六ツ門の痩身専門サロンLUTINAです。ご予約・お問い合わせはこちら・ホットペッパービューティー予約ページ・インスタグラム・公式LINE「順調に体重が落ちていたのに、急に変わらなくなった…。」そんな経験はありませんか？それは停滞期かもしれません。停滞期とは、身体が急激な体重減少を「飢餓状態」と判断し、エネルギー消費を抑えようとする自然な反応です。この時期は、・体重が減らない・痩せにくく感じる・モチベーションが下がるという状態になりやすく、多くの方が

こんにちは本日晴れ☀️本日の担当本多です「夜中に急に足がつって目が覚めた…」「最近、ふくらはぎがよくつる…」このようなお悩みは、実は夏に増えやすいと言われています。夏に足がつりやすくなる原因夏は汗をたくさんかくため、水分だけでなく、マグネシウム・カリウム・ナトリウムなどのミネラルも一緒に失われます。さらに、・冷房による身体の冷え・暑さによる疲労の蓄積・筋肉の疲れや血行不良などが重なることで、筋肉が正常に働きにくくなり、足がつりやすくなります。今日からできるセルフメンテナン

ご訪問ありがとうございます。平日ほぼ外食で-10kg痩せた57歳主婦会社員です。どうぞよろしくお願いします。体重64.9kg→54.9kg体脂肪31.3%→23.0%身長164.5cmプロの方の力を借りて、ダイエットに成功しました。ダイエットコーチ吉田理江さんブログ今日のランチは、コンビニで買ってきました。いつもは外食なのですが、忙しくしているうちにランチタイムが過ぎてしまいコンビニで買ってきまし

暑さが続く今、50歳からの肌は思っている以上に疲れていますまだまだ暑い日が続いていますね。最近、「肌のツヤがなくなった気がする」「ハリがなくなってきた」「なんだか顔が疲れて見える」そんな変化を感じていませんか？夏の肌には、強い紫外線だけでなく、汗や皮脂、冷房による乾燥、暑さによる睡眠不足、水分不足など、さまざまな負担が重なっています。そして、夏の紫外線ダメージは、肌老化を加速させる大きな要因のひとつです。50歳を過ぎると、若い頃のように肌が自然に回復する力も

毎日暑い日が続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？『疲れが取れない』『食欲が落ちた』『体がだるい』など不調を感じておられる方も多いのでは無いでしょうか夏バテとは？高温多湿な状態に対応できず、自律神経が乱れることによって起きる、だるさ、倦怠感、胃腸の不調、冷え、むくみなどの不調のことをいいます。日本の高温多湿な気候汗をかいて体を冷やそうとする涼しい室内体温を一定に保とうと汗をかくことをやめる汗で冷えたら体温を上げようとする

こころ池袋治療院の新廣です。暑い日が続くと、食欲が落ちたり体がだるくなったりする「夏バテ」に悩む方も多いです。そんな時におすすめなのが梅干しです梅干しにはクエン酸が含まれており、エネルギー代謝をサポートする働きがあります。また、塩分も含まれているため、汗で失われやすいナトリウムの補給にも役立ちます。ただし、塩分の摂りすぎには注意が必要なので、1日1～2粒を目安にするとよいでしょう。ご飯と一緒に食べるだけでなく、お茶漬けや冷たいそうめんの薬味として取り入れるのもおすすめ