バウンディング

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まず、ゴールデンウィークお料理倶楽部青空食堂のシェフ青空の扉さん作↑勝手に言ってるだけ普通にランナーさんです✨ハートピザ♥️さすがお料理のプロやぁ〜繊細ハイな😅私のこの敗因は６枚切トースト使用決して不器用なんかじゃないよ８枚切のサンドイッチ用が売ってなかった壊れたハートだけど。。いいもんお味は😋✨✌️バッチリこんなんしてるから痩せれないあわあわお１つどーぞ！コーンマヨパイナップルこっちの方が好きかもまい

登りなのに、横から正面から、断続的ではあるが、容赦ない自然の力が吹き付ける。全然、進みません…。無理は禁物、鬱血させないように、度々休みながらのペダリング、あと少し上まで、顔を汗が滴り、黙々とポタリングを楽しむ。予想通り、ヘリポートは快晴でポカポカで、周りの杉林は柔らかく畝っている。地面は、鹿の糞だらけでツブツブ…。しかし風は強く冷たく、ウィンドブレーカーを着込み林道を下って行く。帰宅後、真冬のポタリング後のような強ばりは無くなり、バウンディング・スクワットで解れ易く、肩甲骨から腕そ

今日は午前中中学生の合同練習会夕方から自分の練習もしましたよ。①ダイナミックストレッチ②スプリントドリル③補強(ダイナマックス投げ、バウンディング)④ヒップロック⑤ウインドスプリント⑥スレッド走16歩/30kg×6⑦3点スタート40m×3⑧テンポ走120m×3⑨スタティックストレッチ

へっぽこです。昨日、今年初めてトラック練習を行いました。こちら北日本は、日中の最高気温は高くとも10℃以下。風が吹くと体感温度はさらに下がり、練習には厳しい環境です。※それでも今年は雪も少なく、かなり温かい状況です。昨日は100M×10本と、バウンディングを行いました。100Mについては、最初の5本は流し。後の5本はスタンディングから８割程度で走りました。(タイムは17秒くらい)＜100Mの振り返り＞最初の５歩くらいですぐに体が起き、スピードは15M位で頭

今日の予定は回復走１０キロ(間に流し６本)裸足で走る感覚で６時に家を出たらipponbladeZENなのに気付きました。(￣▽￣;)７時に帰宅しないと仕事に間に合わないのですが裸足なら１時間もあれば走れますがZENでは無理です。１時間で家まで戻って来ようと思ったらキロ６で走らないといけませんが今の私のスキルでは無理なのでとりあえず１時間で走れるだけ走る事にしました。ZENで流しも無理なので代わりに坂道でバウンディングを入れました。その後サ

今日の予定は大阪マラソンのトレーニングは有酸素走１４キロみえ松阪マラソンのリカバリーは有酸素走１３キロどちらも流し８本付です(￣▽￣;)安定の二度寝でipponblade369だと１０キロ程度しか走れませんしかも流しは無理。。。(￣▽￣;)とりあえず手袋はめてハンドライト片手にTシャツ短パンで家を出ました。足の趾が痺れたので氷点下は間違いなさそうです。まずは流しの代わりに坂道でバウンディングを８本入れてからサイクリンロードを山城大橋

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へっぽこです。先日のトラック練習にて、バウンディングをやってみました。結果、驚くほど（実は全く）バウンドしませんでした。(；∀；)気持ちはバウンドさせようとしているのですが・・・、物理的に躰は全くバウンドしないのであります。(；∀；)YouTubeに「tomoマスターズ陸上チャンネル」というのがあって、M60の凄い人が、バウンディングをやっております。イメージは出来ているので、実際やってみると・・・１歩１歩、確実に潰れるのであります。(；∀；)バウンデ

仕事帰りに市営陸上競技場へ。寒いですね。アップはサーキットトレーニング。メインはスレッド走とバウンディング。①ウォームアップサーキット×5・ハードルダンス15秒・V字腹筋15秒・背筋15秒・休憩15秒②ダイナミックストレッチ③スレッド走32.5kg×10歩×6④30mワンハンドダッシュ×5⑤ワンハンド10段跳び×5⑥ストレッチウォームアップサーキットは先週土曜日の学びを活かしました。次は6セットやってみよう。

仕事帰りに市営陸上競技場へ①ジョグ②ダイナミックストレッチ③補強×3・メディシンボール投げ10投・ミニバンド腸腰筋20回・ミニバンド斜めフロントランジ10歩・ミニバンド斜めバックランジ10歩④芝生バウンディング10歩×5⑤スレッド走30m/25kg×6⑥ワンハンド・ダッシュ30m×3雨天走路はこんな感じで、あと2ヶ月半使えません😭

16:30より市営陸上競技場①ダイナミックストレッチ②股関節アクティベーション③スキップ→スプリント×2④バウンディング→スプリント×2⑤[スレッド押し6歩+3点スタート6歩]×4⑥[スレッド引き16歩+3点スタート16歩]×4⑦クルージング走[20m↑80m]×3⑧腕立て伏せ20回⑨腹筋6種20回づつ今日はこのシューズ。

２０２３年７月４日（火）通信大会を終え、今週から弟の夏練習がスタート。月曜日は学校部活のみ。アップ・体操・ストレッチ基本ドリル４００ｍ×２（２００ｍジョッグつなぎ）１５分ジョッグダウン４００ｍは２００ｍトラックで行い、７８秒くらいで走ったようです。顧問の先生からペースの指示がない限り、学校の練習はゆるめにしておくのがいいと思います。負荷の強い練習が入ると、クラブチーム練習や自主練習との兼ね合いが難しくなるので。そして火曜日の今日も学校部活があったけれ

トラックシーズン開幕戦に生徒を引率し、一日競技役員をしました。夕方引率業務を終了してから陸上競技場に行き、練習をしましたよ。練習後には県知事選・県議会議員選の投票に行きました。権利を行使しなきゃあね。①ダイナミックストレッチ②股関節アクティベーション③スプリントドリル④スレッド走30m/5kg×10⑤スピードバウンディング55m×3練習中左右の脹脛が不安だったので、帰宅後低周波治療器でケアしておきました。

ダッシュ王チャンピオンシップ終了後にやっぱり自分の練習もしましたよ。①ジョグ②股関節のアクティベーション③ダイナミックストレッチ④スプリントドリル⑤スタートドリル⑥スピードバウンディング50m×3⑦スレッド走30m/5kg×8⑧300m×1

何と‼︎ファンクラブ先行で落ちたAlexandrosのThisFesにやっと当選しましたしかもこれまた好きなVaundy君がゲストの日ですテンション友人もとても喜んでくれましてなので、またまた米津さんの前にAlexandrosの対バンツアーThisFesが入りました私的には1月に続き、Alexandros(洋平さん)にまた会えるなんて嬉しすぎる〜〜​​​​​『THISSUMMERFESTIVALTOUR'23』

今日の予定は１２００Ｘ４のインターバルアップとダウン入れて１４キロ｢大阪マラソン｣前の最後のスピード練習です。最後くらいはipponblade369でやりたかったのですが暗闇の中ヘッ電の明かりだけでやると躓いて吹っ飛びそうなのでやめときました。(￣▽￣;)その代わりに坂道バウンディングを４０本する事に(；´Д｀)これもなかなかハードそうです。小雪がちらついてましたので手袋をして家を出ました。アップは短くサイクリングロードまで

今年に入って藤井風君、Alexandrosと2本ライブに参戦しましたがVaundy外れてしまいましたちょっと倍率がえげつないみたいですね。トレードとかあるんでしょうか？あったら是非申し込んでみたいです！最近、格段に歌唱力上がりましたよね？是非ライブで聴いてみたいです友達を昨年ライブに誘ったら、どうやらライブの魅力にハマってしまったらしいのです。申し込んだ！と言っていたMISIAのライブに当選したので一緒に行かせて貰う事になりましたしかも追加公演のラスト、オーラスです友達凄すぎるなの

今日の予定は１０キロの回復走昨日出来なかった１００メートルの流し６本も入れる事に回復走なんでipponblade369を履き流しの代わりに坂道バウンディングをやる事にしました。家を出る時真田紐の紐加減がなかなか決まらず気付くと１０キロは走れない時間になってました。(；´Д｀)慌てて家を出ましたがなんとなく左が緩い。。。なんとかサイクリングロードまで走りましたがこれでバウンディングしたら脱げそうなので左だけ結び直しました。今度は締め過ぎたみた

本拠地が使えなかったので隣の米子市まで遠征①ジョグ②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④スタートドリル⑤スタートダッシュ30m×3、50m×2⑥スピードバウンディング50m×3今日の狙いはスタート〜加速。以上でした。

仕事を終えてから市営陸上競技場へ①ジョグ②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④ウインドスプリント×2⑤スレッド押し5kg・10m×10⑥スレッド引き0kg・20m×10⑦スピードバウンディング20歩×220時に終了しました。

ども！着地衝撃研究所の、所長です本日のメニューは「２時間ジョグ」大和川沿いで、柏原市役所往復コース風も陽射しも無く、快適に走って来ました前回の研究メニューは、坂ダッシュの効果検証この時の効果は、左足の衝撃はサブ３レベルに下がったのだけど今回の人体実験のメニューは「バウンディング」ドリルであるメニューであるだがバウンディングで、１キロなんてとても走れるものではない狙いはバウンディングをしている時の上半身の動きだジャンプ系のエクササイズや、跳ねるドリル

40分間の練習19:15〜市営陸上競技場①ジョグ②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④ウインドスプリント⑤スレッド押し10m/5kg×4⑥スレッド引き20m/0kg×4⑦120m×3(40m加速50m維持30mピッチアップ)⑧スピードバウンディング50m×2

今日の予定は６キロの回復走今度の日曜日に奈良で開催されるipponbladeの講習会を受講するのですが先月２７日の勝手フルマラソン以来全く乗っていないので予行演習的に乗る事に(^_^;)最初に履いて立つ時が一番緊張しますが意外と大丈夫でした。(*´∀｀)-３その後も恐怖心は皆無コケそうになる事もありませんでした。なんやかんやで８００キロ以上履いて走ってますから身体が慣れてくれてるみたいです。(*´∀｀)-３木津川サイクリングロー

今日の予定は８キロの回復走でその間に１００メートルの流しを５本入れます。流しの代わりに坂道バウンディングをする事にしてipponblade369を履いて家を出ました。木津川サイクリングロードでバウンディング、ギャロップ、スキップのドリルをしてから走り出しました。しばらくすると右のかかとの真田紐が緩んではずれました。。。元に戻すのに何かにつかまらないと無理なので路肩に立ってるポールまでゆっくり走りました。はずれた紐を戻し再び走り始めると

今日の予定は１１キロの有酸素走その間に１００メートルの流しを１０本ipponblade369で走り流しの代わりに坂バウンディングをやる事に木津川サイクリングロードでバウンディング、ギャロップ、スキップをしてから走りました。有酸素走なんで心拍数を１４０位まで上げて走り坂道でバウンディングを１０本その後距離合わせでクールダウンがてらゆっくり走り帰りました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック今日は山城大橋の

今日の予定は８キロの回復走どんどん疲労を抜いていきます。(*´∀｀)-３朝起きるとめちゃめちゃ寒くて久しぶりに布団から出るのが嫌でしたが外に出るとそうでも無かったです。(^_^;)今日も木津川サイクリングロードで各種ドリルをやってから走りました。昨日-2℃だった電光掲示板の気温計は1℃でしたのでやっぱり体感通り暖かかったみたいです。(￣∇￣*)ゞ今日もマフェトンの閾値付近で淡々と走りました。(*´∀｀)-３GarminFor

今日の予定は１３キロの有酸素走でその間に１００メートルの流しを８本入れます。まだipponbladeで流しは無理なのでipponblade369で有酸素走をして流しの代わりに坂道バウンディングをする事に！木津川サイクリングロードでまずはスキップ、バウンディング、ギャロップをしてから徐々にペースを上げました。有酸素走なんでちょっと心拍数上げすぎかな？と思いましたが概ね１４０台で走りました。そして最後に１００メートルの坂道バウンディング

今日の予定は完全休養なんですがipponbladeZENで少し練習する事に(￣∇￣*)ゞ木津川サイクリングロードでスキップ、バウンディング、ギャロップ等のドリルをやったり速く走ったり(そんなに速く走れないんですが必死で走ったり)した後坂道でバウンディングを４本入れてから帰りました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「初代麺家あくた川」さんへ！３０６杯目先週減量の為行けなかったので

午前中は中学校で部活指導。一旦帰宅し、午後は自分の練習。D東。①補強各種②ダイナミックストレッチ③スプリントドリルwithスピードバンド④ウインドスプリント×４(シューズ×２、スパイク×２)⑤200mテンポ走×５⑥助走付きスピードバウンディング(10seps)×3⑦スタティックストレッチ右の股関節、右膝が痛みます。ひどい痛みでもないし、怪我・故障でもない感じ。…つまりは加齢でしょうか…。これが一番いけない。明日はストレッチのみします。

今月から導入したサーキットトレーニング、ようやく実践できる日がやってきました。私がテーマにしたのは、「スピード勝負ができる身体づくり」この1年、様々な動きを見たり、新情報を仕入れてきました。日々改良を続け、いつかは確定的な要素を見つけていきたいものです。実際のトレーニング風景↓ボックスジャンプマーク走ツイストメディシントータル10種目を2セット、私もデモンストレーションを行いましたが、中々にハード💦基礎トレとしては良いデキではないでしょうか。コーチがいなかっ