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本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。西国三十三所の二十八番、二十九番をお参りしてきました。二十九番成相寺さんは30分ほどの登りがあります。ちょうどいい感じに汗をかく運動ができました。急な登りや階段がありましたが山道は舗装されていました。有酸素運動としてはちょっと息がきれるくらい心拍数も上がりいい感じ。凸凹の山道ならバランスをとりながらのいい筋トレにもなります。元気な
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。ここ数年人や物の名前など固有名詞が出てこなくてかわりにアレやソレなど代名詞が増えてきてます。脳の老化のはじまりだとか。なるべく思い出すように努力したり調べたりして脳を働かせてあげます。新しいことに挑戦したり本を読む機会を増やしたり脳の老化を遅らせる努力を怠りません。認知症は身体を動かすことも大事で有酸素運動が良いことはよく知られ
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。呼び止められて相談をいただいたのは「感情が抑えられない」「言ってしまった言葉は消せない」と後悔の気持ちでした。「感情が抑えられない時にはどんなポーズがいいですか?」そう聞かれたので気持ちが乱れた時なら深呼吸が一番いいと答えました。そして同時に「大丈夫。大丈夫。」って、ハグしました。するとポロポロと涙がこぼれ落ちた彼女を見て良かっ
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。スギとヒノキの花粉症が今年もやっと終わりを迎えました。毎年つらい時期ですが今日は嬉しいお話をします。医学的な詳しい説明は省かせてもらいますが結論から言うと花粉症の人はがんの発症リスクが低いそうです。がんは細胞の老化が原因だと言える病気ですががん細胞を見つけて未然に倒す免疫監視機構も加齢により低下します。過剰な免疫反応を起こす花粉
痛みや不調から解放されいくつになっても、日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談5月の全体スケジュールです。今年も外ヨガが始まりました!自然の中でのヨガは最高に気持ちがいいです一緒に楽しみませんか~ご自宅にいながら参加できるオンラインヨガは移動時間がないから時間を有効に活用でき画面オフでもOKなので寝起きですっぴんや夜
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。少し痛みがあるけれどヨガはできますか?なんだかだるくてレッスンを休もうか迷ってます。そのような相談を時々いただきます。病院で安静にするように言われていなくて参加したいお気持ちがあるならお越しいただいて大丈夫ですとお答えしています。中医学でも悲しみが深いと肺に恐怖は腎臓に心配ごとは心臓に怒りは肝臓になど感情と病気とのつながりを重く
痛みや不調から解放され10年先も、日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談パソコンやデスクワークをしていると肩が重くなる洋服を脱いだり着たりするときに腕が上がりにくい棚の上のものをとろうとしたときに肩が痛いドライヤーで腕を上げているのがつらいいつも肩に何が重いものが乗ってるみたいや朝起きあがるときに腰が痛い気をつけて
痛みや不調から解放され10年先も日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談初めての方も気持ち良く楽しめるエアリアルヨガ✨「楽しい♪」「普段使わない部分まで伸ばせて気持ちが良い!」「カラダがポカポカになりました」というお声をいただくエアリアルヨガ。天井につるされた布を使って、背中や肩を伸ばしたり股関節周りをほぐしたりポーズを
痛みや不調から解放されいくつになっても日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける4月全体スケジュールはこちらから今年も外ヨガの季節がやってきました~4月は2回青空ヨガを開催しました♪1回目は太陽が雲に覆われ風があり肌寒いスタートでしたが後半太陽が顔をだしてくれるとポカポカ気持ちよくシャバアーサナができましたね2回目は雲一つない青空で日差しはちょっと強めでしたが解放感たっぷりの外
痛みや不調から解放されいくつになっても日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談ゆるく楽しく気持ちいい~!!を感じながらのオンラインヨガお喜びのお声がたくさーん届いています♪ヨガ終えて最初の一歩が信じられないくらい軽くてびっくりしてます!尿もれシートを使っていない事に気づいてビックリしてます!もっと早くやれば良かった~!/
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。テニスが大好きなTさんは好きなテニスのためにヨガもずっと続けておられます。Tさんは、時々かかとが痛むことがあるそうですが先日はあまりの痛みに歩けなかったそうです。常に太ももやふくらはぎが張っていて身体も固いTさんはテニスのために筋トレも頑張っておられついにアキレス腱が悲鳴をあげたようです。走ったり跳んだりすることが多いとアキレス腱が伸
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。レッスンをしている時におや?という時があります。足の筋力が落ちてこられたなあ胸筋が固まってきてるみたい首が痛そうだなあと、ポーズの様子で気づくことがあります。肩が痛くて腕が上がらないYさんのこともずっと見守っています。Yさんは肩の腱板が高齢のため薄くなっていると病院で診断されているため無理せず楽しんでもらってます。根が真面目なYさんは
痛みや不調から解放され10年先も、日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談有形文化財の歴史的建造物旧第四銀行住吉町支店でのキャンドルヨガ。吹き抜けの高い天井そして、雰囲気のある貸切の建物でキャンドルの灯りに包まれながら身も心も満たされる体験をしてみませんか?忙しい日常から離れ呼吸を感じカラダを感じカラダもココロも
痛みや不調から解放されいくつになっても日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける4月全体スケジュールはこちらから先週、今年初の外ヨガがスタートしましたスタート時は太陽さんは雲に隠れていましたが後半シャバアーサナの時には大地に身を委ねている皆さんを照らしてくれてぽかぽかと気持ち良さそうでしたゴロンとあおむけになって見上げた景色鳥たちの鳴き声も川の流れる音も素敵なBGM♪マ
2024年度「ヨガの日曜学校」10回コース6月16日(日)より毎月第三日曜日の13時30分〜17時30分。三鷹駅南口から徒歩6分の「沙羅舎」地下ホールにて開催が始まります。ヨガは人間とはどの様に構成されている存在なのか、何のために生を受け健康と幸福で生きるためにはどのような方法が大切なのか、というテーマがインダス文明を起源にインドで育まれ数千年の歴史の中で伝わって来ました。15年学び続けた「ヨーガスートラ」には見えない心を科学のように存在を解説され明確に示唆されています。もちろん肉体の基本
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。前回は心と身体のつながりの感じたことを書きました。ヨガは身体だけじゃなく心のあり方を大事にしています。ヨガのレッスンの時に悩みを共有できることも少なくありません。巻き爪の治療を受けているUさんが足をだして見せてくれた時には同じように悩む方が多くとても盛り上がりました。よくある治療では爪に針金を通して矯正する方法があります。が、高齢者
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。「名は体を表す」なんて言いますが身体は心を表すと感じています。身体が固い人は頑固だったり思い込みが強い性格が多いように思います。少し背骨が曲がっている人は何かに耐えてたり何らかの責任?を抱えていたりということが多い気がします。ひどく腰が曲がっている場合は自分のことを後回しにしていたり自分に自信がなかったり。逆に反り腰の人は期待に
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。これまでにもストレートネックのことを書いてはいましたが新しく入られたNさんは今まで見たことがないほど。これはキツイだろうなあと声をかけて触らせてもらいましたが首も肩も背中もガチガチ。それだけじゃない。腰や股関節にも痛みや動かしにくさがあるそうです。ストレートネックなので頭が前に出ているためそれもかなりキツイため背骨のS字カーブ
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。Sさんから朝堀りの筍をいただいたので天ぷらにしました。こごみ、茄子も一緒に揚げてSさんにも天ぷら3種類を持って行きました。(画像右端のパック)Sさんは長い間股関節が固まって悩んでおられましたがヨガを始めてから調子が良くなったそうです。ですからどんなに忙しい時も時間をやりくりして続けて来ておられます。まさに継続は力なり。数回の大き
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。昨日は、江之子島クラスの初日でした。多数ご参加いただきありがとうございます!初めての方はお一人とお久しぶりの方がお一人と馴染みのある方たちだったので笑いありリラックスありの楽しい時間となりました。「上段の棚に届かなかった左腕が上がるようになって感謝でいっぱい。だからレッスンが増えるならぜひ参加したい。」「治療に通ってる股関節がな
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。姫島クラスに空きがでましたので現在、無料体験レッスン募集中です。ぜひ、この機会にヨガを味わってみてください。姫島クラスはずっと満席だった笑いの多いクラスです。元気なおしゃべりが飛び交う楽しいクラスです。全然動けない身体が硬いと尻込みしなくてもみんなが笑いながらできなくても楽しんでるクラスです。中には真剣に自分と向き合ってポーズを味
痛みや不調から解放され10年先も日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談優しくカラダをほぐし全身を気持ちよく動かしながら心身共にスッキリしませんか?運動が苦手な方、身体が硬い方ヨガ初心者の方にもおすすめの優しいヨガです。首・肩こり、腰痛、背中のハリ、むくみ、冷え、便秘、不眠など自分で自分の身体をメンテナンスしたい方にも
痛みや不調から解放されいくつになっても日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける4月全体スケジュールはこちらから昨日は気温がぐっと上がって窓を開けて心地良い風を感じながらの優しいヨガまんべんなくカラダをほぐし全身を動かし巡りを良くする終わった後は皆さん「気持ち良かった」と笑顔が輝いてました生徒さんとお話をしていて、最近、足をぶつけたり、転んだり…と身体が痛い思いをすることが続い
痛みや不調から解放されいくつになっても日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける4月全体スケジュールはこちらからすっかり春めいてきましたね暖かくなって過ごしやすい時期ですが最近なんだか調子が悪いと感じている方もいらっしゃるかもしれません。春の不調の原因になる春の5Kって知っていましたか?春の5Kとは強風乾燥寒暖差花粉黄砂のこと春は気温の変化が大きく暖かいな~と
本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon¥1,320ナチュラルヨガHPお疲れさまです。雨の日でしたが今日から参加される方も体験レッスンの方も初レッスンにお越しくださり楽しんでいただけたようです。毎週ご参加の方々も足元の悪い日にもお越しくださりありがたく思います。気持ち良かった!スッキリしました!と、喜んで帰られる姿をお見送りできて私も嬉しくなります。毎日毎日、昼も夜も休みなく働いてくれている自分の身体に感謝しつ
痛みや不調から解放されいくつになっても、日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談4月の全体スケジュールです。桜をちらほら見かける季節になりましたこちらの桜はほぼ満開♪4月から外ヨガも始まります!自然の中でのヨガは最高に気持ちがいいのです一緒に楽しみましょう~ご自宅にいながら参加できるオンラインヨガは移動時間がないから時
痛みや不調から解放され10年先も日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談お腹周りがなかなか痩せないタイトな服をキレイに着こなしたいでも、キツイ運動はしたくない・・・そんなとき、呼吸だけでお腹周りがスッキリしたら?!運動や食事制限を取り入れても続けるのが難しかったり他の部分は気にならないけどお腹周りだけが気になるそんな方
痛みや不調から解放されいくつになっても日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける4月全体スケジュールはこちらから桜の開花もまもなくです♪外で過ごすのが心地よい季節になりますね今年も外ヨガの季節がやってきましたよ~青空の下で朝の気持ちいい空気感を感じながらBGMは鳥のさえずりと川のせせらぎ開放感いっぱいの空間でのびのびとヨガを楽しみましょう。大地に身を委ねる心地良さも体験し