トレーニー

海水浴に必ず持っていくものは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう海水浴に最後に行ったのは小学生の頃で、それ以降は言っていないし、今行く気にもならない。ただ、日焼けするだけだから。白い美しい肌なんぞは、もちあわせてはいないが、日焼け後が汚く黒くなるのは、望んではいない。仕方ない部分は受け入れるけど、わざわざは行かないかな。そして、だらしないからだは見せられないとも思う。トレーニーとはいえ、体脂肪もそれなりにあるので、見る人が見れば「あれ？、鍛えてるのかな？」く

3/9サンキューありがとうの日加圧トレーナー金城ですお陰様で沢山のご予約沢山のお客様がご来館して頂き毎日感謝感謝の日沢山のお客様がご来館する事はありがとうございますという言葉を何度も何度も使える喜びありがとうございます伝えても↑伝えられても嬉しい最高な言葉感謝する心を忘れては絶対にいけない家族子供達が出来て尚更感謝の心ありがとうという言葉が増えた気がするなんなら我が子の名前もお礼する事に因んだ名前（笑）💪トレーニーなら頭を下げて

ナンカ変に力み過ぎてエアロでへばった感有り。最後までいつも通りでいっかそんな感じがしました。最後まで自分らしくトーク無しで、レッスン中に色々感じてくれたら嬉しいなってところでしょうか。毎週お会いするトレーニーの方々や、優秀なスタッフの方々…2年後に復帰したとしても、トレーニーの方々はいても通り日々の日課としてトレーニングに励んでいるんだろうなってイメージ湧くよねオススメBlogにまさかの卑猥なBlogが…【中野】【MM】というワードでヒットしたのかな実は経営してたりして（笑）ありがたくもオ

本日は、コレ去年の夏だったかな？観てた映画🎞、ビーザワン🫶✨私、4回観に行ったんですけど、😁今回、まさかの⁈アマプラで配信なりましたーーーコレは、嬉しいー観たことない方も、ちとビーファ最近気になるなぁ、言う方も、ぜひぜひ、一度観て聴いてみてください。😊✨流し見でもいいと思う。ほぼLIVEなんで、曲がバンバン流れるんで。意外と知ってる曲も多いかも⁉︎しれませんよ。🤭こちらは、本日3月6日からですね。💁‍♀️✨よろしくどーぞこの前、コアハウス2周年のハウスパーティー🥳🎉

9週目のジム記録です。ジムには週3で行きました。今自分が持てる重量の限界を試してみました。その後遺症で胸筋がピリピリしています😂でも、頭の中でこれが限界だと思っていてもやってみると案外限界を超えられることに気付かされた週でした！

トレーナーの小栗です！トレーニーには欠かせない鶏ムネ肉ただ、パサパサのイメージですね。どうしても、もも肉の方が美味しく感じます。そんな時は塩麹！！粉末の塩麹を振りかけてお肉を柔らかくしちゃいましょー初！！お料理載せます笑1、皮無しムネ肉をそぎ切りし、粉末の塩麹をつけて焼く→一度お皿に取る2、別でカボチャを塩茹でしてからバターで炒める3、お肉を焼いたフライパンでアレッタを塩コショウで炒める4、お肉カボチャアレッタを全部混ぜて軽く炒める5、お皿に盛り付け水にさらしたクレソ

アクセス頂きありがとうございます義実家同居歴１５年、挨拶か、小言しか会話ないまま追い出される事になり、義理実家から３００メートル離れた借家で、2023/9/18から新生活がスタートしました大学２年生の１人息子がうえーいです岡山市３月からプラゴミの回収が始まった!食品トレーをスーパーで捨てるのが苦痛であった。自転車で買物行くときにペットボトルだけでかごが一杯になるから♻♲♺トレーや透明容器、牛乳パックまで持って行くとなるとかなりの量で…。入れて

「もっといい感じになるかなぁ〜」筋トレ始めて変わり始める自分を楽しそうに見ながら私がそんなこと言ってると、「絶対なる。また違う筋トレ教えたげる」将来、自分のジムを持つのが夢なトレーニーのゆたくんが賛同してくれる。楽しいところで、そんな私たちの会話は私が気を抜くと、すぐ成立しなくなる「はんちゃん、俺のカヌレとって」「え？…………あ、はい、カバン」こんなのがしょっちゅう昨日、ゆたくんが真剣な顔で「はんちゃん、本当に耳が悪いの？」って聞いてきた。私も真面目に考えてみた。

今日から三月沖縄の高校生は卒業式加圧トレーナー金城です今日から多くのトレーニーはバルクアップ期間終えてダイエット期間シェイプ期間減量期間に入る人多そうですね夏はまだ先まだまだ春で少し冷えるのに早くない?春から時間をかけて行う理由は急激に落とさないから筋肉減少が少い筋肉落ちにくいからリバウンドしにくい短期間で落とすと水分量脂肪量より筋肉量が減るダイエットと言うより減量＝即戻りになりたくないだから夏ボディは時間をかけて造るものと

こんにちは！現役理学療法士トレーニーです！今日は昨日お話しさせていただいたお話しの続きをさせてもらいます！昨日はネガティブをポジティブに変えることが結果的に繋がっていると考えますとお話ししました。まずは、ネグティブ→ポジティブへの思考変換からです。急用が入ってトレーニングに行けなくなってしまった。①今日はオフにすると割り切る→身体を休めるいい機会②フラストレーションを溜める→次のトレーニングの意欲を高める基本的に私はこの二つを主軸にポジティブ思考に変換するように心がけていま

こんにちは！TARZANFitnessPrivateGymトレーナーの佐藤です！今回はトレーニング器具をピカピカに磨いたので、ご報告します。よく世間では、トイレを磨くと心が整う、みたいなことを言うじゃないですか？トレーニング器具も同じで、トレーニング器具を磨くと筋肉が整います。（今適当に考えました。）まあ、少なくとも錆びた器具よりは、ピカピカに磨かれた器具の方が使っていて気持ちがいいですよね！なので、私は必死に磨きました！💦指紋がなくなるくらいまで擦ったので、結構ピカピカにな

ここ3ヶ月ぐらいずっと筋トレしてきてお尻を丸く上がった形にしたいを目標にしてきたんだけどついにそのお尻の種目のヒップスラストの重量が120kgになったの〜！！しかも15回3セットで上げられるようになったから130kgでも行けそうな感じなのがめちゃくちゃ楽しくてモチベがどんどん上がっていく嬉しすぎて共有したくてインスタのストーリーにも上げちゃった。笑ここから夏に向けてどんどん体絞って理想の体で海でビキニ着たいのみんなもそれぞれ目標

こんにちは！現役理学療法士兼トレーニーです！今日は忙しい時間の中でもトレーニングの作る時間や、その心構えについてお話しさせていただきたいと思います！ざっと、1日のスケジュールでお話ししていくと５時〜７時：起床９時〜１８時：仕事（多少の残業で１９時までになることも）１９時〜２０時３０分：トレーニング２１時〜２２時：入浴、食事、ストレッチ２２時〜２３時：自己研鑽（長いときは２５時くらいまでかかります）２３時〜２４時：就寝こんな感じで月〜金まで過ごしています。ですが、職

今年は、新年から正月休みも早々に稽古に入っているPrayersStudioです。舞台俳優というと、公演の前に1ヵ月とか3ヵ月とか半年とかかけて作品の稽古をする。もっと短いと2週間とか？映像の俳優さんは、シナリオをもらったら撮影までの間に役作りをする。そんなイメージなんだと思います。で、それ以外の時間は何をしてると思いますか？ジムいって体を鍛えたり、ボイストレーニングしたり。殺陣を習ったり、ダンスをやったりしている人もいるかもしれませんね。後は、たまにワークショップに

こんばんはメンバーに呼ばれジムに行くとダンベルの先が落ちてました。「壊れてるで」？周りの話を後で聞くとダンベルを床に落とした時先が外れたとの事よく見るとスクリュー状になってるのですが中で折れてました。壊れたではなく壊したでは？ただ1回や2回で折れるはずがないです。恐らく放り投げる、高いところから落下させる等の繰り返しで劣化して折れたのでしょう。ダンベル1つ無くなるとトレーニングのルーティンが変わってしまいます。恐らく多くのメンバーが困ります。コンビニに売ってる

トレーニーの方から良く聞く言葉…。"今日より明日、より重量を上げる為に今日をしっかりやる"毎日の生活で置き換えてみてもしっかりハマる。今日しっかり生きて、明日少しだけでもバージョンアップ。朝起き、家を出るまでのルーティンをこなしトレーニングもしくは事務所で仕事。ダンスレッスン業務を夜まで行い、BAR業務に向かう。BAR業務を26時〜27時まで行い帰宅…どろのように眠る。朝…。サラリーマンと異なり毎日のスケジュールが違うのが救い。毎日違う方々とお会いしているのがノンストレスなのか

こんにちは！現役理学療法士兼トレーニーです仕事終わりや仕事前、トレーニングすることは楽しいことではありますが、体力を使うことに変わりはありません。好きなことでも頑張り続ける、継続することはとても難しいことだと思います。そんな僕が週５日ほどトレーニングする上でのモチベーションを維持している方法をご紹介させてもらえればと思います。また、トレーニングだけでなく、資格勉強や、仕事などのモチベーションに繋げられたらと思います。まず、第一に考えていること、それは自分がどうなりたいか

何年、落ちている様な気がとてもします。仕事や日常生活もそうですし、ウエイトトレーニングもまたそうです。うーん、俺はいつまで生きるのだ、そんな事も考えたりします。58才だから一年365日✖️58🟰2万日以上生きてる訳ですね。2万日！かい😱2000日でも凄い。よく生きてるな、、本当にそう思うのです。あれやこれやあったが、、当たり前だ。2万日生きてるんだ。しかし、身体は、それなりに、「2万日才」にしてはバランスを保っていると思う。身体が小さい、小柄だ。これもそのおかげだと思

昨日もいいトレしてきました。毎回腹筋マシンで追い込んで、家に帰ったら割れて無いかな～～と思って家で鏡見てもそんなに変わらずガックリするのですが、寝ると忘れます（爆）ところで、なぜ女性トレーニーはあんなピチピチウエアを着ているのだろう・・小生自称変態紳士ですが、スイッチの切り替えは出来るのでムラムラ気分にはならないが、オスの本能なのか気付くとお尻に視線がロックオンしてる時がある（汗）ヤバイと思って視線をそらし、唐突にマシンで追い込んだフリをしています(ﾟДﾟ;)

今日のホンマでっかＴＶお米の力！加圧トレーナー金城です痩せたいならお米を食べよう💪筋肉付けたいならお米を食べよう💪パワー付けたいならお米を食べよう💪日本人ならお米を食べよう💪３６５日お米を食べない日が無い加圧トレーナー金城でしたまさか糖質制限しても糖質カットしてるトレーニーは今頃いないよね（笑）減量中除く年から年中糖質カットしてるトレーニー危険です（泣）糖質カットしたら確かに痩せるしかし糖質カットするメリットよりもデメリットを勉強しよ

ブログにご訪問ありがとうございます♬夫、ムスメ、ムスコの4人家族いつまでも達成出来ない50キロと理想の体型を永遠に目指しているアラフォーダイエッターです。ダイエット、日々のこと、ちっさな幸せなど気ままに発信します。趣味:食べる事、飲む事、ファッション、ダイエットよかったらフォローしてね

面白い話を聞きました。それはタンパク質摂取には制限が無いというもの。これは世のトレーニーが大喜びしそうな内容です。一般的にはタンパク質は一回の食事で20グラム程度しか身体が吸収出来ないと言われていました。その為世の中の商品もタンパク質20g配合！！と書かれているものが多いのです。しかし本当は食事でのタンパク質は多くても摂取出来ると言います。動物本来の考えから見るととても妥当です。今の時代は毎日ご飯が食べれるとても平和な時代ですが一昔前や更に大昔だとそうはいきま

今日はバレンタインデーですね！皆さんSweetな1日を過ごせましたか？私は仕事で1日終わってしまった…夜出かけるつもりでしたが間に合わず、推しくんへのチョコも小さいのになってしまった。しかも雑コラでごめんなさい…愛だけはたくさん込めたよedhiiiboiくん、出演情報！！2/21(水)9:00-11:10日本テレビ「DayDay.」にSKY-HIさんと共に生出演！！やったー！嬉しいー！！📺TV2/21(水)9:00-11:10日本テレビ「Da

2024年2月10日(土)23:04午前中にジムに来られた方は、上半身のトレーニングを行いました。セットごとに全力を出し切って鍛えられています。腕のトレーニングのダンベルカールは少しフォームが崩れていたので、もう少し重量を落として筋肉に効かせられるフォームでやった方がより効果は高くなりそうてす。SNSでは、有名なトレーニーの動画が出ていて、何kgでダンベルカールをやっているか分かるので、闘志が湧いてくるのだと思ひます。発奮材料になるのであれば、いいことだと思います。しかしながら、気持

カルッツかわさき行った事がないんだがおそらく大丈夫でしょう。だいたいなんとかなるそんなモンだ。どこもかしこも筋肉祭りらしい。我々トレーニーやマッチョファンには、心躍る２日間になるでしょう。行くと？行くと言うか、、呼ばれている。JSCAストリクトカールコンテスト出場と撮影を頼まれております。最初の頃は？まず第一回大会の前月刊ボディビルディングの編集長から「ストリクトカールコンテストと言うのがあります、だこ焼きさん出てくれませんか？」なんだかわからない？何？なん

今日はトレーニーの王子の影響を受けて初めて本格的なジムに行ったんだけど、、、マンションにある共有のジムより当たり前だけど本格的マシンがあり過ぎて圧倒的な男気溢れた人たちと一緒だと萎縮してしまってダンベルスクワットとジョギングだけで終了王子が一緒じゃないとできないという内弁慶な私初ジムのデビュー戦は敗北した

5週目のジム記録です！週4ペースで行けました。ついに、80回通いまで到達です。最近トレーニング後、パンプしてる部位が細かくわかったりきついメニュー(大きな筋肉動かすもの)から始めることで心拍数があがり最後はちゃんと疲れるようになりました。今日もしっかり追い込めました！週4ペースは重さにも挑戦できる上筋肉痛のとれ具合もちょうどいいです。しばらくこのペースでいきます！

水曜日のリベンジスクワット😊全然浅いけど90kgいきました😊今日はシャフトを担ぐ位置を変えてみました。いつもは下の方で担ぐローバーなんですが、今日は上の方で担ぐハイバーで担いでみたら感覚も違うしいつもと違う場所に刺激が入りました。奥が深いですね😊日々勉強です。そこもまた面白い💪😊まずはしっかりしゃがめる様に練習頑張ります😊最終目標100キロ💪😊💯今年で筋トレを始めてから7年目、38歳から始めました。長い事身体も変わらず、悩んだり泣いたりしながらも諦めずに続けてきた一ト

4週目の食記録です。洋食チート気味だったので今週は立て直しの週にしたいです。