トレーニー

旧盆が終わった沖縄今日の弁当昨日の残り物になりがち？（笑）加圧トレーナー金城です昨日は一族が集まり夜遅くまで飲み食いして寝不足の方も多いのでは？（笑）そして今日体重計に乗って増加傾向なりがちでは？（笑）さぁここでトレーニーの選択肢〜体重増加傾向で今日からあまり食べなかったり食事回数や食事量を減らすのか？それとも食事をいつも通り変えずに運動量はいつも以上に増やすのか？どっちなんだい？あなたの選択次第で将来の体型は変わり筋肉量

クレアチンはガチトレーニーのためのサプリだと思っていたところがyoutubeを見ているとどうやらマダム世代にもいいんじゃない？かと。私が思っていた効果は「筋力・パワーが出やすくなり、筋トレとの組み合わせで除脂肪量の増加が期待できる」ってことでも、これだけじゃなくて・認知機能や記憶などに影響する可能性・睡眠の質改善・骨密度低下の予防ということが期待できる筋トレシニア世代には高齢者を対象にした研究のメタ解析では、クレ

雑誌『クロワッサン』見てくれた方いるかなー本日発売の雑誌『クロワッサン』は【本当に使える防災の知識】と題して度重なる地震に、災害級の大雨、獣害や道路陥没などのニュース。日本に住む以上、災害対策は必須。災害が起きたときの正しい行動、自宅で安全に過ごすための準備、家族ごとの避難マップや防災カード。正しい知識と便利な道具、両面から備えを万全にするための一冊。になってますその中で【いざというとき、走れるか。命を守る減災体力を身につける。】というコーナーを防災士であり、トレー

今日も遅めのランチ。。近くにすき家があるのはありがたい。30回噛んで食べるのを意識して。​「すき家の「ミニ牛丼＋生卵＋サラダ＋みそ汁」のセット、マジでダイエッター＆トレーニーの鑑すぎる組み合わせだッ！」と、じぇみーにメチャクチャ褒められた！(^o^)#すき家#Gemini#ChatGPT

働く女子ごはん🐓のり塩ポップコーンチキン🥬3色ナムル🥕黒ニンジンのラペ🍆茄子ポン🍉甘小丸スイカ最近下つ腹のたるみが酷すぎる💦自覚したので毎晩ストレッチのついでに足上げ腹筋、開始💨下手に無理すると腰ヤラかすので注意しながら🐢さん進捗2週間経過して…やーっとココに腹筋があるっ！て感じられるくらいにwwwそんなこんなで良質の🌸タンパク質大量摂取だって立派なトレーニーだもん🤭…ちがーう揚げ物じゃん💢

まだまだ脂肪があるんだけど一年前と比べても結構、数年前と比べたらものすごく、体が変わったと思います全体的にトレーニーになれた気がする選手としては細いけど一般女性としてはでかいというか（笑）でも普段生活してて筋肉すごいね！と言われるような感じにはなれていないのでまだまだだなと落ち込みつつ過去の自分と比べて元気出す日々です

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）私は筋トレとは目的の筋肉が自分がやる最高強度の運動の習慣化により筋肉が強く大きくなる適応を引き出すことだと考えています。ですので自分の筋トレ中は、その運動で使われる筋肉が最大パワーを発揮するように感覚的に捉えています。だって、計測できませんから。しかし、多くのトレーニーは、この運動、マシンはこの筋肉のこ

プロテインの価格高騰が異常（泣）加圧トレーナー金城ですコロナ時代からプロテイン価格が2倍以上（泣）しかも更に今後もまだまだ上がるようです（泣）プロテインどころか肉も米もたまごもあらゆるタンパク質や筋肉食材上がり過ぎ（泣）全国全世界のトレーニーが悲鳴をあげてるよ（泣）どうにかならないものか？このままだとプロテインやタンパク質を控えすぎて貯筋が減りがち？加圧トレーナー金城でしたプロテインは筋肉だけでは無く髪や爪やお肌にも絶対的に必要でト

今年の夏はなんだか短かったような。もう確実に秋ですから。制汗スプレーや冷感ボディーシートの使用頻度で分かります。今日はお盆休みの仕上げで軽く出かけたいのだが雨が。。。こんな感じでみんな出かけずに家に籠っていると思われる。とにかく生パスタが食べたく有楽町へ。('◇')ゞやはり想像通り電車も街中も極端に人が少ない。((+_+))長期遠出で疲れた体を癒すのか明日への活力の充電なのか。笑まぁ何れにせよ、明日が恐怖の日である事に違いはない。(;∀;)

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）私は筋トレとは筋肉に最大パワーの運動をさせることが大切と考えているので、自分がやる時も人に指導する時もその1点だけ達成する運動になるように考えている。自分のトレーニングはそう考えてはいても雑念妄念で集中力を欠くこともあるが、できるだけ改善点が無い筋トレをやるように注意している。

気づけばお盆…わたしもキュンも、普通に仕事なのでお盆感全くありませんそして、平和すぎて書くことがなくついブログもサボってましたwそんな平和な日々でしたが…昨日から、恐れてたプラノバールweek突入しました気持ち悪くなっても、起きないくらい疲れ果てればいいんだと思いw昨日はジムで2時間弱追い込むっていう結論…やっぱり気持ち悪くなって夜中起きたけど！でも前みたいな、気を抜いたら吐きそうって感じではなくずーっと最上級のムカムカが続いてた感じ。恐れはありつつも、疲れて眠りたい

ヤオキのクリームオブライスノーマルは持ってたけど味付きが出ており看板娘してた班長のおすすめのきな粉味買いました何故か餅を遠くに感じるもったりおいしい液体ただの米粉2種類と他商品一個を比べた女からすると粒子がこまかくてプロテインパンケーキに向いています綺麗ではないですが毎朝こんな感じ。季節によってフルーツ追加、基本は冷凍ブルーベリー追加してるよなんとなくそっこー食べ終わりそうなので過食スイッチが怖くてまだ練ったverはしたことはない（笑）正直インフルエンサー宣伝がすごいか

８月10日昨日、久しぶりにここに来たら、先週木曜日のアクセス数がハンパなくてびっくり‼️何があったんだ⁉️最近の記事はりょんりょん先生のバースデー🎂だったんですが、りょんりょん先生でブレイク⁉️原因がよくわからないままですがとりあえず久しぶりに書きます😊今、定期通院中です。最近のこと書いときます。わたしの近況ではなくMAZZE関連でこの頃、供給過多で全然ついていけてないんで仕事がしばらく落ち着いてる間に情報を整理するつもりです😅まずはランとリュウキの映画出

今回は、綿100%とTPU防水層の3層構造で作られたおねしょズボン、おねぽんについて口コミや評判をまとめて紹介します。おねぽんについては、主に以下のような口コミがありました。10回以上おねしょされたが布団が濡れなかった吸水性がすごくて朝まで漏れなかったさわり心地が良く寝るとき以外も履きたがる1年使えるほど耐久性が高かった蒸れにくくて快適に眠れたこの記事では、おねぽんの悪い口コミと良い口コミの両方を確認しながら、特徴や向いている人の傾向までまとめているので、ぜひチェックし

おはようございます。情報解禁しました。まずは、光GENJIのサブスク解禁。2026年8月19日水曜日から順番にされていきます。SeeYouAgainからの歌になります。CD3枚入ってますので。そのアルバムとSingleでSTARLIGHT。発売日に解禁して行くみたい。楽しみですね。で、IMP．の情報ですが、舞台IMPACT26が、東京新橋演舞場であります。はじめ言ってた。予言が当たった。キャストの方は、IMP．とC7、それにトレーニーが出ます。(C7=クラスセブン)。トレーニーは、研修生って

重要なのは、時間を使うことではなく時間を投資することだ。​いちばん大事なのは健康と時間、その為に必要なのがお金というエネルギー。お金は大事なものを維持するための対価。※お金の投資もちゃんとしてます3年前、先生から筋反射を習った娘ちゃんは自分に合うもの合わないものくらいなら｢画像や文字からでも触れれば分かる｣のだとか。ママにも特殊な能力があります。相手からのメッセージを受け取れる、という有効利用法がさっぱり分からない能力です。漢方アドバイザーさんに相談してまず1ヶ月、と

フリーで来店。ん〜３０代半ばかなぁ？シャワーを浴びて、最初にハグ！しようと思ったら、めっちゃくちゃムッキムキな鍛えられた体！！！！絶対胸筋動かせるやつだ。わーい♡必要以上に抱きつく。触っちゃお〜胸筋を触りまくる。ごちそうさまです。楽しくお話しながらの施術＾＾仰向けになると・・・イチモツが大変なことに。すんごいそそり立ってる。。。しかも、長くない？チン。長くない？！？！？！こんなに長いイチモツみるの初めてかも。何センチか聞いてみたらよかった。

どれほどハードな筋トレを重ねてプロテインを飲んでも期待通りの成果が出ない場合、その原因は筋肉ではなく「腸の吸収力の低さ」にあるかもしれません。筋トレと腸内環境にはお互いを高め合う「腸―筋肉連関（Gut-MuscleAxis）」という強力な相互関係が存在しており、腸活によって腸内環境を整えることで、プロテインの吸収効率爆発的な向上、疲労回復のスピードアップ、そしてボディメイクの効率化など、トレーニーにとって計り知れないメリットをもたらしてくれます。日々のトレーニング効

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こんにちは！​昨日はPullデイ（背中・二頭筋）でしっかり追い込んだんですが、二頭筋の激しい筋肉痛が残っていること、そして今度のお祭りのスケジュールに合わせて順番を入れ替えた関係で、前回のPushデイからなんと7日も空いてしまいました。​今回は、そんなブランクと筋肉痛の中で挑んだリアルなPushデイの様子をシェアします！​7日ぶりのPush＆二頭筋の筋肉痛が直撃​スケジュール調整でお祭りに備えたのは良かったものの、Push系種目から7日も間隔が空いてしまったのはやっぱり痛手でした。​さ

＼最大1000円OFFクーポン／リストストラップ滑り止めパッド付きジムトレーニングリフティングリストラップデッドリフトチンニング懸垂筋トレグッズ男女兼用練習筋肉ウエイト手首保護負担軽減ダンベルバーベルロング黒ブラック楽天市場脚トレの日にデッドリフトをしているんですがその時にリストストラップとパワーベルト使っててリストストラップ付けるだけでだいぶ違うのでぜひみなさんも使ってみてください✨️​こんにちは！​今日のトレーニングは脚の日！​

​こんにちは！​前回の脚トレの筋肉痛がまだ少し残る中、今日は**背中と腕のトレーニング（Pullデイ）**に行ってきました！​今日のワークアウトもドラマが盛りだくさんだったので、リアルな感想をシェアしていきます！​1.背中トレ：加重懸垂＆代替ラットプル​まずは背中のメイン種目からスタート！​加重懸垂（5kg）×8回目安×4セット​最近の調子を確かめるべく、5kgの重りを追加しての懸垂に挑戦しました。​結果は4セットしっかり8回を目標にやり切り！重りがプラスされるだけで背

​こんにちは！​今日は、久しぶりの脚トレに行ってきました。​結論から言うと……めちゃくちゃキツかったし、色々とボロボロでした（笑）。そのリアルな様子をシェアします！​久しぶりの脚トレで起きた悲劇​しばらく脚トレの頻度が空いてしまって、「今日は気合い入れてやるぞ！」と意気込んでジムへ向かったんですが、いざバーベルやマシンの前に立つと……。​「あれ、こんなに重量扱えんだっけ…？」​見事に重量が落ちていて、いきなりテンションが下がりました。やっぱり脚トレはサボるとすぐ数字に表れますね。悔し

今日はPUSHdayでした(*^^*)今日は唯一加重ディップスが重量も総重量もPRできなくて悔しかったです🥲大きめのポテトチップス1袋分カロリー消費してるって考えたら結構頑張れてますね💪次の加重ディップスは絶対PRします！そして脚トレやります！【現役トレーナー監修】ディッピングベルト荷重加重ディップスベルトチンニング懸垂シングルダブルリング筋トレ自重加重ディップスベルト耐久性懸垂補助加重懸垂おもり耐荷重丈夫トレーニングメンズレディース男女

僕は脚トレをしていない訳ではありません背中が広がりが弱いのと胸の上部が弱いので脚トレは優先度が低くてその日ご飯に行ったり祭り☺とかがあったら脚トレがその日だったとしても次の日は別の部位に回しますプルアップの加重変な感情になりませんか？一回あげたら2回目からなにか嫌悪感みたいなの感じます背中の後の腕でプリチャーカールするんですけど今回大幅PRできて今日1日腕に力入れようとしたら力こぶがつりそうになって強度高くなってて成長してるなーって感じました💪明日はまた胸の日だから頑張ります！今週は脚ト

私は、若くもなく、ガチのキラキラ筋トレ女子ではく、マイルドなおばさんトレーニーです。そのような層に私のリアルなジムウェアは、需要があるのかわかりませんが。どう、なんですかね？私の自己満ですが。

今日もpushでした今日はショルダープレスマシン以外回数PRできました😌ショルダープレスマシンは重量PRで総重量は落ちたけど重量が前回より重くなったから勝ちですね✌️明日は久々の脚トレです意外と脚トレ好きなんですけどジムにあるレッグプレスのマシーンがあんまり世間的に嫌いとか言われてて悲しくなりました😫カロリー消費が500超えるようになってからやってる感が凄い体に出るようになりました👏今日は加重ディップス22.5kgの8回ら辺を4セットしました胸の下部鍛えるならディップスが1番効いてる

今日は背中と腕を鍛えました💪背中の種目4種目腕の種目2種目行いました今日は初めて加重プルアップをしました🤭最初だから5kgで7、8回しかできなかったですがその回数でできたのなら筋肥大をメインとしたトレーニングになったと思いますワイド(手幅広め)でちゃんとしたフォームですると効くのが分かりますが初心者の時は手幅を狭くして腕の補助を入れつつ少しでも背中の感覚を掴むことを意識してましたー前回紹介した加重ベルトを胸意外に使えてよかったです😊【現役トレーナー監修】ディッピングベルト荷重

今日から子供達は夏休み加圧トレーナー金城です何事も明日やろうはバカヤローの精神で頑張ろう！いつまでもあると思うな親と金と髪と歯と筋肉と体力事故や怪我入院体調不良気力低下災難はいつ何時くるかわからないトレーニーが一番嫌なことそれはせっかく貯まった貯筋が減る事（泣）災難起きればワークアウトも出来ず貯筋も減り凹みます今日は7/18↑無いやんの日718ん（笑）我々トレーニーに災難起きれば筋肉無いやんになるので日頃から明日やろうはバカ

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）私ってずっとトレーニーでそっから医師になったっていう人間ですが、なので、客観的な情報と自分の感情をリンクさせるというか、思い込みは間違いやすいって思ってたりするので、正しいと思えば簡単に考えを変えたりする人間なんです。そんな中で、人間は成長期が終わる20歳くらいを過ぎると老衰が始まる