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こんにちはshigeshigefitです今日はですね僕の大好きな趣味の一つの旅についてのお話しです寒さが深まりつつある今日この頃⛄️冬と言えばあれですよドーンっと💥蟹ですねー先ずはお刺身甘くてとろーり😋そして茹でガニ三杯酢でいただきました最高ー次にお鍋あったまりますそして甲羅味噌もう反則レベルの美味しさお酒も進んでクライマックス最高のひと時でした🦀毎日ピーンと張りぱなしではいつから切れてしまいます皆さんもゆっくりできる自分の居場所を再確認してみてはいかがで
今朝の般若心経の写経は…(^◇^;)2人で共同作業になりました…⬇︎は完成写真…それまでが…この……( ̄∇ ̄)……圧ッ…す…すごい…圧ッ!ガン見ッ‼️私は…かなりのプレッシャーの中で……書き続けました…これって共同作業⁉️…まっ…ある意味…共同作業かなッ…休むと達磨さんのような睨みで迫る!早く書きにゃさい…ビーム……だいぶ進んだニャ〜と⬇︎横目でチラチラ監視中〜(^◇^;)あたしゃ〜見届けるニャ〜^o^でッ‼️完成へとなるが…⬇︎終わったら…私と同じ方向を向いて
12月9日大阪関貴子さんのスタジオにて美しいお尻づくり®トレーニング最終回でした天神橋筋六丁目夏から月一通った大阪最終回は寒い冬になっていましたお尻づくり@のご縁でいろいろな活動をされている方々と知り合いお尻づくりと関連して実り多いお勉強ができましたカラダが変わるやった分だけの結果が分かる気持ちが変わる自分が好きになる6ヶ月通った結果体重1.5kg増の割にカラダが締まったとかお尻が上がったとか会うたび言われ😜体調良好❤️股関節痛めてからのトレー
おはようございます、ReSEの城野です😃日曜日に母の誕生日に『富小路やま岸』に行ってきました。ミシュラン三ッ星の高級店…来年の予約は全て埋まっているそうです😱普段外食しているお店に比べると格段に高いですが、値段をおいてもまた行きたいと思えるお店…とても勉強になります。ウニ好きの母にどうしても食べさせてあげたかったのがコレ↓この動画を見て何を感じますか?TikTokにこの動画を投稿したのですが、こんなコメントがきておりました。このコメントを見て…何も感じませんが(笑)残念ながらこの
今日も今からデトックスコースのお客さまお家で出来るトレーニングと私と一緒にギリギリまで頑張るトレーニングそして下半身~お腹までのしっかりがっつり老廃物を流すエステそれから…さっそく糖質管理を取り入れたお客さま(お客さま)身体が変わってきたよと実感の声を頂いていますそうやれば身体は変わるんですやるかやらないかもうやりましょうデトックスコースでやる気UPして一緒に頑張りましょう去年の夏からトレーニングを始めて冬~春はたまにしかやってなくて5月くらいから本
お疲れ様です!最近は、中々時間が取れないので、握力トレーニングはほぼグリッパーのみです。ちゃちゃっとやって、ちゃちゃっと終わらせてます。握力以外のトレーニングも再開したので、前腕に疲労がもろに溜まりやすく、握力は少し停滞気味です。強めのRB210フルレンジ、あと残り1ミリが中々攻略出来ない。。疲労が完全に抜けてれば、いけそうなので、焦らずにチャレンジします!
ViewthispostonInstagramオハヨーゴザイマス☀.餅(きなこ&はちみつ)、ラム肉、ほうれん草のオムレツ(全卵1、卵白2)、ラフランス、コーヒー.、.頂き物のラフランスをさっそく朝食に✨.甘くてやわらかくておいしい~😋.、.今日は今週唯一まとまった時間が取れる日なので、ガッツリ脚トレ予定💪.オムレツも久々に卵黄入りで気合い満タン😆(笑).、.来月からレギュラーレッスンがもう1本増えることになりました🎽.平日夜のルーシーダットンです
おはようございますmatouTokyoABMのmariです。寒い日が続きますね。クリスマスお正月に近づくにつれてどんどん寒くなりそうです。先日お伝えさせていただいた12/12(水)1日限りの痩顔エステお得情報、空き時間が12時〜のみになりました普段はお値段12,000円のところ9,500円で施術させていただきますこの日だけの特別価格です。ご予約お待ちしております痩顔エステを体験していただいたお客さまに施術前、施術後の写真を撮らせていただきました。ありがとうございます上の写
YOGAVEDA協会認定講師養成講座モジュール1、第2期が終了しました。最終日にみんなで南インド料理を楽しみましたーマサラドーサ「南インド料理初めて組」は、感激してました。美味しいよね〜モジュール1のテーマは、「教える前にまずは自分がヨーガ実践者(ヨーギー)になる」なのですが、4日間のトレーニングで(事前課題のボリュームがたっぷりですが)極限までシンプルにして、本質を抽出して、ヨーガの基本、土台の知識をお伝えできたかなと
人間の体の60%は水で出来ています発汗や排出などで失った水分はこまめに水分補給しないといけませんでは、アスリートの方々はどうしているのでしょうか体の水分が減少すると、運動機能が低下します。体重の5%水分を損出すると持久力が20∼30%低下し、さらに痙攣や吐き気などの症状が現れると言われています水分が失われると、体は細胞内、または細胞間の水分、血液量を減らして水分をお補おうとしますこれにより筋肉の収縮などに関わっているミネラルの濃度が変化し、筋肉が痙攣したり、心臓に負担がかかるので
4週間である程度少し余分な脂肪を落とそうかなーと思ってます😊扱える重量を極力維持しながら脂肪を減らしたい😊
普段何気なくしている「呼吸」ですが、皆さんはちゃんとできていますか。激しくトレーニングしたり、体調を崩していたりする時以外はあまり意識することのない「呼吸」ですが・力を入れて吸う・お腹を膨らます・お腹を凹ませて吐くこんな事、していませんか?実はこれ、すべて間違った「呼吸」なんです。こんな呼吸を続ける事で、とんでもない弊害が出るとしたらすぐにでも改善したいところですよね。・痩せない・疲れが取れない・体が動かないこんなことにもつながります。
カラダづくりの記事より(いつもありがとうございます)耳さわるだけでも違うんですよねー!室内でもできる運動もいろいろありますねっ教室でもいくつか紹介しておりますが、、家ではなかなかできないという方は(私もw)是非クラスでご一緒しましょう中野区スポーツ・コミュニティプラザhttp://www.nakano-sports-comm.net/南部では中野区の教室を●水曜日10:00~11:00筋トレ&ストレッチ●水曜日19:30~20:30エア
大阪市中央区御堂筋線本町駅より徒歩4分スタジオHPマシンピラティススタジオ主宰ピラティスインストラクターdanです週2のジムでの有酸素30分後ストレッチポールでのストレッチ中ですたった30分のランニングだけで筋肉が凝ってるん事を感じました今日のお話は運動量です皆さまのお仕事がデスクワークで日中の仕事もほぼ運動っぽい動きが無い方は運動ゼロの方です😃日中の仕事が肉体労働的な内容で昼間にガンガン歩いたり階段を登ったり荷物を運んだりする方は運動+1の方です😃簡単に二
いつも訪問ありがとうございます。↓こちらもクリックしていただけたら励みになります♪ゴルフランキングにほんブログ村今朝は凄く冷え込んでます。。。大阪。昨日の夜、空が澄んでて、星がめっちゃ綺麗に見えてた。冬の夜空って、好きだな。おはようございます可動域を増やす。飛距離アップには必要なことの一つ。特に肩甲骨周りの可動域を増やしたい。ストレッチをすることで増えていくだろうけど、改めて時間
野球はまだそうでもありませんが、サッカーなど多くの競技では近年データ分析技術の急速な発展にともなって戦術はどんどん高度になってきています。ウェアラブルのGPSなどの浸透ももちろん一役買っています。(イタリアのラグビーでも当然のように使われています)ものすごく重要なことですし競技のレベルアップには欠かせないファクターです。データは本当にものすごく詳細に取れるようになってきています。それらによって「データの活用能力」「戦術の実行能力」が今後は差を分け
おはようございます。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。早めに会場に行き、コンディショニングブースの設営。門下生に、こんな宣伝までしてもらって(笑)実際に、お声が掛かったのは2人。よって、門下生の身体を見る方が長かったような(笑)まぁ、主催者も事前情報発信しなかったし、開会式で挨拶させてもらったけど。みんな・・・「誰やねん」って感じで、ぽかーんとしてたし(笑)それっぽい挨拶してる風でしょ
今朝は一段と寒く今シーズン初めてフロントガラスが凍る季節になりました。さて突然ですが毎食前に実施してるバランスディスク🥏について質問があったので少し書きます。まずどれくらい膨らますか?実は自分も悩みました(笑)で試しに軽く膨らませたのと結構膨らませたのとを用意してみました当然右の厚いディスクは安定性も無いので始めた頃は後ろ足側に前足側には安定性のある薄いディスクで練習始め(最初は15秒程度TVCM一本程度)慣れた頃に前後のディスクを入れ替えました久々2個でやってみたら安定しながらずっ
朝ご飯🥢玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー白身&エリンギ&ピーマンジャコ和え納豆(メカブ、卵、ジャコ)ティアラ〜お出掛け〜バーニーズニューヨークおやつ鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵おにぎり&プロテインSKYHIGHJigsawセブンイレブン🏪参鶏湯チキンサラダブロッコリー&白身玄米(納豆、メカブ、ジャコ)ジムにお出掛け〜off-white×NIKEズームフライ👟厚手のミッドソールはマラソン選手が皆さん履いてますねっ🏃
こんばんは雪乃です12月14日金曜日に『MAISONABLEYOGA部。』とコラボイレッスンを開催しますスタートからわずか1ヶ月にも関わらず、早くも話題になっている『MAISONABLEYOGA部。』に入るには年会費も入会金も必要ありません!更には!毎回1レッスンおひとり様500円(税込)講師を務めるのは、ヨガインストラクターの養成コースなどがある『YMCメディカルトレーナーズスクール』の先生たち本格的なヨガの先生に500円でヨガを教えてもらえるなんて、とっても贅沢です※実
こんにちは!第6回となる今回は前回の続きで「第15回中部学生トレーナー交流会」のグループディスカッションについての記事です!前回の記事をまだ読んでいない方は↓こちらから是非読んでください!https://ameblo.jp/kota-i-1998/entry-12424765921.html・・・○現在の自分の可能性、今できることこのお題では将来の自分の姿を想像してそこから考える今、自分にできることということで考えてもらいま
季節で変わる基礎代謝と活動代謝☝️☆冬の方が痩せやすいという話しがありますが、活動代謝が大きな鍵を握っています!☆冬は、体を温めようと代謝が上がりやすいというお話はありますが、活動代謝が下がる方が多いんです☝️☆つまり寒いと動くのが嫌で、代謝が上がってもそれを促進させる活動代謝を上げないと痩せにくいんですよね!☆寒い時こそ、体を動かすと体は中から名一杯働いてくれますからチャンスですよ☺️☆是非、挑戦してみて下さい💪☆リカバリー無料相談30
昨日の第13回トレーニング指導者研修・交流会特に印象の強かった日本トレーニング指導者協会JATI長谷川裕理事長の講演の中で出てきました、フレーザーの渦巻きやっぱり何回見ても渦巻きですよねしかし、なぞってみると、同心円人間が見た目と測定したものとは異なることがあるスポーツやトレーニングの世界も同じことが言えますよね。やはり、測定やデータモニタリングは必要不可欠ですね。この動画も紹介されていました。展示ブースにありました床反力計動画の様なモニタリングが
今朝冬を実感いたしました!今日は久々トレーニングへ。始めた頃は筋トレ中心で、次の日はけっこうな筋肉痛でした。最近は、あちこち痛いという事で半分以上はコンディショニング?ほぐしとかストレッチとか。首の痛み、頭痛がかなり和らぐ感じです。さて、昨日の研修会でいただきました。毎回ルールブックをいただいても、ほぼ読まずに次のが出る感じでも、今回はルールが変わりますよね。なのでやはり、よく読まねば。覚えられるかしらぁ~?
ぶら下がりますか(´∀`)毎日コツコツ朋ちゃんはせっせと娘のご飯の冷凍しておくストックを作ってます最近娘のご飯を作るのが楽しいみたいですしかしずいぶんたくさん作ったね(゚ω゚)みなさんも、今日もお疲れ様でしたぁ〜ほんじゃまた(´∀`)ノ朋ちゃんのブログhttps://ameblo.jp/kanetomojigoku
こんにちは(^^)今回は前回に引き続き、ランナー膝を改善するには、どんな対処法があるのか、『ランナー膝の対処法②』についてお伝えしていきます。前回のブログ→ランナー膝の対処法①⑤ストレッチこれは膝の外側の負担を減らす為に、お尻や太ももの外側の柔軟性を良くする為に行います。股関節や太ももの外側の筋肉や靭帯が硬いと、膝の関節自体に負担がかかり、骨の擦れる確率が高くなってしまいます。・太ももの前のストレッチ立った状態か、曲げる脚を上にして横向きで寝た状態で行います。
今日は、来週のライブや来年の活動に向けて体も頭も心もよく働いた1日でした*朝は寒すぎてお布団から出るの辛かったけど歌と健康の為に運動💃体の内側からぽかぽかあったまって汗だらだらで体すっきり✊✨運動から1時間間をあけたあとは毎日の楽しみのもりもり朝ごはん✊このあとは、しばらく机やPCに向かってデスクワーク🏋️2014年からCDを手にとってくださった方のお名前と思い出を少しでも忘れないようにメモしているのですが今日はそのメモを久しぶりに引っ張りだし
どうも!こんにちは!LIMITSです(^^)今回は、これさえ自宅にあれば全身を鍛えることができる最強の筋トレ器具を紹介します!毎日ジムに行ってトレーニングしているあなた、自宅に高い器具を買って筋トレをしているあなた、ボディビルダーのような筋肉を目指している方は話は別になりますが、皆さんが理想とする細マッチョ体型は、自宅でそして安く鍛え上げることができます!いくら好きな女の子にモテたいと言っても高額な費用も払ってというのは、一部の人しかできない
最近、ふと思ったんだけど。人が死に物狂いで鍛え抜いて強くなって、人間同士で最強を決めても・・トラやクマには勝てないんだろうなぁ。トラやクマは鍛えて(トレーニングして)ないのにね。肉体のみでバトルして地上最強を決めたら、間違いなく人類はトップ10にも入らないんだろうな。たまにトラと戦うことをシュミレーションするけど、何回やり直しても瞬殺される(笑)
こんばんはブログにお越しくださってありがとうございます。休み明けの月曜日、とうとう冬道通勤ラッシュが始まりました。幸いにも朝から雪はねをせずに、いつもより10分早く出発できたので、いつもどおりの時間に職場に到着できて良かったです。==============================いつも何かをやろうとしてうまくいかないことってありませんか?最近身の回りでも多いのですが、英会話を始める人っていませんか?沢山の人たちと会話がし