トレーニング

おはようございます東村山で痛い所を無くしたい、痩せたいといった理想を叶える運動好きのための鍼灸院UCT鍼灸院・personalgymのいとがゆうですよく、来院しようかしないか迷っているという方とのお話で出てくるワードが改めて気になったのでお話しますね「私にまだケアは必要ないのよね」多いんですよ。非常によく聞きます痩せるために、必要ないと思う方や、今月は体の調子がいいから大丈夫なんていう言葉もよく耳にします。ケア＝CAREの意味は・・・気にかかるこ

57.7キロ、6時起床、心拍数55、排便普通朝3キロラン、腹筋、体幹トレーニング、シャドウ夜ジム、初動負荷トレーニング6日連続のジムワークで今日はさすがに疲れが出てきて体が全然動かなかった。朝食野菜スムージー、玄米、納豆、卵、キムチ、プロテイン甘酒ココア、ヨーグルト昼食豚ヒレ肉弁当、青汁間食ナッツ片手に５つまみ練習前おにぎり一個練習中オレンジジュース、bcaa練習後おにぎり一個、ゆで卵、プロテイン、グルタミン夕食焼鮭、キムチ、野菜スムージー、ヨーグルト、プ

「コンプレックスや想いは力になる」治療家兼パーソナルトレーナー石野です。本日も自由に色々なことについて書いていきたいと思います。以前のブログにも書きましたが、私の少年時代はコンプレックスの塊でした。●ガリガリに痩せていて弱々しい●同級生と並んでも小さい●学校の授業のプールの時間が嫌い●気持ちもナヨナヨしているだから小さい頃から単純に「強い男」「筋肉モリモリのカラダ」に憧れ、野球や格闘技を通して筋トレと出会い、コンプレックスを解消し「強い男」「筋肉モリモリのカラダ」

8月の朝にしているエクササイズナイスボディ❣大大大大大好きなブリちゃん💗❤️❤️❤️🤣🤣20歳から30歳くらいまでとってもとっても大好きで海外からグッズや雑誌を沢山取り寄せたりしていました💗🤣🤣カレンダーやポスターも通販で買って壁にペタペタ貼ったりしてました（笑）CDもエンドレスで聴いてました❤️昔の曲は歌詞カード無しでほぼ歌えます（笑）素敵です❤️厚かましいけどこんな感じになりたいです😚わたしはガリンガリンだったので😅壁に飾ったセクシーボディのブリちゃんのポスターを

たまにポツポツ来るものの、何とか雨が上がった昨夜、寝込んでしまった連休の借りを返すべく『スローランニング』。たまにポツポツ来るプレッシャーから、想定より心拍が高め、しかもストライドが10cm弱伸びてしまった分、ピッチが下がってしまいました。ちょっと反省。目標は113bpmの180spm。来月のハーフマラソンまでは基礎練習のみで、今現在の自分のレベルを確認しようと思ってます。が、台風24号の進路予想からすると、まだまだ雨が続きそうな予感。トライアスロンの最終戦やマラソンの初戦を控えてい

一昨日良い天気で、暑いくらいでした。チャリでちょっとお出かけして、トレーニング代わり。帰ったら大汗💦でした〜秋の海は静かで、ちょっと寂しい😞ですね。そして昨日は一転して寒い雨の一日。週末は晴れて欲しいですね。

おはよう(*･ω･)ﾉ今日も✨早く目が覚めてしまったよ昨日の夜に✨ブログやインスタで✨ゴールデンボンバー研二さんが更新秘密基地で✨サーモンラダーのトレーニングを✨始めるようとするブログや✨クレイジークリスハンガーの✨トレーニングを✨インスタの動画を観たよあのね(●´ω｀●)研二さんが✨トレーニングや🏃色々頑張る姿は✨私も頑張らなきゃって✨足の怪我で…。少しでも早く歩けるように✨いつかの散歩の写メ✨散歩は…。普通に歩ける第1歩

9月26日の更新です。ついに…………。11月25日に控えている「BESTBODY・JAPAN2018日本大会」まで2ヶ月を切りました‼︎‼︎‼︎毎回2ヶ月前からスピードを上げ減量モードに入るのですが、その過程の記録は残すように心がけてます。（↓前回の記録はこんな感じ↓）今回はせっかくなので見た目の変化だけでなく、より数値化して正確なダイエット記録をつけていこうと思い、あのスーツを着用しましたそれは…………………。「ZoZoスーツ」です！●ZoZ

ブログランキングに参加中❤今日も安定飛行だね〜祈ってますよ〜さてさて〜あなたのおかれてる状況を客観的に見るのはしんどい作業と思っているんですが.....それを可能にするのが、知性ではないでしょうか？脳って、すごいんですよ〜大事は、トレーニングしないと育たないんです〜若いうちに自分を客観視することをトレーニングしなくちゃ〜中高年になってからではなかなか鍛えられないんですよ〜でも～俺は、今でも～大丈夫❤ちょっとづつ～ちょっとづつね❗でも、いったんできてしまえば、将来、多

2018.09.23修斗におきましてコーチ、トレーニングをさせて、して頂きました道場、ジムをご紹介させて頂きます。言わずと知れた私が所属していますTRIBETOKYOM.M.Aインドネシアよりすっ飛んでセコンドに駆けつけてくれた親方に感謝です。

体温は34.9度。排便は2つ。今日の訓練はＩさんＮさんが来てくれました。ありがとうございます。いよいよ今日からIさんが加わってくれるので、久しぶりの歩行器立位をやるぞー！と、作戦を練っていたら、ママちゃんがしんどいから無理って。あらら…残念…だけどこれもひょっとしたらの範囲内。土曜日から月曜日の三日間、娘と一緒に花展に出展して朝から晩まで来場者の接待をしていたから、今日は体を休めてもらったほうがいいな…とは思っていた。重度の橋本病だから無理はさせられないし。なので、その他の

昨日は、午前中からのトレーニングが終わり、昼食を食べて、夕食まで休憩。久しぶりにしっかりとトレーニングができたから、お腹がしんどい。疲れや筋肉痛。夕方近くになり、なんとなく下腹が気持ち悪くて、血圧が上がりそうな感じがした。お腹が張ってきたか?トレーニングの後しばらくは、お腹の動きが良くて下腹がリラックスしていると、勝手にガスが出ることはよくある。しかし休憩が長いと緊張が上がり、ガス漏れしなくなる。そうなるとお腹がどんどん張ってくる時がある。また来た、そのパターン。それが今日は

昨日の高校野球左腕投手のトレーニング高校で投手デビューし、突っ込み癖がある投手です。そこで行なっているエクササイズの一つハンマートレーニング全身の連動でハンマーヘッドを加速させるやっている内にだんだん上手くなっていきます。マットとの衝突音もドンからビシッに使っているハンマーは長さ85cmハンマーヘッド重さ6lbs(2.7kg)ホームセンターの市販品です。マットは20cm×２枚＝高さ40cmの上に保護のためジョイントマットの切れ端を置いています。薪割

お疲れさまでーす恭介でーすよろしくお願いしまーすはい、ということなんですけども、今日は事故に遭ってしまいました。自転車VS車でした。ぼくは自転車でした。吹っ飛ばされました。しかしあいにくぼくは鋼の鎧(肉体)をまとっていましたのでなんとか打撲程度(といっても全治１ヶ月)ですみました。脚は相当いたいです。脚トレができません。そして、当てた人に病院につれていってもらいました。検査も終わり、特に後遺症もなさそうでしたので無事に終わり、相手の電話番号をもらいました。「よし。保険の話

初めて水道橋にある「筋肉食堂」に行きました！オーガニックなものが中心で、味も大変美味しかったです！^_^殆どトレーナーしか居なくて、話は盛り上がり楽しかったです^^今度はプライベートで行ってもいいかも(o^^o)ランナーズプレートが気になる！(o_o)

今日も波がありカラダのだるさ気分低下・・・(＞Д＜；)おまけに珍しく早くから目が覚めたので眠い😵💤⤵なので、、、とりあえず昼寝をしようとしてもなぜか寝れない、、、(。･´д`･。)ゴ～～～～ロゴ～ロ・・・・・でも夕方頃やっと脳のスイッチが入り～『ちょっくら一汗かいて来ようかなぁ。。。。。💪』とジムに出かける私((ﾟ□ﾟ;))つくづく私に出かける場所があって良かったよ…ジムに着くとテンション上がった(笑)着替えて２階へ行くと・・・・・

残りの2018年中に実現可能っぽい目標書いておこう断酒会の一泊研修と理事会には出席出来るように体調整えていこう😃特に一泊研修出ないとヤッパしアカン今日も断酒会欠席✋月２回出れれば今年はオッケー✋ｼｬｱﾅｲ………体重は62、5㎏15～17％辺りで充分か😉多少デブっても構わん☺18％以上はアカン余計な食事制限しないベンチプレスはMAX100㎏辺りキープで他の種目は重さに拘らず怪我のしにくい種目や軽い重さでのトレーニングを覚えていくこと追い込みとHIITは🈲駄目だアドレナリン出すぎ

今日はナイキトレーニングクラブというアプリについて紹介します。このアプリはiPhone📱、アップルウォッチ⌚️で連動して使えるアプリです。私はナイキランクラブNRCというアプリを使ってランニングをしています。(NRCの紹介記事はこちらhttps://ameblo.jp/drdopa/entry-12403822652.html)週2〜3回走るように設定しているのですが、走らないリカバーの日にNRCアプリが、「NTCアプリの運動をしましょう」と言ってきましたNTCって何だ？と思いながらもリン

こんばんは。カプラで。ドミノ↓真剣&倒していくときのドキドキと、ニコニコ。表情がとてもいい！トレーニング。将来の自立に向けて、出来ることを無理なく継続中。集中しています。体力作りの為に、マラソン継続は力なり。幼稚園児さんのお母さんから、普段のトレーニングのマラソンのおかげなのか幼稚園のマラソン大会で、とっても早く走れて10位以内だったんです！というお言葉いえいえ、本人の努力ですね〜継続するコトは難しい。人間だから、感情や体調の波はある。だからこそ、一歩一歩、ゆっくり着

トレーニングをはじめて自分のレベルがどこにいるのか？これをわかっていると安心して続けることができます右は指導者向けわたしは今レベル2反復が必要な時なんだけどなんかうまくいかなくて実はちょっとやんなっちゃってるとこー（笑）でもこれを知っていればそうだった！今わたしはここにいるんだわ！って現在地確認ができるできないことやってるんだからすぐできなくて当然出来てたらパーソナルつけないよね（笑）地味にコツコツやっていこう！って言い聞かせてます^^次は今までに12人の

コントーショニストでシルクドソレイユのアーティストでもありますSHUNさん只今日本に一時帰国されていてご縁もあって特別にワークショップ開催となりました彼のプロモーション動画を頂きましたので是非ご覧ください海外にお住まいだそうなので二度と無い機会かもしれませんよ是非お申し込みくださいねお問い合わせ・お申込みはスタジオカウンターか、お電話・メールでも受け付けてます。TEL：06-6226-8987MAIL：info@sweetpi-a.jp

こんにちは🎵ニコッとえがおの日を覚えて頂きましたか？毎月必ずやってくる25日はニコッとえがおの日です～＼(^o^)／9月も【えがお体操のおケイコ】を開催いたしました。今月は平日の夜に開催したためお仕事帰りの方がほとんどです。そのため、リラックスもしていただきたいなーという想いで皆様をお迎えしました♪えがお体操のトレーニングを行う前には表情の話をいたします。口角の位置だけで、こんなに印象が違うのです！絵が・・・・下手で・・・・・お恥ずかしい

今日はトレーニングな日でした🖤

こんばんは！連続で更新できているので、自分を褒めてあげたいです笑昨日の胸トレでの筋肉痛がきていて、かなり嬉しいです！いつもより多めにやったとはいえ、30〜40分くらいしかかけていないのにもかかわらず、筋肉痛になるくらい出来たので良かったです！では本日の記録を…9/25の摂取カロリー2029kcalP160.9gF72.3gC181.2gでした！！今日は時間があんまりなくてトレーニング出来なかったので、明日やります明日こそ背中のトレーニングをしますおそらくデッドリフ

ジュニアユース（U13～U15）9月25日（火）@練馬フットボールパークカテゴリー：U13＊U13＊本日のブログトップ画なにがあったんだ〜ウォーミングアップ〜少ないなぁ〜リレー〜フライングの嵐〜1対1鬼ごっこリレー〜ボールありボールがあると笑いが起きる〜2対2〜ハンドパス足でやってみよう〜3対3+2ターゲット〜=1対1+1対1+1対1+2ターゲット〜ゲーム〜4対4+フリーマン・7mins×4本1人当たりのスペースを広げよう

ジュニアユース（U13～U15）9月25日（火）@練馬フットボールパークカテゴリー：U14&U15＊U14＆U15＊〜パス回し〜〜1対1〜〜ゲーム〜同じ姿勢どんな状況〜フィジカルトレーニング〜〜ダウン〜U15広報担当だいご～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～～お知らせ～7・8月の練習会にご参加頂いた皆様、誠にありがとうございました。＊入会に関しまして＊9月15日（土）より、2019年度新U13の入会を、随時受け付けております

今回のブログは『野球と背中・股関節の痛み』20年前くらいから腰痛と5年前くらいから右の背中の痛みがあり黄色靭帯骨化症と診断されています。投球時に右背中の痛みが強く、キャッチャーをする時には左股関節も痛みが出ます。原因と対策などを教えていただければと思います。とご相談いただきました💪ブログを読んでくださりありがとうございます🙏アライメントから原因を分析していきます💪主訴右背部痛キャッチャーでの股関節屈曲で左股関節に痛み腰痛ハムストリングスの硬さ5月に右肩を痛める骨盤右

『格闘技結社千葉道場での強化練習👊』詳しくは↓👇をクリックHPの日記１２更新🙋『活動写真』詳しくは↓👇をクリックViewthispostonInstagram『格闘技結社千葉道場(Team・Genki)での強化練習👊』活動写真part１９月２５日(火)１９時～２０時千葉道場(ミット屋!!事務局)参加者一般クラス(男性)…２名壮年クラス(男性)…１名トレーナー(男性)…１名計４名練習内容準備運動～トランプ補強～基本打撃～移動打撃～ロープスキッピング