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国立障害者リハビリセンター研究所にて、身体にセンサーを取り付け、RDS計測用車椅子と自分の車椅子で様々な計測をおこないました♿️なんと、頸髄損傷四肢麻痺C6の車椅子生活になって21年、麻痺した両腕の筋肉(三頭筋)を動かせるようになっていました!!!この10年、サンプレイトレーニングを続けてきたのは間違いなかった結果です👍何よりこの結果は、追い込んでくださっているサンプレイ近藤代表のトレーニングメニューのおかげで、僕は与えられたメニューをこなすだけです💪🏽御徒町駅のスポーツジム・トレーニン
こんにちはアラフォーママsarahですアラフォーママ(扶養内パート)夫娘(幼稚園児)の3人家族です育児のこと、お金のこと、運動のこと等日々の話を書いてますアメトピ掲載記事はこちらアラフォーパート主婦パート先で怒られる(;_;)5歳娘の貯蓄総額と投資アラフォーパート主婦心が折れそう(;_;)こんにちはアラフォーママsarahです今日は久しぶりにジムに行ってきましたーなんと前回から2週間も行けていませんでした理由は娘の風邪と私の体調不良あと幼稚園の行事1
トレーニングをする意味はレースでいい結果出したい・ゴールしたいがあるがただトレーニングの習慣化では結果を出したいという方向のトレーニングにはできないそのためにもメニューを決めて低強度でも意味のあるやり方をできるようにしていかないとやったってだけの満足じゃなく次に繋がるトレーニングを目指さないとダメ低強度高強度と決めたメニューに割り振って意味のあって次に繋がるトレーニング組まないと気合いだけではダメだトレーニング・朝トレバイク:zwift(週末3時間)・午前トレラン:公園トレイ
何のために勉強するのか。今さらって感じの問いだが、その時その時で言いたい事は少し変わってくる。ということで、最近いつも思う勉強の目的。やっぱり仕事するための準備だろう。今はそう思う。将来どんな仕事をするにしても中学校までの教科学習が必ず役に立つ。役に立つ、というより仕事をするための能力を鍛えるためのトレーニングメニューのような感じかな。一見関係無さそうな数学なんかでもそう。いや、直接的でないからこそ応用力が養われるんじゃなかろうか。
細見恭司㈱第一建設ホテルアカデミー学長さんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/me前日の12日(同13日)に昨年9月以来161日ぶりに屋外でフリー打撃を行った大谷。この日は下半身や体幹を中心としたトレーニングメニューをこなした。装置と腰に巻いたベルトをワイヤでつないで走る1080motion社の300万円する高価な機器「1080(テンエイティ)スプリント」も使用。ロバーツ監督もその様子を見つめていたが、大谷が勢いよく走り出すと、ワイヤが外れたようで、大谷
今年初めて?のStudioVIviciousFitでした。この日はViPR(バイパー)のレッスンを受講しました。円柱状のトレーニングギアを使っていろんなトレーニングメニューをこなしました。久しぶりに大須のスタジオに来た時、マナカでの支払いが可能になっていました。コンビニ系のトレーニングスタジオが至るところに出来たのが原因かもしれません。少しずつ劣化していく体力と相談しながら頑張りました。次は動画編ですね。
昨年12月の中頃から始めたパーソナル筋トレ。20回目となりました。青春ポップスを始めた6年前(66歳)、歌を歌う経験もなく、とにかく参加。歌はともかく(もともと苦手だったから)ダンスには自信があったのです。昔ディスコでノリノリだったからね。でもショックでした、リズムに乗れないんです、リズムからズレていくんです。頭ではわかっているのに。いかに体を動かしてこなかったか思い知らされました。そんな頃でした、車でバックしようとする時、ハンドル握ったまま後ろを確認しようと
スポーツクラブに電話で予約してから、「入会しに来ました」と言ったら、愛想のない受付女性に案内されて、待つように言われた場所で15分くらい待たされた。しばらくして、「人手不足ですみません…」と謝ってくれたのは、バイトらしい。バイト君が導入説明をしてくれたんだけど、始めに体の組成を測るという機械で測定してくれて、体脂肪率とか筋肉量とか出してくれた。それから、ジムに通う目標に従ってマシンのトレーニングメニューが組まれて、まあ、初心者メニューなんだけど、それに沿って、マシンの説明をひと通り
天気予報通りに行けばシーズンイン。二分割で上半身はダンベルプレス、ベントオーバーロー(僧帽筋狙い)、シーテッドサイドレイズ、下半身をワイドスクワット20レップ。下半身はワイドスクワット20レップ❌3セットを自重で目指し、上半身は重量を徐々に上げる。
【トレーニング】水:3kmジョギング400m✕3本(間300mjog)20分ダウンjog400m✕3本(間300mジョグ)は、『インターバルトレーニング』というトレーニングです。400m速いペースで走り、300mゆっくりしたペースでジョギングをして呼吸を整えます。そして、また400mを速いペースで走ります。300mのジョギングでは、完全に呼吸や疲労は戻りませんが、ある程度疲労が溜まった状態で速いペースで走ることで、心肺機能や乳酸の再利用能力を向上させる狙いがあります。
新しい職場も無事に2週間目に突入〜➰🛸にも関わらず全然余裕がございませぬ😵以前長くいたデイで柔整師の先生とあーでもないこーでもないと一緒に考えながらしていたトレーニングメニューがいまの職場で役に立ってる駄菓子菓子🍘いやだがしかし頭の中の引き出し錆びついてていろいろあったレパートリーが出てこない💦そしてばぁばちゃんの身体の方が筋肉痛とはこれいかに😂そうそうこないだ社長と一緒にいた時にふと思い出したあれ?この風景見たことがある⁉️かなり前に夢の中で
スポーツ障害をどこよりも早く治すしばた整骨院の柴田です本日もご覧いただきありがとうございます。初めての方は【プロフィール】からご覧ください以前、札幌の整骨院仲間がスポーツ障害を勉強したのに続いて『北海道でスポーツ障害にお困りの方は』こんにちは柴田です。今日も読んでいただきありがとうございます。初めての方は【プロフィール】からご覧ください今日は札幌で整骨院をやっている友人が僕のスポ…ameblo.jp今回は和歌山の整骨院仲間の友人がスポーツ障害に強
前回は何故膝に水が溜まるのかをお話しましたが、今回は予防編をお伝えしたいと思います(^^)/予防で大事なポイントは①筋力②使い方が大事です(^^)/①筋力で大事なのはWHOでも推奨している二つの筋肉で、太もも前の筋肉(特に内側広筋という内ももです)そしてお尻の筋肉である殿筋です🌟(特に中殿筋という横側の筋肉です)お尻の筋肉「大臀筋」を鍛える筋トレメニュー11選|トレーニング×スポーツ『MELOS』本記事では、臀筋群を鍛えるメリットとトレーニングメニュー、効果的な
金曜は出張で帰りが遅くなったため、Zwiftのみ。トレーニングメニュー1時間。土曜日はお天気も良かったのでrunインターバル練習(400・800・1200・800・400)×2つなぎは400アップ1.5㎞ダウン1.5㎞で14㎞ちょっと。良いインターバル練習になるはずが、残雪があったためゆっくりペースに・・・。total、jogより遅いペースになってしまいました。シューズを濡らしたくなかったのでトレランシューズで走ったのが行けなかったのか血豆ができてしまいましたシ
こんにちは国立駅近くの美容室イマージュの比留間です新年早々から、トレーニングに明け暮れました普段は、週一回一度1時間だけですが昨年の大晦日から、2日3日おきに・・・新年早々3日5日9日と頑張りました今年も頑張ぞぉ~サーキットトレーニングや、体幹トレーニングが、好き🩷ベンチプレスやスクワットは、重量がドンドン重くなって来ているので、、、やはり辛い本格的な本物志向の道具です。最近は、ULTORAのプロテインにグルタミンを加えてます。毎回、トレーニングメニューが変わるので飽き
59回目の投稿(号外除く)です秋・冬イベントの・ハーフマラソン(2024.03.03:三浦国際市民マラソン)と・100KMウオーキング(2023.10.21-22:無事完歩(18時間25分)しました)に向けて、トレーニング中です。3月3日の三浦国際市民マラソンの目標は「アレ」に怪我で、3月3日までのトレーニングメニューがでっきなくなり現在は、怪我前の状態に戻す体力回復で、当日を迎える事になりそうです。振り返
今回は、現在しているトレーニングプログラムの目的について投稿します(^^)【内容】①腕立て伏せ(肘を90°に曲げる)②腕立て伏せ(肘を90°に曲げる&膝を床につける)③プランク①②は規定の姿勢を保ってできる限界まで③は30秒(ゆくゆく時間をのばします)【目的】〈①腕立て伏せ(肘を90°に曲げる)〉長期目標は、SUSUKEに挑めるレベルの強さを獲得することです。(詳しくはプロフィールご参照ください♪)SUSUKEの予選会種目には『エンドレス腕立て伏せ』なる種目があり、
今日もベリーダンスレッスンからスタート✨✨続いてパーソナルトレーニングも身体が締まってきたのが目に見えてわかるから✨✨嬉しい🥰✨そして、契約している会社の方のパーソナルトレーニングも✨自主トレを頑張ってくれた成果が出て✨そして、今日のレベルアップしたトレーニングメニューもこなして✨トレーニング後の疲れた姿🎶笑。トレーニングして汗かくのって気持ちいいですよね✨✨焼き芋〜🎶甘くて、美味しい✨✨お煎餅も、ありがとうございます🥰✨夜のレッスン後に可愛こぶってみた写真〜🤣笑。今日も
お客様のご希望にそったメニューや場所でトレーニングを行います。6日間のトレーニングで、毎日4時間程度の基本トレーニングと体調管理を依頼されました。起床時間の設定から食事の管理トレーニングメニューの設定心肺強化と血圧の管理宿泊を伴う行動の時は一日二回のスポーツマッサージもオプションで承る事が出来ます。
ダイエット兼100km走破出来る体力作りをしようと、トレーニングメニューをネットで探しまくりの今日この頃。何やら、ガーミンさんには、VO2MAXを表示できる機能があるみたいなので活用していければ。。。体力が上がるとか💡💡ちなみに、VO2MAXってなに?と思い調べたら、最大酸素摂取量と言うらしく、酸素をどれだけ取り込めるかの指標みたいです。とりあえず、今の私の指標は『38』。40代の平均的な数値みたいです。それでも、ガーミンさん曰く『悪い』とのこと。。。とりあえず、少しでも上げて
筋トレが楽しくなってきた。キツイんだけど楽しい。身体がちゃんと変わってきてメンタルも鍛えられてなんだこれ!?筋トレ最高じゃん??みたいな。明日はきっと筋肉痛。明後日はもっと筋肉痛。でも、それもオッケー。コツコツ鍛えて変わるのだ。終わった後はちゃんとごはんを食べておやつはぜんざい。痩せるためにやってないから健康な身体を作るためにしっかり食べるようにしている。脂質は気をつけるけど食べる時はちゃんと食べる。ゆっく
頭の中にあるものを文字に書き出してほくそ笑むのが好きなわたしです。と、言うわけでーっ明日からの1週間わーっどんな練習しよっかなぁってワクワクで、頭がいっぱいなのでっ書き出してみた今週1週間のーっ練習&自主トレメニューよっ---2024年1月第4週--------------------------------------◆月曜日:フリー練習20時~21時過ぎ1.ジグザグステップ2R2.ストレッチ1R3.シャドー2R4.サンドバッグ6
いつもお世話になっております!新大府校の岩下です。本日はそろばんと習字のレポートをいたします。どちらも専門の先生が指導するよ👩🏫アンそろばんクラブのここが推し!①週1回から通塾OK!➁先生が机間巡視をして細かく指導するよ!③モチベーションをUPの工夫がたくさん!④テキストが可愛いくてわかりやすい^^以下端的にお伝えします。①週1回から通塾OK!週2回がおすすめですが、当塾は週1で無駄のない指導をします!どんどん進級できるから生徒も飽きがありません。
ある方からのご質問腕立て伏せのような運動をした時、体幹が弱いから腕が痛くなるんですが、背中が使えていないからですかね?ん???腕立て伏せは腕を鍛える運動だから腕が疲れて正解だよね…と思い、それは腕の筋力が弱いからじゃない??と言ったのですが、もしかして体幹を鍛えるために腕立て伏せしたのかな?と後で考えちゃいました。体幹を鍛えたいならプランクだよね(ب_ب)と思ったのですが、脇が使えていない、肩甲骨辺りが使えていないことを気にされていたので、腕立て伏せのようで体幹筋トレになるメニ
最近は釣りや勉強の話ばかりですが、実はトレーニングも精力的に行っております。特に1月1日からトレーニングや食事を見直してみて、経った10日で周りから痩せたよね?大丈夫?と言われる位には急激に変わってきてビックリしていますwトレーニングの見直しというのはセット間休憩で、これまでよりも短縮してみるという試み。これまではセット間休憩は1セットに掛かった時間=セット間休憩という感じで取っていたのですが、それを半分以下にしてみた所特に種目やウエイトを変えた訳でもないのにキツくなりました。今はセット
ゴルフレッスン!!今年初め😍😍!!行ってきました😊😊😊🩷渡辺コーチありがとう🤩‼️https://foxygolf.jp/麻布十番会員制ゴルフスタジオFOXYGOLF(フォクシーゴルフ)FOXYGOLFは、麻布十番にある会員制ゴルフスタジオです。世界最先端のゴルフレッスン・トレーニングを提供しており、日本でグローバルスタンダードが体験できるスタジオです。経験豊富なコーチが、気持ちよく、そして正確に飛ばせるゴルファーになるためのお手伝いをします。foxygolf.jpFOXYは体の
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先ずは、健康第一(笑)現在の主治人である、栄股接骨院から指導を受け、ストレッチポール購入❗❗栄股接骨院からもトレーニングメニューをいただき💨年末年始、このポールの上で心地良いストレッチに励んでいます🥰🥰そして、お勉強再開🌟🌟🌟せっかく合格したので〜一ヶ月程度の講習からの演習試験合格させて資格を登録したいと思います✌️新年に新たな誓いとして〜コツコツ頑張りま〜す👍【今日の言葉】小さなことでいい。小さなよきことを決意する。そこから運命の歯車は回転していく━━━━━
日頃からお世話になっているユニトレさん。今日が、今年最後のトレーニングでした!毎回、下肢、体幹、上肢のトレーニングメニューを選定していただいています。おかげで、車いすが漕ぎやすくなり、シュートエリアも格段に上がりました。トレーナーさんのおかげです。いつも限界を越えさせてくれることに感謝を忘れずに来年もトレーニング頑張ります!基礎の筋力無くして、最高のパフォーマンスはできない。今年もありがとうございました😊来年もどうぞよろしくお願いします!
イブでも決まったことはやる❗️イブトレ終了❗️1年以上継続できる人は全体の1%❗️筋トレを継続するためのコツは、目標を具体的かつ現実的に設定し、スケジュールを守ることです。また、単調さを避けるためにトレーニングメニューを定期的に変えたり、仲間と一緒に行うこともモチベーションを維持するのに役立ちます。そして、適切な休息や栄養の摂取も忘れずに行いましょう。無理なく続ける為にルーチン化決まった時間にトレーニングを行うために、毎日や週ごとに同じ時間帯を選び、ルーチンに組み込みましょう。リマ