トレーニングジム

高校生野球選手２名のトレーニング普段の学校でのウエイトトレーニングのバーベルスクワットは120kg以上を挙上しており、しゃがむ深さを聞くとハーフスクワットで大腿部前面のみに効いているとのことそこで60kgでフルスクワットを体験してもらいました。途中からは苦悶の表情で、臀部とハムストリングス、そして体幹がきつかったとの事スクワットはハーフスクワットではスティッキングポイント(筋活動の部位が変化する点)をこえる必要がなく楽なんです。しかしフルスクワットでは

千葉県木更津市のパーソナルトレーニングジム、小濱トレーニングジム代表、パーソナルトレーナーの小濱裕司です。「筋肉を増やしたい」「体脂肪を減らしたい」「スポーツの動きを高めたい」目標に合わせて、重量や回数、セットを終えるタイミング、有酸素運動の配分を考えることが大切です。💪筋肥大は、負荷と身体の反応を確認2026年10月に発表された、195人・8研究をまとめたレビューでは、重量と筋線維の成長との関係が検討されました。軽い負荷では遅筋、高い負荷では速筋が育ちやすい傾向は見られましたが

小学生サッカー選手のトレーニングスプリントの加速局面の動きづくりを段階的に計画的に行っています。写真はもも上げ地面からの反発を感じてリズミカルにがテーマ走るという動作もポイントをおさえて繰り返し行わなければなりません。そしてせっかく覚えても翌日忘れているってことは当たり前のようにあります。忘れてもまた繰り返すことで忘れるまでの時間は長くなり、次第に忘れなくなり動きが定着します。運動もエビングハウスの忘却曲線のように放置すると忘れます。繰り返し反復するこ

見頃のキバナコスモス（撮影日2026・10・7）秋桜を見に行ってきました・・・今回はキバナコスモスの案内です・・今が見頃です・・黄色も柔らかいと優しさが出ますね・・😊秋空を背景に・・・黄色が眩しい・・・(^▽^)/ベンチに座っての～びりと‥(^▽^)/近くで見て見ました・・・(^▽^)/優しい・・・もう一度・・飽きずらを背景に爽快な風が吹きます！😊別件今日の菜園（撮影日2026・10・9）（ウスイ・スナップ）の・・植栽予定地耕す・・落花生の後地を耕します・

シニア会員様のトレーニング元々、通常の歩行時には手押し車または杖を使用しています。旅行に行くにしてもかなり苦労されて介助が必要だった方当ジムでトレーニング開始してから約１年２ヶ月現在は25cmの踏み台昇降運動を1分間できるようになっています。手足がナンバの動きになっているのはご愛嬌ということで・・・最近は転倒しそうになっても立て直すことができるように！ご自身の行動範囲も広くなり1人で出かけることもできるようになっています。無理なく段階的に正しくトレーニングす

やる気は、無いよりある方が断然良いと思います。僕は、朝起きた瞬間からやる気に満ち溢れていて、うお〜って感じでそのままトレーニングジムに行くのが日課となってます。やる気と共に目覚め希望持ち、一生懸命に活動して夜は感謝と共に眠るという、毎日で居られるのも、やっぱり環境かな〜と思います。「頑張ります」「頑張りました」「こうなりたい」「こうしていこうと思う」沢山の方々の「やる気」に、毎日毎日触れ合うこれこそが私の活力。今しか無い時間かけがえの無い時間を、共有出来る幸せ。ライダー

Ｔグループが社員のために、法人契約しているトレーニングジム「マッスルフレンド」でのある日の光景✨・・・ベントオーバーローイングで背中を鍛えてます！猫背解消の効果が期待できます＾＾↑８０キロのベンチプレスを上げています！！大胸筋を鍛えているところ💪胸板が厚いのは、スーツ姿もカッコよくキマりますよね！私たちは、お客様に信頼されることがとても大切です。最新の保険知識をもって、リスクコンサルティングを行うのはもちろんですが、心身を鍛え、自身の健康、姿勢の正し

ANHメディカルアスレチックジムです。当院でサポートしている、智辯和歌山高校が、令和８年度秋季近畿地区高等学校野球大会二次予選で、準決勝で田辺高校に１２－０、７回コールドで勝利し、決勝進出。決勝戦は、10/8(木)１０:００～、和歌山東高校と対戦し、３－６で負けましたが、10/17から開催される近畿大会に出場は決定しています。また、応援、よろしくお願いいたします！ANHメディカルアスレチックジム〒６４０－８４６１和歌山県和歌山市船所３０－１０７

秋空の秋桜（撮影日2026・10・7）昨日は、天気がいいので、リサイクル公園に秋桜を見に行ってきました・・・秋空で時折吹く風がとても気持ちが良かったです！背景の山が奇麗です・・秋桜は見頃までにはもう少しですが・・・これから見頃に近づきます😊秋空の空が気持ちいいです・・😊キバナコスモスは今が見頃です・・少し近づきました・・秋空が奇麗です・・・コキアも色づき始めまあした・・もこもこしてきましたよ・・(⌒∇⌒)リサイクル公園を後にして・・次に行ったのはトレーニングジ

60代と30代の会員様のウエイトトレーニングたまたま同時刻にご予約のお二人共通種目がベンチプレスとスクワット重量は違えども真剣に取り組む姿に互いにリスペクトしながら観察しています。互いに見られていることで通常よりも力発揮していました。リスペクトしながらも心のどこかでライバルこれがセミパーソナルの良いところなんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:

こんばんは❗️8月末辺りからピッチを上げてきましたが、そろそろバテてくる頃かなと思ってました。実際のところ、結構疲れは溜まってるんですがCPAPが好調で目覚めもいい感じです✨なので、想定よりも耐えてるといった感じでしょうか☺️ただ、このペースで行ったら、どこかで威張ると思うので、意識的に体力アップに努めています🐥今日も30分だけ。と思って、トレーニングジムに行ったら1時間を過ぎてました。行く前はしんどいなぁーって思っていても、行ってみたら気持ちいい😋あなたの目標もできたし、

おはようございます。昨日の記事で、新しい挑戦をしてみる…と書きましたが。行ってきました。一生行くことはない、と思っていたのですよ…。それくらい好きじゃなかったんです。トレーニングジム。Cで始まりPで終わるところに、お試しで行ってきました。現役の頃、後輩の子と待ち合わせていて、Dで始まるカフェにいたのですが、着席して２～３分もせぬうちに、シニア（ばーさん）の集団（７～８人）が入ってきまして。いえね、わたしだっていまじゃばーさんですけども。私

中学生剣道選手のトレーニング高松地区中学校新人大会団体戦優勝に貢献した選手剣道は咄嗟の動き自由自在に瞬時に体をコントロール必要があります。そのためトレーニングではいろんな動きに取り組んでいます。動きのリズムやメカニズムの理解感覚やコツを掴むために通常ではやらない動きまで行っています。写真は手も足も逆です。決して逆でもできるようにすることは目的ではなく、逆でもできるようにチャレンジすることで最初はギクシャクした動きですが次第に慣れてきます。そして新たな発見

昨日午後は英明高校男子バレーボール部のトレーニング指導へウエイトトレーニングの後は体幹の強化体幹は身体の胴体部分呼吸筋を含むインナーユニットを指すことが多いですが、本来はインナーユニットとアウターユニットの共同作業です。しかし、インナーユニットはプランクやサイドプランクはできてもアウターユニットである腹直筋、外腹斜筋が弱い、使えない選手は最近とても多いんです。シットアップやクランチができない選手が多いんです。そこで腹筋群をメインにトレーニング選手たちは

夜になって、窓を開けていると寒いと思うようになりました。夏はとにかく自宅で、軽装を心がけていました。しかし、昨晩あたりからは長袖と長ズボンを引っ張りだし体温調整をしています。寒さを感じるようになると、チェリオ君と私の利害が一致し身体をくっつけて過ごすことになります。秋から冬にかけては、布団の中にいるのが心地よく朝が起きにくくもなります。今日から呉市トレーニングジム教室第3期が始まりました。10回シリーズで終わるのは12月後半良いお年を！というタイミングにな

こんにちはみなさんお元気ですか次男君は相変わらず元気いっぱいものすごい勢い体力で、ついに部活後にトレーニングジムに通い始めました。と言うのも、本人切実に困っておりまして…食べても食べても痩せていく問題や、痩せてはいないんです着々と細マッチョにはなっているので、私的にはちょうど良いと思うのですが…。しかしバスケをやっていると、まだまだ足りない大きくなりたいらしく、お昼には弁当&鶏そぼろ丼&うどんや蕎麦など、（飽きたらしい…）米4〜5合、麺類1〜2人前を背負って

今朝は三木町総合運動公園野球場へ当ジムサポートチームの大会帯同2026年度第18回高松地区中学校新人体育大会軟式野球競技球場到着直前から雨が降り出し、雨中での試合開始事前に雨中での試合を想定し、アドバイスしており、ボールが滑る、マウンドが滑るそんな中でしたが上手く対応していました。次第に降雨量が増し、2回表0-0で中断そのまま順延継続試合にまあ、いい条件で試合させてあげたいという面では順延はありがたいですね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太

千葉県木更津市のパーソナルトレーニングジム、小濱トレーニングジム代表・パーソナルトレーナーの小濱裕司です。「階段を楽に上りたい」「体を引き締めたい」「スポーツを長く楽しみたい」そんな目標を支えるのが、筋力トレーニングです🏋️①💪年齢を重ねてからも、体は鍛えられる筋力トレーニングは、筋力や筋肉量、身体機能の維持・向上に役立ちます。今の体力や運動経験に合った負荷から始め、少しずつステップアップしていきましょう。扱える重量や繰り返せる回数など、変化を確かめることも楽しみの一つです。

高校生野球選手のトレーニング普段の練習で野球技術に疑問を持つことも多いと思います。疑問を持つことはすごく良いことですが正解に辿り着けないってことも多いんです。正解への近道はスポーツ科学なんです。個人的見解である持論ではなく、科学的手法で導き出された理論に基づくべきです。もちろん例外である外れ値の選手もおりますが・・・・選手たちはいろんな人から上手くなってもらいたいという願いからいろんなアドバイスをもらっています。しかし、どれが自分に合っているのか？どれが

土曜日の朝はゆっくり起きて朝ごはん食べたらテレビで女子ゴルフ観戦。女子プロは華やかでいいねぇ。俺が見たがるもんだから奥さんも付き合わされてかなり詳しくなってきた奥さんの趣味はスポーツ観戦だそうなのでそれなりに楽しんでくれてるからまぁいいか。ゴルフがスポーツかどうかは議論のあるところだけど、俺はスポーツとは思ってない。ダーツやビリヤードのようなゲームの一つだと思ってる。体はしっかり動かすから運動量があるのは間違いないんだけどね。午前中のうちに会社に出て中古の長机とブルーシートを自治会の倉庫へ

いつも小濱トレーニングジムをご利用いただき、ありがとうございます。皆様に気持ちよくトレーニングしていただくため、ベンチプレス台の使い方についてお願いいたします。📌シューズを履いたまま、ベンチプレス台のシートに足を乗せたり、上に立ったりすることはお控えください。①靴底との摩擦が、傷や剥がれの原因に重いバーベルを支える頑丈な器具でも、身体が触れるシート部分は、靴底でこすったり、踏み込んだりすることで傷んでしまうことがあります。室内用のきれいなシューズでも同じです。汚れを防ぐだけでなく

本日、筋トレをしに公営のトレーニングジムに行きました。公営、というところで大変利用しやすい料金で鍛えることが出来ます。欠点は、狭い、マシンが書く１つずつしかないという事ですかね。まぁ、マシントレーニングはそう長く居座る人もいないのでうまく回っています。で、今回そのマシントレーニングでレッグプレスが、故障してしまっていたのですが改修されて利用が可能となりました。私が故障したことで心配していたのは、足の筋力の衰えだったので、直るまでの間はダンベル（10kg×2）をもってワイドスクワットをし

先週は、スバルディーラーにて点検での報告にて健康のことに全く絡んでませんでしたね〜。トレーニングジムその後…の報告が出来ればと考えて居ましたが、残念ながら体験のみで未だトレーニング出来て居らず。名前だけ登録のサッカーチームからは［ゲームのメンバー足りず〜！］のレスキューLINEが来てましても怪我が怖くて不参加。健康のことについて語れる事が無くて…いいや、普段からお酒の飲み過ぎには気を付けて居ます！と言いたいところが、先週のビアガーデンミーティングでは楽しくて飲み過ぎました。（反省）最近、

40代女性のトレーニング当ジム初来店から2年５ヶ月当初は少し動くと腰が痛くなり、寝込んでしまうという日常生活に支障が出ていました。筋力低下もあり、動くと痛みが出て動けなくなる。買い物も旅行もできないフレイル(虚弱)に近い状況でした。当ジムで軽運動コンディショニング軽運動コンディショニングを繰り返し無理がないようほんの少しづつ量、強度を上げながら地道に続けていただいていました。今では、日常生活もお問題なく過ごされ行動範囲も増え、旅行にも行けるようにそして

シュアジム君津店行ってきました！今はプレオープンです、楽しみにしてましたよ😊✨私、手足が短いのでなかなかサイズが合わないマシンもありましたがジム内は明るくやり易い環境だと思います。ハイロックスエリアがありました。グループレッスン形式じゃないとなかなか追い込むのは難しいかなと思いましたが楽しみです✨ただっ！遠い…(；∀；)本オープン楽しみです！小濱弥夏

10月・・・秋の訪れ🍁お客さまから手作りの栗きんとんをいただきました。この季節の毎年いただく栗きんとん🌰蓋を開けると栗の香りいっぱいで本当に美味しいです✨雨が降ったり、まだまだ日中暑かったりしますが、秋を感じさせてもらっています🍁先月のウォーキングイベントで出会った彼岸花🌹鮮やかな赤色が満開で一面綺麗に咲いていました✨Instagramでも写真をあげていきたいと思います♪10月のスケジュール↓↓↓↓↓↓↓↓↓☆━━━━━━━☆脳と身体を元氣にする体操教室☆━━━━

先週はお休みのタイトル。9/16内容［やってみたいこと］を引き継ぎます。トレーニングジムの入会手続きを済ませようと決心、何故かWebができなくなっていて電話連絡すると「今、Webは使えなくて…」💢ならばWebにアップしとけよ！「直接フロントで手続きください…」💢ああそうですか！カスハラ寸前、（ヤバヤバ）一気に入会熱が急降下の巻（冷静になって仕切り直しましょうと言い聞かせ）一日体験は印象良かったのですけどね〜。Webが使えなくて…は、スタッフの責任ではないかもね〜、ムカつき心を消しゴムで消して

中学生剣道選手のトレーニング剣道の素早い打突の基本はジャンプ力です。素早い打突は踏み出しの初速度を向上させること初速度が上がれば跳躍距離も伸びます。だだし、剣道選手に多いのがジャンプ時に腕の振りができていないこと剣道で腕は竹刀での打突です。ジャンプとは動きが異なることが原因かと思われます。ジャンプの腕振りのように竹刀での打突をジャンプのタイミングに合わせ運動連鎖ができると打突の素早さは格段に向上します。ですから剣道選手にはジャンプトレーニングを取り入れてい

10月の休館日と、TOMOKO外部お教室の日程です肌寒い一日でしたが、お教室ではしっかり汗を流しましたよ朝晩、肌寒くなりましたが体調崩さないようお過ごしくださいね

ANHメディカルアスレチックジムです。当院でサポートしている、智辯和歌山高校が、令和８年度秋季近畿地区高等学校野球大会二次予選で、準決勝で田辺高校に１２－０、７回コールドで勝利し、10/17から開催される近畿大会に出場が決まりました。決勝戦は、10/8(木)１０:００～、和歌山東高校と対戦します。応援、よろしくお願いいたします！ANHメディカルアスレチックジム〒６４０－８４６１和歌山県和歌山市船所３０－１０７３－４９４－５８８８医