トラック練習

それまでは大粒の雨だったがおかげ樣で霧雨になり（むしろ）呼吸もしやすく快適なグラウンドコンディションになりました。入念ウォーミングアップ後のメインは『レペ300m☓１０』＆『同400m１本』まず4人1組を作り、数秒ずつ時差出発ｺﾞｰﾙでの順位によりその組の先頭走者は前の組に繰り上がり同しんがり走者は後ろの組に繰り下がるゲーム感覚旺盛☆スリル満天☆100mウォークして安静な状態になるまで十分に回復させてからのリスタート！10本目が

ﾚﾍﾞﾙや経験を問わず協奏（きょうそう）し合える＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：快足AC水曜ナイター練習快◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル問わず参加可初心者大歓迎／予約不要小学生～高齢世代までが集うわくわく楽しいコミュニティ◎５月１日（水）練習会要項☆タイトル＝３００ｍ×10本（レペ）＆４００ｍ※目的☆無酸素性作業能を高める☆ランニングの経済性を高める☆スピード（切替のキレ）磨く☆「正しい走動作で速い」動作習得

長野マラソンで沸く信州です。来週が魚津しんきろうマラソンなので、2週連続でハーフマラソン試走をする予定でしたが・・・急遽、トラック練習に変更。5月は立て続けに記録会にエントリーをして群馬県や静岡県への遠征も。そんな感じなので、スパイクで走る練習もしなくてはと、急遽トラック練習を。訪れたのは佐久総合運動公園。一番手前にクロスカントリーコース、真ん中にサブトラック、奥にメイン競技場。あの佐久長聖高校も練習をしている陸上競技場です。スパイクで走

安城快足AC水曜ナイター0417風もなく穏やかな気候になりました。※30分かけて入念ウォーミングアップ※19:35一斉出発メイン「ビルドアップ走40分」内訳は１０分間＝イージーペース１０分間＝フルマラソンレースペース１５分間＝ハーフﾏﾗｿﾝレースペース（閾値ペース）５分間＝5000mレースペース（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾍﾟｰｽ）安城市内の中学生や（全国大会を目指す）岡崎市内の中学生も加わり社会人たちも大いに刺激

昨日は師匠とのトラック練習、そして今日はセット練でLSD昨日のメニューは300(3‘40“)rest200jogの変化走✖︎4✖︎2set3200✖︎1(4’35)いや〜3’40はいっぱいいっぱい。3‘45なら走れるんだけど。ってこれが生かさず殺さず、師匠の裏に秘めた成長させようとしてくれている優しさか。3200は今度JTU記録会があるので。4‘36ー34ー2453“1人で走るのはしんどいだろうなあ〜今日のLSDの前に30分だけローラーでバイク練もしました。セット練のセッ

小中学生～７０代まで夢の協奏＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル問わず参加可初心者大歓迎／予約不要毎週の水曜ナイターってわくわく楽しいコミュニティひろば◎４月１７日（水）練習会要項タイトルビルドアップ４０分ＥＭＴＩ※目的①若返り筋（体幹インナーＭ）を効果的に使えるようにする②ペースを自己コントロールする→能力を磨く乳酸性作業閾値アップ最大酸素摂取

代々木公園陸上競技(織田フィールド)が4月15日から令和8年3月末まで使えなくなります。12日(金)織田でラストの練習会～(；ω；)17時の織田フィールド今日も早く着いて代々木公園で散り桜を眺めながらゆるゆるジョグ。花見客で賑わっていました。からの練習会前にショートインターバルで400mを4本。学生の部活が始まったようで。おしゃべりしながら確認しないでトラックを横切られて(＃ﾟДﾟ)「邪魔！」と叫んでイラついた3本目が最速でしたw1:36(0:59)-1:37(0:58)1:3

ラクに（痛みなく）走りたい運動不足解消！したい効率よく脂肪燃焼したい目的、走力、走歴を問わず大歓迎☆一般にインターバル練習というと、始めの１本目＝ハイスピードで走ってしまい（走れてしまい）２本目からずるずるとペースダウンしてしまうケースが多い。すると「後半になるにつれペースダウンしてしまった」という負の記憶を残して終えることになりかねない。そこで距離をだんだん短くしていくことで、ペースダウンせず（逆に）ペースアップして大きな達成感と充実感をもってフィニッシュできる「ピラミッド型イ

お仕事前のトラック練＠KallangTrack。クソあっついけどやるよ〜30分閾値走。いつも通りアップジョグ３km＋WS100m5本こなしてから、スタート。心拍数を乗せるために横向きの写真にしてみた。コーチ陣に「できるなら１周110秒でやれ」と言われたけど...1~2秒の誤差は見逃してちょーだいよっし、心拍数がちゃんと165以下に抑えられてる。トラック練ちゃんとこなせると、満足度が高いよね〜。履かないシューズは寄付しませんか今年

newbalanceは最近、タウンシューズがかなり人気に見えます。でと、ランニングシューズとしてもシューズのラインナップや技術開発など、非常に力が入っています。以前は三村さんが加わり、HANZOが話題になりましたが、現在はFRESHFOAMとFUELCELLの２つのシリーズを展開しています。まず、newbalanceの特徴はズバリ！「柔らかいミッドソール」にあると思います。その中でも反発力に優れるのがFUELCELLシリーズ、ソフトで安定性に優れるのがFRESHFOAMです。僕は

【まず現状を知ろう】結果よりもトライするそれ自体殊勲である！ここで居場所が見つかる♡ﾏﾗｿﾝ大会、持久走の成績アップ！体力づくり、外遊びの場としても有効に御利用いただけます。今のレベルを知ることで、成長・喜び・自信につながる一歩☆これは、走り始めたばかりの人もベテランのランナーさんも‥走力、走歴、いっさい問わず、全てのランナーさんに共通です。＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル

安城快足AC水曜ナイター0320まるで真冬のような強風！吹き荒れる寒空の下、それでも４０人を超える集いに感謝。30分近くかけて入念なウォーミングアップそしてメインは【ビルドアップ走40分】１０分間＝イージーペース１０分間＝フルマラソンレースペース１５分間＝ハーフﾏﾗｿﾝレースペース（閾値ペース）５分間＝5000mレースペース（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾍﾟｰｽ）まず４０分走のスタート！特にバックストレッチでの向かい風は半

今日もトラック練があるとのことで、参加してきたインターバル走で300m×10本ほかにも参加者いたので、設定タイムはそれぞれの走力に見合ったものでウチは105秒それを10本だったから全部走れるのか、途中でギブしちゃうんじゃないかと、正直ビビってていざスタート🏃最初は指導してくれてる人も走ってくれたけど次からはウチともう一人ラップタイムのとり方が分からずあたふたヾ(･ω･`;))ﾉちょっとアバウトなタイムになってしまって申し訳なくでもだいたい105秒前後でずっと走れてて、2人とも無

小中学生～７０代まで夢の協奏＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル問わず参加可初心者大歓迎／予約不要毎週の水曜ナイターってわくわく楽しいコミュニティひろば◎３月２０日（水）練習会要項タイトルビルドアップ４０分ＥＭＴＩ※目的①若返り筋（体幹インナーＭ）効果的に使えるようにする②ペースを自己コントロールする→能力を磨く乳酸性作業閾値アップ最大酸素摂取

木曜の夜アトミ練に出撃。織田フィールドがまた改修するとかで１～２年使えなくなるらしいので無理してでもいかなければ。。アトミのトラック練習もあと3回でその後はしばらく代々木公園周回になるので存分に楽しみます。考えていることは皆同じ。結構な人数があつまりました。この日のコンディションは最悪。。喉がやや痛いのは許せるとしても右の股関節痛と左ひざの痛みが無視できない程度になっています。またトラック練習もやや間をあけてしまったので本人は最初からあきらめムード。これからシーズンに入

安城快足AC水曜ナイター0313３月も中旬というのに肌寒い夜今日もたくさんのランナーさん、ありがとうございます。※30分近くかけて入念ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟさてメインはピラミッド型インターバルAｸﾞﾙｰﾌﾟ（5000m⇒19分台以内）＝１６００ｍから実施1600m-1000m-800m-600m-400m-（200m×４）つなぎJOGすべて200m30秒時差でBｸﾞﾙｰﾌﾟ（5000m⇒>20分）＝1000mから実施＜時差３０秒＞10

ラクに（痛みなく）走りたい運動不足解消！したい効率よく脂肪燃焼したい目的、走力、走歴を問わず大歓迎☆一般にインターバル練習というと、始めの１本目＝ハイスピードで走ってしまい（走れてしまい）２本目からずるずるとペースダウンしてしまうケースが多い。すると「後半になるにつれペースダウンしてしまった」という負の記憶を残して終えることになりかねない。そこで距離をだんだん短くしていくことで、ペースダウンせず（逆に）ペースアップして大きな達成感と充実感をもってフィニッシュできる「ピラミッド型イン

こんにちは。今までコンタクトって、コンタクトのチェーン店みたいなとこで購入してたので、眼科は提携してる眼科で度数確認も流れ作業的な状態に慣れていたのですが…よくよく改めて金額見たら、高い同じ商品ネットで探したら全然安いし。処方箋をもらいに行かないといけない手間はあるけど、どっちみち、コンタクト買いに行く手間考えたら一緒じゃない？と思い直しました。で、処方箋を出してもらうために昨日眼科へ行きました。初診だったので時間がかかるということで、ほんとに時間かかって、待ち時間合わせて2時間以上

閾値走が、マラソンでも５kmでも、ウルトラマラソンでも走力アップに一番効果的と信じているので、せっせとがんばるお仕事前のトラック練＠KallangTrack.今朝は２周目からもう息があがってきて。暑いからかな〜、まだ疲れてんのかな〜あまりにもしんどければ、15分x２セットにすればいいか〜って気楽に考えていた。それでもなんとか30分走り切って、データを見てから気づいたけど。設定ペース間違えてたみたい１周113秒でよかったのに、110秒目安で走っていた。

安城快足AC水曜ナイター0306３月にしては寒空の下強風にもめげず『インターバルペース800m☓６』でした。※全体ウォーミングアップ姿勢を整え軸づくり体温（筋肉の温度）を上げてケガ予防関節の可動域拡大動きづくり心の準備＆一体感を高める（テンションアップ）メイン出発結果（一部のみ）ナイターキッズは講師（おのちゃん）お任せ全体クーリングダウンの後はミーティング名古屋ウィメンズマラソンに出場の皆さんからは当日の目標達成イメー

へっぽこです。マスターズ陸上挑戦、２年目に入りました。先日、本県の2024年の大会日程が発表されまして、いつもは５月か６月に開催していた大会初戦が、なんと、今年は８月なのであります。(；∀；)本県マスターズ陸上競技連盟からのお知らせこちら北日本ではありますが、初戦が８月では・・・。昨年は、４大会にエントリー（内１大会棄権）したので、今年も去年と同じかそれ以上の大会に挑戦したいと思っております。しかし、本県の大会初戦が８月となると・・・、他県の大会も物色し

3月6日(水曜日)織田フィールドで自主練習～(・∀・)今日も明るいうちに織田に到着。いつもなら水曜日解放日だから学生が走っているはずなんだけど。。。ウォームアップしている団体ばかりで走っている人がおらず(´Д｀)やっぱりトラックの貸し切り状態の単独走。前回4:40で10本できたので、今日は4:35をやろうとスタート。風が強くてめげそうになる(´Д｀)4:25(1:20)-4:31(1:26)-4:33(1:20)-4:32(1:25)-4:33(1:21)-4:31(1:24)-4:

3/4のトレーニングログです。3月4日月曜日・ペース走10㎞、Pace04:38/km仕事終わりに、バンブンのランニングトラックへ！ランニングシューズはNBSupercompEliteV4。安定してるし、反発力が素晴らしいシューズです👟ただ、ネットで買ったのでフィット感がいまいち・・サイズ間違えたかも💦同じペースで10ｋｍ走るように意識をしました。・ジョグ5㎞、Pace05:17/km2本目はジョキング5ｋｍ。合計15ｋｍで終了です。猫ちゃんが人懐っこ

快適に走れるコツが分かる☆体力レベルに合わせて８００ｍ走る×繰り返す☆小学生メニューもあり！体験を通じて自信も膨らむ初の方も安心してお気軽に参加できる雰囲気♡しっかり楽しめる☆新しい発見・気づき・感動も‥今の体力レベルが分かる☆勉強・スポーツ・仕事にも生かせる☆＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター練習快◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル問わず参加可初心者大歓迎／予約不要小学生～後期高齢世代が集うわくわ

ごきげんよう競技場久しぶりにトラック練習してきました。3月に入ると、少しは強風もおさまるのかな？朝はがっつり雨降りだったので、トラックもまだ濡れてる。昨日はとにかく速度が出なくて、キロ7を切れなかっただから今日は速度を取り戻すための練習です。いや、苦しかったシューズの中も、ソックスも濡れてしまって気持ち悪かった雨濡れの練習に慣れてないんだよねとりあえず今日は7km走りました。本番はこのペースでハーフを走らないといけない。いや、無理！でもまぁ、本番まで悪あがきはする

5月から陸上競技を開始する予定昨年はアキレス腱故障でマスターズ陸上へ復帰できたのは8月かなり遅かったので、その分今年は早めに動こうっと！記録会の第一弾はぐんまチャレンジマラソンマラソンとは言うものの、トラック1500mと5000mしかも午前の部と午後の部のダブルエントリー計測マット使用のためスパイクは禁止ですお隣の群馬県と言うものの太田市は栃木県に近いからちょっと遠いけれどさあ、がんばろうっと記録会前に何回かトラック練習をしなくては。。。

東京マラソンまであと１週間タイムを狙って走っているころなら１週間前の練習プランは（木）ＯＦＦ（金・祝）5km刺激入れ走（土）20kmペース走（日）20kmＪｏｇ合計＝45kmだろうそれが今回は（木）15kmビルドアップ走（金・祝）20kmＪｏｇ（土）10kmＪｏｇ（日）32km練習会合計＝77km予定１週間前に32km走は走り過ぎだろうと思うもののこれだけ走らなければならない理由があるんだ。それは月間300kmを確保するため。

雨予報ですが小雨なら決行です☆-------------------------小中学生～７０代まで夢の協奏＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル問わず参加可初心者大歓迎／予約不要毎週の水曜ナイターってわくわく楽しいコミュニティひろば◎２月２１日（水）練習会要項タイトルビルドアップ４０分ＥＭＴＩ※目的①若返り筋（体幹インナーＭ）を効果的に使えるようにする②ペー

へっぽこです。今日の気温ですが・・・２０℃であります！！！Σ（・□・；）驚き以外の何物でもありません！だって、２月中旬ですよ！北日本で言えば、一番寒い時期と言っても過言で無いのに。「これは、走るしかない！」とトラックに出向きました。異様に暖かいので、逆に構えてしまいました。「怪我が怖い」と。ですが、実際に走ってみて分かりました。暖かいからと言って、急にスピードが上がるわけも無く、(；∀；)「心配無用かなぁ」と思いながら100Mのテンポ走を数本こなしま

お仕事前のトラック練＠KallangTrack。小雨がぱらついて涼しい朝、26度。先週はトラック練をスキップしてしまったので、今日はきっちり30分やり切ろうと気合いを入れて乗り込んだ。いつも通りWS100mx5本やってからスタート。前回のトラック練の記事に書きましたが、もうずーっと閾値走のペースは113秒/周（4'43/km）から変えていなくて。ペー様のアドバイスによると「６週間そのペースで走れたら１周につき2秒上げる」といいんだそうな。『【トラック練】閾値はいつまで同