デッドリフト

少し前にも書いたのですが、会社にバズーカ岡田先生が来て講演をされたのですが、その時に私がした質問がYoutubeshortにあがってました！！！私の質問部分は短くカットされているのですが、「脚トレをした夜は、身体が興奮して寝られません。寝れないので翌日仕事になりません。脚トレをあきらめるべきですか？仕事をあきらめるべきですか？それとも何か寝るコツありますか？」という質問。回答はコチラ↓【社会人必見】脚トレ後がなかなか寝れない時の対処法#筋トレ最新書籍「世界一細かすぎる筋ト

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日は朝一番でジムへ！土曜日のメニューをいつも通りに！次回から少し重量を変えてみるかな～🤔ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LA

日曜日フルマラソン月曜日ゆっくりジョグ１時間８キロくらい火曜日OFF水曜日思いの外脚が動かず（泣）1.5キロで終了、バイク10分。木曜日筋トレスクワット・デッドリフト・ラットプルダウン金曜日ジョグ11キロ本日は土曜日。今日は13時にディーラーへ行く予定がある。なんで、こんな真ん中時間に予約したのか、残念なワタシ。なので、14時くらいからユルっとお花見ランをしようと思っている。今日は３時間くらい走ろうか。この前のフルマラソンの反省点。□

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。筋トレでは、なるべく同じエクササイズに偏らないようにすることが大切です。というのも同じ事ばかり行っていると身体がその刺激に慣れてしまい、成長しにくくなってしまうからです。ただ定期的に行わなくては、身体がその重さの感覚を忘れてしまうこともあります。特にダンベル系のエクササイズは、1カ月以上間隔が空いてしまうと「やりにくさ」を顕著に感じることでしょう。そして本題です。先日、背中のトレ

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30回×３setバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setスクワット復活してきましたもっと深くしなければならない【オヤジの悩み①〜顔用の乳液】顔用の乳液を小鼻に塗ると後から臭くなる誰か同じひといませんか？髭剃り後も風呂の後もそこを避けて塗ってますもっと日中動き回らないとですではまた明日👍

１日プルオーバーダンベル27.5✖️1030✖️1032.5✖️1035✖️10２日スクワット50✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1120✖️1130✖️1←少し浅かった120✖️1←納得いくしゃがみ込み110✖️3カーフレイズ130✖️20３日デッドリフトw型シャフト6kg床から順手86✖️10116✖️1136✖️6146✖️1←本日はこれくらいの出力131✖️10コンセントレーションカール

今朝、ホームで胸トレをやりました。5日ぶりの胸トレということもあり、疲れも十分に取れました。ダンベルプレスで80LB(約36キロ)を10レップ、スムーズに上げることが出来ました。可動域はもう少しでしたが。。。今年の目標は以前から変わらず、90LB(約40キロ)を10レップと決めています。なので、もう少しだと思っています。ダンベルだと、おそらくこれが中級者のラインです。そして、デッドリフトもスクワットも今月から重量アップ。ここ1年、確実に成長しているなあと思います。そして、だいぶ体

みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESS代表の比留間マリエです今日は前回の続き『子どもの身体とスポーツパフォーマンス①』みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESS代表の比留間マリエです今日は先日コチラ『身体を動かす大切なルール♡』みなさんこんにちはMARIEPO…ameblo.jp「子どもの身体のスポーツパフォーマンス」の続編です前回、身体の使いかたが分からないでいるとスポーツパフォーマンスに差が出てくること、スポーツをしなくても日常動作だけでも身体の

誕生日を迎え、４８歳になりました。いろいろな場面で老いを感じるようになりました。いやですね～。時間が無いので、さらっと先週の振り返りだけ。3月26日（火）デッドリフト60kgx5100kgx4130kgx3150kgx1(main)162.5kgx3,3170kgx1162.5kgは重くて焦りましたが、重い苦しい当たり前！想定の範囲内！と言い聞かせて予定通りできました。その他、レッグプレス、ラットプルダウン、シーテッドロー、ハイパーエクステンシ

2024年3月31日(日)22:35朝、ジムに来るといつもは車で来られる方がバスで来られた。上半身のトレーニングを行った。ベンチプレスから始めて、デッドリフトで修了した。今から鶴舞公園へ花見をしながらワインが飲めるので行かれた。その後は業務過多？の方が来られて、一昨日は久しぶりに飲みに行かれて締めのラーメンを食べたら、「久しぶりにラーメンを食べたらめっちゃ美味しかったです」と言われていた。私もラーメンは年に2回くらい食べるので、前回食べたラーメンを回想して脳のドーパミンが反応した。

内科的疾患が原因で筋力低下が起こり、3ヶ月トレーニング中断を余儀なくされた野球選手体調も改善し運動許可が出てトレーニング開始しています。筋出力が改善して動きが良くなっています。１００kgでデットリフトをやってみると難なく出来ています。高重量を挙上できることの喜びを噛み締めるようでした。なかなか筋力が上がらない。筋力がなぜか低下している。そんな時は内科的な疾患があるかもしれませんので医療機関に相談することをお勧めします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太

3月28日(木)午後から用事があったので、ジムに行こう悩んだけれど、行ってきました。この体型で運動休むのはね。週末のホームトレーニング、なんとかせねばと思っているところ。背中トレの日です。フォームローラーできっちりほぐして。アシストマシンでプルアップしてから、ダンベルでデッドリフト。広背筋狙いなんだけど、僧帽筋がメインになってる気がする...。だんだん自己流になってきてる...。パーソナルトレーニングが突然なくなってから、もうすぐ1年。姿勢、気をつけな

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としまOLericoですネットや街で見つけたステキなファッションやグッズをご紹介しちゃいます！※としま（年増）娘盛りを過ぎた女性。一般に30歳代半ばから40歳前後までの女性をいう。江戸時代には20歳前後を年増、20歳を過ぎてから28～29歳ぐ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングに欠かせないギアといったらパワーグリッププロです！デッドリフトやチンニングなどプル系のエクササイズはもちろんのこと、ベンチプレスなどのプレス系でも大活躍！スクワットでも手首の保護に向いています。このパワーグリッププロは・ゴールドジム製・バーサグリップ製の2つのメーカーが丈夫で品質も良好と個人的に感じています。ただゴールドジム製は昨年の3月より・96

29日デッドリフトw型シャフト6kg床から順手で86✖️10116✖️1136✖️6146✖️6🙆‍♂️131✖️10今回のデッドリフトは握力負け、力負けもなく、少し余裕を感じて好調でした！😃27日ベントオーバーロウ50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️20シュラッグ96✖️20106✖️20コンセントレーションカール20✖️左4右317.5✖️左8右715✖️左12右11「武の道においては千日をもって初心とし、万日をも

2024年4月から筋トレメニューを改定します。重量が伸びてきたこともあり、インターバルが長くなってきた。なのでこれまでの7種目から1種目減らします。胸トレでは、ケーブルクロスオーバーを除外。ダンベルフライと若干かぶるので。お腹ではロータリートルソーを除外。まぁ、そこまでお腹は時間かけてやらなくてもいいかも。基本お腹はしっかり割れていますからね。・日曜日メニューB・月曜日オフorメニューC・火曜日メニューCorオフ・水曜日メニューA・木曜日メニ

【ダンベル】楽天市場各種お買い得SALE開催中♪<春を満喫！旬のグルメや旅行・レジャーを満喫！><楽天スーパーDEAL最大50％ポイントバック>■早期特典付き！母の日特集日頃の感謝を伝えよう♪□新生活フェア最大500円OFFクーポンGET！■春物ファッション・インテリア・新作コスメetc.□お花見グッズ、アウトドア、ガーデニング用品も！【2年保証】可変式ダンベル24kg可変式ダンベル筋トレ15段階調節ダンベルセット鉄アレイルアジ

仕事が多忙です。今年、仕事のこと、将来をみすえて、大きい変化をやります。多忙で、トレ、時間とられてます。そんなこともあり、昨日、本日とも宅トレ。コロナがあり、インクライン、デクラインをできるベンチ、ダンベルとか、ケトルベル家にあります＾＾昨日は、インクラインダンベルで、胸トレ今日は、ケトルベル24Kでコブレッドスクワット、デッドリフトこれから、もっと多忙になるやろなー(;^_^A

まずは昨日のQPヒーリングめっちゃ効きました！！朝の気分が違いますやるぞーって感じ笑今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30回×3set重りありバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setこのメニュー，心拍数結構上がります昨日は夜にスクワット50回筋痛なおった時が強化のチャンスと思ってやってます今日は雨の中、勝ちどきから出発です桜の中の船遊びとはいきませんでしたでも楽しんできますではまた明日👍【今日のいい

朝、起きれないほどの右腰に痛みが😖あまり腰痛とは縁がない人なのだが、なんかしたっけな、と思い返してみると筋トレの負荷を上げすぎたことを思い出した🏋️多分、デッドリフトがきつかったんだと思う。あとは暴飲暴食も思い当たるので2日ほど断酒🍶❌快方に向かっている感じ🤓それにデスクワークが多いのも原因の一つだよね。変えられないから仕方ないけど、できればもう少し外出したくもある💦なんでこんな内勤営業マンになったんだろ🤣電話、メールで事足りるもんな。時代は変わったよ。今日から東京🗼メイン商品に大き

腰背部、臀部、ハムストリングに張りを感じている会員様立位体前屈で確認すると柔軟性が低下していました。そこで行ったのが30kgスティフレッグ・デッドリフト今までウエイトトレーニングの経験があったのでこれを選択かなりあった突っ張り感も次第に消失立位体前屈も元通りに！ウエイトトレーニングは柔軟性が低下するという誤った情報もありますが、要はやり方です。やり方によって柔軟性は向上も低下もします。本来正しいウエイトトレーニングでは柔軟性は低下はせず向上するんですよ。＊＊

筋トレメニュー背筋メニューダンベル10kgデッドリフト20回3setベントオーバーロウ20回3setローイング左右20回3setシュラッグ20回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回インナーカーフレイズ20回ワンレッグカーフレイズ20回

23日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1117.5❌115✖️1100✖️395✖️3今回も最初の50キロの時だけ右肩が痛みましたが、次のセットからはどんどん軽快しました。110キロで少し余裕を感じたので117.5キロにトライしましたが撃沈。115キロは粘って何とか差し切りました。これでチカラを使い果たしたのか、その後の100キロ、95キロはヘロヘロでダメな挙上でした。22日デッドリフトw型シャフ

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日は朝一番でジムへ！いつも通りに！かなりいい感じなのでもう少しこれで続けて！とは言っても毎回スタンスやグリップの幅などを変えてるけどね～ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニング

みなさん、こんにちは。パーソナルジム・ワイズジムの代表、山崎です。みなさん、デッドリフトという種目をご存知でしょうか？トレーニングのBIG３と呼ばれる種目で、体にたくさんのメリットがあるトレーニングです。ではそのメリットとは、具体的にどんなものでしょうか？本日はそんな【デッドリフト】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。デッドリフトとは？デッドリフトは、主に体力トレーニングやウェイトリフティングで行われるエクササイズの一つで、一般的には、バーベルやダンベル

こんばんはいい加減長期休みが欲しい新７5年宇田川惇です。後輩たちが部旅行に行きそのまま合宿が始まってからもう１か月がたっていて、お花見も目前となっていることに驚きです。本当は新三年西濱大誠に紹介をいただく予定でしたが、取材のタイミングが合わず…先に宇田川が主将後藤くんの紹介をすることになっちゃいました（てへ）実は土日を中心に戸田に行ってごはん作ってみたり、後輩とダブルにのったりしてるのでみんな見かけたらかまってください。（げへ）ブログ自体もめちゃくちゃ久しぶり

まずは長男のネタだが、月曜に北海道の公立高校の受験結果の発表があり、長男は見事に志望校に合格！そして火曜日には長女の小学校の卒業式。昨日と今日で中学校・高校の入学の準備を進めているが、制服や教科書だけで10万円を超えた。自分の学生時代とは違い、今の時代は高校はタブレットも買わないといけない。ほんとお金が無い。やばい。そして今朝の体重は82.5kg。先週末の旭川遠征で結構リバウンドしたが、なんとかリバウンド前の体重に戻した。そして今日は2週間ぶりのデッドリフト。前回のデ

2024年3月20日(水)22:26祝日の午前中には、仕事前にトレーニングに来られた方がいました。仕事の開始時間に関係なく大体同じ時間に起きられるようです。素手で行っているデッドリフトのフォームが少し良くなっていました。手幅などで、自然と力の入りやすいバーベルの位置を握るようで、グリップにもよく個性が出ています。午後からは来られた方は、肩に痛みがあるようでした。なかなか痛みの取れる部位ではありませんが、長めの休養や他の部位のトレーニングで、連動して動いて、極稀に痛みがほとんどなくなる

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ここのところ、左手首に痛みを感じています。ベンチプレスの際やスクワットでバーを持つ時特にプルダウンやデッドリフトなどプル系のエクササイズでは、ビリッと感じてしまうのです。。。しかしこれらの痛みは、ただ単にいつも通りの関節痛だと思っていたのですが、先日ハッと気づいたことがあります！それはチンニングをしている時･･･パワーグリップが左手首に食い込むではありませんか！そういえばボロボロになっ