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空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョ
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからベンチプレスは、人気ナンバーワンの種目といっても過言ではありません。その為、並んでいても空く気配がないなんてこともあるでしょう。そんな時は別の種目で対応していきましょう。まずはダンベルプレススタートポジションボトムポジションバーベルに比べると、難易度が高く高重量も難しくなりますが…可動域（深さや軌道など）を任意で設定することができます。※フラットでも
空手の練習、献血した。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラ
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドレイズ２０㎏３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ５０×８さ～て、ゆっくり寝
昨日はロードバイクで山坂道ライド今日は明日の仕込み帰宅後は筋トレ①懸垂②ディップス懸垂器具を使います【1セット目】①×15レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止【2セット目】①×9レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止【3セット目】①×6レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止トレーニング中は【先日アップしたロード
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×
Wolfyokの懸垂マシンは、自宅で懸垂やディップス、レッグレイズなどのトレーニングを行いたい人向けの筋トレ器具です。耐荷重の高さや多機能性を特徴としており、家庭用のチンニングスタンドとしてAmazonなどで見かけることが多い商品です。口コミでは「安定感がある」「組み立てやすい」「自宅で複数種目ができる」という声がある一方で、部品不良、塗装の粗さ、ディップス時のグラつき、設置スペースの大きさが気になるという意見もあります。購入前には、設置場所や組み立て環境を確認しておくことが大切です。
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ
空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブロ
こんばんは～masaです！昨日の仕事はすごく残念な日でした。何が最悪かというと売り上げは上がらない客は終わってるとなかなかキツイ1日でしたね。連勤も明日で終わりなのでなんとか乗り切って連休は旅行ではないですが遠出するのでそれのために頑張ろうと思います。後、大雨らしいのでそこがいい方向に転がってくれたらいいかな？と思います笑では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが3106カロリーでした。今日はすっごくお腹空いたのとナンが食べたくて晩御飯はキ
空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１
