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おはようございます～masaです！昨日、投稿予定のブログですが寝落ちをして気付いたら翌朝でした、なので昨日は晩御飯も食べてません。爆睡でしたね。今日も公休前最後の出勤なので前の乗務が残念だったのでこれを取り返せるように頑張ります！では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2456カロリーでした。晩御飯抜きでもこのカロリーなのでお昼にたくさん食べて良かったです。次にトレーニング内容です。ペッグフライ42.5kg10×350kg10
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ
連休最後も息子とジムへ。このＧＷで一番混んでましたね。スミスマシン・ショルダープレス20㎏、30㎏でアップ40㎏×1050㎏×1060㎏×105セットケーブル・アップライトロウ43.75×105セットTORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス50㎏×210レプス3セット40㎏×210レプススーパースミスマシン・バックプレス20㎏×1030㎏×1032.5㎏×104セットサポーテッド・サイドレイズ10㎏×5/5/
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０
今日の昼食は肉うどんと牛スジカレーうどんに大海老じゃない海老天と半熟玉子帰宅後は筋トレ①懸垂②ディップス懸垂器具を使います【1セット目】①×14レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止【2セット目】①×8レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止【3セット目】①×8レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止まるみ製麺所は明日も11時オー
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹
空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０
令和８年５月２日（土）⓪散歩60分久々に妻と散歩しました🚶♀️川沿いには鯉のぼり🎏トレーニングにがんばるお義父さん達にもお会いできました👍①ベンチプレス30kg×10、45kg×1055kg×10、65kg×９、８②シーテッドロウ30kg×10、35kg×1040kg×10、45kg×10③部位鍛錬拳左右各100発手刀左右各100発④ディップス30回ちなみにある日のランチはこちら山菜とろろそば¥650体が健康になった氣がしましたｗまたあ
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブロ
全然話変わるけど俺のチャームポイント鎖骨だったのに鏡見ると鎖骨ラインがちょっとしかないわ(´・∀・｀)胸がモリッとしてるわww触ると鎖骨と胸がくっついてるからほぐそう(´・∀・｀)なんか胸筋が筋肉痛なのかな(´・∀・｀)痛いわけじゃないんだけど触ると痛い俺、意外と胸筋が元々あるタイプなのかしれないな(´ω`)なんでだwww日常動作で胸筋使うのか(´ω`)？今脇と胸と腕の裏側が筋肉痛なのよさてダンベルの錘を出そうか(´・∀・｀)重さを上げ
自宅で本格的に筋トレを始めたいけど、「何から揃えればいいのかわからない」と感じていませんか。ジムに通い続けるコストを考えると、ホームジムを作った方がコスパがいいとわかっているのに、器具の選び方で失敗したくないと不安になる方は多いです。結局どれを選べばいいかわからず、ネット上の情報が多すぎて逆に迷ってしまっている——そんな状態の方のために、この記事は楽天市場の実際の口コミ・レビューを200件以上精査し、本当に継続して使われている器具だけを厳選しました。筋トレ歴・目的・部屋の広さを
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．
「自宅で大胸筋の下部や上腕三頭筋をしっかり鍛えたい」と思っているなら、ディップスバー（ディップススタンド）はホームジムに絶対に入れておきたい器具のひとつです。ただ、いざ探してみると「種類が多すぎてどれが自分に合うかわからない」「安定性に不安がある」「買ったけどグラついて怖かった」という声も多く、商品選びで失敗する人が後を絶ちません。本記事では、実際に楽天市場で購入できる現行モデルに絞って5選を厳選しました。耐荷重・安定性・折りたたみ収納のしやすさを軸に、あなたの使い方にぴったりな1台
空手の練習、献血した。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー
ぶら下がり健康器が気になっているけど、「本当に使いこなせるかな」「置いたら邪魔にならないかな」と不安を感じていませんか。買ってみたはいいものの「思ったより場所を取った」「すぐ飽きて物干しになった」という声を聞いて、二の足を踏んでいる人も多いと思います。結局どれを選べばいいのかわからない——そう感じているなら、先に結論を言います。デメリットを把握したうえで、自分の部屋と使い方に合ったモデルを選べば、後悔しません。イチオシは安定性・価格・レビュー数のバランスが国内トップクラスのSTEADYST
「懸垂マシンを買おうと思っているけど、本当に必要なのかな」と気になって調べているなら、その迷いは正直なところ正解です。懸垂マシンはホームジム器具の中でもサイズが大きく、価格も決して安くない。「買って後悔した」という声が多いのも事実です。でも一方で「買って本当によかった」という声も多い。この差はどこから来るのか。先に結論を言うと、懸垂マシンが「いらない人」と「あった方がいい人」は、トレーニング目的と生活環境で明確に分かれます。この記事では両者を仕分けたうえで、それぞれに最適な選択肢を商品ごと
自宅で懸垂ができる環境を作りたい。チンニングスタンドが気になっている。でも「場所を取りすぎた」「ぐらついて怖い」「結局使わなくなった」という声も耳に入って、買うべきか踏み切れない。結局どれを選べばいいのかわからない。先に結論を言うと、後悔の多くは「サイズ確認ミス」「安定性の見極め不足」「自分の使い方と合っていない選択」の3つが原因です。この3点さえ押さえて選べば、チンニングスタンドは自宅トレーニングの中核器具になります。この記事では、後悔につながる失敗パターンを整理したうえで、楽天市場で購入
ディップススタンドかチンニングスタンドか、迷っていませんか「ディップススタンドって、本当に必要？チンニングスタンドがあれば十分じゃないの？」そう思って調べているなら、この記事がそのまま答えになります。ディップススタンドにしかできないこと、チンニングスタンドにしかできないこと——2つを正直に比べると、どちらが自分に合うかがはっきりします。30秒で結論ディップススタンドは、胸・肩・腕まわりを集中的に鍛えたい人向け。コンパクトで価格も抑えられるため、まず上半身の押す力を伸ばしたい初〜中級者に
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブロー
マッスルアップ（英:Muscle-up）は、主に鉄棒やリングを使って行う上級者向けの自重トレーニング種目です。懸垂（プルアップ）とディップスを一連の動作でつなげたような動きが特徴です。動きのイメージ鉄棒にぶら下がる（懸垂のスタート）体を強く引き上げる（爆発的なプル）バーの上に胸を乗せるように体を切り替える（移行動作）腕を伸ばして体を押し上げる（ディップス）必要な能力高い引く力（懸垂の強さ）押す力（ディップスの筋力）体幹の安定性タイミングとテクニック難易度かなり高めで、一
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ
1月に同窓会に行ったのですが久しぶりあった同級生は皆20歳前後の時より体が小さくなってる気がしました自分が精神的に成長してオーラでデカく見えたとかではなくクラスで一番背高い女子さんもあきらかに小さくなってて結構ビックリしました違和感になんかもやもやしたのですが…先日…学校の健康診断で身長を測った所何と去年より1.5センチ程伸びてましたねこれ…ほうれん草カレーもしくは学校生活で座る時間が多くなったため健康対策としてぶら下がり健康器にほぼ毎日ぶら下がってたか
成増トレーニングセンター胸の日昨日肉離れをおこした池ちゃんも参加ヤル気ありますねぇ〜しかし脹ら脛を冷し過ぎて凍傷になってしまいました脹ら脛の皮がべろーんと剥けてしまってましたこちら足の日の扶汰先生堀井会長のサポートの元、追い込まれておりました60kg✕50回50kg✕30回40kg✕20回地獄ですね私もベンチプレス・インクラインベンチプレス・ダンベルプレス・ダンベルフライ・ディップス・レッグエクステンション・アブローラーとこなしました！ヒーローウォークですお昼はもちろ
