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懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ハンマーカール20㎏左右各10×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルシュラッグ40㎏50×8フレンチプレス30㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳立て伏せ50×5下屋の
空手の練習、献血した。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8キックバック15㎏左右各30×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルスクワット20㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バ
ジムに行ってきました【胸】インクラインダンベルプレスメインは22kg胸によく入るし肩腕痛くないのでインクラインダンベルプレスいいなハンマーのディクライン正解がわからない。笑まぁとにかく押しました。ディップスみたいだなーフラットのベンチプレス何故かやっぱりやりたくなる?ベンチプレスバーベルってのがいいんですよね。マシンペックフライスタートポジション(胸椎を立てて肩をパッドにつける)をしっかりやったらめちゃ効きました!胸だけで12set以上やったかな分割法だと一部位に当
夜勤の前にジムに!会員証使えるかな!?ヒヤヒヤしてたけど通ってひと安心。ここのジムはビジタータイプなのでありがたい通うにしてはちと遠いし職場の反対側やしたまーにやる気ある時に行けるのがいいところ施設内は広々していてマシンもウェイトも充実してる!しかし平日の朝やのに人がようさんおるおる、まずは懸垂から、普段背中鍛えてないので全然上がらない笑負荷を軽くしてなんとかんでディップス、これは難なくこなしなんかやっぱ普段自重トレやってるためかこの2つは極めたいなーと思ったウエイトコー
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンマーカール50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジ
姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^。^)ディップス1000回からのデザート・ディップス💪チンニング100回からのデザート・チンニング💪今日は結構追い込んだで〜💪
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8キックバック15㎏左右各30×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルスクワット20㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギ
今日のランチは大阪府大阪市都島区片町1丁目9−28にある【とんかつとん太本店】豚汁定食880円(税込)具だくさんの豚汁にヒレカツ&チキンカツでボリューム注意です。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。別のショップのリンクを追加・編集
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ハンマーカール20㎏左右各10×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルシュラッグ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8フレンチプレス30㎏50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6
空手の練習。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング
姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^。^)今日は背中トレまずはチンニング100回💯そのあとデザートチンニング🍰🍨🍮一回も粘る事が出来なくなるまで🤗久しぶりにロー・プーリー・ロウイングむっちゃ効いた😳やっぱりこれから取り入れよ😳明日は筋肉痛間違いナッシング👍今からディップス🔥
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姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^。^)今日は朝から色んな書類と格闘✊14時くらいからやっと解放(´∀`=)今日は短時間トレーニング💪ディップス50回やってすぐチンニング10回のスーパーセットそれを10セットインターバル1分計ディップス500回チンニング100回最後のセットは大好きなデザート・ディップス🤗限界までやったら5秒休みを繰り返し出来なくなるまで🤗デザート・チンニングはあまり粘れんかった😅
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳
空手の練習、献血した。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ
今日のランチは大阪府東大阪市長堂1丁目2−14にある【二両半布施駅前店】半ちゃん焼飯定食1,030円(税込)近くの洋食屋へ行きましたが並んでたのでこちらへ行きましたが…で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。別のショップのリンクを追加・編
ナイキランアプリの過去記録を見てみると2023年の6月24日から、私はランニングの帰り道で近所の公園の遊具を使い自重のみですが、筋トレを実施していますそれとストレッチ筋トレは、「最強の自重トレ」と言われるディップスを大体20回×3セットストレッチは、脚全体をじっくりと3セット肩と背中もぎっちり伸ばします最後に「斜め懸垂」・・・恥ずかしいことですが、「懸垂」は出来ないというかやれても数が少ないので、トレーニング効果よりも身体の痛みが酷くなり