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体重がまた減り始めてますが大幅なダウンはまだですでもこの時期を我慢すれば50キロ台も夢ではないでしょうね~幸い、明日からしばらく仕事が忙しく残業も増えるので痩せてくれたら嬉しいです7/1962.8キロ1670kcal糖質81.8g7/2062.4キロ982kcal糖質53.5g7/2162.4キロ1198kcal糖質62.0g7/2262.6キロ1148kcal糖質59.4g7/2362.6キロ784kcal糖質79.8g来月まで
きたしんです、インターミッテント・ファスティング(IF)生活41日目。今朝のステータスはこんな感じです。ここ3日ほどステータスの微増が続いておりましたが、乙女座のシャカのように冷静に静観してまいりました。ちょっとドキドキしていましたが、今朝は全ステータスが減ってくれました。特に体脂肪率は『ばちこり』落ちましたね。一安心です。ぶっちゃけ、「チートデイとか入れちゃおうかな〜」なんて考えてもいましたが、早
皆さんおはようございます(o^^o)優悠丸です!一昨日は休日出勤のチートデイ決行だったので、コンビニ弁当中心にハイカロリー食を食べ漁りましたが、昨日からはまたダイエットの為のカロリーコントロール食に戻りました(笑)チートデイ明け3日間位は、コントロール食が結構きついんですよね(苦笑)そんな訳で行きますか!朝ごはんは↓↓↓サラダチキンバー野菜たっぷりちゃんぽんスープグレープフルーツ(自己計算摂取カロリー265kcal)お昼ごはんは↓↓↓サラダチキンバーお吸い物グレープフルーツ
おはようございます!今日は朝早くから仕事のなので4時半に起床し、活動しております。先日のスクーリングで食の煩悩を解放。パン類を食いまくった(2日間も)おかげで体重が一時的ですが+3㎏(゚◇゚)ガーンそれから、いつものようにクリーンな食事、有酸素運動、筋トレ、半身浴を再開。体重がキレ食い前の数字に近づいてきています。前のブログにも書きましたが、ベストボディやフィジークなどの大会には参戦する予定はないので減量を一区切りするには自分で期日をきめないといけません。ということで今
車で🚗1時間養父市(兵庫県)→福知山(京都府)外食デート❤️です。こんばんは😊今日は、2ヶ月ぶりの外食でした。というのも、私自身がダイエットをしていまして、「チートデイ」という食べる日でした。この2ヶ月で.....体重4kg減体脂肪5%減今流行りの短期間で成果を出す❣️タイトに絞るダイエット。2ヶ月の節目に、体重の落ち方が停滞していること、さらには、メンタルケアとして人生初となる‼︎正式な「チートデイ」をしてみました。チートデイが成功したか?は明日からの1週
こんにちは今日は、ずっと雨かと思いきや今は、日が照っています今朝の体重は、72.6kg7/1~本日までの平均体重は、72.04kg目標より40gオーバー土日をチートデイにしたので体重が増えましたが、疲労は、ほぼ回復しました。今月もあと8日ばかり頑張らないと今月目標の平均体重72kgがやばそうですそれでは、また==3※ダイエットの目標は、9月の平均体重70kg以下対策は、今のところバトルロープのみ。▶
こんにちはかなりの湿気で身体がしんどい…そうでなくても手術してから体温調節が上手くいかなくて暑さ寒さに弱いのに…不経済だけどずっとクーラーつけてます電気代が怖いわそれに今日から次女が夏休みでいるからね〜24時間つけっぱなしやな毎年不快感には耐えれず電気代諦めてますが…***今日の朝ごはんサラダとブランパンとコーヒー🥗サラダには枝豆がいっぱい長女のお弁当に入れた余ったやつ。好きだから全然気にしないんだけどね〜お昼ごはんやっと体重が動いてきたこの調子で頑張ろう無
さぁ夏休みが入りましたね夏休みの間に少しでもシェイプアップダイエットボディメイクを考えている人は七月の間にスタートダッシュをかけましょう!ある程度ハードなワークアウト食事選択すれば体重や見た目に変化が出て来ます!するとやる気も出て向上心がでますしかし体は防衛本能で急に体重が落ち始めると危機的状況と思い体重を落としにくくなりますそれがまさに停滞期頑張っているのに変化を感じないからここでやめる人が多いのです体重体型に変化を感じなく
こんばんはご覧いただき、ありがとうございます夕食はニラレバ定食でした~レバー大好き❤️食べ過ぎないように豆腐を食べてから外食に行ったのにうっかり以前と同じような量を注文してしまい責任持って完食してしまった私です(あ、主人に少し手伝ってもらいました)豆腐を食べたことが裏目に‼️お腹パンパン過ぎて寝ちゃいまして寝ておきて体重計ったら700gの増加でした‼️まぁ、あれだけ食べりゃあねお腹が落ち着いたのでランニングに行こうと思ったら、ランニング用の懐中電灯がなくて💦昨日、砂肝
こんばんは!!ダイエットしてる人でなかなか体重が落ちないって人いませんか?そんな方にチートデイを作ってみませんか!!チートデイというのは、ズルをしていい日です!!好きなものを好きなだけ食べていい日を作るということです!!メリットとしては、基礎代謝が上がるカロリー制限をしてしまうと、代謝が落ちてしまい体重が落ちにくい体になってしまいます。いつもより食べることによって代謝が上がります!毎日、カロリー制限によって空腹感で苦しまないで週に1回でもチートデイを作ってみてはいかがですか
こんにちは今日も1日お疲れ様でした朝仕事をしてお昼からバレエの発表会を観に行ってきました次女が去年まで踊ってた舞台。今年は横で観てるなんだか不思議な感じ寂しい気持ちで泣いてしまうかなあ…って思ってましたが全然そんなこともなくじっくり拝見できましたやはりあさこさん綺麗あさこさんのファンの人たちと思われる方々が私たちの前に座ってて興奮されてました毎年いるんです!あさこさんのファン奥様方が…そりゃタダで色んな演目観れたらいいよね〜今日も素敵なあさこさんでした***帰
土日はチートデイ糖質気にせずに、好きなものを食べても良しというわけで、ずっと食べたかったパンケーキを食べて来ました行ったのはgramです〜私はフルーツのやつ旦那くんはメイプルシロップのやつ幸せのパンケーキのような、ふわふわな分厚いパンケーキではないですが、薄いタイプもなかなか美味しかったですgramでは、時間限定販売で分厚いパンケーキが食べれるみたいなので、それも気になりますね〜↓1年半前くらいに行った幸せのパンケーキでも、フルーツ盛りをオーダーしてますまた行きたいなぁ
皆さんこんばんは(o^^o)優悠丸です!久しぶりのブログになりました(苦笑)今週は仕事が「馬鹿じゃないの?」って程忙しく、夜中3時に寝て2時間後に起きて仕事に行くとか「ブラック企業か!」って言う位に忙しく、昨日も今日も休日返上で仕事してました(笑)皆さん!今日の私は「チートデイ」です٩(๑>ᴗ<๑)۶何を食べても良い日なのです٩(๑>ᴗ<๑)۶カロリー計算さえ守ればどんどん好きな物を食べて良いのです!٩(๑>ᴗ<๑)۶そんな訳で朝から普段食べられない物を沢山食べました!(笑)朝ご
こんばんはご覧いただき、ありがとうございます昨日は31アイス食べたので(しかもトリプル)ドキドキしながら体重計に乗りました。今日の体重‼体組成‼また向きが違いますがごめんなさいなにこれ⁉️減ってるぞ⁉️トリプル食べたあとに、砂肝焼いて食べたんだけど(3切れ)それでも減ってる‼️あ、筋肉量落ちてる昨日↓今日↓200g…。(比較しにくい写真でごめんなさい💦)今夜はチートデイです。この土日はハードな仕事だったからご褒美に外食の予定。これがあるから今日1日頑張れま
テレビなどでダイエット中には〇〇を食べてはいけない!このような番組がたくさんありますが、実は食べてはいけないものに注目すると、ダイエットは失敗する!という結果が出たのでご紹介したいと思います。食べてはいけないではなく、〇〇なものに注目するとダイエットの成功率は跳ね上がります。なぜ食べてはいけないものに注目してはいけないのか?よく言われることですが、人は〇〇してはいけない!〇〇を食べてはいけない!このような否定された言葉を見たり、聞
今日は「倒れない計画術」を読みました。いろいろな計画倒れにならない科学的に正しいと思われる方法が載ってます。計画立てても思ったようにできないのは詰め込み過ぎでバッファがないから、なので、最初にサボる日(チートデイ)を計画しておく、とか。他の本にもあったイフゼンプランニングの話がこの本にも出てきてたりしました。それほどイフゼンプランニングは強力なメソッドなんでしょうねぇ~私もまずは自分が何に時間を使って動いているのかログを取るところから始めたいと思います(・∀・)b倒れない計画術まず
おはようございます今朝は、デットリフトの筋肉痛がかなり来てます。早朝は、土砂降りだった雨も落ち着いてきました。体重は、72.1kg7/1~本日までの平均体重は、72.01kg目標より10gオーバー今日も筋トレオフ。昨日は、チートデイにしてみましたが3時過ぎにコーヒーを飲みながらタマゴコッペパンを1つ食べただけでした。ホントはもっと食べるつもりでしたがそれ以上食べる気になりませんでした。チートデイは、日ごろからストイックな減
今回はですね過去ラーではなく行ってきました!今回訪れたのはこちら!麺屋春爛漫さん!わざわざ名古屋から春日井までチャリぶっ漕いできました!往復20キロ、、では店内へ食券を購入!っとん!?まかない春二郎と春二郎写真では違いがわからんが二種あるやないか!まかないはこってりでボリュームがあるとのこと!男ならそれを頼まないわけには行かない!ということで注文しました余談ですがお茶が銀杏の匂いするので嫌な方はお冷もらってくださいおよそ30分で着丼まかない春二郎大盛りなんだこの豪快なチ
おはようございます。追い込んでます。Perfume公団です。ここ数週間、チートデイやってなくて。ずっとプロテインとゆで卵で生きてきた。で。今週末は久しぶりのチートデイ。スーパー二軒はしごして。食べたいものたくさん買ってきた。第一弾。カレーライス玉ねぎ3個と。とろけるカレー中辛。家にあったサバ缶2缶。味噌煮と醤油煮。パスタのナポリタンソース。トロピカーナのりんごジュース。お好みのとろみでストップ。材料は以上。うまくできた。ナポリタンソースは一
令和元年7月20日(土)今日はチートデイ試合前ラスト二郎はやっぱりこちらラーメン二郎めじろ台店@八王子椚田町513-912時10分到着で外待ちは8人ほど約25分ほど待ってようやく入店デカい声で話す若者列を広がる若者にイライラしたのは秘密先ずは券売機にて食券を購入です豚入りがありましたが、今の胃袋では到底太刀打ち出来ませんそんな今日はこちらおやっさん、ベテラン助手さん、そして超お久しぶり奥様の3人オペしばらくしてから着席🍑カウンター高台に食券を置いて
2019年7月15日〜7月17日な一日減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった87です笑でも、みなさんに応援され病院と戦い、さらなるボディーメイク頑張りまっする💪🏽サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています肉体改造ブログを1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b以下の全てのリンクから、アイハーブ製品全品5%割引クーポン入力済みです他の割引と併用して快適なお買い物をどんどん他のセールと併用して激安購入をしましょうじゃじゃ~ん日サロに花火にバイクにケトジ
我が家の長男坊、ちゃたさん。もう1歳すぎのおじさんハムスターなつきそうでなつかない、一線を引かれているような絶妙な距離感を日々感じる飼い主です。笑↑お散歩にて野ネズミ化している最中。このあと猛ダッシュで走り去っていきました。さて。採卵周期とあわせて、糖質制限もゆるゆる続けています以前より食事量が明らかに減りました。ただ、心があんまり満たされず、鬱々としてます(´・ω・`)スーパーに買い物行っても、外食でも、選択肢の少なさにガッカリするというか。この商品はダメというより、こ
冷やし中華を求めて行ったのですが、無かったので...ミニ汁なし麺麺半分野菜マシ麺75g野菜600g涼しかったから普通のラーメンでも良かったかな?でも汁なしの方が肉感があるのですよ。久し振りの麺は、沁みるなぁ。豚はちょっと硬めですが、旨い!肉増しがあると嬉しいんだけど...途中でデフォルトの生卵を投入冷やし中華は設備の関係で8月に出来れば...と歯切れ悪かったです。立川マシマシ5号店https://tab
今朝の体重:驚きの142.6ポンド=64.68キロ*Bは4日間でてない。増えとるがな。っていうのも、昨日は、ダイエット初めて全力のチートデイだったからね。これまで何回かチートはあったけど、全力は振り絞ってなかったから。朝のルーティン:朝ヨガ、白湯お腹がまだ空いてないので、朝食は食べてないよ。今日は、私もそしてうちの子(猫)も人生初のキャットショー出演の日!だから昨日は優勝前祝いで友達と呑んでたのささぁ、参りますか。昼食:11時
今日のランチはご褒美チートday❣️炭水化物ぅぅ〜🍣脂肪➕糖=🍣東京出身の方は7月がお盆シーズンですよね午後、母とお寺で法要に参座後に池袋Ethicaに入ってる美登利寿司🍣へ。母にお中元は何がいいか聞いたら、お寿司🍣がいいとのことで行きましたが…。いつもながら激並びでした。空腹な胃にに、いきなり【極上大トロ🍣】をお見舞いするのが私達流極上大トロ4カンづつに真ん中のは母注文の鯛✨明日で地球ぐ🌏終わるなら極上大トロ🍣は絶対食べたい❗️美登利寿司🍣の極上大トロは1カン
減量19日、寝起き体重66.5kg。前日比+600g。魔法の言葉、チートデイ。までは行かず、チートミールくらい。チートミール食べました。(*´^ω^`*)(ノ゚ο゚)ノハンバァァァァァァァァーグ!!(ノ゚ο゚)ノチィィィィィーズ!!ハンバァァァァァァーグ!!・・・師匠?どう考えても筋(すじ。"きん"では無く、すじ。)っぽい雑魚肉(ざこにく。脂質が多く、たんぱく質含有量が少ない肉は全て“ざこにく”。※僕の中で。)ハンバーグだったけど、減量18日の段階で脂質は何でも美味しく食べられ
いきなり、夏!!な感じのハナキン(←古っ)ですそそ、5月の半ばあたりから始めたダイエット相変わらず、平日は低糖メニューと筋トレ週2,3のランキング、ウォーキング続けてます↑↑↑これは、ある日のランチレタスとほうれん草のシーザーサラダ舞茸の煮出したやつもったいないから、おひたしみたいにそえて、サラダチキンと…これを、ぶっかけてめちゃくちゃうまかった↑あ、こゆの、ストック必須トースト?と思いきや、厚揚げ!粉チーズかけて、オーブンで焼き焼きあとは、豚汁。汁もんはお腹ふく
こんにちは朝から土砂降りに近いくらいよく降ってる和歌山です。。もう雨はうんざり…早く梅雨明けてくれ〜***今日は待ちに待ったチートdayなので食べたかったものをいくつか…今日のお昼ごはん白米❤️❤️❤️めちゃくちゃ大盛りに見えるなあ〜そんな普通盛りですよここで食べたらあかんの白米とスパサラやなでおやつ今日これが食べたいので前もって購入してたのさ〜なぜかこれが無性に食べたかった…4枚食べて満足ちょうどパパが帰ってきたのでコーヒーとこれとでおやつにどうぞって