ブログ記事13,432件
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。今回はそこまで疲れが溜まっているというわけではなかったのですが、チートデイを設けてみました。白米を食べていた方が何となく体調が良いということが分かってきたらからです。前回と前々回の間隔がだいたい10日ほどでしたので、その周期に合わせての設定です。そして魚から離れていたということもあり、魚料理にしようと決めていました。そしてチートデイに毎回訪れているご飯おかわり自由のあのお店へ。
2019年6月27日〜6月29日な一日減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった87です笑でも、みなさんに応援され病院と戦い、さらなるボディーメイク頑張りまっする💪🏽サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています肉体改造ブログを1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b以下の全てのリンクから、アイハーブ製品全品5%割引クーポン入力済みです他の割引と併用して快適なお買い物をどんどん他のセールと併用して激安購入をしましょうじゃじゃ~ん3日間ダイジェスト写真土曜日
きょうは母の命日母を知らずに育った私がまともな母になれる訳がない母親ってなんだろう…とか思いながら7月、始まりましたやることたっぷりあるけど焦らずマイペースにね作り置きの食材で、これまたワンパーターンのメニューですがバランス考えてね今週は、チートデイのおさぼりの日を入れながら一つずつ片付けていきましょうきょうは、後でお墓参りに行ってこよう↓たまには食べたいハンバーグとコロッケりんごとセロリのサラダ、美味しかった
こんばんはご覧いただき、ありがとうございます昨日は携帯が充電中だったので写真が撮れなくて💦54.9㎏でしたが、証拠がない💦今日の体重‼体組成‼今日は、私のここ一番の大仕事でした‼️やっと終わった~🙌✨(正確に言うと、報告書の作成とかがまだあるんですが)とりあえず、本番の日が終わればいいのだ‼ってことで今日はごほうびチートデイです晩ごはんはくら寿司そして、夜はちょっと飲んじゃおうかと❤️ドラッグストアでちょっと奮発したお酒を買いました🎵普段、夜は炭水化物を控えているので
令和元年6月30日(日)午前中の稽古を終え、頑張った自分にご褒美の✨チ-トデイ✨向かうはこちらラーメン二郎八王子野猿街道店2@八王子堀之内14時45分到着で外待ち8人ほど先ずは食券を購入ですもちろん狙いはこちら場所が分かり辛く一瞬提供が終わってしまったかと思いましたが、見つかりました購入はこちら辛い奴を合わせるのは最初の予定通り約18分ほどで入店ウェイティングシートで待ってる途中で食券のもぎりがありましたそしてニコニコ助手さんから「久しぶりですね
最近何をやっても体重減りません-10kg台ウロウロよくいえばキープしているというのかせっかくここまできたのに、リバウンドするのではないかと不安な日々あ、ホットヨガは楽しくて行ってますよいわゆるチートデイ的なことしても減らないわたしの体重。。。消費量増やさなきゃだめなのかなだけど、ホットヨガ以外、やりたくないんだよねなにかいい方法ないかなあ
プチファスティングとか言いながら普通にお菓子とかヨーグルト食べよる…ココは無理したらストレス溜まるヤツや。今日は、今日も。食べたいモノを食べたい時にや🎶少し数字に緩くなってるからかな?!デニムも、ユルユルやし。大丈夫!!!2〜3日で調整したらえぇかなって思える様に少しやけど←恐怖感はあるけど。なった。体重を朝晩測ってて、増減のリズムとかも分かってきた。進歩、進歩◎逆に今日はチートデイにしてやる!!!そう思うと気が楽になる。今から息子んち寄って薬を調剤薬局に貰い
この投稿をInstagramで見るYouTubeの次回予告です。【チートデイ~欲望の限り食らい尽くす!】です。明日、アップ予定です。減量中の唯一の楽しみ。最近は外食して食べるよりも自分で作って食べたいお年頃👀それでは本日も楽しんで生きましょう🏋----パーソナル、キックフィットネス、イベント出演などのご依頼は以下へ!kyo.nakagawa0406@gmail.comこちらもどうぞ!中川恭兵WEBhttp://k-nakagawa-web.jimdo.com中川恭兵紹介
2019年6月24日〜6月26日な一日減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった87です笑でも、みなさんに応援され病院と戦い、さらなるボディーメイク頑張りまっする💪🏽サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています肉体改造ブログを1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b以下の全てのリンクから、アイハーブ製品全品5%割引クーポン入力済みです他の割引と併用して快適なお買い物をどんどん他のセールと併用して激安購入をしましょうじゃじゃ~ん3日間ダイジェスト写真マイプ
バターコーヒー&ゆる糖質制限ダイエットを始めて、今日でちょうど1ヶ月が経ちました。減ったり戻ったりを繰り返しながら…結果は…トータル体重3.7kg、体脂肪3.0%減なんとか結果は出たぞ〜まだまだ見た目にはあまりわからない状態ですが…毎日の食事的には、朝→バターコーヒー昼→普通に食べるが主食少なめ夜→主食抜きでおかずのみ間食→主にミックスナッツ類、おから蒸しパン★週1は必ずチートデイ(何も気にせず食べる日)という感じ。おから蒸しパンは、超簡単に作れて腹持ちも良く、食物繊維
糖質制限とジム通いを気楽に続けて2月から10㌔痩せたー♥️今年の夏は水着着ちゃおー🎵楽しみ♪♪♪というわけで、今日のお弁当*唐揚げ*しらす入りだし巻き♥️*ウインナー♥️(焦げて♥️に見えないね)*ブロッコリーとしらすのおひたしおかずだけでもじゅうぶんお腹いっぱいなるようになったったたんぱく質意識して気楽に週一でチートデイしてるしまだまだ頑張ってこー💨
今日で23日目だったはず今日やったこと1,HIIT30秒×5卓球1時間半2,食事お昼は作り置きの親子丼です。午後6時頃?3,瞑想歩行瞑想30分4,睡眠時間合計7時間くらい5勉強HTMLの本の読破今日で23日目だったはず、、、。まぁいいや最近、だらける癖が悪化しているのでどうにかストイックな自分になりたいと思って自分の幸せだなぁと思うことをまとめて週一でチートデイを作って息抜きしようかなと思い始めました!具体的にアニメ、漫画、読書、ラケットスポーツ、カラオケ
今日は私の誕生日でした。今年もこうやって健康に誕生日を迎えられたことに感謝、親や家族、友人達に感謝。そして平和にも感謝。早朝のコーチングセッションはあまりにも衝撃的すぎて時間が経つのが早かったです。食事は14時に本日初めての固形物を摂取。MACです。ビックマックにチーズバーガー、ポテト、ナゲットを食べました。おかげで家内との焼肉の宴は食欲がわかず、殆ど食べれませんでした。帰りにローソンでむずび、大福とパンを購入。誕生日の大チートデイは何時もと変わらないチートデイになりそう
こんにちは!昨日の深夜練明けに沢山沢山食べました😭サンドウィッチだったりおにぎりだったり多分食欲が凄かったんですかね、、ものすごい勢いで食べたらこうなりました、、笑ドーーーーーーン!!!上から体重BMI体脂肪率↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓言うほどと言う感じですが動いていた分以上を食べただけの事で結構減っていたんだと思います😭お腹は破裂するほどに満パンっ!笑でも、最近は食べる時間がなかったりしてあさしっかり食べれていなかったのでよかったかなと思います!
順調に脂肪が落ち体重が減っている時は良いのですがそれが停滞する時があります。ある程度の下げ幅の条件は有りますが僕は月に2回~3回は【チートデイ】を活用します。【チートデイ】とは身体をだます^^もっと簡単にいうと【24時間だけ低糖コントトールをお休み】するんです♪ですので【チートデイ】の日は食べたい物を楽しく沢山食べます^^とある日のぐっさんチートデイのメニューです♪朝はちょっとバタバタしていたので早めの昼食はカレーです。これを3杯ほど^^久しぶりのカレー&お米、
爆食い記事久しぶりに爆食いをしたのになぜか500gしか増えなかった(*´꒳`*)やっぱりコンビニに行くと炭水化物ばかり買ってしまう。久しぶりに思い切り食べまくって満足したけれど。🏪今回の爆食いはロカボスイーツ🧁🍩ドーナツはセブンイレブンで見つけて衝動買い🍩レアチーズどら焼き🧀おにぎり🍙🍙暑さに負けてアイス🍨🍨炭酸水500㎖Zeroコーラ500㎖低糖質のロカボスイーツや炭酸水と【一応】気をつけていたけれど🧁🍩おにぎり+スイーツ+アイスクリーム=糖質過多↗️でした。爆食い
令和元年6月26日(水)今日は仕事休みの上に✨チ-トデイ✨※好きな物を食べられる日もちろん向かうはこちらラーメン二郎めじろ台店@八王子椚田町バイク🛵で12時25分に到着も…。“バイク専用の11番”に山梨ナンバーの車が駐車車の後ろにはバイクが1台停まっておりなかなか停められない状態仕方なく待ってると車の持ち主らしきご夫婦が車の後ろに停めてあるバイクを訝しげに「常識ないわね」いやいや、バイク専用駐車場に停めているのはあなた達ですから💢残念💢……。氣を取
ラベットラが最高に美味しいと思っていたのですがレガーロ食べてみたらまぁ美味しい本番終わったのでチートデイでパスタ🍝美味しい!
早朝の記事でも書きましたが、馬鹿な女性警官がいるものです。売春は依存症、性的疾患、もしくは発達障がいだと考えられるので今回報道で発表された時期は氷山の一角、きっと長期に渡って売春をしていたのだとおもいます。放っておけばまた同じことを繰り返すでしょう。一刻も早い治療が必要です。ジム仲間や友人に警察関係者が多数いますが、国民のために命をかけて真面目に仕事をしている同僚に対しての裏切り行為、背徳・冒涜行為です。友人の警察関係者もかなり怒ってました。こういう報道を見るたびに日本の行く末を考えてしまい
おはようございます昨日久しぶりにラーメンが食べたくてΨ( ̄∇ ̄)Ψ向かったのは横浜の本牧エリアやらかし亭やらかし亭食べログ最寄り駅からだと徒歩30分バスor車でしか行けない孤島ラーメン屋店主は二郎出身だとか野菜増しがセルフサービスラーメン受け取ってから好きなだけ盛る事が出来て自分のお腹具合で調整出来ますミニラーメン¥500豚増し¥100味玉¥100無料セルフトッピング→野菜・期間限定のワカメこれで¥700は、めっちゃ安いごちそうさまでし
令和元年6月25日(火)今日も疲れた体に鞭を打って指導へGo参加者はSさんの1人のみSさんのミット打ちを3分×7Rして終了そのSさんが来る前に自分はタバタ式トレーニングで🔥反復横跳び🔥40代の自分にはしんど~💦今日はこれで終わりで明日またがんばりま~すちなみに夕飯はこちらご飯、鮭、とろろ、茄子厚揚げの煮浸し?※ご飯は写真撮影の後、1/3ほど減らしましたそして明日は❤️チートデイ❤️だったら祭りだぁ~今日もご覧頂き、ありがとうございました
2019年6月21日〜6月23日な一日減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった87です笑でも、みなさんに応援され病院と戦い、さらなるボディーメイク頑張りまっする💪🏽サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています肉体改造ブログを1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b以下の全てのリンクから、アイハーブ製品全品5%割引クーポン入力済みです他の割引と併用して快適なお買い物をどんどん他のセールと併用して激安購入をしましょうじゃじゃ~ん3日間ダイジェスト写真今回は
この投稿をInstagramで見る昨日のラストの食事。・ステーキ🥩・ガーリックライス・カレー🍛昨日は週に一回のチートデイだったんだけど、もう最高。今回は味付け焼き加減も含め、特に上手に作れた🍳1週間食べたいもの我慢して食の重要性と有り難みを再確認出来る。実際、バルク期とか設けないのであればこの食生活が一番健康的な気がする。減量入った時はいつも体調良くなるし。何事も"過ぎたるは及ばざるが如し"ですな。それでは本日も楽しんで生きましょう🏋----パーソナル、キックフィット
土曜の夜ごはんうーん、食べまくった🙌週一のチートデイ?とやらです😅太っているのにさらに拍車をかける私はSなのか?もうすぐ生誕の日を迎えるにあたり、少し早めのお祝いを㊗大好きなままかり限定醸造の黒ラベル道産のホワイトアスパラサーモンとパセリをバルサミコオイルであえて焼いたパンに乗せたブルスケッタはい、ポテトあがったよーいただきものの白ワイン追加ビールをチェイサーにしてはぁ~しあわせ😃💕またもや、田舎者炸裂の私(笑)重たいのに、東京からわざわざ買ってきた成城石井のスープ
金土日とチートデイにしてアルコールと炭水化物を開放しました(ってこんなチートデイと言わない(笑)ただの緩みですが。。。)。長期的に考えてますので無理はしない平日頑張るために週末は緩めてます。やっぱり緩めたぶん増えてます、今週はここからスタートです。金曜日は筋トレ屋に行ってベンチプレスとサーキットメニューをこなしてからの8㎞ほどジョグ。相変わらず右脹脛の調子が悪いので土曜日は気分転換として海沿いをジョグ11㎞やっぱり気持ちいい。終盤ハンガーノックになったけど~~