ブログ記事4,051件
お昼休み、スタバでzoomセミナー💻12月から保険証がマイナンバーカードになるので、その勉強会📖途中からテーブルの上で涎垂らして寝てた😴あかん、あかん👎求人応募のやり取りも同時進行☝️春は忙しいな💦ジムに寄ってチンニングだけやって背筋を鍛える💪時間がなかったから今日もバーチャルトレミで砂漠コースを走る🏜️🏃15分:アップジョグ⤴️40分:傾斜角度3.5でキロ5ペース走💨5分:ダウンジョグ⤵️滝汗クリステルで💦スッキリしたぁー😁
本日のメニューはチンニング、35回×5セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
二部練で昼の部は上から引く種目のみで構成。最近、背中は上から引く系と下から引く系とわけてトレーニングしています。時短になるし、集中力も切れる事がないのでワタシのスタイルには合っています。【背中A】=昼=□パラレルGチンニング×6□オーバーGチンニング×3□ナローリバースGチンニング×4【上腕二頭筋A】□EZバーカール×5計40分。【脚】=夜=□レッグエクステンション×2□シーデットレッグプレス×5□ライイングレッグカール×4【胸】□ペックデッキフライ×4□
先週出雲大社に行ったので、ジムに週末いけなかった。それで今週久しぶりにジムに行った。昨日テレビで妻がうざいと思う夫の行動ベスト10で家でやる筋トレというのが第一位だった。スキンシップも4位ぐらいに入っていて、夫婦も長くなると、うざさ半分なんだなと思う。そうすりゃ、離婚も不倫も自然現象か?だって、うざいんだもんね。うざいと言われて一緒にいるのは何のためと自分は思ってしまう。旦那の言い分とすれば、少しでもかっこいい自分でありたいと思うのが筋トレだし、それを一番うざいという
クランチ120Rリバースクランチ60Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス15.5kg×10R×3Sサイドレイズ10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ9.5kg×10R×3Sチンニング10R×3Sレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35R今日も朝一番でジムへ!少しメニューを変えて!!【LINEで最大1000円OFF】【5日と10日は抽選で最大100%ポ
本日のメニューはチンニング、35回×5セットリストカール35kg、40回×5セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
普通にダイエットしたら?Reodoeerプッシュアップバー腕立て伏せ筋肉トレーニング(オレンジ)Amazon(アマゾン)AUOPLUS腹筋ローラー膝マット付きアブホイール腹筋トレーニング器具筋トレグッズエクササイズローラー体幹ストレッチダイエット器具アブローラー(ブラック/イエロー)Amazon(アマゾン)【強化版】PYKESPEAK(パイクスピーク)ぶら下がり健康器「国内検品済み/2色」懸垂マシン懸垂器具チンニングディ
チンニング9.7.6.6ディップス15.12.11シーテッドロー67.67.67レッグプレス97.97.97ラットプルダウン52.62.52.40チェストプラス40.58.58
ジム行って来ましたぁ®️の用事で現場お休み頂いたのでその間にお品書き動的ストレッチ3分ダンベルウォーミングアップ3・4・5kgダンベルチャレンジ8kg10回マシーン7種類チンニング5・5回バイクLv1520分移動・補給お風呂60分ドライヤー8分【ダンベルウォーミングアップ】(音無し・2倍速・14秒)ひっさびさ過ぎるのでどうかなぁと思ったケド何とか上がったそれより!チンニング上がらん確実に変な風にデブったな仲良くしてくれて
海水浴に必ず持っていくものは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう着替えとタオルちょっとだけだよすこし前に買ったラーメン本しばらく眺めているだけでした。だけど…今回は本に出ている万能醤油ダレを作ってみました。準備したのはこちら(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪今回の主役はこれ!冷凍してあった肩ロースの煮豚はかるく炙ります。基本的に化学調味料はメンマの保存料くらいになりました。やればで
上から引く種目だけでトレーニング。自重+10kgプレートをぶらさげてのチンニングは高負荷です。ボトムで負荷を逃さず受け止めます。広背筋がちぎれそうな感覚です。収縮はまた別種目で行います。【背中A】□パラレルGチンニング×7□オーバーGチンニング×3□ナローリバースGチンニング×6計40分。グリップ変える事で負荷の掛かる箇所が変わります。まずはパラレルグリップがオススメです。ナローリバースは下背部に負荷がかかります。脚は後ろで組まず、真下か、前へ出して行うようにします。
これからお休みの方も、これからチンニングの方もおはようございます3月に入って気温がグググっと上がり僕の広背筋と共に暖かくなってきましたね筋肉★太郎です広背筋は背中の大きな2枚の筋肉ですここがホットになるという事は体全体が温まるという事ですねお店の営業においても2枚看板的な配置は大事ですよね僕の広背筋を見て想像してみてくださいそれでは明日のご来店お待ちしております。
本日のメニューはチンニング、35回×6セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
クランチ150Rリバースクランチ60Rバーベルプレス11、31、51kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ9.5kg×10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rペックデックフライ6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日も朝一番でジムへ!種目によってはレップ数や重
犬と喧嘩をする子と猫と喧嘩をする子がいます。2人とも顔によく傷を作ってきます。「噛まれた」や「引っ掻かれた」ではなく「喧嘩した」と言うところが可愛いですね!ペットも家族の一員。仲良くしてね!
おはようございますACE鍼灸整骨院は今日も朝から営業中月イチ東京成徳大高校・野球部訪問選手の皆さん身体、、、仕上がってますか、、、手足、、、動かしていますか、、、今、この時、この瞬間に、、、想いを馳せていますか、、、桜の時期が楽しみです伊鐵、、、、おもひやる身体のメンテナンスは健康部門・ACE鍼灸整骨院・BASE整骨院設備のメンテナンスは住宅設備部門どちらもお客様のニーズに合わせて対応して参りますので今後とも宜しくお願い致します。◾️BASE整骨院・(
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、31、51kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ8kg×10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日も朝一番でジムへ!連休中いい感じでトレーニング出来た!!右肩の状態もかなり良くなってきてるし!!ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚
ベントプルオーバー16.16.16チンニング5.6.5ディップス15.12.10チェストプレス50.50.40レッグプレス112.112.112ラットプルダウン50.50.40シーテッドロー67.67.67
【背中A】□パラレルチンニング×7□ナローリバースチンニング×4□ダンベルベントロー×4【上腕二頭筋A】□EZバーカール×5計45分。チンニングはストロークを稼げる種目なので、落差を利用するのがポイントです。重力も負荷。重力を最大活用する事で、よりボトムで強烈な負荷を受ける事ができます。ホエイが苦手な方は植物性プロテインがオススメ↓HALEO【ハレオ】VEGA(ベガ)チョコレートバナナ1080g|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredb
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、31、41kg×各10Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rペックデックフライ6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日は少し軽めに!ちょっとだけ疲れが・・・プロテイン【LINEで最大1000円OFF】ビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコ
本日のメニューはチンニング、35回×5セットリストカール35kg、40回×7セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
こんばんはジムの負のあるあるの1つに場所取りがあります。代表的なのが❶スタジオ❷ランニングマシン❸サウナ❹シャワーこれは大型店には全部あるけど24h小型店では❷だけではないでしょうか?よって場所取りが嫌だという人には小型店がオススメかも?ストレスが1/4これも昨日書いたのと重複するのですが古いメンバーが多い。この取り締まりはスタッフがしないとメンバー同士だと間違いなく喧嘩になります。喧嘩になるとジム側としては喧嘩両成敗しないといけなくなる事もあるので注意し
久しぶりに「チンニング」をやってみた。筋トレメニューも同じ事の繰り返しは良く無いため「休日限定」でチンニングを復活させてみました!(2年ぶり??)家の横の公園にある「チンニングスタンド」で久しぶりにやってみると・・・・(サムレス・ワイドグリップです)1回目で10回が限界・・・2回目7回で限界・・3回目5回がギリ・・・もう無理!10回3セットも出来なくなってしまいました。それとたった数分間のトレーニングだったのですが「気持ちがわるい・・・
バックエクステンションマシン10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング23、35.5、55.5kg×各10Rチンニング10R×3Sシーテッドロウイングマシン8枚×30R今日もジムで!これで3連休全てジムに行けた!内容もなかなか!!次回の3連休もガッツリと!【公式サイト】GOLD'SGYMゴールドジムベーシックレザーベルト(パット付)G3326トレーニングベルトベルトトレーニング楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
チンニング8.6.5.4.オールアウトディップス15.12.10リアデルト40.40.40ペックフライ60.60.50ラットプルダウン50.67.67チェストプレス60.50.50
チンニングマシンで自重トレーニングをしました。インフルエンザが流行っているので、しっかり筋肉をつけて健康な体で冬を乗り越えましょう!補助をしているスタッフの方が、みんなより汗をかいていましたよ笑
絵しりとりとチンニングです。なぜかいつも最後まで繋がりません。何に見えるか微妙に意見が分かれたり、何の絵か全く誰も分からなかったり、、、スタッフも参加して盛り上がりました!
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rペックデックフライ6枚×35Rチンニング10R×3Sレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35R今日もジムへ!いつも通りに!!ちょっと疲れたかな・・・【LINEで最大1000円OFFクーポン