チンニング

本日のメニューはチンニング、40回×3セット35回×2セットリストカール37.5kg、30回×3セットチューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

昨日は吉田道場の後パイセンのジムへ筋トレ💪へGOたまたまパイセンの息子ちゃんもいて彼は元道場生でジュニア時代エースとして活躍してた一人。今は若き宗師と同じムキムキのファイヤー公務員として頑張ってるそです。今は趣味で地元でキックしてるらしく、フルコンからキックへadjustするテクニック談義してたらあっチュー間に時間が過ぎてしまいました🙌バトルロープとチンニングとインクラインベンチ各３セットしかしてない..そーいえば、道場始まる前にプーさんにも遭遇しました(笑)ラグビー部だけあってデ

今日は急遽昼からジムにGO❗️なので中2日のトレーニングです。二頭筋は余裕だった😄次回は16レップにしよう❗️昨日、脚トレしたから今日はお休み。相変わらず体重は微増基調‼️少しでも嬉しいです😄ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン40kg✖︎15、15、15二頭筋7.5kg✖︎15、15、15余裕腹筋、首トレ

今日は夕方からのワークアウト、1時間でのインターバル短めで行う。チンニングハーフデットリフトとラックデットリフトで終了チンニングワイド×10×6・ミドル×10×5・リバース×10×5ハーフデットリフトとラックデットリフト20・60・100・140・180・200×6・210×5・220×3・140ラックデットリフト(ナローとワイド)100・100・140・140・160×1・10・180×5チンニングでは最初にぶら下がるが肩の状態は良い。チンニングのリバースで僧帽筋下部の

今日、採血があったので昨日はトレーニングを休み・・・アルコールも・・・と思ってましたが。缶ビールを1本・・・飲んでしまいました。で、今日は5日振りの筋トレです。クローゼットからプッシュアップバーを出し・・・懸垂器具の所に椅子を用意し！【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。②

タフなトレーニングで強い腕、体幹をつくる！！あらゆる角度（平行でのナロー、オーバー、アンダー、Vグリップ等）でのチンニングが可能分厚い鋼材を使用しているので150ｋｇoverまでのトレーニングが出来ます。グリップΦ34mmローレット加工（グリップが回転します）自重を利用して指、リストの巻き込みで強い指力、リスト、前腕強化が出来ます。フック部分と本体が独立しているので様々な角度で通常の懸垂と併用して左右の腕を意識したトレーニングが可能です。グリップΦ34グリップ長さ120ｍｍクロー

土曜出勤でしたが今日は昼寝もして体調バッチリ❗️15分のミニレッスンに参加。お尻シェイプですがなかなか良い運動です。肩の高負荷の日でした。しばらくしたら負荷上げないとね。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン50kg✖︎10、10、10二頭筋10kg✖︎16、12、12レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎10、10、10腹筋、首トレ

こんにちはファルガウ君です今回は懸垂の話です懸垂は有名な自重トレですが負荷が高くて難しい種目ですそこで今回は懸垂をするためのプログラムの例を紹介します。まずは足を地面に着いた状態で行うバリエーション公園でたまに見かける腕立ての逆バージョンみたいなやつですインバーテッドロウ足を台に置き負荷を下げた懸垂です降りる動作にフォーカスして上がる動作を省くやり方ぜひ参考にしてみてくださいね

実質３７ポンド（約１６．８キロ）の弓を素引きして感じるのが重い（強い）なぁ、です。まぁ、トレ直後なのでアレですけど、、、やっぱりアーチェリーに必要な筋肉は、三角筋、僧帽筋、広背筋が大切なのかなぁ～サイドレイズ、アップライトロウ、ワンハンドロー、幅広チンニングを大切にやらないといけませんね。

本日のメニューはチンニング、40回×2セット35回×3セットリストカール37.5kg、30回×3セットチューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

今日トレANYTIME、筋トレ背中チンニング10R×3セットクランチ10KG×２０R×３セットベントオーバーロー50KG×10Ｒ×３セットハンギングウインドシールドワイパー20R×3セットマググリップラットプルダウン前60KG×10Ｒ×３セットマググリップラットプルダウン後ろ27.5KG×15Ｒ×3セットスタンディング上体倒してマググリップで後ろにひきました25ＫＧ×15Ｒ×3セット背中によくきいた✌トーソローテーション50KG×10Ｒ×３セッ

アーチェリーの為に背中を鍛えたいと思う気持ちはあるんですけど、、、チンニングって私の中では「地味」なトレでして、、、やる気にならないんですよね～（一応やりますけどね！）これも「ロッキーのテーマ」とか聞きながらやらないといけませんかね？

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。トレーニングでフルレンジ、と聞くとどういうイメージでしょうか？可動域目一杯に動かすことでしょうか？この可動域とかフルレンジ、というのが時折厄介なことだったりします。ワタシは、負荷が抜けないで動かせる目一杯の範囲、という風に捉えています。ですから、種目によっては全く教本通りではない可動域の種目もあります。これなんかがそうです。チンニングですが、意識しているのは肩甲骨の上下だけです。基本的に最後まで引き付けるというこ

今日は仕事が早番で従兄弟のホームで合トレです！背中と広背筋をメインで三頭筋と体幹を少し！チンニング(自重81kg)10reps3setsアイソレートワイドプルダウン(マシン)(インターバル1分半)100kg10reps2sets片腕で50kg左右10repsずつ2setsアイソレートディーワイロー(マシン)(インターバル1分半)80kg10reps2sets片腕で40kg左右10repsずつ2setsハーフデッドリフト(マシン)(インターバル2分)100kg10r

筋肉王にオレはなるっ！！！世界のマッチョTAKESHIです。おそらく全日ロスなオヤッソの皆様切り替えていこう！試合終わって子供達に「切り替えていこう！」と言いつつ実は一番切り替えるのが遅いのがオヤッソなのは間違いない（笑）そんな時はプロテイン飲んで筋トレしていきましょうねぇ〜！！！近くの公園に行けば鉄棒がある。鉄棒にぶら下がるだけで大胸筋は嬉しがる！気分も晴れるもっと出来る人は懸垂しよう！筋肉界で言うところのチンニング。チンニング、キツい！ベンチプレス、楽しい！

今日はパーソナル10回目！背中をお願い~！背中が分かったようになったり謎になったりを繰り返して今はまた謎状態一人でやると特に追い込みが出来ないまだまだ成長が見られない背中~モモンガになりたいのに！1番好きな背中の筋肉なのに！今日はチンニング台が埋まってたのでパワーラックにてチンニングいやいや無理無理すげー高いしツルツル滑るしセーフティバーに足かけてよじ登るけど恐怖！グリップしても手汗半端なく滑るしグローブも装着🥊ぶら下がったナマケモノ状態~おまけ

今日は仕事でストレスMAX❗️なので、ジムにGO‼️やはり低負荷シンドい。プルダウンは特に😭でも充実してる感じ。その証拠に体重か久しぶりに60kg😄😄で、今日も15分のスタジオレッスン。ストレッチエリアで5名程度だけど地味にキツい❗️良い感じです。また参加しよう‼️ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン40kg✖︎15、15、15二頭筋7.5kg✖︎15、15、15レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎

広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちらhttps://www.natsume-juku.com【お知らせ】八丁堀校の予約についてhttps://ameblo.jp/natsumejuku/entry-12351373499.html大手町校のコース・料金についてhttps://www.natsume-juku.com/大手町校-コース-料金/八丁堀校のコース・料金についてhtt

今日は帰宅時間が遅く・・・筋トレの日ですが気が重い・・・メニューを考える前に強制的にHMBを摂取。これでやらない訳にはいかなくなりました。クローゼットからプッシュアップバーを出し・・・懸垂器具に掛けられたたこを別の所に移し・・・【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。②懸垂

妻も言っていましたが、ジムに行くと上半身ばかりを鍛えている人が多いと感じます。また、ダンベルエリアが人気でなかなか空かない(特に肩を鍛えている人が多い)背中のマシンも使っている人が多いが、脚のマシンは使っている人が少なく空いている。パワーラックではベンチプレス、デッドリフト、チンニングをやっている人が多く、スクワットをやっている人が少ない。競技用ベンチプレス台はやっている人が少なく、わりと空いている。自分は空いているパワーラックでは最優先でキングオブエクササイズのスクワットをやったり、

久しぶりに近射をしてみました！以前よりクリッカー位置を４ミリほど前に設定して射ってみて、自分のイメージではもっと軽くスタッキングポイントに来ると思って引いたのですけど、、、そんなに軽いって言う程ではありませんでした。（決して重い訳でも無く）まだトレが足りませんね！これからはもっと広背筋を重点的にやらないといけないかなぁ？ひたすらチンニングかぁ～地味だなぁ～いったい何ポンドだったか？忘れてしまっているので計測をしてみました。実質３５ポンドでした！４０ポンドはまだまだ先の話になりそうです。でもガ

本日のメニューはチンニング、45回×1セット40回×3セット35回×1セットリストカール37.5kg、30回×3セットチューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

今日は、仕事順調＾＾しかし多忙です。あと、インフルエンザ予防接種しました。ハードトレは控える？ジム行く時間少し遅くなりました。今日トレ、筋トレ背中、ANYTIMEチンニング10R×3セットマググリップラットプルダウン前大中小で、それぞれマググリップラットプルダウン大60KG×10Ｒ×３セットマググリップラットプルダウン前中60KG×10Ｒ×３セットマググリップラットプルダウン前小60KG×10Ｒ×３セットワンハンドラテラルフロ

月一PTの日ですヽ(・∀・)4回目！PTはGG大塚1日大塚スペシャル【おおつかMAP】①スタバ(PT前いろいろ確認)駅歩1分②GGスペシャル(メインイベント。最高の時間)駅歩3分③鳥メロ(高タンパク補給と余韻タイム)駅歩1分④宿(回復)駅歩1分なんて効率の良い駅なんだ！！みんな！大塚においでよ！！←誰PTは背中をやってもらいました。あと肩も。自主練は、PT前にチンニングとお尻PT後背中の練習うーん…サイコーだね、先生のPT。楽しい。ひとつひとつ確認

中2日のトレーニングです。でも疲れなし。ストレスなく寝れてるから❓高負荷の日でしたが重量は丁度良い‼️ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン50kg✖︎10、10、10レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎12、12、12二頭筋10kg✖︎14、12、11三頭筋15kg✖︎20、15、14腹筋、首トレ

今日は夕方から雨で休み明けと言う事もあり体がだるい・・・筋トレの日ですが、気持ちが・・・と思いつつ帰宅。気が進まないままクローゼットからプッシュアップバーを出し・・・懸垂器具の所に椅子をセット・・・やりますか！と自分に言い聞かせ・・・筋トレ前にHMBを摂取！【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）今回もダウンポジションで体を左右に寄せてダンシングヒーロー②懸垂器具を使った懸垂（チンニング）ダウンポジションから上げて行き肘が90°

自分の子どものようなトレーナーの子と良く話す。彼は20代前半だが、整体の学校を出ているので身体の事も良く分かっているので頼りになる。彼が入ったばかりの頃、チンニングを交互にやり合ってワークアウトしたのは良い思い出である。現在彼とは扱う重量が同じ位。もうデットはとうに抜かされたが…それもやっと160kgに戻った事を嬉しそうに言うと、ウンウンと聞きながら「良かったですね、僕200kg引きましたよ。」と笑顔で言う。彼が言うと嫌みに聞こえないのは、2人で重量を追い求めて、常に話しているから