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今日は昼も夜も仕事は休み。部屋の掃除をして毛布を洗濯した。テラサで、見ていない「相棒season17」を見るのが日課である。今日のトレーニングベンチプレス60kg×370kg×172.5kg×572.5kg×570kg×660kg×10(足アゲ)チェストプレス50kg×20ペクトラル30kg×20ラットプルダウン50kg×20明日はジムが休みなんでボリュームを稼ごうと少し頑張った。
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セット1km06分06秒2km12分02秒5分56秒3km17分58秒5分56秒4km23分55秒5分56秒5km29分51秒5分55秒6km35分47秒5分56秒7km41分41秒5分53秒8km47分39秒5分58秒9km53分35秒
チョッと遅めの時間です(^_^;)かなり空いています誰もいない(^_^;)チェストプレス40kg10回3セットアダクション60kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ20回3セットマッサージチェア予約を入れて20分byTORQUE5G
2月27日火曜日かなり空いていますチェストプレス40kg10回3セットアダクション60kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ25回3セットbuyTORQUE5G
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セット1km05分46秒2km13分40秒5分47秒1km05分46秒2km11分34秒5分47秒3km17分26秒5分52秒4km24分05秒6分38秒5km29分58秒5分53秒6km37分18秒7分20秒7km44分15秒6
週末、頑張り過ぎたのせいか、たっぷり寝ているのに、朝起きられずに月曜もオフに。とはいえ、2日休んだおかげで5:00amにスッキリと起床。5:50amスタート。一発目はアップがてらのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス40㎏×210レプス50㎏×210レプス55㎏×27レプス50㎏×27レプス40㎏×210レプスベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×3120㎏×3125㎏×1100㎏×62セッ
3週連続3連勤を終えました。まぁ病気なので、朝早朝覚醒するときもあるし、遅くまで寝てることもあるし。誰もチェックしないし、許可も得ているので、早めにスタートしてやる事やって、すぐ帰宅みたいな。手ごたえないです。辞める訳にもいかないし。。コロナ前に部活仲間のグループLINE解散して、4年。。お盆に1人会えそうなので、また集まりやりたいけど、メッセージ送っても見えてるのかも分からない。コロナ。。の前に解散してしまったのです。。ところで、僕は「身体痛い」のです。家にい
一ヶ月ぶりにジムへ。●トーソローテーション・・・左右各20回を3セット●チェストプレス・・・10回を3セット●ラットプルダウン・・・10回を3セット●プレスダウン・・・10回を3セット●(名前が分からない)腹筋マシーン・・・10回を3セット●バックエクステンション・・・10回を4セット●シュラッグ・・・10回を4セット●ARCトレーナー・・・30分この名前が分からない腹筋マシーンが結構きつい・・・。何というマシーンなのか、調べておき
19℃雨☔かなり空いていますチェストプレス40kg10回3セットアダクション60kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ25回3セットトレッドミル4.6km/h15分この日は、チョコザップに行始めてちょうど6ヶ月目にあたりますもう6ヶ月立ったんですネ(^o^)byTORQUE5G
今日は古巣ジムに行って軽く筋トレ・レッグプレス・チェストプレス・ラットプルダウンねママンがまだ何かやってるからコメダで休憩コメダ久々っても頼む物はいつも同じたっぷりアイスコーヒーとミニサラダコメダのオリジナルドレッシングが美味しいにょ
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セット1km05分52秒2km11分38秒5分45秒3km17分42秒6分04秒4km24分09秒6分26秒5km31分08秒6分58秒6km38分15秒7分07秒7km45分20秒7分04秒8km54分20秒9分26秒9km1時間0
ベントプルオーバー16.16.16チンニング5.6.5ディップス15.12.10チェストプレス50.50.40レッグプレス112.112.112ラットプルダウン50.50.40シーテッドロー67.67.67
ベントプルオーバー20.20チェストサポートロー20ベントワンハンドロー20.20ワンハンドロー20肩トレサーキット15分
昨日、洗車したのに雨が降ってる・・・・・。霧雨の中、ジムへ。6:10amスタート。一発目はNautilusチェストプレス40㎏×210レプス50㎏×210レプス55㎏×26レプス50㎏×210レプス40㎏×210レプスベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×5100㎏×3110㎏×3120㎏×22セット100㎏×62セットここのところ、フォームが良い感じなので、120がしっかり挙がる。右肩の故障から肘が開かないようにしているのも好
混んでいます混んでるんだ(*_*)かなり空いていますチェストプレス40kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ20回4セットトレッドミル4.5km/h25分byTORQUE5G
日曜夜の息子とシュラスコを食べに。初めてのシュラスコだったのですが、椀子蕎麦の如く、いろいろな肉が次々で、早々にギブアップ。息子はガンガン食べてましたが、年寄りにはキツいので、もっぱら呑んでました。で、3連休明けは胸トレから。チューブでアップしてからのNautilusチェストプレス20㎏×210レプス40㎏×210レプス50㎏×210レプス55㎏×26レプス50㎏×210レプス40㎏×210レプスベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×5
今日のトレーニングベンチプレス60kg×265kg×10ギりギり65kg×965kg×965kg×7チェストプレス30kg×20アームエクステンション30kg×20アームカール20kg×204セット目、7repsあげた後、足がスベった。とたんに力が入らなくなった。足の位置も、脚の力も意外と大事な事を感じた一日でした。
今日もお越し下さいまして感謝致します💕ウォーキング&chocoZAPを頑張っております。最近早朝に出発するので、太陽が出る前の写真です。チェストプレスは重量20キロ×15回を3セットやるんですけど、大体3セット目の後半が辛いです。悔しいので今日は4セットやってきました。で帰ってくる頃の太陽を見ながら今日は終了です。一日一万歩246日達成しました。※FBのメッセンジャーは使用しておりません‼️FB↓ポチッとな!https://www.facebook.com/zhengzhi2※
こんばんは💘日曜日2/11今日もお越し下さいまして感謝致します💕ウォーキング&chocoZAPを頑張っております。最近早朝に出発するので、太陽が出る前の写真です。チェストプレスは重量20キロ×15回を3セットやるんですけど、大体3セット目の後半が辛いです。悔しいので今日は4セットやってきました。で帰ってくる頃の太陽を見ながら今日は終了です。一日一万歩246日達成しました。※FBのメッセンジャーは使用しておりません‼️FB↓ポチッとな!https://www.facebook.c
チンニング8.6.5.4.オールアウトディップス15.12.10リアデルト40.40.40ペックフライ60.60.50ラットプルダウン50.67.67チェストプレス60.50.50
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×12回3セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台40回×2セットプラス35回×1セット痛めた尾てい骨が少々治ったので、負荷をかけずにやってみました。まだちょっと痛い。1km06分18秒2km12分18秒5分58秒3km18分59秒6分43秒4km26分43秒7分43秒5km34分13秒7分30秒6km42分49秒8分36秒7km50分43秒7分53秒
家を出るのが遅くなってしまった(*_*)空いていますかなりじゃないんだ(^_^;)久しぶりです(^o^)腰が痛くて、行くのをひかえていたんです(^_^;)混んでいる方ただし私のやりたい種目は、予定通り出来ましたチェストプレス40kg10回3セットアダクション60kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ20回3セットbyTORQUE5G
月曜の早朝トレーニング6:15amスタート。いつもの如く、チューブでアップしてからのNautilusチェストプレス20㎏×210レプス40㎏×210レプス50㎏×26レプス55㎏×26レプス50㎏×26レプス40㎏×210レプスベンチプレス60㎏×1080㎏×690㎏×6100㎏×5110㎏×3120㎏×2120㎏も問題なし。感覚も戻ってきたなぁという感じ。このまま130まで戻したいところ。HAMMERSTRENGTHISOラテラル
チェストプレス42.5kg×12回4セットチェストプレス35kg×12回3セットカーフレイズ85kg×12回3セットスクワット60kg×12回3セット1km06分32秒2km12分22秒5分60秒3km18分36秒6分14秒4km25分04秒6分28秒5km31分41秒6分36秒6km38分16秒6分35秒7km46分49秒8分32秒2日前くらいに、てっ転んで尾てい骨を打ってしまいました。それで、今日は腹筋できませんでした。筋トレ
こんにちは先日フリーウェイト中心の人もマシン使うと気付きありますよというような内容のブログ書いたのですが実は前々からマシンについて思っていた事がありそれを今日は書こうと思います。あくまで個人的な意見ですが何処のメーカーのマシンにも共通して言える事ですがアブドミナル(腹筋マシン)は使い難く効き難い。チェストプレスもどうも効き難い同レベルでシーテッドロウも一般的にはチェストとローイングはそうでもないかもですがわたしには効きません。実は今回書きたかったのはアブドミナ