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本日は定時退勤でした帰宅後のランチは、はっぴ商店のうま塩から揚げ弁当にQTTA豚キムチ味。デザートには新発売された揚げたいやき白いたい焼きのカスタードクリームとチョコレート一つずついただきました非常に美味かったその後三時間ほど爆睡してしまい、慌ててメガロスへ①ベンチプレス20kg×10、60kg×580kg×3、90kg×1②足上げベンチプレス60kg×10×3③チェストプレス55kg×10×2入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…20度(アナログ水温計)内気
今日は当直明け、胸の日でしたが、マシンに切り替えました。どの世界にもそうですが、筋トレ業界には様々な歴史があります。フリーウエイトこそが身体を作る王道ですが、時に”楽しくない”。刺激が強いはずなのに、主導筋に行かず分散しちゃう。いろんなマシンが生まれます。ユニバーサルが、そしてノーチラスが。ユニバーサルは、優しいマシンです。本当に誰にでも、しかも堅牢、だから、世界中に広まりました。作られてから70年近くなっても、大切にされています。僕も宝のように扱っています。その隙間
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!胸の筋肉である大胸筋の代表的な種目と言えば「チェストプレス」。チェストプレスは多関節運動で、大胸筋だけでなく肩の筋肉である三角筋や腕の筋肉である上腕三頭筋を鍛えることもできるので、ダイエットを目指す方には是非行っていただきたいエクササイズです。しかし、このエクササイズを行うと、「胸ではなく肩の痛みが気になる…
今日は古巣ジムに行って軽く筋トレ・レッグプレス・チェストプレス・ラットプルダウンねママンがまだ何かやってるからコメダで休憩コメダ久々っても頼む物はいつも同じたっぷりアイスコーヒーとミニサラダコメダのオリジナルドレッシングが美味しいにょ
チェストプレス攻略ポイントは胸のアーチと肘の位置https://youtu.be/zNAM414Csxwチェストプレス攻略ポイントは胸のアーチと肘の位置チェストプレスを普段行わない人がチェストプレスをおこなうとよくあるエラーです。このエラーを修正してポイントを意識しておこなうことで効果的に安全に胸の筋肉を刺激することができます。#チェストプレス#大胸筋トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレ女子#筋トレ攻略#スポーツクラブ#フィットネスクラブyoutu.beチェストプレスを普
夕方トレーニングラットプルダウン68キロ10×4ウォーキング132分1060kcal9.4kmチェストプレス110キロ10×375キロ20×3リーボック(Reebok)トレーニングマット7mm【ブラック】TKS91RB059Amazon(アマゾン)【日本国内メーカー】uFitトレーニングチューブ元プロ卓球選手の水谷隼愛用強度別5本セット高強度筋トレフィットネスチューブゴムバンドエクササイズバンドドアアンカー付収納袋付Amazon(ア
おはようございます!マネージャーの恩田です。3連休明けの仕事はじめ!気だるさ満点、仕事たまりまくりですが、気合いを入れてスタートダッシュしましょう!本日は前回の予告通り、マシンの正しいポジションをお伝えします。どのマシンからいこうかな?まずは、「マシントレーニング稼働率No,1」にもかかわらず、「間違ったポジションでの実施率No.1」の『チェストプレス』こちらの正しいポジションをみていきましょう。チェストプレスで鍛えるのは?「胸」そう、