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チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分54秒2km13分59秒7分04秒3km20分19秒6分20秒4km27分51秒7分32秒5km33分57秒6分05秒6km40分31秒6分33秒7km47分42秒7分11秒8km53分54秒6分12秒9km59分56
本日は定時退勤でした帰宅後のランチは、はっぴ商店のうま塩から揚げ弁当にQTTA豚キムチ味。デザートには新発売された揚げたいやき白いたい焼きのカスタードクリームとチョコレート一つずついただきました非常に美味かったその後三時間ほど爆睡してしまい、慌ててメガロスへ①ベンチプレス20kg×10、60kg×580kg×3、90kg×1②足上げベンチプレス60kg×10×3③チェストプレス55kg×10×2入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…20度(アナログ水温計)内気
夕方トレーニングラットプルダウン68キロ10×4ウォーキング132分1060kcal9.4kmチェストプレス110キロ10×375キロ20×3リーボック(Reebok)トレーニングマット7mm【ブラック】TKS91RB059Amazon(アマゾン)【日本国内メーカー】uFitトレーニングチューブ元プロ卓球選手の水谷隼愛用強度別5本セット高強度筋トレフィットネスチューブゴムバンドエクササイズバンドドアアンカー付収納袋付Amazon(ア
昨日は夕方久しぶりに動悸が出てしまい、大人しく治るまで横になってました約三時間経過し治りました。なのでメガロスで予約を入れていたゴルフレンジ枠も自然とキャンセル一度循環器内科受診してみるか〜そして本日は元気よく一時間半残業帰宅後のランチはまいばすけっとの物で済ませました。<虎に翼>朝ドラ定番シーンの新たなスタイル?花岡の謝罪見守る寅子&轟の「ダブル立ち聞き」に反響(J-CASTニュース)-Yahoo!ニュース2024年4月25日のNHK連続テレビ小説「虎に翼」第19話で、朝ドラ
大学のトレーニング室に勤務でした。新年度になってトレーニング室利用講習会も2回したのではじめて筋トレをしにきた人も多い。はじめて筋トレをしにきたという利用者から「ダンベルフイをやりたいんですけど見てもらっていいですか?」と聞かれたので「見るのはいいけど、胸の筋トレはもっとシンプルなのがあるよ」と伝えると友達に言われたから「ダンベルフライ」なんだそうです…。本人がやると言うので一応見守ったのですが…。「何やってるかよくわからないです」とのこと。必要な話はしたけど理解できてなさそうです当
・朝食↓・昼食↓・夕食↓・間食↓・それぞれの糖質等↓・一日の合計↓本日は2回目のセッショントレーニング前回あまり筋肉痛来なかったので筋肉育ってるか不安とのこと内容としては・ストレッチ・片脚スクワット10回✖️2・プランク20秒✖️2・トレーニングベンチに寝転がって4.5kgダンベルを持ち上げる10回✖️2・ベンチプレス20kg10回✖️2・ベンチプレス25kg10回✖️2・チェストプレス10回✖️2・ストレッチで終了片脚スクワットが一番キツくて
チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット50kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km05分52秒2km11分42秒5分49秒3km17分30秒5分48秒4km23分20秒5分49秒5km29分09秒5分49秒6km37分51秒8分41秒7km44分42秒6分50秒8km52分59秒8分17秒9km59分5
久しぶりに目覚ましで起床。年を食うと目覚ましより早く目が覚めることのほうが多いな。雨の中ジムへ。5:45amスタート。いつも通りにアップ代わりのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレス最近120㎏がやけに重いので、フォームを撮影チェックしながら。アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×3120㎏×1120㎏×1100㎏×5確認しながらだと、どうしても時間が
チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分40秒2km13分12秒6分32秒3km19分44秒6分31秒4km26分16秒6分32秒5km32分36秒6分20秒6km42分07秒9分30秒7km49分06秒6分59秒8km55分56秒6分49秒9km1時間分3
2日休んだので疲労も回復。さらに月曜は晩酌しなかったので寝起きスッキリで5時前起床。誰もいない中、5:35amスタート。アップのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×1120㎏×34発狙いだが挙がらず・・・・。120㎏×1110㎏×5スーパースミスマシン・インクラインプレス40㎏×1060㎏×1070㎏×8
広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。筋トレマシンは初心者から上級者まで幅広い方が対象です。特定の筋肉を鍛えるという面ではとても効率がよく安全性が高いです。それでも、マシンによって使い方が悪いと身体を痛めることがあります。特に『チェストプレス』という胸を鍛えるマシンで肩が痛くなる人が多いです。チェストプレスは胸、二の腕、肩が鍛えられます。厚い胸板、バストアップなどの効果がありますね。チェス
今日は当直明け、胸の日でしたが、マシンに切り替えました。どの世界にもそうですが、筋トレ業界には様々な歴史があります。フリーウエイトこそが身体を作る王道ですが、時に”楽しくない”。刺激が強いはずなのに、主導筋に行かず分散しちゃう。いろんなマシンが生まれます。ユニバーサルが、そしてノーチラスが。ユニバーサルは、優しいマシンです。本当に誰にでも、しかも堅牢、だから、世界中に広まりました。作られてから70年近くなっても、大切にされています。僕も宝のように扱っています。その隙間
チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分00秒2km12分03秒6分03秒3km18分12秒6分09秒4km24分21秒6分09秒5km30分15秒5分53秒6km37分02秒6分56秒7km44分14秒6分54秒8km50分54秒6分40秒9km57分
こんばんは!これからBodyattackの5回目に行きます。その前に自主トレ!苦手なチェストプレスをしようかな?あーなんで押せないんだろう!そして、チェストプレスが一番雷鳴頭痛になりやすい。やはり歯を食いしばるから、呼吸しなくなるからかなあ?「悪魔先生から頭痛の事、聞いています。」と小悪魔先生に言われたよん。さてさて・・・ジムに行く前に、エネルギー充填!皆なが驚く少なさというけど・・・慣れたのか???アドレナリンのせいか・・・マジでこの量でOK
いまだ首の調子が悪い・・・・。5:50amスタート。一発目はアップがてらのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレス重量は抑えて。アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×55セットスーパースミスマシン・インクラインプレス40㎏×1060㎏×1080㎏×570㎏×860㎏×10HAMMERSTRENGTHISOラテラル・インクラインプレス40㎏×210レプス30㎏×210
こどもの頃、夢中になった本は?爬虫類大図鑑ヤバい爬虫類最強キング大図鑑Amazon(アマゾン)▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはtargetABSとボクシングBEASTでした。筋トレ💪はチェストプレス🔥インクラインプレス🔥
ジムで走っているうちに腰が痛くなったそのうち足が動かなくなり30分走るつもりが19分で終了。チェストプレスを65kg10回しただけで気力も力も抜けてトレーニング中止。帰りに久米ブックオフへ求めたもの目がしょぼしょぼするし体がだるい。昨日からひどい黄砂ですからこれに負けてしまったようです。運動不足を補うためゆっくりゆっくりいつものコースを歩きましたシャガ友人が多いきれいですね♪ツルニチニチソウ思い出タンポポ
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km05分55秒2km11分48秒5分53秒3km17分46秒5分57秒4km23分42秒5分56秒5km29分37秒5分54秒6km35分36秒5分59秒7km41分33秒5分57秒8km47分29秒5分56秒9km53分24秒5分55秒10km59分16秒5分
かなり空いていますチェストプレス40kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ20回3セットbyTORQUE5G
夕方トレーニングウォーキング65分855kcal5.54kmチェストプレス105.5キロ10×375キロ20×2リーボック(Reebok)トレーニングマット7mm【ブラック】TKS91RB059Amazon(アマゾン)【日本国内メーカー】uFitトレーニングチューブ元プロ卓球選手の水谷隼愛用強度別5本セット高強度筋トレフィットネスチューブゴムバンドエクササイズバンドドアアンカー付収納袋付Amazon(アマゾン)[SAGUARO]ベアフ
本当はにんにく牛丼食べたかったが身体の事考えて海鮮丼にしましたΨ(*¯ч¯*)''ŧ‹”ŧ‹”お疲れ様です(^0^)りゅういち&ちょうじ兄貴です本日の筋トレストレッチから胸ダンベルフライマックスチャレンジ20キロ8回3セット成功チェストプレス40キロ8回マックスチャレンジ104キロ8回3セット成功腕EZアームカール25キロ8回3セット日焼けマシン10分感想◎日数行って無い割りに密度の高い筋トレ出来てたのでやはり筋肉は成長してました!まあ、家トレも
今日のトレーニングベンチプレス50kg×560kg×370kg×1最近2日に1回のトレーニングになって少し弱気になり、シャフトカバーを着けた。72.5kg×7(3cmのインチキだな)(笑)72.5kg×4(トメ)70kg×660kg×10(足あげ)チェストプレス30kg×20アームエクステンション30kg×20明日はジムもバイトも休みだ。テラサで相棒19でも見よう。
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セット1km05分59秒2km11分55秒5分56秒3km17分52秒5分57秒4km23分53秒6分00秒5km29分51秒5分58秒6km36分43秒6分52秒7km43分23秒6分40秒8km50分00秒6分37秒9km56分27
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。たまに「どうしても時間がない!」ということもあるかと思います。私も先日、なんやかんやしていたら時間がなくなって「ジムに来たけれどもあと15分しかない」という状況になっていました(^^;)今日は胸の日、ではどのように組み立てたら良いかと思慮したところ…フリーウェイトでは時間が掛かるのでマシンのみでサクッと終わらせることにしました~まずはチェストプレス普段は100㎏を8repsくらいで実施
木曜のベンチプレス後から左肩の違和感が。肩と鎖骨の付け根辺りか。痛みはない。ストレッチすると左だけ若干伸ばしにくい。トレーニングできそうだが無理は禁物だな。今日のトレーニングスミスベンチプレス46kg×1066kg×1066kg×866kg×566kg×5チェストプレス50kg×20ペクトラル25kg×20今日は花粉がひどいな。昨年からましになったと喜んでいたのだが、2年ぶりに薬を飲んだ。今日の昼パスタを食べたのが悪かったかな(笑)昼飯は納豆ご飯
気がついたら一年経ってました。チョコザップに通うようになって。運動嫌いの私がよく続いたものだ…いや、運動嫌いの私が、運動好きになったのがもっと大きな変化です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶「疲れたからジム行きたい」って…去年の私なら信じられないです。始めた頃は週に6〜5回は通っていましたが、今は週に1〜2回がせいぜい。しかも、本当に5分くらいしか運動してないことも多く。ハードなことは何もしてません。でも、明らかに身体が変わりました。まず痩せたし。体重も減りましたが、姿勢が良くなって痩せて見
ずいぶん遅い時間になってしまいました。かなり空いていますチェストプレス40kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ20回3セットbyTORQUE5G
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット60kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セット1km06分26秒2km12分42秒6分18秒3km19分01秒6分19秒4km25分33秒6分32秒5km31分49秒6分15秒6km38分34秒6分45秒7km45分09秒6分35秒8km51分37秒6分28秒9km58分14秒
かなり空いていますこの格好で行きますチェストプレス40kg10回3セットラットプルダウン40kg10回3セットアブベンチ20回3セットエアロバイク新型でよくわからない(^_^;)10分アブダクション60kg10回3セットbyTORQUE5G