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午前のトレーニングベンチプレス50kg×160kg×1160kg×1160kg×11(12回目で潰れた)調子悪くない!懸垂10回チェストプレス50kg×20アームエクステンション30kg×20アームカール20kg×15夜のトレーニングインクラインスミスベンチ46kg×15×2セットスミスベンチプレス66kg×966kg×1071kg×3ペクトラル30kg×20アームエクステンション30kg×20アームカール20k
チョコザップ行って来たぜ~まずは朝4時に行ってセルフエステ腹を入念にケアして来た。まぁそんなに期待してる訳じゃ無いけど継続は力なりできっと効果が出ると信じて二回目はさっき。犬達の世話が終わってその足で普段着でGOやった種目は・レッグプレス50㎏10rep×3・チェストプレス15㎏10rep×3で、ラットプルダウン。この三種目終わればゆにの筋トレ基本定食になるそのラットプルダウンなんだけど…久々なので30㎏でやるかと重りを調整していざ!となったら座席がめっち
アブドミナルベンチ(腹筋台)10kg×12回4セットチェストプレス42.5kg×12回4セットチェストプレス35kg×12回3セットカーフレイズ85kg×12回3セットスクワット60kg×12回3セット1km06分45秒2km13分17秒6分31秒3km20分48秒7分31秒4km27分24秒6分35秒5km34分00秒6分36秒6km41分41秒7分41秒7km49分18秒7分37秒8km56分27秒7分09秒9km1
室温15℃寒い(*_*)空いていますチェストプレス40kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ20回3セットエアロバイク強度3で21分byTORQUE5G
夕方トレーニングラットプルダウン63.5キロ10×4チェストプレス110キロ10×375キロ20×2ウォーキング53分683kcal4.2kmリーボック(Reebok)トレーニングマット7mm【ブラック】TKS91RB059Amazon(アマゾン)【日本国内メーカー】uFitトレーニングチューブ元プロ卓球選手の水谷隼愛用強度別5本セット高強度筋トレフィットネスチューブゴムバンドエクササイズバンドドアアンカー付収納袋付Amazon(
室温17℃かなり空いていますチェストプレス40kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ25回3セットbyTORQUE5G
久しぶりの筋トレ日誌。ジムに来るのも1ヵ月半ぶり・・・。●インクライン・ダンベルベンチプレス・・・10回を4セット●インクライン・ダンベルカール・・・10回を4セット●シュラッグ・・・20回を3セット●トーソローテーション・・・左右各20回を5セット●チェストプレス・・・10回を4セット●バックエクステンション・・・10回を4セット●シットアップ・・・20回を5セット●エアロバイク・・・30分昨年はいろいろなことがあってなかなか筋ト
アブドミナルベンチ(腹筋台)10kg×12回3セットチェストプレス42.5kg×12回3セットチェストプレス35kg×12回3セットカーフレイズ85kg×12回3セットレッグプレス100kg×12回3セット1km05分58秒2km11分51秒5分52秒3km17分48秒5分57秒4km23分43秒5分55秒5km29分36秒5分52秒6km36分17秒6分40秒7km42分57秒6分40秒8km49分37秒6分40秒9km
いつもブログをご覧いただきありがとうございます!ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1536日目今日は、筋トレにおける頻度や強度の重要性に加え、意外と知られていない「筋トレの順番」の重要性についてお話しします。筋トレを行う際、大きい筋肉群からトレーニングを始めることが重要です。例えば、下半身や背中の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉群の一部です。これらの大きな筋肉を鍛えること
だいぶ右肩も良くなってはきましたが、上方回旋でコキコキいう感じなので、まだまだ油断できず。今回も様子を見ながらの胸トレ。6:15amスタート。Nautilusチェストプレス20㎏×215レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス50㎏×26レプス55㎏×26レプス50㎏×26レプス40㎏×210レプスHAMMERSTRENGTHISOラテラル・インクラインプレス20㎏×210レプス40㎏×26レプス45㎏×26レプス3セット
チョコザップが徒歩三分に1/24OPENする!!!!うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ!!!!24時間なので、いつでもOKこれで朝4時から5時のモラトリアムな時間を解消できる!今マシン詳細を見たら、まあ良いんじゃないの?極端な話、ゆにはレッグプレスとチェストプレスとラットプルダウンとエアロバイクがあれば良いのだよ腹筋系マシンも二種あったし、良いんじゃない?最初からフリーウェイトはやれない&やる気が無いしやりたければ古巣ジムに行けばいい懸念の重量だけど、今のところ
かなり空いていますチェストプレス40kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ25回3セットbyTORQUE5G
今日は在宅勤務でした。ほぼ終日オンライン会議のため、会議室を占領してしまうのが申し訳ないためです。会議の進め方は難しいですね。良い時間にするには良い事前準備が必須だと毎回思います。何を決めるのか?どんな論点をクリアにしたいのか?会議中に話が脱線したり、想定外の論点が飛んでくると対応が難しいなと感じます。KPIマネジメントについては知識的にも伸びしろあるなと思ったので本を読んでみたいと思います。また構造化についてはより日常的に意識してアウトプットしていく必要があると思いました。全社オン
昨日は年初一発目の会議で本社に缶詰でした。これから方針策定や予算関係が山積みで気が重すぎる。本日は右肩の様子を見ながらの胸トレ。6:15amスタート。前回と同じ流れでNautilusチェストプレスから20㎏×215レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス50㎏×26レプス55㎏×26レプス50㎏×26レプス40㎏×210レプスHAMMERSTRENGTHISOラテラル・インクラインプレス20㎏×210レプス40㎏×26レプス
レッグプレス70kg20×3アダクション40kg20×3アブダクション40kg20×3チェストプレス35kg20×2ラットプルダウン35kg20×2クランチ20×2プランク1分30秒本日の総摂取カロリー2541Kcal本日のRUN3km
アブドミナルベンチ(腹筋台)10kg×12回3セットチェストプレス42.5kg×12回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セットカーフレイズ85kg×12回3セットレッグプレス100kg×12回3セット5km31分30秒6km37分39秒今日は、ストップウォッチ忘れてしまいました。ということで、スマホで撮影。手振れするので撮影時は、止まって撮りました。ペース走、相変わらず6kmでした。ジム帰り、どっかで飲みながら食事しようとお店の前
欣喜雀躍だけど。今日はスタジオで新曲が発表されるらしく10時から2時までジムにいた。筋トレはそんなに長時間はできない。しかも時間帯が悪い。お昼を挟んで、4時間近くなんて。腹が減るに決まっている。そうすると、血糖値が下がってテンションダダ下がり。でも帰らないっていうから、なんだかんだで筋トレした。まず、レッグプレス小117㎏までしかない、初心者向けのもの50㎏100㎏117㎏×20回レッグエクステンション30㎏60㎏90㎏×20回12
今年初のジムでのトレーニングディップス10回×2懸垂8回レッグプレス80kg×2090kg×10チェストプレス50kg×1060kg×10ショルダープレス25kg×20×2アームカール15kg×1017.5kg×10一週間もやってないと疲れるな~。しかし家トレはやっていた。元旦プッシュアップ20回膝コロ20回ハンマーカール12kg×20昨日プッシュアップ20回立ちコロ14回(まだあまり体を伸ばせないが)
アブドミナルベンチ(腹筋台)10kg×12回3セットチェストプレス42.5kg×12回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セットカーフレイズ85kg×12回3セットレッグプレス100kg×12回3セット1km07分09秒2km14分08秒6分59秒3km21分06秒6分58秒4km28分05秒6分58秒5km35分04秒6分59秒6km42分03秒6分58秒緩めのペース走。2日連続ということもあり、筋トレも重なり足がかなり張ってい
仕事初め。早朝トレーニングから。6:10amスタート。右肩の痛みは多少軽減したものの、前回失敗したので調子に乗らずマシンをメインで。Nautilusチェストプレス20㎏×215レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス50㎏×26レプス55㎏×26レプス2セット45㎏×28レプス40㎏×210レプスHAMMERSTRENGTHISOラテラル・インクラインプレス20㎏×210レプス40㎏×28レプス3セット30㎏×210
天井まで残り75回転これなら勝負して良いかな?ꉂꉂ(ˊᗜˋ)笑お疲れ様です(^0^)りゅういち&ちょうじ兄貴ですりゅういち君、ギャンブル禁止じゃ無かった?鬼いちゃんに叱られるよ!ちょうじ残り8000発だから無くなるまでは放置しときます時系列が違うからこれは頑張った後でした昨日は結局ダラダラしてたら大地震来たので家でニュース見てましたやはりかなりの死傷者出てますね亡くならられた方のご冥福お祈り申し上げます自衛隊もボランティアも動き出したが、、、能登半島の先なの
夕方トレーニングウォーキング65分891kcal5.2kmチェストプレス110キロ10×375キロ20×2ショルダープレス62.5キロ10×4リーボック(Reebok)トレーニングマット7mm【ブラック】TKS91RB059Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}【日本国内メーカー】uFitトレーニングチューブ元プロ卓球選手の水谷隼愛用強度別5本セット高強度筋トレフィットネスチューブゴムバンドエクササイズバンド
2024年1月1日新年初のchocoZAP空いてますって混んでたけど、潮が引くように人がいなくなりました(^_^;)チェストプレス40kg10回3セットアブダクション60kg10回3セットアブベンチ25回3セットエアロバイク強度3で21分今年も元日からchZAP始まりましたbyTORQUE5G
アブドミナルベンチ(腹筋台)10kg×12回3セットチェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×12回3セットレッグプレス100kg×12回3セット筋トレ、またまたペクトラルフライ忘れてしまいました。1km06分39秒2km12分29秒5分50秒3km19分59秒7分30秒4km26分30秒6分30秒5km32分13秒5分43秒サクッと5kmペース走と決めてました。なんなら、26分台出せればと走りましたが、いきなり左足ハ