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ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×」10R×3S今日も自宅で・・・やっと今週終わった\(^o^)/病院三昧だったのでかなり長く感じたな~・・・ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
今日のランチは大阪府寝屋川市香里新町3−8にある【香里寿司茶屋旬魚旬菜総本山】海鮮丼1,100円(税込)赤だし、茶わん蒸しが付いてこの値段…人気ありますね!で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・明日はジムに行けるぞ~!!ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳
かなり久しぶりに仕事の飲み会があった。飲み会はコロナ前以来かな。久しぶりだし普段リモートで仕事しているので是非仲間に会いたくて参加。飲み会と言うよりは少人数の食事会。嬉しい事にかなり高級なステーキレストラン。自腹では絶対に行けないお店。熟成肉のTボーンステーキ🥩。良い肉なので量を食べたが翌日の胃もたれ全くなし。美味しかった。ご馳走様でした!トレーニングはダンベルフライを中心に胸のトレーニングを始動。左肩を庇いながらなので左右で異なる重さのダンベル。右は下まで降ろすが左は上方
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・いつも通りに!やはり金曜日になると調子が良くなるな~・・・ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
ブログ今回はカラダを鍛えるという観点でお話しします。カラダを様々なパーツに分かれています。自分の弱い箇所、鍛えたい箇所を明確にして鍛えていきましょう。カラダの筋肉を鍛えるためのエクササイズにはさまざまな種類があります。以下に、主要な筋肉グループをターゲットとしたエクササイズをいくつか紹介します。1.胸筋-プッシュアップ:体を地面に対して水平に保ちながら、腕で体を押し上げるエクササイズです。-ダンベルフライ:ダンベルを手に持ち、腕を曲げたまま胸の高さで開閉するエクサ
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×20R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・いつも通りに!明日はジムへ!!ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
空手の練習。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング
令和6年5月18日(土)今週の仕事を無事に終わらせ夜寝る前にやりやす①ダンベルフライ左右各12.5kg×10×3s②ダンベルプレス左右各12.5kg×10×3s③ダンベルローイング左右各12.5kg×10×1s左右各17.5kg×10×1s左右各22.5kg×10×1s④ダンベルショルダープレス左右各12.5kg×10、8、9ちなみにある日の夕飯はこちら⬇️8個セット¥950@からやま※写真は一部しらす丼、味噌汁、など最後までご覧いただきありがとうござ
ダンベルフレンチプレス19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・いつも通りのメニューに戻ってきたな~GW中頑張ったのでしばらくはこのままでいいかな・・・夏休みになったらまた毎日ジムに!ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・歓迎会から戻ってからやったので少しキツカッタ・・・ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジ
クロスベンチダンベルプルオーバー20.5kg×20Rバーンベルベンチプレス20、40、50kg×各10R60kg×3Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rダンベルベンチプレス20.5kg×10R×2Sペックデックフライ5枚×20R×2Sダンベルフライ11.5kg×20Rクランチ100Rサイドベント20kg×20R×2S今日もジムで!胸をかなり集中的に!これだけの種目やったのは久しぶり!滅茶苦茶パンプしてる(^○^)
令和6年4月30日(火)ラーメンの記事より早く書いてしまいました😅①ダンベルフライ左右各12.5kg×10回×3s②ダンベルプレス左右各12.5kg×10回×3s③ロープーリー30kg×1035kg×1040kg×3今週末は4日5日6日の3日連続で指導&稽古があるようです💦ちなみに昨日の夕飯はこちら⬇️特のりタル弁当¥500@ほっともっと特のりタル弁当が何氣に好きなんですw最後までご覧いただきありがとうございました
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳立て伏せ50×5下屋の
やっぱりまだ肩関節がちょっと痛かった今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2955−555.0kg×10V550(フラット)50.0kg×10V500(フラット)45.0kg×13V585(フラット)40.0kg×17、16V1320(フラット)ダンベルフライ15.0kg×パス12.5kg×パスインクラインベンチプレス(30°)V2615+19045.0kg×10V45040.0kg×13V52035.0kg×17、15、15V
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・明日から連休ってこともあって気分爽快!昨年はコロナで先一昨年は足指の骨折・・・今年は何もなければいいけどな~ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
富士五湖ウルトラ100kのダメージが残っていたけど、大胸筋は大丈夫🙆♂️フルの時もそうだったけど胸へのダメージが一番少ないね😉久しぶりの筋トレだったから軽めに💪本日のメニュー☝️⚫︎インクラインベンチプレス40kg×7回×5セット⚫︎ダンベルベンチプレス28kg×7回×3セット⚫︎ダンベルフライ28kg×7回×3セット⚫︎スミスナローベンチプレス40kg×7回×5セット
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpダンベルフライやケーブルクロスオーバーまたはペックデックフライは、両腕を左右に広げ、丸太を抱えるようにして胸の前で閉じる動作で、大胸筋をアイソレートして(個別に、重点的に)鍛えることができます。
大学のトレーニング室に勤務でした。新年度になってトレーニング室利用講習会も2回したのではじめて筋トレをしにきた人も多い。はじめて筋トレをしにきたという利用者から「ダンベルフイをやりたいんですけど見てもらっていいですか?」と聞かれたので「見るのはいいけど、胸の筋トレはもっとシンプルなのがあるよ」と伝えると友達に言われたから「ダンベルフライ」なんだそうです…。本人がやると言うので一応見守ったのですが…。「何やってるかよくわからないです」とのこと。必要な話はしたけど理解できてなさそうです当
ちょっとだけ内容を変えてみた今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2960+32050.0kg×15、11V1300(フラット)45.0kg×12V540(フラット)40.0kg×15、13V1120(フラット)ダンベルフライ15.0kg×パス12.5kg×パスインクラインベンチプレス(30°)V2425+67045.0kg×9V40540.0kg×11V44035.0kg×15、13V98030.0kg×20V600ブルガリ
意外と悪く無かった今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5310+19047.5kg×14V665(順手ワイド)45.0kg×15、13V1260(順手ワイド)42.5kg×19V807.5(順手ワイド)50.0kg×15、8V1150(逆手ナロー)47.5kg×13V617.5(逆手ナロー)45.0kg×18V810(逆手ナロー)シーテッドローV3560−497.552.5kg×6V315(順手)50.0kg×16、15、13V