ダイエット日記

「最近、出掛けることや楽しみが減り体重が増えやすくなりました。」「年齢と共に体重も増加してます」そんなお声が。そんな方にお伺いしますね。疲れていませんか？なかなか、疲れがとれないのは太りやすいサインなんです。【疲労が蓄積されてしまうと】代謝が低下する抗ストレスホルモンが分泌。このホルモンは筋肉を分解してしまう作用があるんです。血流が悪くなる栄養や酸素が行き渡りにくくなります食べた物の消化能力が弱くなる抗ストレスホルモンの影響で、交感神経が優位になり興奮状態が続いてしまう

こんばんは！叔母さんと私のダイエットブログ17日目です！お許しください…、今日はほとんど何もやっておりません…🙃明日、私が通う専門学校のオリエンテーションがあるので、その為に色々買い物に行っていたので、トレーニングをお休みしました…。グダグダな１日を振り返っていきましょう〜食事〜朝ご飯…ヨーグルト、オレンジお昼ご飯…チャーハン(ご飯、ツナ、コーン、しめじ、ねぎ、にんにく)夕ご飯…外食でお寿司屋さんに行きました。〜トレーニング＆ストレッチ〜トレーニングはおやすみお風呂あがりの

150日カウントダウンダイエット24日目ダイエット方法随時更新あらかじめレコーディングダイエット（1日に食べるものを先に決めておく）カロリー制限（基本は1日1200kcal以内）糖質制限（減量期は1日60gまでを目安に）プチファスティング毎日朝断食/16時間ダイエット月に1・2回朝から夕方までの半断食夕ご飯に豆腐（豆乳）を食べる夜はちみつ筋トレと有酸素運動心がけていること随時更新1日の摂取カロリーは、1200kcalまでお休みや外食をした日は150

本日60.05kg開始前61.5kg（開始前比−1.45kg）昨日60.2kg（昨日比−0.15kg）断食翌日以外で、初めて痩せました。いつも断食で痩せて、その後ジリジリ増えるのみだったので！わずかでも痩せたのは嬉しい🙂ここ4日間毎日ヨガに通っているので、その成果だと思います。でも、昨日は夜ご飯にマック買って食べたにも関わらず減ってたので、嬉しい。運動も大事ですね😀便秘なので、お通じ解消すれば何百グラムかは減るかも😋（今朝の体重）（昨日の朝食）魚肉ソーセージ一本（昨日昼

体重測定体重76.8体脂肪48.6朝食ライ麦トースト1枚150kcalハム&チーズ各1枚98kcalコーヒー37kcal昼食ミニホットケーキ3枚126kcalミルクティーコーヒーゼリー37kcalおやつムネ肉のみぞれ煮少し煮物少し夕食玄米ご飯116kcalお味噌汁サ

水曜日zwift夜練です。奥様はお休みの日。昨日だいぶ疲れたようだ。苦笑今日は「tourforall：stage2race」序盤にzwiftKOMを登り、残りは平坦基調なコース。レース前に砂漠で40分ほど軽く乗る。参加人数7人wwwwとりあえず先頭には残れそうだ。スタート直後で4人になる。Bカテからの合流はない。4人で回す。山はトップ通過。他の3人はかなりの重量級のようだ。平地要注意だ。砂漠でアタック→引き終えたあとに日本人🇯🇵がカウンターアタック…や

「いいね」やフォローありがとうございます励みになりますこんばんは今日は仕事休みだったんだけど昼過ぎからだらけて、何もやる気しなくて。昼ご飯食べた後、眠くなって目を覚ますために、食べる。食後だったので、プロテインおせんべい、バランスパワー、卵、チーズ、なんか色々食べてしまった・・・こういうのってすごく罪悪感夕方実家まで散歩がてら歩く。アマリリス、めずらしいな～ウォーキングしてると、今の季節いろんなお宅で綺麗な花が咲いてることが多い。そうい

今日も1日お疲れ様です！こんばんは☺️ふうちゃんです。今日もよろしくお願いします＾＾今日は午後から体調を崩してしまい、熱を測ったら普段より高く現在も安静に過ごしております。昨日体重を計ったら1kg減っていて、喜びで熱が出たのかな！？（おふざけはこれくらいでやめときます。。笑）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日の勉強内容（ざっくりと）数学…確率（志望校の過去問）

昨日、火曜日ってことを忘れちゃったから体脂肪率を今日測りました👣やったことWalking45min👣ストレッチ💩体脂肪率28.6％(体脂肪率も体重も変化なし…歩いているのに体脂肪率が変わらないのでちょっと心が折れています😢)食べたもの朝9:00バナナ🍌昼13:00グリーンスムージーおやつなし夜19:30焼き鳥『炭火焼鳥仙雲』🐥白レバーのオイル浸け🐥📍『炭火焼鳥仙雲』🏠神奈川県横浜市中区山下町25-14モナニビル2階👣日本大通り駅、元町

日本1斎藤一人さんおすすめ魂の成長、「若くて綺麗で成功の波動になる」白光カウンセリング1200人達成白光カウンセラー全国3番やり‼️ついてる純ちゃん商店平田純一*\(^o^)/*斎藤一人さん直伝白光カウンセラー名取白光純一イケメンじゅんちゃん社長です🤗はい、ひとりさんです。5月26日ＡＩって、人間がよくなるために作られたものなの。だから、これからは必ずよくなる。人間にとって、それが必要だから、神が知恵をくれたんです。ＡＩが発展し、さまざまな分野で導入されているというこ

松花堂弁当鮭の塩焼きご飯小盛り味噌汁今日は夜お呼ばれしてるから、食べすぎちゃいそう

今朝の体重です昨日体重が64.8㎏マイナス0.8kg謎です確かに昨日の夜はトレーニングもしたし、夕食も控えめにしたけど、、0.8kgも減るかな(・・?腸の中の状態とか、体内の水分とかにもよるのかもですが。とりあえず、また63㎏台に近づいてきました。今度こそ今日は生命力の話。竹。。だと思うのですが、こんなアスファルトの切れ目から生えてきています。というか、突き破ってきたのかな。スマホ写真でボケボケ

昼食玄米ご飯🍚70g116kcalお味噌ムネ肉のみぞれ煮サバの味噌煮缶半分おやつミニホットケーキ2枚86kcal夕食ムネ肉のみぞれ煮サバの味噌煮缶半分トマト🍅なめこおろしストレッチ4種類

こんにちは耳つぼダイエット＆整膚アンチエイジングサロンcolorの松本美穂ですダイエット１８日目順調にいっております体重49，6㎏体脂肪28，9％初日より、－2，3㎏－2，3％やった～～～前の日も４９㎏台だったから突入決定～～～と喜んでおりましたそこで、次の日やらかしてしまいました。お鍋の食べ放題してしまいました・・・満腹でデザートまでいってしまいましたでも～～そんなにでしょ～～と思っていたらその晩朝

そろりそろり痩せぬなら増やしてしまえプロテイン停滞期という一番「おらワクワクすっぞ」な期間です。ま、昨日体重増やしたのはそれをできるだけ短くするためでとあるけどね😃私が停滞期なるものに入ったらすることは1️⃣まず体重を増やす！2️⃣減量のやり方を変える！3️⃣次の停滞期までやる！これで結構上手くいくんだなこれが笑体がそのダイエットメニューに慣れたんなら違う刺激を与えりゃいんだよ😂でもこれも人それぞれの考えと個人差ありありだから鵜呑みにしちゃーいけないな😆辛いのうめー🔥

自分軸ダイエットカウンセラー（ハッピースリムアップ協会認定）山内さやかです♡🍎初めましての方はこちら【皆さんは、冷蔵庫の中にいつも何をストックしてありますか？✨】私は、ブロッコリー🥦が2個✨常に冷蔵庫にストックしてあります💕もぅ、ブロッコリー便利すぎて✨栄養満点すぎて✨やめられない〜♡ダイエット中って昔の私もそうだったんですけど痩せたすぎて、食事を減らすことにフォーカスしがちになってしまって気づかないうちに栄養不足に陥ってしまうことがあるんですよね😱栄

先日ビールダイエットを終えた私ですが！次はなんのダイエットにしようか～と悩み中・・・まず気になってるのは食べ順ダイエット！食べ順ダイエットは、ごはんを食べる順番を「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」の順で食べるっていうだけのダイエット法！食物繊維から摂ると、血糖値の上昇を穏やかにする効果があるらしいんです！まあ、食事制限ももちろん加えますけどこれで痩せれたら楽ですよねー！やろうかなー！↑こちらの！浜内千波先生の本が詳しく書いてくれています

体重−5.2kg(前日から−0.8kg)体脂肪率−1.0％歩数…4100歩💦昨日のファスティングのせいか今朝は起き上がれないほどの気持ち悪さ。。。何とか起き上がり歩いてもフラフラするし歩くのさえも辛くて。。。貧血？低血糖？だったのかな。。。回復食として朝はスムージーを作る予定がそんな気力もなくバナナをそのまま食べてしまった😂■朝食■バナナ昼寝💤■昼食■お粥昼寝💤18時の時点で歩数36歩😂😂■夕食■スープ■夜食■抹茶ガトーショコラ夜食後の体重測定

本日の体重66.6kg落ち込んでいます。緊急事態宣言が解除されて経済活動が活発になろうとしていますが、仕事はさっぱりです。反面、持ち株は大きく値を戻しています。二番底を狙っていましたが、大きな底は打ったのでは？といったコメントもちらほら見られます。これから投資の方向性を考えていこうと思います。仕事においては今のところ手の打ちようがありません。社内の雰囲気が悪くならないように気持ちや態度の面で悪い印象を与えないようすることが今の私にとっては大切なことだと考えています。

５月２５日(月)糖質制限１６日目体重・体脂肪の結果は、毎週月曜に１週間の結果報告としてこれからのせていきます⚫︎朝ごはんなし昼ごはん(旦那弁当)とりむねナゲット、チーズオムレツ⚫︎昼ごはん(妻)昨日夜酒を飲んだので軽くにしました。オクラ納豆ヨーグルトバターコーヒーバターコーヒーはおなかすかなくなるので最近ハマってます。mctオイルと、グラスフェッドバターのこっくりしたこくが好きです。⚫︎夜ごはんガーリックランプステーキ納豆厚揚げと小松菜のお味噌汁

今晩で３日連続でウォーキングに出ました。今週末の体重測定に良い結果が出るといいのですが。。。そしてコメントで頂いた安室ちゃんのベストアルベムをDLして”軽快に”歩けましたー！”でも帰宅して飲んでいます。。。在宅勤務で完全にアル中です。。。ってオフィス出勤でもほぼ毎晩飲んで帰っていますけどね。

皆さま、こんにちはトレーニングも再開になり久しぶりに着たヨガウェア写真はハワイでヨガをした時やっぱり着るだけで気が引き締まりヤル気が出ますね〜と、同時にげげーっ現実を知ってしまいましたそこでお家の中でもヨガパンツをはくようにしたのです今日着ていたのはこちらハワイで買った「alo」のパンツ今、alo大人気ですねこれにＴシャツ、インしてそうすると鏡の前を通る度にあ！こりゃダメだーお腹をグッと意識するようになるんですね今まで「野放し」でしたが‥そうしたら

筋トレするときに、重さ・回数・セット数を気にしますが、基本的に気にしなくて良いです。僕はやってて楽しいかどうかを重視してます。そして重さや回数を気にして出来る。セット数を複数回こなせるということは、重りを挙げれてはいますがターゲットの筋肉に効かせれていません。重り・回数を挙げようとするとターゲット部位以外の筋肉をより使います。ターゲットの部位を伸縮させて動きが鈍くなるまでやるからこそ効いています。効かすというのは体の動きや筋肉の伸縮性や脳と神経の発達具合で違ったり、変わってくる

こんばんはおはようこんにちは今日もたくさん寝れました今日の結果発表ーーーーこんな感じですHusbandが会社行く時間は爆睡してました。いないのに気づかないなんだか暑いリビングでボーっとしてても汗かくとにかく洗濯機回し気持ちよさげに干されてましたついでに私もシャワー🚿最後に【バブシャワー】使ったら身体が、スースーしてましたバブシャワーは息子くんのですスースー状態でベットにドンッはだかベットは超気持ちいいブルブルベルト巻きながら、漫画読んでブルブルベルト終わった

こんばんは(｡･ω･)ﾉﾞ今日の夜ウォーキング中、少し先の角から女性が歩いてきたんですが、音楽を聞いてるようでノリノリな鼻歌。。私は旦那と喋りながら歩いてたんですが全く気づかれないまま結構な至近距離。そこで運悪くサビに入ったのか『イェイっ！ヒュー』と拳を振り上げた瞬間やっと気づいたらしく、道路脇の駐車場に走り去って行かれましたが、暗いし顔も全く見えてないから大丈夫ですよと言ってあげたい。どんだけ恥ずかしかったか私も気をつけようと思いました。増量が止まらないのに義妹

こんばんは！昨日は久しぶりのお外デートでした行先は・・・家・電・量・販・店☆そうです、目下の目標は新しい冷蔵庫を買うこと。早く買いたいけど絶対現地で値切りたいし(←w)自粛が解けたら行きたいと思ってたんです。とその前に腹ごしらえということで電気屋さんが入っているショッピングモールでランチにしました。＼い〇なりステーキ(^o^)／2人とも初めてのいきなりで久しぶりの外食にテンションあがりまくりで写真撮りあいっこwww（お客さんは私たちしかいませんでした〜）この最中でも営業してくれ

こんばんは今日はタイトルの通り、モチベーションが上がることがあったんです。久しぶりに職場に出勤して、皆さんと他愛のない会話をしてたんですけどみんなが口を揃えて言うことがあって◯◯さん、めっちゃ痩せた残念ながら、◯◯さんは私ではありません女性だけでなく、男性社員さんも口を揃えて言う。ちなみに食事はブロッコリーと鶏肉ばっかり食べていたそう。自粛期間に痩せられるって凄過ぎるその人にできて、私にできないはずはない。負けず嫌いな性格に火がつきました。私も痩せるぞ。みんなを驚かせるぞ

前日比-0.8kgMAX比-4.3kg朝食(95kcal)・プロテイン(55kcal)・子供の余りのバナナ(40kcal)昼食(321kcal)・蒸し鶏のサラダ(169kcal)・ゆで卵(65kcal)・茶碗蒸し(87kcal)夕食(930kcal)・オクラ納豆大根おろしキムチ豆腐on温泉卵(200kcalくらい)・豚汁(150kcalくらい)・刺身少々(80kcalくらい)・焼き鮭(100kcalくらい)・漬物(20kcal)・贅沢ゼロ500×2(390kca