ダイエット日記

体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！

昼ﾒｼ後、面談をﾓｳ１件済ませて自治体提出。今日は２自治体を徘徊ｼﾀ野良ｵﾔｼﾞ⊂((・x・))⊃15時半、今日は終了〜。ｵﾂｶﾚ、ﾜｼ。11時〜15時半（昼ﾒｼ含）。偉ｿｰに激甚災害ﾄｶ騒いだ割に、勤務時間がﾊﾟｰﾄのｵﾊﾞﾁｬﾝ並や内科医（；゜０゜）ｿﾘｬ、ｽﾄﾚｽ溜まらんﾜ(´Д`)y━･~~ｻﾃﾄ、空腹ﾃﾞﾓﾅｼ。ﾄﾘｱｴｽﾞ、ｺﾝﾋﾞﾆでﾀﾊﾞｺ補充。ﾂｲﾃﾞにｺﾚも。ｵﾔﾂで油ﾓﾝはﾖﾛｼｸﾅｲ(´･_･`)呼び水とﾅﾘ、揚物のｸﾁ。ﾝｰ、、、かつやへ寄りﾃ

今は158㎝で85㎏。前回の夕食雑炊ダイエットで70㎏台の数字を見た。失敗後リバウンドして再び85㎏に。食べ過ぎると90㎏近くになる。（恐怖）アラカンで代謝が悪いし、私の場合今から30㎏痩せるのは難しそう。だからハードルを低くする。精神科では食欲が増す薬を飲み、内科では痩せる薬を飲んでいる。マッチポンプである。痩せてメイクをすれば、こんな風になれるはずだ。間食を絶って三日目。家には潤沢にお菓子が在る。でももう私を誘惑出来ない。

こんばんは今日は、15:00過ぎにガッツリお好み焼きからスイーツまで食べたからお腹空いてないなぁ。夜ご飯いらないな。と、思いながら、、おやつを食べ始めたら2500kcalしっかり食べました最近、食べ過ぎて増量した体重もしっかり食べすぎてても2200kcalくらいに抑えていたら元に戻る身体になりました。謎。今までは増量、増量、で、65kgまで行ってましたが、なぜか最近は大暴食続いても戻る。何が効いてるのかな。私の身体はザクロが効くのかな、と最近思い始めて、ザクロ

＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳BMI19前後をキープ中自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますサポートご希望の方はお気軽に公式LINEにメッセージください

本日リベルサス7mg161日目🐱️🩵今日は朝からバタバタして疲れました😭生理も近いと思うんだよね🤔眠いしだるいしなんかしんどい……そして少し食欲出てる感じなのでしっかり食べました😋最近お菓子だけでカロリーとった日もあったので、ちゃんとご飯食べました🍚✨なんだか高得点✨オーバーしててもバランスよく食べてればしっかり高得点出るんだなぁでも、塩分がちょっと多かったので浮腫もやばそう😣今月は目標クリアしてるので焦らずのんびりいくよう自分に言い聞かせてます……笑生理終わればも

72日目70.45kgここにきて最小体重更新キターーー！！嬉し〜最近運動サボりがちだったから、どうかなと思ってたけど、減ってきて良かった今日の運動・スクワット20回×3・カーフレイズ30回雨だったから、縄跳びじゃなくてスクワットいっぱいやろうと思ったんだけど、60回しかできなかったほんと、最近サボり気味！気合いを入れろー！カロリー今日は全体的に少なめ。過剰がなかったのはいいことだけど、ほぼ栄養素が不足してる笑食事って難しいね。

出張から無事帰宅１．昨日、今日の食事昨日朝：、リンゴ酢昼：おろしぶっかけうどん、ゲソ天、とり天夜：キムチ、サラダ、ヤンニョムチキン、チヂミ、サムギョプサル、キンパ、ビール、ハイボール、レモンサワー間食：アイスクリーム今日朝：桃ゼリー昼：海老天そば夜：白米、麻婆茄子、アスパラの豚肉巻き、カボチャサラダ、オールフリー間食：はちみつトースト２．今日の体重・体脂肪率体重：82.6㎏→83.6㎏（+1.0㎏）体脂肪率：23.6%→22.8%（-0.8%）３．昨

안녕하십니까🌰毎年夏バテはあるんだけど、今年もまぁまぁ酷かった暑さで・・・と言うよりも、湿度とか低気圧に弱いから台風が多いと不調になるのかもそんな訳で。野草酵素を取り入れました以前サプリは摂っていたことあるけど、ドリンクは初めて。乳酸菌入り野草酵素🥃最初お試しを購入して続けられそうなので本品へ移行しました。画像奥は未開封（ストック）で手前は現在飲んでいる方です。効いてるかと聞かれたら、まだ実感はないけど即効性より持続で効果出るのかなと思っています。期待出来る効果はこんな感

8月29日（土）66.6kg【Today】身長：163cm体重：66.6kgスタート：76.1kg合計：−9.5kg忙しいため、今日は体重のみ記載。娘の夏休みがやっと終わる〜！日々てんやわんやなため、次回くらいまで記録飛び飛びかもしれません。なるべく…がんばります…🫠

157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです現在は５５から５６ｋｇウロウロ最終目標は52kg自己紹介はこちら現実を受け止める体型『【8月体型まとめ】ダイエットできてなかった１ヶ月』157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちら現実を受け止める体型『【７月体型記録】体重は減っ…ameblo.jp続けられるダイエット『何度も失敗した私が続いているダイエット方法』157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッター

こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中お通じダイエット在宅勤務になってから、太ったよなぁって思うことがしばしばというのも、明らかにお腹が出てきてる…せめてものってことで、自炊は気にかけていて、、本日はこちら。納豆ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、金目鯛の煮付けサラダそう、このサラダに、、キノコをた〜〜っぷりと乗せてみたエノキ、シメジ、舞

身長155cm50.8㌔31.3%（ー0.2㌔ー0.1％）R5年8/153.0㌔32.6％〜3/146.2㌔28.1%（ー0.0㌔）4/147.6㌔28.9%（＋1.4㌔）5/148.8㌔29.2%（＋1.2㌔）6/148.4%29.7%（ー0.4㌔）7/148.4㌔30.0%（ー0.0㌔）8/149.4㌔30.9%（＋1.0㌔）9/1

マンジャロ2.5mg5週4日目です🐖💉今朝からXでマンジャロで身体被害..的な記事を見かけて悲しくなっています..🐖💔その記事では、お腹が空かないから食べない時があったり..とか書かれていてそれで調子悪くなるのは当たり前だろ！！って感じ。アホが使えば良いものも悪いものになるに決まってるわな！！それはマンジャロに限らず..少なからずどんな薬でも副作用はあるわけで。でも私個人の意見としては肥満で生活習慣病のリスクが上がるよりマンジャロ使用して標準体型になることの方が健康

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。※この記事はPRを含みます。『2026.9月ご入会オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重へ－5kg以上の見た目変化を叶える、大人女性のボデ

今日でﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄから30日が経過。体重2日前比-1.0kg💕ｷﾀ━━ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ━━ｯ!ついに体重33kg台💕体脂肪率も19%台に🎶体重33.40kg体脂肪率19.8%ここにきて体重-1.0kgは思ってもいなかったのでかなり嬉しい💕minまで-400g!!もしかしてもしかして今月中にmin更新できちゃうんじゃない!?♪(*＾艸＾)♪今日の食事です。【15:00】ﾐﾆﾄﾏﾄ3個15kcal【夕食】寒天ｾﾞﾘｰ0kcal今

●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場)47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話47.3kg↓』前回の

お赤飯、ササミ１本、野菜かき揚げ、さつまいも、胡瓜とわかめの酢の物、そら豆わさび（つまみ）、ミニトマト１個、でした。お仕事はかなりキツかったですが納得いくお仕事ができたからほっとしました。今日の水分補給、お水２杯、コーヒー３杯です。やはり少ないかな。お風呂あがりお水を飲みます。

久しぶりの更新です。体重徐々に増えてついに55kgまで戻ってしまった‥原因はきっと、おかしとカフェオレでもいま、体重管理にかけるエネルギーが枯渇していて‥一旦お休み状態になっている現状ですとりあえず記録だけは続けないとどんどん太っていく気がするので本日のお食事MEMO朝ごはんチョコチップスティックパン巨峰カフェオレフカヒレスープヨーグルト昼ごはん豚の生姜焼きグラタンほうれん草バターおにぎり間食じゃがりこ夜ごはん生姜焼きうどん

今日の玉子屋の献立は…GOODバランスチキンカツ胡麻とんかつソース完熟トマトのハヤシシチューです🍱チキンカツに胡麻とんかつソースいくよ！ライドザウェーブ！(言ってみたかっただけ)オムレツホワイトソースもひじきの胡麻サラダも美味しゅうございましたさてさて、水2リットルをゴクッと飲みまして今日は、週の真ん中、すいようび！ヤクルトさんの日いつものと、ポイントが貯まってきていたので、プルーンを交換ちなみに！ヤクモンは、全種最終進化までコンプしました！もう育てるヤク

みなさま、こんばんは🌙*.｡アラサー限界看護師melty(メルティ)です🐬🫧お久しぶりです！🥹✨️8月の4週目から職場へ復帰し、半日勤務からスタートさせていただいており今のところ順調にシフト通り休まずお仕事続けられています😭これも、職場の皆様にサポートしていただいているおかげです本当に感謝の気持ちでいっぱいです🥹💕さて、ブログの題名にもあります通りこの度晴れて肥満症治療のための『ゼップバウンド』注射💉が開始となりました！！👏🏽🎊ダイエットを6月から始めたことに加え3

職場の裏山に熊が出たとニュースになってるどんだけ山奥やねん夕飯ひアジフライベビーリーフサラダきんぴら冷奴ビシソワーズブログを始めたきっかけは？ダイエットレコーディングダイエットのためでも痩せてないなぁ▼本日限定！ブログスタンプごちそうさまでした♪

あんずですワンオペ３日目ー、疲れあり。最近お遊びのお誘いがありなんだかんだお断りしています（さようならーからの遊ぼうと言われないか毎回ドキドキです。）昨日はまめちゃんと無料ゴミ袋ゲットして、公園で遊び、（楽しみました、親が笑顔って子供喜ぶね。本心は疲れて早く帰りたいと私は思っていたよ。）スーパーでおやつもゲット（初めてTシャツを欲しがり、ポイントで無料ゲット。大き目買ったので来年も着れるね。）昨日は充実していましたーなのに夜寝なくて、私に怒られ残業から帰ってきた主人にも

こんばんは目があまりにも酷くて眼科へ傷があるらしくしばらくコンタクト禁止フチありのコンタクトを使ってるのでコンタクト無し…辛過ぎるしかもメガネ…外出用には買ってないから似合ってないメガネダサすぎる(笑)↑これの上タイプのウェリントンモデルさんは可愛いかったのにな(笑)そんな状況なのに幼稚園の行事更にはママ友とお出かけ喉の調子はスッカリ治ったのにまさか目がヤラれるなんてとりあえず、丁寧なメイクそしてメガネは旦那さんの黒縁メガネはまぁ悪くないデザインでしたが

9/16記録今朝の体重69.9kg前日比-100g70kg行ったきりにならなくて良かった今月の最大値72.1kg今月の最小値69.6kg9/16食事6:45アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:20アップルサイダービネガーオオバコ鮭豆腐半分梅ザーサイ納豆半分めかぶ半分雑穀米140gぬか漬け14:00ミルク飴2個16:00あゆ和菓子桑のは茶ぬか漬け17:15オーバーナイトオーツ冷凍ブルーベリーヨーグルトベビーチーズ

やって来ました肉会いつの間にか、定例会になりました場所は固定のいちりきさんまとめ役のTKさんと『月曜日は「肉会」』「いちりき」さんでの焼肉会、「肉会」と言う名に決まりました。月曜日、肉会の３人で、行ってきました。dragstar-racing様、蓮様、ＴＫで、生ビー…ameblo.jpいちりきマスターのdragstarさん『定例ブロ友肉会』休日、大沼ドライブの後お出掛け支度をして自宅近くのバス停からバスに乗り込みます🤚『休日大沼ドライブ』休日、自家用積載トラックに乗り換えて大

​今日の体重53.3kg前日比→-0.4kg受診時74.4kg→-20.7kgマンジャロ最終日（処方時）2026.5.9の体重51.6kg→+1.7kg📈💦2026.4.1最低体重50.4kg→+2.9kgむくみ：軽度💧お通じ：あり💩✨お腹との相談：△何となくのお菓子は？：あり🍭本職の当直明け。当直明けだから、もう少し減ってるかな？と思っていたけど……甘かった😂今日は夕方からバイト当直です。本職も

◯７．３今出ました前半嬉しい今朝は◯７．９ランチは市役所うらの食堂レモンバターソースのチキンごはんも結構多かったけどよく噛んで食べましたサラダも午後のウォーキングは宮島名物発見あなごめしと牡蠣宮島弁当オットへお土産カロリー貯金の本を試し読みしました

🌸ご覧いただきありがとうございます🌸アラカン主婦・JUJUです。いつもフォロー・いいね・温かいコメントをありがとうございます😊🐾愛犬とのほっこりした日々🌿アラカンならではの気づき・暮らし・想い✨ゆるっと続けるダイエットのんびりつぶやいています。よかったら、お付き合いください♪私のプロフィール犬様のプロフィール今朝は雨☔鬱陶しい気分になりますね。そんな朝、なんとアメトピに掲載していただきました✨うれしい！のですが・・・。ちょっぴ

昨日はエクササイズ→打撃→寝技で参加はダディ、スタイナーブラザーズ、テニスの王子様、千本桜、若い力と体験さんが１名です。エクササイズはダディとガサガサ、打撃はデフォから千プリ、スタイナーブラザーズがパンチとキックのミット、体験さんが打撃体験メニュー、寝技は千プリ力でデフォから技練、ちょいフィジをやりました（・∀・）ダディは私が最近ストレッチでやってるねじれた女神のポーズに気付いたりここら辺の観察力はさすがですな(●´ϖ`●)スコットは初のソバットに苦戦、まぁでも裏回し蹴りと同じでそ