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人間はなぜ食事をするのでしょう?↓エネルギーが必要だからです。痩せようとして食事制限をして栄養バランスをくずしてしまえば栄養不足となります。美しく痩せるためには食べ物のバランスや時間に気をつけることが大切です。人が活動するためにはエネルギーが必要ですが、エネルギーが必要な時間は限られています。午前中、午後は活動するため、朝と昼はエネルギーが必要です。しかし夜はどうでしょう?夜は基本、寝るだけであるためエネルギーは必要ありません。必要のない時間にエネルギー源となる炭水化
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月20日(土)おはようございます。今朝はわけあって早起きで週末は…学校や職場がお休みなことからいつでも食べたい時に食べれるから食欲がでて食べ過ぎたらどうしよう?お休みが「怖い!」と食べること
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさんダイエット経験はありまよねダイエット経験がなくても体型を気にしたことありますよねそんなにびくびくしなくて大丈夫です・・・すぐに体重は減りませんからわたしは成長盛りの中学生の頃から体系を気にし始めましたが・・・何をやっても続かない性格だったんですよねだって食べることが大好きですから(残念)←古っ画像お借りしますね(波田陽区さん)
フーモンひろこです💕小麦は本当に身体によくないのよ‼️けど、人生で初めてくらい食パンに🍞ハマってる💦この時のブログの翌日『焼肉屋さんで当たりを引きたい‼️』フーモンひろこです💕失敗した‼️まず久々に書いた文章が全部消えた💦心折れるそして半月ぶりの外食と飲酒(家族には大袈裟やと相手にされなかったのでひたすら、もっと…ameblo.jp娘からLINEがあれだけコンビニで甘いもの食べたらあかんという話してたのに、帰りにコンビニにやったん?という驚きとお叱り‼️それに懲りず、食パンの味
やる気さえあれば誰でも始められるダイエット。モチベーションを保つことが大変です。モチベーションの保ち方があるので参考にしてみてください。楽しみを設けるご褒美を励みに頑張れることってありませんか?ダイエットも、何か楽しみがあればモチベーションにつながります。例えば平日は食事管理や運動をしっかりする、でも週末は友達と一緒に好きなものを食べる10日間連続でウォーキングできたら新しいウエアを買う2週間毎日ストレッチがんばれたから今後も続けられるように好きな色のヨガマットを買
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思いこんにちは(^^♪今朝、歩いている時に…私に日差しがさしてましてね^^その時ふと…ケアマネージャーをしていた時に主任ケアマネになるための研修を受けていた時に出会った男性のケアマネさんの言葉を思い出
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさんダイエット経験一度や二度ありますよねそんなに暗くならないでもしくはダイエット経験がなくても体型を気にしたことありませんか実はわたしもうこれが最後のダイエットって決めてダイエットに挑戦してみました結果どれくらい減量したかといいますとトータルマイナス28kgに成功しました恥ずかしいので字を小さくしてみましたしかも6か月で
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い血糖値というと、メンタルより「甘い物」が要因と連想される方も多いかもですねこの血糖値がアンバランスになるとメンタルもアンバランスになり(血糖値が下がったり上がったり)それが食欲のアップ(過食傾向)ダ
ダイエットはやる気さえあれば誰でも行うことができます。ダイエットするぞ!という意志を保ち、ダイエットにつながる行動を継続できれば成功する可能性は高くなります。問題はその意志を保ち続けることができるか、ということではないでしょうか。モチベーションを保つ方法がいくつかあるのでお伝えします。早起きをする早起きは1日の気持ちを高めるためにとても重要です。朝日を浴びながら白湯を飲み、ゆっくりとストレッチをしながら体をほぐしましょう。そして朝食を楽しく食べます。大豆製品やバナナには
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさんダイエットは食べてキレイに健康に!が理想ですよねダイエット実はビタミンB群不足は太るもとになるってしっていましたかビタミンB群の働きってご存じですかビタミンB1、B2、B6、B12ナイアシン葉酸パントテン酸ビオチンこれら8種類のビタミンの総称が「ビタミンB群」ビタミンB群は糖質やたんぱく質、脂質を分解しエネルギーに変えて
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思いダイエットと栄養のお悩み相談⑪ストレスを感じるとなぜ、甘いものが食べたくなるの?まずは…ストレスを感じている時の心身の状態のお話しをしていきますね人はエネルギー源の糖質やカロリーの制限をし
これがあるとせっかくの細い脚もきれいにみえないかもしれません。セルライトの原因を追究してなくしていきたいですね。運動をして血行をよくする筋肉量を増やして血流をよくしましょう。運動が苦手、運動する時間がないという方も大丈夫です。何度も言ってますが、私の提案したいことは日常生活に取り入れた習慣が自然と健康維持につながっていくような仕組み作りです。普段エスカレーターやエレベーターを使用しているところを階段に変える、普段の道を少し変えて長めに歩いてみる、そんな事でも良いのです。
【以下ニュースソース引用】痩せたいならテレビは見るな!40代・50代でも成功できる9割が知らないダイエット方法3選45歳から変われました公認1級ダイエットアドバイザー4/16(火)11:45この記事に辿り着いたあなたは、まだ間に合います!40代・50代の方々にとって、ダイエットは挑戦的なことかもしれませんが、成功は十分に可能ですし、遅いということは全くありません。この記事では、40代・50代の9割の方が知らないダイエットプランを3つご紹介します。若い頃の
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです桜の花も散り始めましたみなさん(⋈◍>◡<◍)。✧♡薄着の季節ですよぉ厚いコートも脱ぎ捨てて・・今まで知らず知らずのうちに隠していた箇所が・・・・徐々にあらわになってくる季節になってきましたそうなんです隠れている時ってあまり気にならないんですよねお腹とか・・・腕とか・・・足とか・・・さて、あなたの気になる部位はどこですか
これがあるとせっかくの細い脚もきれいに見えないかもしれません。多くの人が気になったことがあると思います。セルライト!太ももや二の腕にぼこぼことあらわれるアレです。セルライトができる原因は運動不足、冷え、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、などによる血行不良です。血行不良によって代謝が落ち脂肪をため込みます。そして大きくなった脂肪細胞が血管を圧迫し老廃物を一緒にためます。セルライトはその塊なのです。セルライトをつぶすために皮膚を強くつまんだりねじったりしたことのある
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです松田リエさんの第9弾の書籍が発売されてます是非書店で手に取ってみてください。これまで発売された8冊もぜひ朝の時間にバタバタお弁当の準備をしたくない・・でも、ランチも健康的でダイエットできるご飯をおいしくお腹いっぱい食べたい!そんな方にぴったりの1冊3つのタイプ診断であなたの体質にあった”お弁当プラン”を見つけていただければと思
ダイエットの大敵、むくみの原因について知っていただけたでしょうか?痩せやすい体をつくるためにもむくみは早めに解消したいですね。原因をふまえて対策していきましょう。①食事管理塩分の取りすぎは禁物です。1日の塩分摂取量の基準は男性7.5g未満女性6.5g未満です。しかし実際の摂取量の平均値は男性11.1g、女性9.4gとなっています。カップ麺には1食で1日分に近い5~6g含まれています。またハンバーガーだと1個あたり2~3gですがポテトも食べると3~4gの塩分になってしま
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチの平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い今日のタイトルは^^「こころの栄養」の部分になるかな(*^^*)こころとカラダは密接に繋がっているのでまず「行動」は全て感情で動いています。ですのでこの「感情」を優先してもし疲れているのなら無
体脂肪燃焼の仕組みを徹底解説!保存版!!体脂肪が身体から減少する仕組み!ご存知でしょうか?結論からいいますと、身体の各細胞でエネルギーとして使われると最終的には水と二酸化炭素に分解されて減少します。まず、体脂肪は身体の至る所にある脂肪細胞の脂肪滴というところに蓄えられています。この脂肪が増えることで身体の体脂肪が増えていきます。体脂肪が増えてきたかどうか?わかりやすいのはお腹ですよね?お腹には骨格がありませんのでどんどん膨らむことができます。ではどのようにしたら体脂肪
す管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチの平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い今日、講座生の方からご質問があって…こちらのご質問実は、いろんな方からも良く聞かれるんですよね^^ですので私の解釈と伝え方になりはなりますがこちらにも書かせていただきますね(^_-)-☆①糖分をと
私はダイエットを日常生活の一部として、継続的に無理せず続けてほしいと思っています。しかし、結果が出ないとモチベーションはさがってしまいます。がんばっても結果がでない人、もしかしたらこれを改善ししたら体重減少につながるかもしれません。ダイエットの大敵・・・それはむくみです。リンパが詰まると老廃物や脂肪が溜まります。さらに血管も圧迫されて血流が悪化し代謝も下がるという悪循環に陥ります。怖いですね・・・むくむ原因は3つあります。①塩分の取りすぎ塩分を多く摂ると体内の塩分
ダイエットのために運動したほうが良いってことは誰もが分かっています。消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる。だから、消費カロリーを増やしたいと思いますもんね。でも普段歩く習慣のない人がダイエットのためだけにわざわざウォーキングの時間を作りそれを継続していくことって難しくないですか?私だったら3日で面倒くさくなって歩かなる自身があります。そして、やらなきゃって思うことにストレスを感じてしまいます。ダイエットのために新たな習慣をつくる必要はありません。何も新たに始めることはないの
こんばんはリエットダイエットコーチ養成講座生ゆりです『ダイエットコーチへの期待感MAX♡』こんばんはリエットダイエットコーチ養成講座生ゆりです『魅力的な話は甘い罠?』こんばんはリエットダイエットコーチ養成講座生ゆりです『ダイエット…ameblo.jpこちら↑の続きになります。お食事指導のために自分の毎食の食事の写真を撮りコーチに見てもらう事になります。申し込み時にお話しした管理栄養士が私の食事指導をしてくれるの
\大人のクレープ/オートミールは、女性が不足しやすい鉄や亜鉛も入ってる♡朝スッキリ起きれる!一日ごきげんに過ごせる♡鉄は私の活力を作ってくれる!40代から、髪も肌も年相応に小綺麗にいたい💞若返りしなくていいから、健康的な美しさは死ぬまであり続けたい♡新しい細胞の生まれ変わりに必要なのが亜鉛💚牡蠣や貝類、お肉から取りやすいけど、スイーツからもとれたら最高です🩷🍽️材料オートミール50g卵1個片栗粉10gオーツミルク200ml🍳バター🧈で両面焼く♡
ダイエットの本来の意味は健康を取り戻すでしたね健康的に理想の体型にするには目標と計画が必要です。途中であきらめずにダイエットを継続できる計画を立てましょう。①1週間ずつの目標をたてる1週間ごとの達成できそうな小さな目標を立てることで、短い期間で達成感を味わうことができ、ダイエットのモチベーションが保てます。②食事量より血糖値摂取カロリーを下げると、基礎代謝が落ち筋肉も少なく血流が悪くなるため太りやすい身体になります。血糖値をゆっくり上げる食習慣を手にいれましょう。③自分
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさん~松田リエさんの第9弾の書籍が発売されてますもう手に取ってもらえましたか重版が決まって在庫切れしていたのですが、店頭に並び始めました是非、まだの方手に取ってみてくださいこれまで発売された8冊もぜひ朝の時間にバタバタお弁当の準備をしたくない・・でも、ランチも健康的でダイエットできるご飯をおいしくお腹いっぱい食べたい!そんな方に