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管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月27日(土)こんにちは!ゴールデンウイーク!スタートの方もいるかなこのゴールデンウイークが気温も上がるようなのでこまめな水分も意識していきましょうね^^……………いきなりですが^^
突然ですが、人間の印象は何で決まると思いますか?人間の印象は見た目が8割といわれています。特に初対面の人には第一印象が強く残ります。美姿勢は体や心によい効果があるだけではなく、顔へのメリットも多くあります。骨盤の歪みを治し、美姿勢を整えると顔の筋肉が引き締まり、表情筋も柔らかくなり、表情が豊かで明るくなります。また肩甲骨や背骨を正しい位置に戻し、鍛えると、肌荒れを防ぎ、治す効果もあります。つまり美姿勢を保つと顔もキレイになるのです。正しい姿勢を心がけると顔の印象も少しづつ変
訪問ありがとうございます『食べて痩せる』食べなきゃ痩せない!一般社団法人BelleLifeStyle協会ダイエットサポーターのわかやまかおりと申します55歳でダイエット3ヶ月間で体重-3キロ・体脂肪-3%同居の息子は体重-8キロしっかり食べて痩せましたベルラスダイエットで『ダイエットの卒業』を叶えませんか?私(55歳)身長167㎝【MAX体
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさんあなたのことはあなた自身が分かっていますあなたは何歳まで元気でいたいですか今、健康を害してガンになる方が増えていますあなたには健康までいたくないですか健康の第一歩は食事からです食事は大事あなたの食事は大丈夫ですか無理なダイエットは身体を害します健康的に痩せる方法をお伝えすることができることがベルラスダイエット何ですかベルラスダイ
こんばんはダイエットアドバイザーのともみです今日はお買い物をしに大阪へ梅田阪急は平日でも混んでますよねぇぇ〜時間もなかったからレストラン街じゃなく、9階のカフェでも行こうか!ってなって行ったところ、【かんみこより】が!🍵関西にしかないのかな?和スイーツのイメージだけど、ヘルシーのご飯もあるんです!じゃじゃーーん魚のあんかけ定食お米も雑穀米かオートミール粥か選べてとっても最高私はオートミールは朝ごはんでよく食べるので、私は雑穀米を選びました美味しかったなぁ一緒に行った
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月26日(金)こんにちは!私の住む関東は気温が一気に上がって本日も暑くなりそうなです自分の感情の器が辛さで、あふれそうな時は…◇…………………◇どんな自分の感情も愛しみ、優しく頷いてあげてる
美姿勢は意識したその日からトレーニング開始できます。しかし、美姿勢はすぐに手に入るものではありません。なぜならこれまでの生活の中でいつの間にか歪んだ姿勢が自分の一番楽な姿勢になってしまっているからです。自分の楽な自然な姿を、正しい姿勢に戻すのはかなり大変です。したがって、美姿勢はトレーニングであり健康法なのです。では、美姿勢を手に入れるためにはどうしたら良いのでしょうか?①自分の今の自然な姿勢、スタイルを知る②正しい姿勢を壁や柱を使用して学ぶ③毎朝、毎晩、骨盤を正しい位置に戻すスト
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですブログ見に来てくださってありがとうございますみなさん腸は元気ですか腸活はじめませんか昨日から腸活、腸内フローラについてお伝えしていますが昨日のブログ読んでくださいましたか昨日の復習ですが・・・腸内フローラのバランスが崩れる要因としてみなさんいくつあてはまりましたかさらに、悪玉菌を増やす要因として・・・こんな
美姿勢がやせ体質を作り、ダイエットに最適ということを知っていただけたでしょうか?実は姿勢を整えるとダイエットに良い影響はまだまだあります。姿勢を正すとクリアな思考・ポジティブな思考が手に入ります。何故でしょうか?それは美しい姿勢の描く背骨のラインは脊椎に通る自律神経にとって心地もよい状態になるからです。猫背や悪い姿では自律神経や内臓が圧迫され、身体が疲れ、心はネガティブな気持ちを感じやすくなってしまいます。例えば、他人のちょっとした言葉や、表情に神経質になってしまうこともある
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月25日(木)こんにちは!私の住む関東は「晴天!」暑くなりそうな予感【ダイエットは痩せさえすれば成功?】その前に!お知らせが2点あります!①今まで不定期に配信させていただいておりまし
おはようございますダイエットアドバイザーのともみですもうすぐGWですね〜!たくさん楽しい予定入れている方も多いのではないでしょうか私はGW期間を挟み2週間実家に帰りますとっても楽しみな反面。。。実家にはめっちゃ美味しいご飯やお菓子がたくさん・・・・!!私自身も今ダイエット中なので少し不安が残りますが。。。笑GW中の私のTODOはこちらです✅ご飯は楽しむ!✅腹8分目を守る✅外食するのであれば、食べたいもの中から1番ヘルシーなものを選ぶ✅朝ごはんに食べすぎな
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさん腸内フローラって聞いたことありますか聞いたことある人、ない人に別れると思うんですが・・・いかがでしょか簡単に言えば腸のお花畑実際の画像は腸内フローラで検索してくださいリアル画像が苦手なひともいるかもしれませんので私たちのからだに生息する細菌の種類は11万種以上そのうち大腸には3万3,000種、個数にすると
こんばんは健康に痩せるリバウンド知らずにダイエットを広めたい❣️と思っているダイエットアドバイザーのともみです今日はみなさんダイエット頑張れましたか〜?どんな日だったでしょうか。私は今モニター様を先着10名無料で食事指導させていただこうキャンペーンをしているのですが、1人のモニター様からとっても嬉しいお言葉をもらってとても幸せな気持ちが続いています私が人生ずっと悩んでいたダイエットで人の役に立てるのはとても幸せなことです!!これからももっともっと勉強して、1人でも私と同じ
正しい姿勢は体幹トレーニングにもなり、やせ体質を作ります。美姿勢を意識すると他にもよいことがあります。美しい姿勢で立ち振る舞うだけで、印象をよくしてくれます。美姿勢とは骨盤がしっかり立った状態で、下半身はまっすぐ立ち、背骨はゆるやかなS字カーブを描いた状態です。美姿勢を保つことで、内臓は正常な位置になり、消化もうまくいくようになります。そして、背骨に通る自律神経のバランスもよくなり、心もとても元気になります。さらに骨盤周りにある脂肪が美姿勢により自然と鍛えられるようになる
こんにちはダイエットアドバイザーのともみです。今日のお昼は炊飯器でカオマンガイを作っております😊今日も今日とてKALDIの購入品を使ってただ、こーゆーの使わなくてもお家にある調味料でも全然カオマンガイは作れます!!時間ほんとーにない時はレトルトで、すこーし時間ある時は、おうちの調味料で作ってますめちゃめちゃヘルシーなので、今度ご紹介しますね今日はあいにくの雨ですが、家族でおでかけするのでカオマンガイ食べてたくさんカロリー消費してきますでは今日も1日楽しんで頑張りましょう
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月24日(水)おはようございます!私の住む関東は曇り空ではありますが今日も穏やかに元気にまいりましょう~!ダイエットと栄養のお悩み相談⑫その前に!今回は先にお知らせが2点あります!①今まで不定期に配信さ
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさん先日のブログにも書かせていただきましたが・・・ダイエットの効率的な方法があるんですじつはダイエットの落とし穴があって・・・・その中でダイエットに大事なことはカロリー計算でも、食べる量を減らすことでもハードな運動をすることでもないんですいま話題の糖質OFFダイエットこれは非常に効果がありますしかし、おすすめしませんなぜならば・・・普通の食
こんばんは!ダイエットアドバイザーのともみです今日は朝から西京漬けを作った朝だったから晩ごはんが楽しみで1日ハッピーな気分だったな笑今日は4ヶ月ダイエットも2週間目に入りました!私は体重毎日測るとものすごく一喜一憂してしまうので毎日は測りません!次測るのはGW前の明後日かな〜!毎日測るべきor測るべきじゃないは完全に性格によるので、ネットによくある「毎日測りましょう!」の記事には惑わされないようにしてくださいねそしてそして、、、今日の楽しみだった晩ごはんは
きれいな人って姿勢が良い人が多くないですか?姿勢もダイエットに大きく関係してきます。たとえば猫背猫背になると、身体を支える筋力が衰えやすくなります。筋力の衰えは基礎代謝の低下につながり、太りやすい体になってしまいます。この正しい姿勢を試しにやってみてください1立ってかかと、ふくらはぎ、おしり、肩甲骨、後頭部を壁につけます。2背中と壁の間に手のひらが入るくらいのスペースを作ります(背中が自然なS字を描きます)3両肩と骨盤のラインが床と平行か確認します4鼻、みぞおち、へ
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思いみなさんはお食事を召し上がる時・これ、食べて太らないかな~・食べ過ぎないようにしなくっちゃ・これ、カラダに悪いかなぁ~・こんなんで足りるかなぁ~などなど^^;不安から食べていませんか?これ意外と
こんにちは!ダイエットアドバイザーのともみです先日カルディで買ったこちらの西京焼きの素を使って今晩のために鱈を仕込んでます🥰食べるの楽しみだなぁ!!!タラはあっさりしてるから少し工夫するほうが私は好き!💕KALDIオリジナル食いしん坊西京漬けのたれ300mlAmazon(アマゾン)食べるの楽しみだなぁ!!また献立もご紹介しますね!!!では〜✨
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさん4月になりましたね厚手のコートもお片付けしている季節ではありませんかわたしは服の衣替え完了しました厚手のコートセーター冬物すべてを春物、夏物へと入れ替えましたこたつもやっと片づけましたこたつ布団を選択するにも花粉と雨を気にしながらタイミングを見計らないとなので・・・それまでも朝と昼の寒暖差がありすぎて悩んだ末やっと・・・
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月22日(月)こんばんは(*^-^*)今日も1日お疲れ様でした。今週もスタート!でも思いとは裏腹に…時には…こころが泣くときがあっても元気だしていこーメンタルでこれでいこう!!
ダイエットしようと思ったとき、1番最初に思いつく方法は何ですか?私は勉強するまで食事管理だと思っていました。食事の量を減らせば一時的に体重は減るかもしれません。でもただ食事量を減らすだけでは長期的なダイエット習慣にはつながらないし、せっかくがんばってもリバウンドの恐れがあるし、なんなら栄養不足で体調を崩すかもしれない・・・資格取得のために勉強をしながら、無理せず長く続けることができ、なおかつ効果的なダイエット方法は何かを考えてみました。その結果、たった2つのことを整えることが
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさんダイエット経験者であれば・・・ダイエットに効果的なものとして小麦の代替をしたことはありませんかダイエットを始めると料理にも凝ってきて私が料理でフライをするときは実際、あまりしないですが.....小麦でコーティングしないでおからパウダーを使用していますなぜ、小麦がダイエットに大敵なんでしょうかそれは、小麦粉の炭水化物含有量やカロリー
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い※誤って投稿を削除してしまいましたので本日4月22日(月)に再投稿していますm(__)m4月21日(日)おはようございます!今日は日曜日^^みなさんにとってそれぞれの日曜日が穏やかでありますように(*^-
初めまして!ダイエットアドバイザーのともみです。アメブロめちゃめちゃ初心者なのですが。。。はじめて見ました!これからライタースキルやら面白い機能とか色々勉強して参ります!!早速。。。自己紹介なのですが、私はダイエット歴15年ほどになるともみと申します。今年31歳ですが、中学校の頃には常にダイエットダイエットって友達と言って、レコーディングダイエットしたり、当時はやっていたバナナダイエットしたり。。。しかし当然のことながら全く続かず。。。!!もはや高校の時に体
アイラブ柿谷美雨❤️図書館で読んだことのない垣谷美雨さんの本を見つけるとやったー♪と心踊るあなたのゼイ肉、落としますなんとなく題名がダイエット本のようで読んでるところを見られたくないなとか…手に取りづらい本ではあるでも、むっちゃ面白かった!前に読んだ「姑の遺品整理は、迷惑です」に出てくるお掃除アドバイザーならぬ、ダイエットアドバイザーにあれこれ言われながら、ダイエットする話特に1話目の昔はきれいだったおばさんが太ってきたら、旦那のお姉さんがやたら連絡してくるよう
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさん今日は自分の使命についてわたしってなぜ何のためにいきているのでしょうこの世に生まれた使命ってなんだろうそう思うことがよくあります大げさですかだれもが一度はおもったのではないでしょうかありますよねなくないですよね受験のときとか就職活動のときとか自分の特技ってなんだろうとかとかとかなんて自分を見
前回、時間によって食事バランスを変えることをおすすめしました。具体的に朝食、昼食、夕食の摂り方についてお伝えします。朝食はその日の活動量を左右します。朝の炭水化物は午前中のエネルギーとなるためほとんど脂肪として蓄えられることはありません。しかし、一気に糖質を摂っては血糖値が急上昇し、すぐにお腹がすくことになってしまいます。玄米、ライ麦パン、蕎麦などの低GI食品を選び血糖値の上昇を緩やかにさせましょう。朝食を摂らないと一日活動していくエネルギーが不足します。頭が働か