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連休明けの出社は堪えますね…5月病というやつにならぬよう…それだけが今の願い。過ぎた時間は戻らないので、お盆の帰省へ向けて前進あるのみです。料理が趣味だったらいいなぁ…と思っていたところ、本棚から↓の本を見つけました。美コア食トレーニング体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる【電子書籍】[山口絵里加]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}美コア細くて強い美ボディメイク[山口絵里加]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}トレーニ
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です日中は夏の暑さでびっくり!夏本番が耐えられるか心配になるレベル!急に暑くなってきたので、日光に当たりすぎてぐったり疲れている方もいらっしゃるかもしれませんね。日光にあたっている時は体内に水分量がどんどん減っていくのでこまめにお水を飲みましょう紫外線に当たりすぎている時は活性酸素が生み出されるので、ビタミンCをこまめに摂るようにしてみてくださいねそして、明日も気温が落ち着くようですが気温差が
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですゴールデンウイーク楽しんでいますか?心の満たしが出来る時にはしっかり心を満たして自分を整えることが大事確かに、連休中はどこも混んでるかもしれないけどいつもの休日には行けない所に行くのは心の満たしにつながりますダイエットの敵は我慢とストレスでしたよね美味しいものを食べに行くのでもいいし普段は見れない景色を見に行くのもいい。美術館などの一流の芸術に触れるでもいい。自然に触れられない日常なら森
自分の姿を写真に撮りダイエットのモチベーションにするぞぅ毎日体重計(体重より見た目が大事だけど)在宅就労で周囲に姿を見せなくて良くなり太りまくってしまいましたこりゃイカンというわけでマチナカの求人の見学希望出しました通勤するだけで意識はだいぶ変わる痩せられるお仕事も考えたのですが絶対に嫌な目に遭う自信があるのでやめておこう小さな頃は明るい性格でそれが転げ落ちるように暗くなり今でも引きずっていますもっとキラキラしようぜ!私はキラキ
~4/25への言伝〜ダイエットをするならまずは記録から体重はもちろん食べたものをつけるともっと良い現状を見つめることとそれが変わっていく喜びはダイエットのモチベーションになりますうまく行っていない時も振り返ることができれば原因をさぐれます目標をもって頑張るために記録から始めましょ本日4月25日(木)占い館魔女☆Maison西友ひばりヶ丘店対面鑑定いたします!自分らしくあるために…縛られているものからどうすれば自由になれるか一緒にみつけましょう✨
服が沢山あるので、着潰すまで服を買わないようにしていたんですが、この「あったかいけどちと冷える」という微妙な時期に着る服がなくて、やむを得ず買い物へ繰り出しました。そこで見つけたユニクロの一枚。プリーツワンピース(ノースリーブ・セットアップ可能)UNIQLO普段はぜーーーったい買わない、買おうとも思わないのですが(着こなせないから)、今回は何故か「まぁ素敵!私にゃ着こなせないけどね。いや、待てよ…?」と血迷いまして試着したら、思いの外、良い感じで「似合う」ではなく「良い感じ」な
体重が、どんどん増えてます昨日は、案の定外食でしたしかも、美味しくなかったそして、今朝のこの体重ですダイエットのモチベーション下がりますわほんでもって、金曜日は飲み会だし、この飲み会は、とっても楽しみにしてたし、今日明日ダイエット頑張ります!なので、今朝はバナナとヨーグルト
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は日中も暖かくて、過ごしやすい気温になってきましたね4月から5月の間は、気温差も大きくて自律神経が乱れやすくなります。自律神経を整えてから寝ることで、だるさや倦怠感が軽減されるので、自律神経を寝る前に整えることをしていただきたいのですが、簡単な方法は2つ!1つは、湯船にゆっくり浸かること。まだ半袖で寝るほど暑くないこの時期だからこそ上がったあとに、少し汗ばむくらい身体が温まると入眠しやすく
こんばんは、いつもありがとうございますまっさんです関係ない話からすみません昨日主人が買ってきたアロマディフューザーとアロマがリビングに置かれるようになったけど、臭いです臭いを確認しないで買ってきたので、部屋が生姜みたいなにおいでたまりません話は本題に入って、私には理想のボディーがありますなりたいけど、そこまでは目指してない憧れですが、ダイエットのモチベーションになってますみんなのお腹が綺麗で憧れますアンジュルムのみんなかわいいです
ダイエットのモチベーションをあげるために。「ちいかわ」のごほうびシールを購入してみました。子供用のようですが、大人が使ったっていいよね!(汗)言葉は入っていませんが、少し小さめのサイズもあります。(ちょっとやせた時とかに…)こちらのキラキラバージョンは、いい区切りとか、目標値近くに使うのもいいね!こんなにシールの数は要らないんだけど、迷ったからとりあえずまとめて買ってみた(汗)。ごほうびシートもついているようだが、とりあえずやせたら、手帳に貼っていこうと思う。
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です春って気温差などの変化で、自律神経が乱れやすいので疲れやすいんですよね。自覚がなくても疲れているから眠くなったり、なかなかだるさが抜けなかったり…春特有の症状が出やすいですよね。スッキリさせるには、自律神経を整えるのが1番なのですが気温差や気圧の変化も自律神経を乱す要因なので春は自律神経が整いにくいんですね。花粉症じゃなくても、身体は花粉と戦っているので、整えようと思ってもなかなか整いにくいの
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は気持ちの良い気温でしたね!花粉や黄砂が凄かったみたいなので、お出かけできなかった人も多いかな?桜も咲きつつあるようで、お出かけが楽しくなりますねダイエットにも、一見関係なさそうなメンタルが大事!心を感動させるような美術館や桜の花を見たり感性を高めることができるとダイエットも停滞しないんですお出かけに行くとどうしても食べちゃうというご相談もいただきますが、その分いっぱい歩けますし心を満たす
こんにちは、大沢です。健康的に痩せるためには言うまでもなく食事や生活習慣の見直しが欠かせないのですが、そうは言っても長年カラダに染みついた習慣を変えるって決して簡単ではないと思いますよねですが、「集中プログラム」に取り組まれた方々にお聞きすると、「そんなに頑張っていないのに痩せられた」とか「無理してないからダイエットしている感覚はあまりない」そんな風に言われる方が多いのです。取り組まれているうちに、「ダイエットが楽しくなってきた」とおっしゃるん
下記の写真は、ニューヨーク在住でモデルをしている桃ちゃんです🍑(名前までカワイイ!)そして、なんと私の親戚なんです。最近ダイエットしようと思いながらご飯が美味しすぎて食べまくる自分に喝をいれるために、桃ちゃんを眺めてモチベーションアップしようと思いつきました。いつも言ってますが「美しさ」はパワーだから綺麗になることは人生を変えるくらいのチカラを持つことに比例します。だから環境や年齢に負けな
こんばんは!ちぐままです週末、夫が帰宅しておりましてお酒飲んで食べて食べて飲んで飲んで食べて・・・今日は子どものサッカーの茶話会もあったし(お酒アリ)ヤバいことになっておりました明日からまた頑張るぞー!でも明日は運動は完全オフお友達とお出かけしてきます岩盤浴と漫喫が同時にできる夢の施設へ!!!呪術廻戦の続きを読むって決めてるのだどうでもいい報告すみませんwさて。夏に着たい服についてさっきメールチェックをしていたのですが神戸レ
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中のカフェインはちょっと気をつけたほうが良いです。コーヒーは好きな方が多いので、飲みたい気持ちはわかります!でもダイエットに良くない。その理由を3つ伝えますね1.利尿作用がある体内水分を排泄するのが利尿作用。体水分量が落ちると体液が少なくなり体液は脂肪燃焼に関わるものもあるんです。2.ストレスホルモンで暴飲暴食になりやすいカフェインをたくさん摂ると副腎皮質ホルモンに影響を与えるので
こんばんはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですファスティングって最後の砦になっていませんか?ダイエットは生活習慣や食生活を戻すことが基本。ファスティングは体内の臓器を休ませながら最大限の栄養を入れていくから、リセットボタンを押す感じ。でも、その後にどんな栄養を入れるかで良くも悪くもなる。それを自分で選択しているという意識を持つことが大事。だから、私はファスティングの前にカウンセリングをしてファスティング後のサポートもやっています。専門家の
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日の土砂降りで道路に池や川が出来ていてびっくりでした!風も強かったので、雨の中頑張った!とご自身を労りましょうね気圧の変化で体調が優れない方も多かったようです。皆さまはいかがでしたでしょうか?こういう日は、湯船に浸かっって早めに寝るのが正解ですね体調が優れない時や、態度に出ちゃう時、人と関わると疲れますよね。人と関わって疲れちゃう時って自分がやらかしてる時なんですって。やらかしてるから疲れち
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です最近は良い天気が続かないですね。寒いので、体調を崩さないように気をつけてくださいねそして気圧の変化も激しいですね無理せずゆっくりのんびり過ごしましょうダイエットは、出来ることだけを続ければ大丈夫体調が悪い時って、何もかも放り出したい気持ちもわかるけど、ダイエットって生活習慣を正すことであって辛い筋トレをやることだけではないから1つだけでもダイエットにつながる行動ができればOKというマイルールを
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットのカウンセリングをしていると、「小さい時から太っているので遺伝です」「私は太りやすい体質で、痩せないんです」と仰る方がいらっしゃるのですが、100%遺伝!というわけではないと私は考えています。どういうことかというと、もちろん遺伝子検査で、太りやすい、太りにくいはあると思うのですが小さい時から、家族の食事習慣や生活習慣を受け継いだ結果、今の体型って出来ているんですよね。なぜなら、私たちの
皆さん、こんばんは😃🌃体重測定よりも食べたいもの充実をした方がダイエットのモチベーション維持は出来るかな毎日、地道に体重測定しているので、結果は明日の記事でアメンバー限定で書きます継続は力なり❗ダイエットのやり方を工夫しないといけないかもです…明日も雪❄️、まだウォーキング再開していない。仕事があるから、時間は限られます。今日のご飯は夕御飯ラーメンはインスタントです明太子ご飯読んで下さってありがとうございます😆💕✨では、また明日すぬうぴい🍒
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日はめちゃくちゃ寒かったですこういう日って芯まで冷えやすいのでしっかり温まってくださいね急に寒くなる寒暖差が原因で、血行不良が起こるとギックリ腰になったり首コリ、肩こりがひどくなることがあります。特に雨で気圧の影響を受けやすかったりするのでこういう時はカフェインを少し控えめにするのがオススメですコーヒーなどのカフェインは血管収縮作用があるので、頭痛を引き起こしやすかったりします。気圧の
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です昨日が暑かったからこそ、今日は寒いですね。今日のblogは、運動嫌いな痩せたい方へ痩せたい!と思った時や、健康診断の結果が悪い時、不調続きの時に色々調べると出てくる【適度な運動】実際やった方がいいとはわかっていても、なかなか時間を作れないしめんどくさいし…と運動を実践している方は少ないのではないでしょうか?私も運動するのはめんどくさいでも、ダイエットには運動はつきもの。絶対必要!って思っていま
こんばんはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です最近暖かいですねみなさんは、満足のいく睡眠を取れていますか?実は、睡眠は美容にも健康にもダイエットにも大切なものです。ダイエット停滞期に睡眠を見直すと改善するケースも多いんですよもちろんお肌にも睡眠は大切睡眠不足はお肌の大敵です朝の目覚めが悪かったり、夜中に目が覚めてしまったり睡眠の質が低下していると感じたことはありませんか?食後1時間以内に寝たりすると消化活動中に眠るので、身体の中は必死に
ダイエット成功に導く小さな習慣は、【毎日体重を測る】ということです。意外と多くのに驚くんですが、「痩せたい」と言ってる割りに、現在の体重を測ってないという方が多いんです。なんとなく、お腹が出てきたとか、痩せないとなと思っているだけで、現状把握をしていない場合が多いんですね。ダイエットの理想は、1カ月に500グラム~1キログラムの減量なので、毎日の小さな変化を大事にしないといけないんですね。例えるなら、飛行機を運転するとして(ほとんどの人がしたことないけど)、目的地に行くの
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です3連休はいかがお過ごしでしょうか?今日は、太っている人と痩せている人で変わるお腹が空いた!の違いをお話ししていきますね私が12年ダイエットの専門家としてたくさんのお客様からお話を伺っていくとある共通点が見えてきました。それは、太ってる人と痩せてる人でお腹が空いた!と感じるタイミングが違うんです。どういうことかというと、食事の後の満腹な状態をMAX10だとします。太ってる人は、-2の8くらいで何
我が家にあるお気に入りのポスター?です正直、何を書いているか当初は分からず虹がキレイにだったので購入しました(汗笑)モハメド・アリの言葉らしく…┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈『想像力のない人は、翼を持っていない』┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈何をするにしてもすべてには想像力がかかせず自分がやりたいことが具体的に頭の中で想像できていなければそもそも何かを行動に移すことはできない┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈という意味らしいですなるほど、想像力は大切ですね!想像できて
お疲れ様です🐭🎀実は私過去にコスプレをやっていてた時代がございまして...いわゆる、レイヤーです😌機動戦士ガンダムSEEDFREEDOM観てたからちょっとコスプレやりたい欲が出てきてしまい、ていうのも、昔やってて『カガリ』をね。笑笑オーブの軍服あるかな〜😂💦懐かしすぎて笑っちゃったよ...あと、私若すぎる(^ω^)💣笑AngelBeats!岩沢さん🎸魔法騎士レイアース獅堂光🔥若さって怖い...でもこうやって、昔の写真残すのって大事やなって思いました😇!ダイ
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですあっという間に月末に早いですね!今年に立てた目標の1割を達成していれば良いスタートと言えると思いますが、いかがでしょうか?とはいえ、美は1日にしてならずです私たちの身体は、ターンオーバーを繰り返して生きています。お肌のターンオーバーが28日周期なんて聞いたことあると思うのですが同じように、臓器や血液も生まれ変わるサイクルがあります。血液は約4ヶ月今日爆食いしたものが明日すぐに体重に現れるのは、
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットを頑張っているのに結果が出ない。ということはありませんか?ダイエット情報がこんなにも溢れているにも関わらずダイエットをする人が増え続けるのはなぜでしょうか?私は、情報に取り方に問題があるように思います。私のお客様でも、ダイエットを失敗し続けてしまった方が望みをかけて来てくださるのですが、お話を聞いてみるとSNSやインターネットで情報がたくさんあるからやってみたけど結果が出なかった…一旦