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こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です朝晩冷え込みますね!食事の時に味噌汁を飲むと温まって代謝アップも出来ますし、出汁に入っている成分がダイエット向きなものが多いです。食欲抑制で食べ過ぎを防止したり新陳代謝を上げる成分も入っているので燃やすことが出来るようになったり細胞を生まれ変わらせるターンオーバー正常になります。味噌汁の具をたんぱく質の豆腐にして食物繊維のわかめを入れればお腹が減りにくくなるので、次の食事までに間食が減ります
ダイエット&ボディメンテリュミエール代表太田麻理子ですプロフィールはこちら柔軟性0の小学生の私小学校入学して初めての体育の授業での事。「あれ?」柔軟体操で、同級生より明らかに体が硬い。前屈しても、足首に手が届くどころか、ふくらはぎまでしか手が届きませんでした。…が、「6歳でこんなに硬いなら生まれつきだね」と華麗にスルー。立位前屈がマイナス20センチだろうが、体が硬いと言えばまりちゃん!と笑われようが、「縄飛びと一輪車、問題なくできてるし」
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です食べてないのに痩せないんですとご相談をいただきました。ひとつの可能性として、腸内環境の悪化が考えられます。どんなに良い栄養を入れても腸内が吸収できる状態でなければ身体が機能しないので痩せるエネルギーが生まれない。太るホルモンが増える原因にもなります。腸内環境悪くなることをやってませんか?腸内環境を良くするために、痩せない原因を潰していきましょう①過剰な糖質&過剰な脂質になっている悪玉菌が増
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですジムに通う時は、朝と夜どっちが良いですか?とご質問をいただきました。どちらにせよ、運動を同じ時間やるなら身体にとって良い方でやりたいですよね答えは「朝」ラットの実験でもデータが明らかになっているのですが、朝運動をすることで、加齢などで筋肉量が減っていくと筋力の低下(何もないところで躓いたり、歩く量が減ったり)します。それが、朝運動することによって、改善した。というデータがあるんですね。というこ
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です甘いものが日常になってない?お正月で、おせちなどの甘いものを毎日食べていたから甘いものから抜け出せなくなって居ませんか?それ、いしや根性論でどうにかなる話ではなく身体の仕組みで抜け出せなくなっています。甘いものを食べると、幸せホルモンがたーくさん出るのでストレスホルモンが無くなるんですね。そして、血糖値が上がります。そのあと、すい臓からインスリンが過剰分泌するので糖を脂肪に変えるんですね。そ
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は暖かかったですが、冬の間は芯まで冷え切ってることが多いです。冷えていることで血行不良を起こすので酸素と栄養がしっかり届けられず、老廃物がうまく回収されないのでなかなか痩せにくくなってしまいます。血行不良であることで、肩こりや首こりなど痛みが出てくると、頭痛などの日常に支障が出たり生理痛がひどくなったりします。頭痛や肩こりなどの痛みが出ている方ほど老廃物の回収が上手くされず、痩せにくかった
寒い冬の季節になると冷え性で靴下を3枚重ねたりする人もいますが皆さんはいかがでしょうか?そんな寒がりさんでバナナダイエットを実践しようと考えている方は、一度考え直してみてください🥹バナナは南国生まれのフルーツです。南国生まれの気候に合わせバナナには体温を下げる効果があると言われています!つまり、寒がりさんはバナナを食べるとより寒く感じてしまう可能性があるのです❄️⛄️寒い環境下では、私たちの代謝や免疫機能は通常よりも低下してしまいます。代わりに、冬のダイエットとしては、
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですあっという間に三が日終わりましたね。お正月のお料理は、塩分も砂糖も保存が効くように普段のお料理の何倍も多いので、水分をたくさん抱え込みやすいです。水分不足でも浮腫みますし、水分を入れたら入れたで抱え込むのでむくみます。水分をしっかり入れて、体内の塩分濃度を正常にしそこからカリウムを含む食事で排泄していきましょう具体的には、わかめや昆布、ひじきなどの海藻類や手軽に摂れるとろろ昆布、切り干し大根やア
美しくなりたいアラフォー世代のためのダイエット&ボディメンテナンス講師リュミエール代表太田麻理子ですプロフィールはこちらリュミエールのダイエットカレンダーリュミエールさんでダイエットの申込みをしたけど。ダイエット中の食事や運動、色々やることがありそうで全部できるかな?慣れない食事内容だと忘れちゃいそう・・・。オオタマリコ当ダイエットメニューはダイエット中に取り組む事をまとめた「ダイエットカレンダー」を、初回の座学でお渡し、座学
-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!-----------------------------------------あけましておめでとうございます。
あけましておめでとうございますあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です本年もどうぞよろしくお願い申し上げますおせちを食べたりお酒を飲んだり体重が増えちゃったってことはありませんか?食べた翌日の体重は、太ってはないです。食べた分や、むくみ、塩分が多い食事で水分を抱え込んでいるだけで2〜3kgは増えます。どうやって体重を戻せば良いか?それは、お正月で多くなった糖質と脂質と塩分を少なくして、足りなかった、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを多めにすればO
ダイエット講師太田麻理子ですプロフィールはこちら当ダイエット(2ヶ月)のランキング成果順にランキング出してみました。20代、40代のお客様をおさえて、50代のお客様が10kg減!年代順にも出してみました。70代のお客様も嬉しい成果が出ています♪50代、60代のお客様も成果を出しています。オオタマリコ50代、60代のお客様も成果を出しています。『ダイエットメニュー✧˖°』リュミエール代表太田麻理子ですプロフィールはこちら
美しくなりたいアラフォー世代のためのダイエット&ボディメンテナンス講師リュミエール代表太田麻理子ですプロフィールはこちらZOOMでの相談はお気軽に・各レッスンのご質問やご相談・どのレッスンがいいかな?・ダイエットのお困りごと聞いてみたいなどなど、良かったらお話してみませんか?お問い合わせ多数いただきまして2024年4/1~よりZOOM相談を無料→30分2,000円とさせていただきますオオタマリコ公式LINEよりお申込みくださっ
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です年末年始の休み中は、アイスを食べたくなりませんか?暖かい室内でアイス食べるのが至福〜でも、チョイスを間違えると大変アイスって4種類あるのをご存知ですか?・アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓の4種類です。これは乳成分量によって分類されます。アイスの成分が書いてあるところに大きく書いてありますアイスクリームは、乳固形分15.0%以上(うち乳脂肪8.0%以上)入っているもの。アイス
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですクリスマス、忘年会、お正月とお酒を飲む機会が増えますよね。外食する時って、乾杯のお酒がありますよね空腹時に、ビールやワインなどの糖質を摂ることが血糖値の急上昇になりますので、飲みに行く前は、お腹が空いている状態は避けたいところ。特に低血糖になっている状態でアルコールを飲むとお酒の力で無限モード投入!という形で食べすぎに繋がります。これは低血糖が問題。なので、飲みにいく前はおにぎりがオススメ飲ん
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですクリスマスに暴飲暴食結構ありますよね。忘年会シーズンですし、色々と食べる機会があると思うのですが腸内環境の悪化を見ることが大事クリスマス後に食べてないのに痩せない。っていう状態になったら、腸内環境から整えるのがベスト腸内環境って目に見えないので、良い状態か悪い状態か、判断がつきにくいのですが「便」が身体からのお便りです。便の状態や色で判断出来るので見てみてください。理想はバナナです。便秘の
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です痩せるために簡単に出来る具体的な方法を教えてください!とご相談をいただきましたので、お話ししていきますね食べるものの調理方法に気をつけましょう生→茹でる→網焼き→蒸す→煮る→炒める→揚げるの順がオススメ。食べる順番は、ベジファースト、タンパクファースト野菜やたんぱく質から召し上がってください。朝はたんぱく質メインのご飯豆乳200ml飲むだけでもOKコンビニに行く時は1軒先のコンビニへ行く歩
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですもう冬至やクリスマスが迫ってますね1年はあっという間「この2週間が怒涛の飲み会続きなんですがどうしましょうお酒はハイボールになるべくしようと思っているのですが、何をしたら良いですか?」とご相談をいただきました。お酒を飲む前にウコンを飲んで!ウコンはアルコール分解する上で必要なんです。そして、アルコールを分解するために必要なものが、牡蠣肉エキスとナイアシン(ビタミンB群)とビタミンCこれで無害に
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は、ちょっとした工夫で痩せるコツをお伝えいたしますね何度かお砂糖は体脂肪になりやすいから砂糖を辞めて、白米やかぼちゃ、さつまいもなどの糖質を摂ったり砂糖の代わりにはちみつにしましょうとお伝えしておりますが、砂糖は調味料にもたくさん入っています。カレーのルー、シチューのルー、焼肉のタレ、ドレッシング、おろしのタレ、麺つゆ、白だし、鍋つゆなど多くの調味料にも砂糖が潜んでいます。調味料を変えることを
-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!-----------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうご
とても可愛らしい20代OLさん。立ち仕事で毎日パンを食べる習慣があり、最近太ってしまったとご相談がありました。以前ご来店下さったお客様のお嬢様です。ヒップから太ももにかけてのセルライトがバランス悪く付いているとのご様子でした。1度サイズダウン体験をしていただきましたら、施術終了後、目をキラキラと輝かせながら「変わった~~!!」と。20代の方の悩みは深刻ですよね。特に20代前半であれば、ほとんど努力もなくダイエット効果が出たものの、20代後半になると、同じ生活をしていてもいつの間にか浮
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中のコンビニ食を教えて〜!というご相談をいただきましたので、お答えしていきますねダイエット中の基本は、糖質と脂質の塊を避けること!おにぎりだったら、鮭やたらこを選んでもち麦おにぎりもOKそれに、野菜スティックや枝豆とカップ味噌汁デザートを食べたいならオイコスや焼き芋をチョイスして麺が食べたいなら、カップ麺ではなく、お弁当のお蕎麦天ぷらたっぷりは注意してねざる蕎麦がベストですもう
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中なので朝ごはんを食べない方が良いですよね?とご質問をいただきました。結論朝ごはんは食べてくださいオートファジーが流行ってるから、夜ご飯が遅いと、出来るだけ食べずに時間を空けたほうが良いと思いがちですが、朝起きた時に、脳のエネルギーをまず入れたいのでご飯を食べたほうが良いです。そして、起きてからご飯を食べることで交感神経を優位にすることができます。そうすると、しっかり代謝が上がりま
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です暑かったり寒かったり、忙しいですねダイエット中に痩せている自分を想像できますか?脳内再生できることは、現実化します。どんなプロポーションでいるでしょうか?360度どこから見ても想像できるくらいなりたい像が明確になっていると、再現性は高いです以前に痩せていた方は、痩せていたご自身を知っているのでその姿カタチを想像し続けてください。鏡に映る自分とのギャップではなく、こうであるという強い思い込みく
昨日放送ガラッとチェンジマンに専門家として登場しましたいつも食事量が多い小学生将来のリスクを考えお母さんも心配されていましたそこで食事をするときに食べる量を減らすコツをいくつか実践してもらいました食欲は外部環境が大きく影響するのでまずはお皿を小さくしてもらいましたその他にもいくつか行うことでいつもよりも300kcal、おおよそ大盛りご飯1膳分カット唐揚げをいつも7個以上食べていたものが3個で満足に大成功のチェンジマンでした現
こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^たくさんのダイエット情報ノウハウが溢れる中一体自分に合ったダイエットは何なのか?どうしたら痩せられるの?どんな食事や運動をすればいいの?頑張ってるのに変わらないのは、なぁぜなぁぜ?(;;)こんなお悩みあるあるですよね今日は✨自分に合ったダイエットボディメイク方法の見つけ方✨をについてシェアさせていただきます
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットのために、何から優先してやるのが良いですか?とご質問をいただきました。食事や栄養の改善をオススメします。これは誰にでも当てはまるからです。運動をした方が良いですよね?これもよく聞かれますが、運動でのカロリーコントロールは本当にキツイので運動をしなれていない人には基本勧めません。まずは、摂取している食事の内容で何が太りやすいのか?どういう食生活で今の身体を作ってきたのか?を一緒に把握し
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です甘いものが辞められない~!と、コーヒー飲みながら言ってないですか?ホットコーヒー片手に仕事してると甘いものが欲しくなるんですよね甘いものを欲しがる身体のメカニズムを知ることが大事寒くなると甘いものが欲しくなるのはストレスホルモンのコルチゾールが出るから。なんでコルチゾールが出るのか?幸せホルモンのセロトニンが日照時間が短くなることで出にくくなるから、ストレスホルモンが出てくる。ストレスホルモン
ダイエットのスイーツサイリウムゼリーオーツミルクとサイリウムだけ。オーツミルクとサイリウム(オオバコ)をレンジで温めてゼリー状にしてきなこや蜂蜜をかけて食べる。まだ、食べてないけど、ね分量は、今回測ってないのでまた次回。ワタシは、かなりの便秘症なので、食物繊維粉を沢山持っていて、サイリウムもそのひとつ。毎日食べるプロテインマグケーキにも入れてます。他に持ってる食物繊維は、難消化性デキストリンイヌリンワタシは、イヌリンサイリウムが効く。便秘は、ダ
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットに良い食べ物って何ですか?と良く聞かれるのですが、太る食事をやめれば痩せるのですが、何より基礎基本は、バランスを見ることと、しっかり美味しく味わうこと美味しく味わうことをしてないっていう人本当に多いんです。食事と向き合ってる?ながら食べしてない?よく噛んでる?味わってる?多くの方が、食べるのが好き。っていうこの理由は、から揚げを口に入れてもぐもぐしている自分が好きなのではなく、